Lue keskustelun säännöt.
Onko 5 km kävelylenkki mielestäsi lyhyt?
Kommentit (95)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kävele useammin kuin kaksi tai kolme kertaa viikossa.
Ei tarvitse jos ei halua olla "himourheilija". 10 - 15 kilometriä kävelyä viikossa riittää jokaiselle. Se auttaa aineenvaihdunnassa ja kunnon ylläpitämisessä.
Riittää mihin? Kävely kehittää yhtä kapeahkoa kunnon osa-aluetta eikä edes välttämättä sitä tärkeintä päivittäisen elämän ja terveyden kannalta. Suurimmalla osalla ihmisistä kunnon rajoitteet tulevat vastaan voiman ja liikkuvuuden puolella. Valitetaan erilaisia selkä ja jalkakipuja, joihin sitten syödään kipulääkkeitä ja ei haluta ymmärtää, että niiden juurisyyt ovat puutteellisessa lihasvoimassa tai liikkuvuudessa.
Ihmisen tulisi harrastaa monipuolista liikuntaa pysyäkseen toimintakunnossa. Kävely on ihan hyvä juttu, mutta ei se ole mikään autuaaksi tekevä asia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No jos karkeasti arvioi kävelyaskeleen pituudeksi puoli metriä niin tuosta 5km kävelystä tulee se suositeltu päiväkohtainen minimi eli 10 000 askelta.
Ja jos työssä ei askeleita tule eikä muutenkaan siinä arjessa ole aktiivisesti jaloillaan ja käy lisäksi juoksulenkeillä tai jossain jumppatunneilla/tennistä pelaamassa tms niin kyllähän se tuollainen lenkki pitäisi kävellä ihan joka ikinen päivä eikä vain 2-3 kertaa viikossa.
Toki sekin tyhjää parempi on, mutta liian harvoin/vähän. Lenkki sinällään on ihan ok mittainen, ei lyhyt eikä pitkä.
Ei riitä 5 km lenkki tuomaan 10 000 askelta, ehkä koko päivän saldona mutta ei yksinään. Ja mä siis käyn itse kävelylenkeillä. Nykytutkimusten mukaan tosin jo 4000 ja jopa vähemmillä askelilla on paljon terveyshyötyjä, eikä aina tarvitse tavoitella sitä kymppitonnia.
Mutta ap:lle, n. tunnin / 5 km kävelylenkki on ihan sopiva lenkki, varsinkin jos vasta aloittelee liikkumista. Vähempikin riittäisi vähän liikuntaa aiemmin harrastaneelle. Kyllä ne kilometrimäärät pikkuhiljaa lisääntyy ja mahdollisesti välillä voi kävelylenkillä joitain pätkiä hölkätä jossain välissä.
Kaikki liikunta on eteenpäin. Ei kannata kuunnella noiden koko ikänsä paljon liikkuneiden vähättelyä.
4000 askeleella on varmasti terveyshyötyjä nollaan verrattuna, mutta on täysin turha kuvitella, että 400 askelta päivässä ainoana liikuntanaan kävelevä ihminen pääsisi edes kohtalaiseen kuntoon tai että se riittäisi pitämään kropan terveenä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kävele useammin kuin kaksi tai kolme kertaa viikossa.
Ei tarvitse jos ei halua olla "himourheilija". 10 - 15 kilometriä kävelyä viikossa riittää jokaiselle. Se auttaa aineenvaihdunnassa ja kunnon ylläpitämisessä.
Et voi olla tosissasi. 10-15km viikossa riittää, ja enemmän on himourheilija?! Tuosta tulee päivää kohden liikuntaa noin 20 minuuttia. Siis vuorokaudesta paikallaan oloa 23h 40min ja kävelyä 20 minuuttia, ja se "riittää"?! Onko nykyihmiset todella näin hemmetin laiskoja, en usko, sun on pakko trollata.
Muistelen lukeneeni, että maapallon asukkaat kävelevät keskimäärin 5000 askelta päivässä, kiinalaiset keskimäärin 6000 ja eurooppalaiset keskimäärin 4000.
20 minuuttia aktiivista kävelyä ja siirtymät siihen päälle, niin siinäpä se viisitonninen on. Ja jos pikkuisen tekee ekstraa, ollaan jo seitsemässä tonnissa, missä on jo todistettuja terveyshyötyjä.
Itse pyrin saamaan kymppitonnin täyteen. Työ on melkein täysin istumatyötä. Töihin on kotoa alle kaksi kilometriä matkaa, ja lapsen hoitopaikka on muutaman sadan metrin päässä päiväkodista, mutta niinpä se kymppitonni päivässä tulee, jos vain sää sallii kävelyn.
-eri.
No tuo nyt ei pidä paikkaansa. Maailman ihmisistä ylivoimaisesti suurin osa tekee ruumiillista työtä, jolloin askelmäärät ovat aivan eri luokkaan kuin tuo.
Ei lyhyt eikä pitkä, mutta ei tuossa nyt vielä riittävästi liikuntaa ole, jos et muuta harrasta. Itselläni tuo tulee täyteen päivittäin jo työmatkoista, vaikka pisimmän välin metrolla kuljenkin ja harrastusliikunta päälle lähes päivittäin.
Paikalla on taas liikuntatieteilijät ja ammattikävelijät :D
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
ei tuolla kunto kasva mutta eläkeläinen pysyy toimintakykyisenä.
HöpöHöpö
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kävele useammin kuin kaksi tai kolme kertaa viikossa.
Ei tarvitse jos ei halua olla "himourheilija". 10 - 15 kilometriä kävelyä viikossa riittää jokaiselle. Se auttaa aineenvaihdunnassa ja kunnon ylläpitämisessä.
Et voi olla tosissasi. 10-15km viikossa riittää, ja enemmän on himourheilija?! Tuosta tulee päivää kohden liikuntaa noin 20 minuuttia. Siis vuorokaudesta paikallaan oloa 23h 40min ja kävelyä 20 minuuttia, ja se "riittää"?! Onko nykyihmiset todella näin hemmetin laiskoja, en usko, sun on pakko trollata.
Muistelen lukeneeni, että maapallon asukkaat kävelevät keskimäärin 5000 askelta päivässä, kiinalaiset keskimäärin 6000 ja eurooppalaiset keskimäärin 4000.
20 minuuttia aktiivista kävelyä ja siirtymät siihen päälle, niin siinäpä se viisitonninen on. Ja jos pikkuisen tekee ekstraa, ollaan jo seitsemässä tonnissa, missä on jo todistettuja terveyshyötyjä.
Itse pyrin saamaan kymppitonnin täyteen. Työ on melkein täysin istumatyötä. Töihin on kotoa alle kaksi kilometriä matkaa, ja lapsen hoitopaikka on muutaman sadan metrin päässä päiväkodista, mutta niinpä se kymppitonni päivässä tulee, jos vain sää sallii kävelyn.
-eri.No tuo nyt ei pidä paikkaansa. Maailman ihmisistä ylivoimaisesti suurin osa tekee ruumiillista työtä, jolloin askelmäärät ovat aivan eri luokkaan kuin tuo.
No onneksi sä tiedät paremmin kuin kukaan tutkija.
https://www.aicr.org/news/globally-the-average-person-walks-about-5000-…
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minulle 5 km päivässä on ihan normaali määrä arkena, jopa alakanttiin. Koirien kanssa vähintään tuon verran kävelen päivässä plus kaikki muu kävely siihen päälle. Eilen sunnuntaina tuli reilut 11 km.
Mutta kävely on se, mistä on helppoa aloittaa liikuminen. Ei vaadi muuta kuin kengät jalkaan.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kävele useammin kuin kaksi tai kolme kertaa viikossa.
Ei tarvitse jos ei halua olla "himourheilija". 10 - 15 kilometriä kävelyä viikossa riittää jokaiselle. Se auttaa aineenvaihdunnassa ja kunnon ylläpitämisessä.
Riittää mihin? Kävely kehittää yhtä kapeahkoa kunnon osa-aluetta eikä edes välttämättä sitä tärkeintä päivittäisen elämän ja terveyden kannalta. Suurimmalla osalla ihmisistä kunnon rajoitteet tulevat vastaan voiman ja liikkuvuuden puolella. Valitetaan erilaisia selkä ja jalkakipuja, joihin sitten syödään kipulääkkeitä ja ei haluta ymmärtää, että niiden juurisyyt ovat puutteellisessa lihasvoimassa tai liikkuvuudessa.
Ihmisen tulisi harrastaa monipuolista liikuntaa pysyäkseen toimintakunnossa. Kävely on ihan hyvä juttu, mutta ei se ole mikään autuaaksi tekevä asia.
Metsästäjä-keräilijät pysyivät kunnossa vuosituhansia kävelemällä epätasaisessa maastossa joten älä väheksy tätä liikuntamuotoa. Itse teen polkulenkkejä joissa kiiivetään ja laskeudutaan kymmeniä metrejä viiden kilometrin matkalla. Enemmän nuo punttipellet syövät lääkkeitä kuin suunnistajat. M.O.T.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No jos karkeasti arvioi kävelyaskeleen pituudeksi puoli metriä niin tuosta 5km kävelystä tulee se suositeltu päiväkohtainen minimi eli 10 000 askelta.
Ja jos työssä ei askeleita tule eikä muutenkaan siinä arjessa ole aktiivisesti jaloillaan ja käy lisäksi juoksulenkeillä tai jossain jumppatunneilla/tennistä pelaamassa tms niin kyllähän se tuollainen lenkki pitäisi kävellä ihan joka ikinen päivä eikä vain 2-3 kertaa viikossa.
Toki sekin tyhjää parempi on, mutta liian harvoin/vähän. Lenkki sinällään on ihan ok mittainen, ei lyhyt eikä pitkä.
Ei riitä 5 km lenkki tuomaan 10 000 askelta, ehkä koko päivän saldona mutta ei yksinään. Ja mä siis käyn itse kävelylenkeillä. Nykytutkimusten mukaan tosin jo 4000 ja jopa vähemmillä askelilla on paljon terveyshyötyjä, eikä aina tarvitse tavoitella sitä kymppitonnia.
Mutta ap:lle, n. tunnin / 5 km kävelylenkki on ihan sopiva lenkki, varsinkin jos vasta aloittelee liikkumista. Vähempikin riittäisi vähän liikuntaa aiemmin harrastaneelle. Kyllä ne kilometrimäärät pikkuhiljaa lisääntyy ja mahdollisesti välillä voi kävelylenkillä joitain pätkiä hölkätä jossain välissä.
Kaikki liikunta on eteenpäin. Ei kannata kuunnella noiden koko ikänsä paljon liikkuneiden vähättelyä.
4000 askeleella on varmasti terveyshyötyjä nollaan verrattuna, mutta on täysin turha kuvitella, että 400 askelta päivässä ainoana liikuntanaan kävelevä ihminen pääsisi edes kohtalaiseen kuntoon tai että se riittäisi pitämään kropan terveenä.
Mutta jos aiempi liikkuminen on vaikkapa mallia sängystä keittiöön ja keittöstä sohvalle, niin pitäisikö heti alkaa tavoitella jotain 100000 askeleen lenkkejä, saada itsensä kipeäksi ja kadottaa liikuntainto?
Jostain on oikeasti aloitettava, jos ei ole harrastanut liikuntaa aiemmin tai on harrastanut sitä vain vähän.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No jos karkeasti arvioi kävelyaskeleen pituudeksi puoli metriä niin tuosta 5km kävelystä tulee se suositeltu päiväkohtainen minimi eli 10 000 askelta.
Ja jos työssä ei askeleita tule eikä muutenkaan siinä arjessa ole aktiivisesti jaloillaan ja käy lisäksi juoksulenkeillä tai jossain jumppatunneilla/tennistä pelaamassa tms niin kyllähän se tuollainen lenkki pitäisi kävellä ihan joka ikinen päivä eikä vain 2-3 kertaa viikossa.
Toki sekin tyhjää parempi on, mutta liian harvoin/vähän. Lenkki sinällään on ihan ok mittainen, ei lyhyt eikä pitkä.
Ei riitä 5 km lenkki tuomaan 10 000 askelta, ehkä koko päivän saldona mutta ei yksinään. Ja mä siis käyn itse kävelylenkeillä. Nykytutkimusten mukaan tosin jo 4000 ja jopa vähemmillä askelilla on paljon terveyshyötyjä, eikä aina tarvitse tavoitella sitä kymppitonnia.
Mutta ap:lle, n. tunnin / 5 km kävelylenkki on ihan sopiva lenkki, varsinkin jos vasta aloittelee liikkumista. Vähempikin riittäisi vähän liikuntaa aiemmin harrastaneelle. Kyllä ne kilometrimäärät pikkuhiljaa lisääntyy ja mahdollisesti välillä voi kävelylenkillä joitain pätkiä hölkätä jossain välissä.
Kaikki liikunta on eteenpäin. Ei kannata kuunnella noiden koko ikänsä paljon liikkuneiden vähättelyä.
4000 askeleella on varmasti terveyshyötyjä nollaan verrattuna, mutta on täysin turha kuvitella, että 400 askelta päivässä ainoana liikuntanaan kävelevä ihminen pääsisi edes kohtalaiseen kuntoon tai että se riittäisi pitämään kropan terveenä.
Mutta jos aiempi liikkuminen on vaikkapa mallia sängystä keittiöön ja keittöstä sohvalle, niin pitäisikö heti alkaa tavoitella jotain 100000 askeleen lenkkejä, saada itsensä kipeäksi ja kadottaa liikuntainto?
Jostain on oikeasti aloitettava, jos ei ole harrastanut liikuntaa aiemmin tai on harrastanut sitä vain vähän.
Pitääkö sun mielestä siis aikuiselle ihmiselle valehdella, että "ooi oi kun mahtava suoritus, tuo on tosi paljon kävelyä, vitsijee kuinka paljon!" Lannistuuko aikuiset, täysivaltaiset ihmiset jos heille kertoo totuuden että ei se nyt hirveästi ole mutta parempi kuin ei mitään? Tähänkö on tultu että ihmisiä pitää kohdella kuin nälkäisiä taaperoita, tai he heittäytyvät lattialle eivätkä tee mitään?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kävele useammin kuin kaksi tai kolme kertaa viikossa.
Ei tarvitse jos ei halua olla "himourheilija". 10 - 15 kilometriä kävelyä viikossa riittää jokaiselle. Se auttaa aineenvaihdunnassa ja kunnon ylläpitämisessä.
Et voi olla tosissasi. 10-15km viikossa riittää, ja enemmän on himourheilija?! Tuosta tulee päivää kohden liikuntaa noin 20 minuuttia. Siis vuorokaudesta paikallaan oloa 23h 40min ja kävelyä 20 minuuttia, ja se "riittää"?! Onko nykyihmiset todella näin hemmetin laiskoja, en usko, sun on pakko trollata.
Muistelen lukeneeni, että maapallon asukkaat kävelevät keskimäärin 5000 askelta päivässä, kiinalaiset keskimäärin 6000 ja eurooppalaiset keskimäärin 4000.
20 minuuttia aktiivista kävelyä ja siirtymät siihen päälle, niin siinäpä se viisitonninen on. Ja jos pikkuisen tekee ekstraa, ollaan jo seitsemässä tonnissa, missä on jo todistettuja terveyshyötyjä.
Itse pyrin saamaan kymppitonnin täyteen. Työ on melkein täysin istumatyötä. Töihin on kotoa alle kaksi kilometriä matkaa, ja lapsen hoitopaikka on muutaman sadan metrin päässä päiväkodista, mutta niinpä se kymppitonni päivässä tulee, jos vain sää sallii kävelyn.
-eri.No tuo nyt ei pidä paikkaansa. Maailman ihmisistä ylivoimaisesti suurin osa tekee ruumiillista työtä, jolloin askelmäärät ovat aivan eri luokkaan kuin tuo.
No onneksi sä tiedät paremmin kuin kukaan tutkija.
https://www.aicr.org/news/globally-the-average-person-walks-about-5000-…
Luitko mitään muuta kuin otsikon?
Tuo data on kerätty älypuhelimien terveysdatasta. Uskotko, että globaalissa mittakaavassa ja erityisesti kehitysmaissa tässä datassa voisi olla jonkinlaisia yleistettävyysongelmia? Ihan puhtaalla mutulla sanoisin, että ruumiillista työtä tekevät ihmiset ovat köyhempiä ja heillä on vähemmän älypuhelimia käytössä, joten he ovat aliedustettuina tilastossa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No jos karkeasti arvioi kävelyaskeleen pituudeksi puoli metriä niin tuosta 5km kävelystä tulee se suositeltu päiväkohtainen minimi eli 10 000 askelta.
Ja jos työssä ei askeleita tule eikä muutenkaan siinä arjessa ole aktiivisesti jaloillaan ja käy lisäksi juoksulenkeillä tai jossain jumppatunneilla/tennistä pelaamassa tms niin kyllähän se tuollainen lenkki pitäisi kävellä ihan joka ikinen päivä eikä vain 2-3 kertaa viikossa.
Toki sekin tyhjää parempi on, mutta liian harvoin/vähän. Lenkki sinällään on ihan ok mittainen, ei lyhyt eikä pitkä.
Ei riitä 5 km lenkki tuomaan 10 000 askelta, ehkä koko päivän saldona mutta ei yksinään. Ja mä siis käyn itse kävelylenkeillä. Nykytutkimusten mukaan tosin jo 4000 ja jopa vähemmillä askelilla on paljon terveyshyötyjä, eikä aina tarvitse tavoitella sitä kymppitonnia.
Mutta ap:lle, n. tunnin / 5 km kävelylenkki on ihan sopiva lenkki, varsinkin jos vasta aloittelee liikkumista. Vähempikin riittäisi vähän liikuntaa aiemmin harrastaneelle. Kyllä ne kilometrimäärät pikkuhiljaa lisääntyy ja mahdollisesti välillä voi kävelylenkillä joitain pätkiä hölkätä jossain välissä.
Kaikki liikunta on eteenpäin. Ei kannata kuunnella noiden koko ikänsä paljon liikkuneiden vähättelyä.
4000 askeleella on varmasti terveyshyötyjä nollaan verrattuna, mutta on täysin turha kuvitella, että 400 askelta päivässä ainoana liikuntanaan kävelevä ihminen pääsisi edes kohtalaiseen kuntoon tai että se riittäisi pitämään kropan terveenä.
Mutta jos aiempi liikkuminen on vaikkapa mallia sängystä keittiöön ja keittöstä sohvalle, niin pitäisikö heti alkaa tavoitella jotain 100000 askeleen lenkkejä, saada itsensä kipeäksi ja kadottaa liikuntainto?
Jostain on oikeasti aloitettava, jos ei ole harrastanut liikuntaa aiemmin tai on harrastanut sitä vain vähän.
Iso ongelma on, että iltapäivälehdet ovat ottaneet TV-Shopin roolin helpon kuntoilun myynnissä. Ne myyvät jatkuvasti lehtiä otsikoilla "Vain 4000 askelta riittää", "5 minuutin treenillä rantakuntoon" jne jne. Sitten ihmiset uskovat näitä uutisia ja liikkuvat entistä vähemmän, koska lehdessä kerrottiin, että se riittää.
Myös puhe on muuttunut. Ei vielä 20 vuotta sitten kukaan sanonut "käyneensä lenkillä", jos käveli pari kilometriä. Silloin lenkillä käyminen oli juoksemista. Nykyään tuntuu olevan poikkeus, että ihminen juoksisi lenkillään.
Kyllä aikuiselle ihmiselle pitäisi voida kertoa, että ihminen on geneettisesti kehittynyt liikkumaan ja ihmisen elimistö on suunniteltu toimimaan liikkeessä. Jos kävelee hissunkissun muutaman kilsan muutaman kerran viikossa, niin se on aika eri kuin mihin meidän kroppamme on suunniteltu.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No jos karkeasti arvioi kävelyaskeleen pituudeksi puoli metriä niin tuosta 5km kävelystä tulee se suositeltu päiväkohtainen minimi eli 10 000 askelta.
Ja jos työssä ei askeleita tule eikä muutenkaan siinä arjessa ole aktiivisesti jaloillaan ja käy lisäksi juoksulenkeillä tai jossain jumppatunneilla/tennistä pelaamassa tms niin kyllähän se tuollainen lenkki pitäisi kävellä ihan joka ikinen päivä eikä vain 2-3 kertaa viikossa.
Toki sekin tyhjää parempi on, mutta liian harvoin/vähän. Lenkki sinällään on ihan ok mittainen, ei lyhyt eikä pitkä.
Ei riitä 5 km lenkki tuomaan 10 000 askelta, ehkä koko päivän saldona mutta ei yksinään. Ja mä siis käyn itse kävelylenkeillä. Nykytutkimusten mukaan tosin jo 4000 ja jopa vähemmillä askelilla on paljon terveyshyötyjä, eikä aina tarvitse tavoitella sitä kymppitonnia.
Mutta ap:lle, n. tunnin / 5 km kävelylenkki on ihan sopiva lenkki, varsinkin jos vasta aloittelee liikkumista. Vähempikin riittäisi vähän liikuntaa aiemmin harrastaneelle. Kyllä ne kilometrimäärät pikkuhiljaa lisääntyy ja mahdollisesti välillä voi kävelylenkillä joitain pätkiä hölkätä jossain välissä.
Kaikki liikunta on eteenpäin. Ei kannata kuunnella noiden koko ikänsä paljon liikkuneiden vähättelyä.
4000 askeleella on varmasti terveyshyötyjä nollaan verrattuna, mutta on täysin turha kuvitella, että 400 askelta päivässä ainoana liikuntanaan kävelevä ihminen pääsisi edes kohtalaiseen kuntoon tai että se riittäisi pitämään kropan terveenä.
Mutta jos aiempi liikkuminen on vaikkapa mallia sängystä keittiöön ja keittöstä sohvalle, niin pitäisikö heti alkaa tavoitella jotain 100000 askeleen lenkkejä, saada itsensä kipeäksi ja kadottaa liikuntainto?
Jostain on oikeasti aloitettava, jos ei ole harrastanut liikuntaa aiemmin tai on harrastanut sitä vain vähän.
Pitääkö sun mielestä siis aikuiselle ihmiselle valehdella, että "ooi oi kun mahtava suoritus, tuo on tosi paljon kävelyä, vitsijee kuinka paljon!" Lannistuuko aikuiset, täysivaltaiset ihmiset jos heille kertoo totuuden että ei se nyt hirveästi ole mutta parempi kuin ei mitään? Tähänkö on tultu että ihmisiä pitää kohdella kuin nälkäisiä taaperoita, tai he heittäytyvät lattialle eivätkä tee mitään?
Ei, mutta aikuiselle ihmiselle voi asiallisesti kertoa, että tuo on hyvä lähtökohta lähteä kasvattamaan sitä kuntoa pikkuhiljaa niin, ettei riko kroppaansa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kävele useammin kuin kaksi tai kolme kertaa viikossa.
Ei tarvitse jos ei halua olla "himourheilija". 10 - 15 kilometriä kävelyä viikossa riittää jokaiselle. Se auttaa aineenvaihdunnassa ja kunnon ylläpitämisessä.
Riittää mihin? Kävely kehittää yhtä kapeahkoa kunnon osa-aluetta eikä edes välttämättä sitä tärkeintä päivittäisen elämän ja terveyden kannalta. Suurimmalla osalla ihmisistä kunnon rajoitteet tulevat vastaan voiman ja liikkuvuuden puolella. Valitetaan erilaisia selkä ja jalkakipuja, joihin sitten syödään kipulääkkeitä ja ei haluta ymmärtää, että niiden juurisyyt ovat puutteellisessa lihasvoimassa tai liikkuvuudessa.
Ihmisen tulisi harrastaa monipuolista liikuntaa pysyäkseen toimintakunnossa. Kävely on ihan hyvä juttu, mutta ei se ole mikään autuaaksi tekevä asia.
Metsästäjä-keräilijät pysyivät kunnossa vuosituhansia kävelemällä epätasaisessa maastossa joten älä väheksy tätä liikuntamuotoa. Itse teen polkulenkkejä joissa kiiivetään ja laskeudutaan kymmeniä metrejä viiden kilometrin matkalla. Enemmän nuo punttipellet syövät lääkkeitä kuin suunnistajat. M.O.T.
Metsästäjä-keräilijät kävelivät kyllä varmasti paljon, mutta he tekivät paljon muutakin. He esimerkiksi metsästivät hirviä juoksemalla ne kiinni. He kantoivat näiden hirvien ruhot kilometrien päästä asuinpaikoilleen. He kantoivat jatkuvasti polttopuita yhteisöihinsä ja tekivät kokoajan monipuolista fyysistä työtä. Jos aidosti kuvittelet metsästäjäkeräilijöiden vain kävelleen ympäriinsä, suosittelen pientä tarkastusta todellisuuden tajuusi.
Samalla voisit hiukan tarkastella luetunymmärtämistäsi. En missään nimessä vähätellyt kävelyä, vaan sanoin: "Ihmisen tulisi harrastaa monipuolista liikuntaa pysyäkseen toimintakunnossa. Kävely on ihan hyvä juttu, mutta ei se ole mikään autuaaksi tekevä asia." Se monipuolisuus on kaiken A ja O. Ei pelkkää kävelyä, ei pelkkää punttia, ei pelkkää HIITtiä, vaan hyvä yhdistelmä.
Minäkin olen kestävyysurheilija ja minulle punttitreeni on melkoista tervanjuontia, mutta sitä on vain pakko tehdä, että kroppa kestää muun treenaamisen.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No jos karkeasti arvioi kävelyaskeleen pituudeksi puoli metriä niin tuosta 5km kävelystä tulee se suositeltu päiväkohtainen minimi eli 10 000 askelta.
Ja jos työssä ei askeleita tule eikä muutenkaan siinä arjessa ole aktiivisesti jaloillaan ja käy lisäksi juoksulenkeillä tai jossain jumppatunneilla/tennistä pelaamassa tms niin kyllähän se tuollainen lenkki pitäisi kävellä ihan joka ikinen päivä eikä vain 2-3 kertaa viikossa.
Toki sekin tyhjää parempi on, mutta liian harvoin/vähän. Lenkki sinällään on ihan ok mittainen, ei lyhyt eikä pitkä.
Ei riitä 5 km lenkki tuomaan 10 000 askelta, ehkä koko päivän saldona mutta ei yksinään. Ja mä siis käyn itse kävelylenkeillä. Nykytutkimusten mukaan tosin jo 4000 ja jopa vähemmillä askelilla on paljon terveyshyötyjä, eikä aina tarvitse tavoitella sitä kymppitonnia.
Mutta ap:lle, n. tunnin / 5 km kävelylenkki on ihan sopiva lenkki, varsinkin jos vasta aloittelee liikkumista. Vähempikin riittäisi vähän liikuntaa aiemmin harrastaneelle. Kyllä ne kilometrimäärät pikkuhiljaa lisääntyy ja mahdollisesti välillä voi kävelylenkillä joitain pätkiä hölkätä jossain välissä.
Kaikki liikunta on eteenpäin. Ei kannata kuunnella noiden koko ikänsä paljon liikkuneiden vähättelyä.
4000 askeleella on varmasti terveyshyötyjä nollaan verrattuna, mutta on täysin turha kuvitella, että 400 askelta päivässä ainoana liikuntanaan kävelevä ihminen pääsisi edes kohtalaiseen kuntoon tai että se riittäisi pitämään kropan terveenä.
Mutta jos aiempi liikkuminen on vaikkapa mallia sängystä keittiöön ja keittöstä sohvalle, niin pitäisikö heti alkaa tavoitella jotain 100000 askeleen lenkkejä, saada itsensä kipeäksi ja kadottaa liikuntainto?
Jostain on oikeasti aloitettava, jos ei ole harrastanut liikuntaa aiemmin tai on harrastanut sitä vain vähän.
Pitääkö sun mielestä siis aikuiselle ihmiselle valehdella, että "ooi oi kun mahtava suoritus, tuo on tosi paljon kävelyä, vitsijee kuinka paljon!" Lannistuuko aikuiset, täysivaltaiset ihmiset jos heille kertoo totuuden että ei se nyt hirveästi ole mutta parempi kuin ei mitään? Tähänkö on tultu että ihmisiä pitää kohdella kuin nälkäisiä taaperoita, tai he heittäytyvät lattialle eivätkä tee mitään?
Ei, mutta aikuiselle ihmiselle voi asiallisesti kertoa, että tuo on hyvä lähtökohta lähteä kasvattamaan sitä kuntoa pikkuhiljaa niin, ettei riko kroppaansa.
Aikuiselle ihmiselle on hyvä kertoa, että jos hän lähtee aivan sohvan pohjalta liikkeelle, alku on hyvä ottaa rauhallisesti. Kuitenkin samaan hengenvetoon pitää kerta, että jos kuvittelee siitä liikkumisesta olevan jotain hyötyä, sitä rasitusta pitää nostaa jatkuvasti. Jollekin voi olla saavutus kävellä 200m. Silloin se 200 m kävely riittää, mutta seuraavalla viikolla pitäisi ottaa tavoitteeksi kävellä vaikka 225 m ja sitä seuraavalla 250 m. Muuten hyödyt jäävät äärimmäisen rajallisiksi.
Jos ihminen harrastaa vain sellaista liikkumista, mikä ei rasita häntä yhtään, se on tyhjää parempi, mutta ei ihan hirvittävän paljon.
Käyttäjä2875 kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Itselleni 2,5 km:n kävelymatka tuo askelmittarin mukaan 3600 askelta. Minimissään työpäivän aikana kävelen työmatkoineen 9000 askelta.
Ei ne päivittäiset kävelyt vielä näy painossa mitenkään. Siinä täytyy olla rinnalla muutakin kunnon hikiliikuntaa, että se näkyisi painossa.
Ei sitä liikunnalla laihduteta vaan ruokavaliolla.
Minkä ihmeen takia sitten pitäisi liikkua jos se ei edes laihduta.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No jos karkeasti arvioi kävelyaskeleen pituudeksi puoli metriä niin tuosta 5km kävelystä tulee se suositeltu päiväkohtainen minimi eli 10 000 askelta.
Ja jos työssä ei askeleita tule eikä muutenkaan siinä arjessa ole aktiivisesti jaloillaan ja käy lisäksi juoksulenkeillä tai jossain jumppatunneilla/tennistä pelaamassa tms niin kyllähän se tuollainen lenkki pitäisi kävellä ihan joka ikinen päivä eikä vain 2-3 kertaa viikossa.
Toki sekin tyhjää parempi on, mutta liian harvoin/vähän. Lenkki sinällään on ihan ok mittainen, ei lyhyt eikä pitkä.
Ei riitä 5 km lenkki tuomaan 10 000 askelta, ehkä koko päivän saldona mutta ei yksinään. Ja mä siis käyn itse kävelylenkeillä. Nykytutkimusten mukaan tosin jo 4000 ja jopa vähemmillä askelilla on paljon terveyshyötyjä, eikä aina tarvitse tavoitella sitä kymppitonnia.
Mutta ap:lle, n. tunnin / 5 km kävelylenkki on ihan sopiva lenkki, varsinkin jos vasta aloittelee liikkumista. Vähempikin riittäisi vähän liikuntaa aiemmin harrastaneelle. Kyllä ne kilometrimäärät pikkuhiljaa lisääntyy ja mahdollisesti välillä voi kävelylenkillä joitain pätkiä hölkätä jossain välissä.
Kaikki liikunta on eteenpäin. Ei kannata kuunnella noiden koko ikänsä paljon liikkuneiden vähättelyä.
4000 askeleella on varmasti terveyshyötyjä nollaan verrattuna, mutta on täysin turha kuvitella, että 400 askelta päivässä ainoana liikuntanaan kävelevä ihminen pääsisi edes kohtalaiseen kuntoon tai että se riittäisi pitämään kropan terveenä.
Mutta jos aiempi liikkuminen on vaikkapa mallia sängystä keittiöön ja keittöstä sohvalle, niin pitäisikö heti alkaa tavoitella jotain 100000 askeleen lenkkejä, saada itsensä kipeäksi ja kadottaa liikuntainto?
Jostain on oikeasti aloitettava, jos ei ole harrastanut liikuntaa aiemmin tai on harrastanut sitä vain vähän.
Pitääkö sun mielestä siis aikuiselle ihmiselle valehdella, että "ooi oi kun mahtava suoritus, tuo on tosi paljon kävelyä, vitsijee kuinka paljon!" Lannistuuko aikuiset, täysivaltaiset ihmiset jos heille kertoo totuuden että ei se nyt hirveästi ole mutta parempi kuin ei mitään? Tähänkö on tultu että ihmisiä pitää kohdella kuin nälkäisiä taaperoita, tai he heittäytyvät lattialle eivätkä tee mitään?
Itse harrastan ultrajuoksua ja joka työpäivänä lounastauolla tehty 5 km:n pk-kävelylenkki on yksi treenini kivijaloista, toki teen paljon muutakin. En ikinä lähtisi pilkkaamaan muiden ihan kunnonkohotukseen riittävää lenkkeilyä.
Sinä kuulostat sen sijaan kiukkukohtauksen saaneelta taaperolta.
Kaikki on kotiappäin kun sohvalta nousee !