Miten kestää laihiksen nälkää?

Lähden kohta parin tunnin kävelylle, käyn pesulla, syön ja menen nukkumaan. Kun pitää itsensä aktiivisena ei ehdi ajatella niin paljoa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mulla on kanssa 4 kg pudotettavaa. Aloitin dieetin eilen.  Meinasitko pudottaa 4 kg kahdessa viikossa? Ei tule onnistumaan. Menee ainakin 3 viikkoa. Kahden ekan viikon laihtuminen on pelkkää nestehukkaa, vasta kolmannella viikolla alkavat kilot oikeasti lähteä. Onneksi meillä ei ole tämän enempää pudotettavaa kuin neljä kiloa, niin ainakin motivaatio säilyy.

Tavoite on 2vko. Kilot on tulleet viimeisen kuukauden aikana liikasyömisestä, joten eiköhän ne nopeesti lähde.

4 kg rasvaa ei lähde 2 viikossa 500 kcal kalorivajeella. 500 kcal kalorivaje tarkoittaa 0,5 kg rasvaa viikossa. Jos painoa lähtee enemmän, se on nestettä ja sen lähtemisellä ei ole mitään tekemistä lihomisen ja laihtumisen kanssa. Nestettä saa lähtemään helpoiten, kun vähentää hetkellisesti suolaa ja hiilaria ruokavaliostaan. 1 g varastohiilaria elimistössä sitoo 7 g nestettä itseensä. Kun ne hiilarit käytetään, neste vapautuu ja poistuu pöntön kautta luonnon kiertokulkuun. Se neste palautuu takaisin saman tien, kun hiilarivarastot täyttyvät taas. 

Kiinnitä enemmän huomiota täyttäviin mutta vähäkalorisiin ruokiin. Ruisleivän päälle suolakurkkuja, marjat kuten mustikat on täyttäviä myös, raejuustoa, rahkaa.. mulla ei oo koskaan nälkä vaikka vedän alle 2k kcal/pv

Vierailija kirjoitti:

Kiinnitä enemmän huomiota täyttäviin mutta vähäkalorisiin ruokiin. Ruisleivän päälle suolakurkkuja, marjat kuten mustikat on täyttäviä myös, raejuustoa, rahkaa.. mulla ei oo koskaan nälkä vaikka vedän alle 2k kcal/pv

Jos tosiaan viikossa haluaa laihtua kannattaa syödä pelkkää kanaa, munaa ja kalaa.

Skippaat aamiaisen ni jää hyvin kaloreita käytettäväksi loppupäiväksi ja illaksi. Pelkkää vettä, vissyä ja purkkaa aamulla 2-3 tuntia. Pätkäpaasto ja kalorivaje on erittäin toimiva.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kiinnitä enemmän huomiota täyttäviin mutta vähäkalorisiin ruokiin. Ruisleivän päälle suolakurkkuja, marjat kuten mustikat on täyttäviä myös, raejuustoa, rahkaa.. mulla ei oo koskaan nälkä vaikka vedän alle 2k kcal/pv

Jos tosiaan viikossa haluaa laihtua kannattaa syödä pelkkää kanaa, munaa ja kalaa.

Olet ilmeisesti vhh/ketodieetillä? Tässä ketjussa puhuttiin nyt kalorivajeella laihduttamisesta.

Vierailija kirjoitti:

Lähden kohta parin tunnin kävelylle, käyn pesulla, syön ja menen nukkumaan. Kun pitää itsensä aktiivisena ei ehdi ajatella niin paljoa.

Syöminen on opittu tapa. Jos tosiaan istut yleensä esim näyttöpäätteen edessä ja syöt jotain niin totta hitossa aivot huutaa sitä ruokaa. Eli nyt ap pitää rikkoa niitä rutiineja.

Miksi ihmeessä pitää kärsiä nälkää? Miksi ei voi vaan syödä terveellisesti? Jättää pois kaikki runsaskalorinen pska ja vaikka alkoholi, jos on sitä lipitellyt viikonloppuisin.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kiinnitä enemmän huomiota täyttäviin mutta vähäkalorisiin ruokiin. Ruisleivän päälle suolakurkkuja, marjat kuten mustikat on täyttäviä myös, raejuustoa, rahkaa.. mulla ei oo koskaan nälkä vaikka vedän alle 2k kcal/pv

Jos tosiaan viikossa haluaa laihtua kannattaa syödä pelkkää kanaa, munaa ja kalaa.

Olet ilmeisesti vhh/ketodieetillä? Tässä ketjussa puhuttiin nyt kalorivajeella laihduttamisesta.

En ole millään dieetillä mutta saatan pitää ns nenän valkaisuviikon kesälomien jälkeen syömällä pelkkää proteiinia.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mulla on kanssa 4 kg pudotettavaa. Aloitin dieetin eilen.  Meinasitko pudottaa 4 kg kahdessa viikossa? Ei tule onnistumaan. Menee ainakin 3 viikkoa. Kahden ekan viikon laihtuminen on pelkkää nestehukkaa, vasta kolmannella viikolla alkavat kilot oikeasti lähteä. Onneksi meillä ei ole tämän enempää pudotettavaa kuin neljä kiloa, niin ainakin motivaatio säilyy.

Tavoite on 2vko. Kilot on tulleet viimeisen kuukauden aikana liikasyömisestä, joten eiköhän ne nopeesti lähde.

4 kg rasvaa ei lähde 2 viikossa 500 kcal kalorivajeella. 500 kcal kalorivaje tarkoittaa 0,5 kg rasvaa viikossa. Jos painoa lähtee enemmän, se on nestettä ja sen lähtemisellä ei ole mitään tekemistä lihomisen ja laihtumisen kanssa. Nestettä saa lähtemään helpoiten, kun vähentää hetkellisesti suolaa ja hiilaria ruokavaliostaan. 1 g varastohiilaria elimistössä sitoo 7 g nestettä itseensä. Kun ne hiilarit käytetään, neste vapautuu ja poistuu pöntön kautta luonnon kiertokulkuun. Se neste palautuu takaisin saman tien, kun hiilarivarastot täyttyvät taas. 

Melko varmasti en ole kerännyt 4kg rasvaa kehooni. Et eiköhän viime kuun painon keeäykseni oo rasvaa ja nestettä. Lopetan dieetin ja siirryn ylläpitoon, kun oon heinäkuun painossani. Enkä aio olla millään ketodieetillä tms. Vaan kalorivajeella.

Vierailija kirjoitti:

Miksi ihmeessä pitää kärsiä nälkää? Miksi ei voi vaan syödä terveellisesti? Jättää pois kaikki runsaskalorinen pska ja vaikka alkoholi, jos on sitä lipitellyt viikonloppuisin.

Jotkut vaan on kärsimättömiä ja haluaa mahdollisimman nopeasti tuloksia. Kun tavoitepaino on saavutettu niin sitten voi siirtyä tuohon sinun taktiikkaan. Näläntunne on muutenkin aaltomainen eikä voimistuva eli jos vaikka juo lasin vettä ja odottaa 10 minuuttia niin näläntunne on saattanut mennä ohi. Hyvin yksiöllistä myös miten sietää nälkää; osa saa nälkäkiukkuraivareita kuin pikkulapsi ja osa pystyy sivuuttamaan koko näläntunteen.

Vierailija kirjoitti:

En suosittele laihduttamaan nälällä, jos kaipaat pysyviä tuloksia. Keskity ennemmin ruoan laatuun ja syö vähemmän kerralla. Sitten, kun tulee taas nälkä, syö vähän.

Nälällä laihduttaminen ei varsinaisesti ole kestävää, mutta ruokavalion keventyessä on vaikea täysin välttää nälän tunnetta. Lopulta on toki löydettävä se ruokarytmi, jolla pysyy hoikkana ilman, että on nälkä. 

Vierailija kirjoitti:

Miksi ihmeessä pitää kärsiä nälkää? Miksi ei voi vaan syödä terveellisesti? Jättää pois kaikki runsaskalorinen pska ja vaikka alkoholi, jos on sitä lipitellyt viikonloppuisin.

Koska haluan nää nopeesti tulleet kilot myös nopeasti pois. Oon ollut pari viikkoa ihan hiton sokerikoukussa! Ainakin turvotuksen haluun pois, koska työvaatteet on tosi tyköistuvat :D

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Miksi ihmeessä pitää kärsiä nälkää? Miksi ei voi vaan syödä terveellisesti? Jättää pois kaikki runsaskalorinen pska ja vaikka alkoholi, jos on sitä lipitellyt viikonloppuisin.

Jotkut vaan on kärsimättömiä ja haluaa mahdollisimman nopeasti tuloksia. Kun tavoitepaino on saavutettu niin sitten voi siirtyä tuohon sinun taktiikkaan. Näläntunne on muutenkin aaltomainen eikä voimistuva eli jos vaikka juo lasin vettä ja odottaa 10 minuuttia niin näläntunne on saattanut mennä ohi. Hyvin yksiöllistä myös miten sietää nälkää; osa saa nälkäkiukkuraivareita kuin pikkulapsi ja osa pystyy sivuuttamaan koko näläntunteen.

Niin, nälkä on VAIN tunne. Siitä on vaan tehty suomalaisille ihan hirveä peikko. Mistäköhän sekin johtuu?

Vierailija kirjoitti:

Miksi ihmeessä pitää kärsiä nälkää? Miksi ei voi vaan syödä terveellisesti? Jättää pois kaikki runsaskalorinen pska ja vaikka alkoholi, jos on sitä lipitellyt viikonloppuisin.

Nämä on taas näitä. Varmaan kerrot köyhillekin säästövinkkinä, että kannattaa lopettaa tupakka ja alkoholi. 

Olisikin laihtuminen aina kiinni vain siitä, että syö pskaa (mitä sillä tarkoitatkin) tai alkoholista. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Miksi ihmeessä pitää kärsiä nälkää? Miksi ei voi vaan syödä terveellisesti? Jättää pois kaikki runsaskalorinen pska ja vaikka alkoholi, jos on sitä lipitellyt viikonloppuisin.

Jotkut vaan on kärsimättömiä ja haluaa mahdollisimman nopeasti tuloksia. Kun tavoitepaino on saavutettu niin sitten voi siirtyä tuohon sinun taktiikkaan. Näläntunne on muutenkin aaltomainen eikä voimistuva eli jos vaikka juo lasin vettä ja odottaa 10 minuuttia niin näläntunne on saattanut mennä ohi. Hyvin yksiöllistä myös miten sietää nälkää; osa saa nälkäkiukkuraivareita kuin pikkulapsi ja osa pystyy sivuuttamaan koko näläntunteen.

Niin, nälkä on VAIN tunne. Siitä on vaan tehty suomalaisille ihan hirveä peikko. Mistäköhän sekin johtuu?

Eihän se trendikäs laihdutuslääke Ozempic muuta tee kuin vähentää näläntunnetta ja silti koko maailma Hollywoodia myöten on sillä onnistunut laihduttamaan.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Miksi ihmeessä pitää kärsiä nälkää? Miksi ei voi vaan syödä terveellisesti? Jättää pois kaikki runsaskalorinen pska ja vaikka alkoholi, jos on sitä lipitellyt viikonloppuisin.

Jotkut vaan on kärsimättömiä ja haluaa mahdollisimman nopeasti tuloksia. Kun tavoitepaino on saavutettu niin sitten voi siirtyä tuohon sinun taktiikkaan. Näläntunne on muutenkin aaltomainen eikä voimistuva eli jos vaikka juo lasin vettä ja odottaa 10 minuuttia niin näläntunne on saattanut mennä ohi. Hyvin yksiöllistä myös miten sietää nälkää; osa saa nälkäkiukkuraivareita kuin pikkulapsi ja osa pystyy sivuuttamaan koko näläntunteen.

Kyllä, yksilöllistä.

Mulla syömättömyyden keston seuraukset on voimistuvaa versiota. Ehken kestä riittävän kauaa paastoa saadakseni sen paljon kehutun nälättömyyden, mutta sanottakoon että vaadin itseltäni samalla tavanomaista toimintakykyä elannon ansaitsemisen nimissä. Jolloin ratkean syömään helpommin.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mulla on kanssa 4 kg pudotettavaa. Aloitin dieetin eilen.  Meinasitko pudottaa 4 kg kahdessa viikossa? Ei tule onnistumaan. Menee ainakin 3 viikkoa. Kahden ekan viikon laihtuminen on pelkkää nestehukkaa, vasta kolmannella viikolla alkavat kilot oikeasti lähteä. Onneksi meillä ei ole tämän enempää pudotettavaa kuin neljä kiloa, niin ainakin motivaatio säilyy.

Tavoite on 2vko. Kilot on tulleet viimeisen kuukauden aikana liikasyömisestä, joten eiköhän ne nopeesti lähde.

4 kg rasvaa ei lähde 2 viikossa 500 kcal kalorivajeella. 500 kcal kalorivaje tarkoittaa 0,5 kg rasvaa viikossa. Jos painoa lähtee enemmän, se on nestettä ja sen lähtemisellä ei ole mitään tekemistä lihomisen ja laihtumisen kanssa. Nestettä saa lähtemään helpoiten, kun vähentää hetkellisesti suolaa ja hiilaria ruokavaliostaan. 1 g varastohiilaria elimistössä sitoo 7 g nestettä itseensä. Kun ne hiilarit käytetään, neste vapautuu ja poistuu pöntön kautta luonnon kiertokulkuun. Se neste palautuu takaisin saman tien, kun hiilarivarastot täyttyvät taas. 

Melko varmasti en ole kerännyt 4kg rasvaa kehooni. Et eiköhän viime kuun painon keeäykseni oo rasvaa ja nestettä. Lopetan dieetin ja siirryn ylläpitoon, kun oon heinäkuun painossani. Enkä aio olla millään ketodieetillä tms. Vaan kalorivajeella.

Eli et ole itseasiassa lihonut, vaan sulla on kesälomarännin jälkeinen viinapöhötys. Pistä korkki kiinni, juo vettä ja liiku, niin kyllä se turvotus laskee. 

Monet tupakoinnin lopettaneet ovat myös lihonneet kymmeniä kiloja tumppaamisen jälkeen koska näläntunne on tullut voimakkaampana takaisin. Väittäisin että jokaikisellä ylipainoisella ihmisellä on  luonnostaan voimakas näläntunne. En voi kuitenkaan suositella tupakointia kenellekään, ennemmin sitten vaikka sitä ozempicciä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Lähden kohta parin tunnin kävelylle, käyn pesulla, syön ja menen nukkumaan. Kun pitää itsensä aktiivisena ei ehdi ajatella niin paljoa.

Syöminen on opittu tapa. Jos tosiaan istut yleensä esim näyttöpäätteen edessä ja syöt jotain niin totta hitossa aivot huutaa sitä ruokaa. Eli nyt ap pitää rikkoa niitä rutiineja.

Käytöshäiriö.Riippuvuus ei johdu tietystä aineesta (kuten sokeri, rasva tai hiilihydraatit) vaan se koskee tekoa. Riippuvuus johtuu psykologisista seikoista.