Lue keskustelun säännöt.
Miten kestää laihiksen nälkää?
05.09.2023 |
Oon noin 500kcl vajeella.
Noin 2vko pitäis jaksaa, sit varmaan o
on tavoitteessa. Noin 4kg siis pudotettavaa vain.
Kommentit (54)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miksi ihmeessä pitää kärsiä nälkää? Miksi ei voi vaan syödä terveellisesti? Jättää pois kaikki runsaskalorinen pska ja vaikka alkoholi, jos on sitä lipitellyt viikonloppuisin.
Jotkut vaan on kärsimättömiä ja haluaa mahdollisimman nopeasti tuloksia. Kun tavoitepaino on saavutettu niin sitten voi siirtyä tuohon sinun taktiikkaan. Näläntunne on muutenkin aaltomainen eikä voimistuva eli jos vaikka juo lasin vettä ja odottaa 10 minuuttia niin näläntunne on saattanut mennä ohi. Hyvin yksiöllistä myös miten sietää nälkää; osa saa nälkäkiukkuraivareita kuin pikkulapsi ja osa pystyy sivuuttamaan koko näläntunteen.
Niin, nälkä on VAIN tunne. Siitä on vaan tehty suomalaisille ihan hirveä peikko. Mistäköhän sekin johtuu?
Palkitseminen. Olepa reipas niin juhlitaan sitä reippautta sitten jäätelöllä. Aivot opetetaan huonoille tavoilla jo siellä lapsuudessa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
4 kg rasvaa = 28 000 kcal
Jotta pudottaisit 28 000 kcal kahdessa viikossa eli 14 vuorokaudessa, niin laskuoppi on helppo:
Sinun pitää syödä päivittäin 2000 kcal vähemmän kuin kulutat.
Et todellakaan -500 kilokalorilla pääse tavoitteeseesi tuossa ajassa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miksi ihmeessä pitää kärsiä nälkää? Miksi ei voi vaan syödä terveellisesti? Jättää pois kaikki runsaskalorinen pska ja vaikka alkoholi, jos on sitä lipitellyt viikonloppuisin.
Jotkut vaan on kärsimättömiä ja haluaa mahdollisimman nopeasti tuloksia. Kun tavoitepaino on saavutettu niin sitten voi siirtyä tuohon sinun taktiikkaan. Näläntunne on muutenkin aaltomainen eikä voimistuva eli jos vaikka juo lasin vettä ja odottaa 10 minuuttia niin näläntunne on saattanut mennä ohi. Hyvin yksiöllistä myös miten sietää nälkää; osa saa nälkäkiukkuraivareita kuin pikkulapsi ja osa pystyy sivuuttamaan koko näläntunteen.
Niin, nälkä on VAIN tunne. Siitä on vaan tehty suomalaisille ihan hirveä peikko. Mistäköhän sekin johtuu?
Ihminen on kuin eläin, täysin tunteidensa orja. Varsinkin naisilla on korostunut tunne-elämä joten mielitekojen välttäminen voi olla hyvin vaikeaa ja itsekuri pettää. Huonolla hetkellä ahmii. Jos tunteita pystyisi vain sivuuttamaan niin eihän täällä kukaan harrastaisi seksiäkään.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miksi ihmeessä pitää kärsiä nälkää? Miksi ei voi vaan syödä terveellisesti? Jättää pois kaikki runsaskalorinen pska ja vaikka alkoholi, jos on sitä lipitellyt viikonloppuisin.
Jotkut vaan on kärsimättömiä ja haluaa mahdollisimman nopeasti tuloksia. Kun tavoitepaino on saavutettu niin sitten voi siirtyä tuohon sinun taktiikkaan. Näläntunne on muutenkin aaltomainen eikä voimistuva eli jos vaikka juo lasin vettä ja odottaa 10 minuuttia niin näläntunne on saattanut mennä ohi. Hyvin yksiöllistä myös miten sietää nälkää; osa saa nälkäkiukkuraivareita kuin pikkulapsi ja osa pystyy sivuuttamaan koko näläntunteen.
Niin, nälkä on VAIN tunne. Siitä on vaan tehty suomalaisille ihan hirveä peikko. Mistäköhän sekin johtuu?
Palkitseminen. Olepa reipas niin juhlitaan sitä reippautta sitten jäätelöllä. Aivot opetetaan huonoille tavoilla jo siellä lapsuudessa.
Kuuntelemme esim musiikkia, koska se tuottaa mielihyvää. Kukaan ei silti väittäisi olevansa musiikkiriippuvainen, mutta aika moni väittää olevansa sokerikoukussa. Kaikki hauskat puuhat aktivoivat saman palkitsemisjärjestelmän aivoissa kuin sokerin syöminen. Eli se, että toistamme jotakin toimintaa koska se on meistä miellyttävää, ei vielä tee siitä riippuvuutta.
Hyvää musiikkia soimaan ja tanssimaan kun nälättää ja vituttaa. :D
-500kcal lähtee painoa 0,5kg/vk, eli 2kg/kk. Huti meni!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
-500kcal lähtee painoa 0,5kg/vk, eli 2kg/kk. Huti meni!
Niin jos rasvasta puhutaan! Mutta itse lasken onnistuneeksi pudotukseksi rasvan ja nestepöhön poistumisen. Normaalisti en juo alkoholia enkä syö paljon sokeria enkä runsaasti vehnää, mutta noita kaikkia tuli vedettyä viime kuussa.
Tuskimpa oon kerännyt 4kg rasvaa kehoon :D eiköhän se oo rasvaa ja nestettä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mulla on kanssa 4 kg pudotettavaa. Aloitin dieetin eilen. Meinasitko pudottaa 4 kg kahdessa viikossa? Ei tule onnistumaan. Menee ainakin 3 viikkoa. Kahden ekan viikon laihtuminen on pelkkää nestehukkaa, vasta kolmannella viikolla alkavat kilot oikeasti lähteä. Onneksi meillä ei ole tämän enempää pudotettavaa kuin neljä kiloa, niin ainakin motivaatio säilyy.
Tavoite on 2vko. Kilot on tulleet viimeisen kuukauden aikana liikasyömisestä, joten eiköhän ne nopeesti lähde.
4 kg rasvaa ei lähde 2 viikossa 500 kcal kalorivajeella. 500 kcal kalorivaje tarkoittaa 0,5 kg rasvaa viikossa. Jos painoa lähtee enemmän, se on nestettä ja sen lähtemisellä ei ole mitään tekemistä lihomisen ja laihtumisen kanssa. Nestettä saa lähtemään helpoiten, kun vähentää hetkellisesti suolaa ja hiilaria ruokavaliostaan. 1 g varastohiilaria elimistössä sitoo 7 g nestettä itseensä. Kun ne hiilarit käytetään, neste vapautuu ja poistuu pöntön kautta luonnon kiertokulkuun. Se neste palautuu takaisin saman tien, kun hiilarivarastot täyttyvät taas.
Melko varmasti en ole kerännyt 4kg rasvaa kehooni. Et eiköhän viime kuun painon keeäykseni oo rasvaa ja nestettä. Lopetan dieetin ja siirryn ylläpitoon, kun oon heinäkuun painossani. Enkä aio olla millään ketodieetillä tms. Vaan kalorivajeella.
Eli et ole itseasiassa lihonut, vaan sulla on kesälomarännin jälkeinen viinapöhötys. Pistä korkki kiinni, juo vettä ja liiku, niin kyllä se turvotus laskee.
No luultavasti näin. Paino on kuitenkin noussut ja housut kiristää :D onneksi tää pöhö on helpompi saada pois kun rehellinen 4kg rasvaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Pitkäkestoinen liikunta mutta vaatii totuttelua.
Vierailija kirjoitti:
4 kg rasvaa = 28 000 kcal
Jotta pudottaisit 28 000 kcal kahdessa viikossa eli 14 vuorokaudessa, niin laskuoppi on helppo:
Sinun pitää syödä päivittäin 2000 kcal vähemmän kuin kulutat.
Et todellakaan -500 kilokalorilla pääse tavoitteeseesi tuossa ajassa.
Luit sitten vain aloitusviestin ja tulit pätemään?
Mulla ei oo 4kg rasvaa pudotettavana, vaan 4kg painoa, joka koostuu sekä rasvasta ja nestepöhöstä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ja kaikille tiedoksi, söin hetki sitten päivällisen eikä ole enää nälkä. Tänään on vielä iltapalakkn jäljellä.
Nälkä ei ole pahaksi, en ymmärrä miksi sitä kauhistellaan eikä nälkää saisi kokea.
Huomenna menen ostamaan teetä, jota voin juoda ruokailuiden välissä.
Sama ongelma, kesällä tuli syötyä vähän liikaa ja nyt vaatteet kiristää. Pakko tehä muutos. En halua mennä vaa'alle, niin en tiedä paljonko kesäkiloja tuli.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
En suosittele laihduttamaan nälällä, jos kaipaat pysyviä tuloksia. Keskity ennemmin ruoan laatuun ja syö vähemmän kerralla. Sitten, kun tulee taas nälkä, syö vähän.
-500kcal ei tarkoita nälkäkuuria.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En suosittele laihduttamaan nälällä, jos kaipaat pysyviä tuloksia. Keskity ennemmin ruoan laatuun ja syö vähemmän kerralla. Sitten, kun tulee taas nälkä, syö vähän.
-500kcal ei tarkoita nälkäkuuria.
500kcl vaje päivässä on ihan hyvä. Jokaiseen nälkään ei todellakaan tarvi syödä.
Laihdutat väärin jos olet nälässä.