Kerro tässä ketjussa koko tämän päivän ruokailusi. Mitä söit päivän aikana?

Kaurapuuroa , auringonkukan siemeniä

Tomaattijuustomunakas

Punaherukkasmoothie

Mutta vetäisinpä äsken pullon punkkua ja kohta syön ainakin kolme lämppäriä.

Aamu 8

- ruispala, viipale kallkunaleilettä, juustoa, kurkkua ja paprikaa

- kuppi kahvia maidon kera

Lounas 12

- lautanen kanakeittoa

- ruisleipä

- lasi rasvtonta piimää

Välipala 14.30

- omena

- kuppi kahvia maidon kera

Päivällinen 18

- kanapestopasta

Iltapala

- banaani

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kaurapuuroa ja maitokahvia

Pikkuannos luonnonjugurttia ja luomumansikka-mustikkamysliä

Maitokahvia, ruispala maksamakkaralla ja runsaalla paprikalla, puolikas mustikkarahkapulla

Puolikas wolt-pizza (herkkusieni, aurajuusto, kebabliha, punasipuli), 1 porkkana, 2 dl zero cokis

2 dl zero cokis

1 kotimainen omena, 1 mangomochi

4 palaa Fazerin mangosuklaata

- enemmän ois pitänyt syödä kasviksia, pizza ja cokiset tänään lievän migreenimäisen päänsäryn vuoksi

Miten pizza ja cokis auttavat päänsärkyyn?

Kofeiini auttaa mulla päänsärkyyn särkylääkkeiden lisäksi ja huonovointisena tekee mieli pizzaa, mutta täytteet pitää miettiä tarkkaan. Työpäivä oli kiireinen ja nälkä ehti kasvaa liian suureksi eli sekin vaikutti. Varmaankin enemmän mielihaluja kuin kuin oikeasti järkeviä valintoja, mutta päänsärky helpotti :) 

Kaurapuuro

Mustaviinimarjaa 1,5 dl

Kauraleipää

Maitokahvia

..

Sitruunamarenkileivos & capuccino kahvilassa

..

Hesburger kasvishampurilainen

..

Vaniljavanukas, maitosuklaamunia (Tiger), briejuusto vähän.

Ässämix karkkeja vähän. 😇

Vihreää teetä, kahvia, vettä

Puolukoita & mustaherukoita, luonnonjogurttia

Vichyä

Kasvissosekeittoa, pari luumua

Vihreää teetä, kahvia, vettä

Broilerinrintafilee x 2, vihersalaattia, kevyt kermaviilikastike

Vihreää teetä, vettä

Puolukoita & mustaherukoita, luonnonjogurttia

46:

Mango puolikas

Omena

Unohtuivat

Yksi täysjyväsämpylä (kinkku, juusto,kurkku), banaani

Skånen perunaa, kuhafileetä, kasviksia

Avokadopastaa

Perunarieska

Yksi täsjyväsämpylä (kinkku,juusto,kurkku)

3 karkkia (salmiakki, suklaa, hedelmä) - en voinut vastustaa kiusausta.

Leipää, kananmunaa ja teetä

Karjalanpiirakka ja smoothie

Kermainen sienikeitto ja vähän pekonia

Mozzarella-salaatti, paistettu kananmuna ja lämmin voileipä

Yllättävää miten moni jättää väliin aterioita ja korvaa ne leivällä, alkoholilla ja karkeilla

Ei jaksa oikein aihe kiinnostaa, mutta eilen söin ahventa ja kukkakaalikeittoa, ja sitten esim riisikakkuja ja ruisleipää juustolla.

Kaalikeitto

Porkkana ja omena

Linssikeitto

2 veriappelsiinia ja päärynä.

Syön siis kaksi lämmintä ateriaa päivässä ja yleensä välillä salaattia.

Eilen söin 5 siivua punalaputettua porkkanaleipää, päällä punalaputetut graavilohisiivut. Tänään varmaan kasslerpihvin ja pastasalaattia, nekin on avattuna jääkaapissa ja oli punalapulla.

Vierailija kirjoitti:

Yllättävää miten moni jättää väliin aterioita ja korvaa ne leivällä, alkoholilla ja karkeilla

Minä en sinällään korvaa millään, no, joskus juon alkoholia, mutta miltei aina syön kerran päivässä.

Vierailija kirjoitti:

Apua! Söin aika paljon muihin verrattuna.

-2 juustoleipää tomaatilla ja kahvi

-lautasellinen jauhelihakeittoa, näkkäri juustolla ja karjalanpiirakka

-rahka ja mustikoita

-2 leipää tonnikalalla, muna, tee

-kiuasmakkara

Mietin ihan samaa. Kaikki syö ihan hirveän vähän. Olen normaalipainoinen, mutta syön valtavasti verrattuna täällä kerrottuihin. Harrastan kyllä liikuntaa aika paljon. Vai onko monilla annokset isompia? Sitäkään en uskoisi, syön isoja annoksiakin.

Luonnon jogurttia, banaania, saksan- ja parapähkinöitä, hunajaa, kaksikeitettyä kananmunaa, vihreä tee

Jäävuorisalaattia, coleslawta, tomaattia, kurkkua, cesar salaattia aurajustolla, punakaalia, lihapullia sipulikastikkeessa, vihreä tee

Naudanliha tartar, majoneesia, kananmunaa, sipulia, gluteenitonta leipää. Viisi gluteenitonta olutta.

Luonnon jogurttia, banaania, saksan- ja parapähkinöitä, hunajaa

Aamupalana kaurapuuro mustikoilla ja raejuustolla, sitä ennen kahvia

Aamupäiväkahvi

Kasvismakaronilaatikko ja yksi leipä juustolla

Iltapäivällä kahvi ja jäätelö

Iltapalaksi sämpylä halkaistuna, juustolla

Olen eläkkeellä ja pyrin syömään pääosan päivän ruuastani ennen klo 16.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Apua! Söin aika paljon muihin verrattuna.

-2 juustoleipää tomaatilla ja kahvi

-lautasellinen jauhelihakeittoa, näkkäri juustolla ja karjalanpiirakka

-rahka ja mustikoita

-2 leipää tonnikalalla, muna, tee

-kiuasmakkara

Mietin ihan samaa. Kaikki syö ihan hirveän vähän. Olen normaalipainoinen, mutta syön valtavasti verrattuna täällä kerrottuihin. Harrastan kyllä liikuntaa aika paljon. Vai onko monilla annokset isompia? Sitäkään en uskoisi, syön isoja annoksiakin.

Ehkä tähän haluavat vastata vain ne vähän syövät.

Vierailija kirjoitti:

Yllättävää miten moni jättää väliin aterioita ja korvaa ne leivällä, alkoholilla ja karkeilla

Juuri näin. Aina pitäisi syödä kaikki ateriat ja jos tulee jotain herkkuja siihen päälle niin sit tulee vain sinä päivänä vähän enenmän kaloreita. Seuraavana päivänä sit takaisin ruotuun. Näin on ainakin työterveyshoitaja opastanut.

Ruokaa.

Mitä JUOTTE noiden syömisten kanssa? Harva mainitsee juomaksi veden. Vai ettekö juo mitään muuta kuin kahvia??