Lue keskustelun säännöt.
Onko 5 km kävelylenkki mielestäsi lyhyt?
Kommentit (95)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kävele useammin kuin kaksi tai kolme kertaa viikossa.
Ei tarvitse jos ei halua olla "himourheilija". 10 - 15 kilometriä kävelyä viikossa riittää jokaiselle. Se auttaa aineenvaihdunnassa ja kunnon ylläpitämisessä.
Et voi olla tosissasi. 10-15km viikossa riittää, ja enemmän on himourheilija?! Tuosta tulee päivää kohden liikuntaa noin 20 minuuttia. Siis vuorokaudesta paikallaan oloa 23h 40min ja kävelyä 20 minuuttia, ja se "riittää"?! Onko nykyihmiset todella näin hemmetin laiskoja, en usko, sun on pakko trollata.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Keskiverto. Tuleehan tuossa melkein tunti liikuntaa.
Nykypäivän kaupunkilaiselle keskivertoihmiselle viiden kilometrin kävelylenkki kaksi tai kolme kertaa viikossa on hyvä suoritus.
😐😑😐😑
Tuo on minimi per PÄIVÄ. Pari kolme kertaa viikossa on ihan liian vähän, eikä todellakaan "hyvä suoritus" 🤦🏼. Toki parempi kuin ei mitään, mutta rajansa valehtelulla kannustamisessakin.
Yritä kävellä vähintään kuusi kertaa viikossa tuon verran ja pidä sunnuntaina vapaapäivä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kävele useammin kuin kaksi tai kolme kertaa viikossa.
Ei tarvitse jos ei halua olla "himourheilija". 10 - 15 kilometriä kävelyä viikossa riittää jokaiselle. Se auttaa aineenvaihdunnassa ja kunnon ylläpitämisessä.
entäs ylävartalon lihakset ?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
1h 3 krt viikossa on sopiva määrä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Keskiverto. Tuleehan tuossa melkein tunti liikuntaa.
Nykypäivän kaupunkilaiselle keskivertoihmiselle viiden kilometrin kävelylenkki kaksi tai kolme kertaa viikossa on hyvä suoritus.
Maalainen menee kaikkialle autolla ja se on sääli. Ei tule käveltyä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kävele useammin kuin kaksi tai kolme kertaa viikossa.
Ei tarvitse jos ei halua olla "himourheilija". 10 - 15 kilometriä kävelyä viikossa riittää jokaiselle. Se auttaa aineenvaihdunnassa ja kunnon ylläpitämisessä.
Et voi olla tosissasi. 10-15km viikossa riittää, ja enemmän on himourheilija?! Tuosta tulee päivää kohden liikuntaa noin 20 minuuttia. Siis vuorokaudesta paikallaan oloa 23h 40min ja kävelyä 20 minuuttia, ja se "riittää"?! Onko nykyihmiset todella näin hemmetin laiskoja, en usko, sun on pakko trollata.
Muistelen lukeneeni, että maapallon asukkaat kävelevät keskimäärin 5000 askelta päivässä, kiinalaiset keskimäärin 6000 ja eurooppalaiset keskimäärin 4000.
20 minuuttia aktiivista kävelyä ja siirtymät siihen päälle, niin siinäpä se viisitonninen on. Ja jos pikkuisen tekee ekstraa, ollaan jo seitsemässä tonnissa, missä on jo todistettuja terveyshyötyjä.
Itse pyrin saamaan kymppitonnin täyteen. Työ on melkein täysin istumatyötä. Töihin on kotoa alle kaksi kilometriä matkaa, ja lapsen hoitopaikka on muutaman sadan metrin päässä päiväkodista, mutta niinpä se kymppitonni päivässä tulee, jos vain sää sallii kävelyn.
-eri.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
No jos karkeasti arvioi kävelyaskeleen pituudeksi puoli metriä niin tuosta 5km kävelystä tulee se suositeltu päiväkohtainen minimi eli 10 000 askelta.
Ja jos työssä ei askeleita tule eikä muutenkaan siinä arjessa ole aktiivisesti jaloillaan ja käy lisäksi juoksulenkeillä tai jossain jumppatunneilla/tennistä pelaamassa tms niin kyllähän se tuollainen lenkki pitäisi kävellä ihan joka ikinen päivä eikä vain 2-3 kertaa viikossa.
Toki sekin tyhjää parempi on, mutta liian harvoin/vähän. Lenkki sinällään on ihan ok mittainen, ei lyhyt eikä pitkä.
Ei riitä 5 km lenkki tuomaan 10 000 askelta, ehkä koko päivän saldona mutta ei yksinään. Ja mä siis käyn itse kävelylenkeillä. Nykytutkimusten mukaan tosin jo 4000 ja jopa vähemmillä askelilla on paljon terveyshyötyjä, eikä aina tarvitse tavoitella sitä kymppitonnia.
Mutta ap:lle, n. tunnin / 5 km kävelylenkki on ihan sopiva lenkki, varsinkin jos vasta aloittelee liikkumista. Vähempikin riittäisi vähän liikuntaa aiemmin harrastaneelle. Kyllä ne kilometrimäärät pikkuhiljaa lisääntyy ja mahdollisesti välillä voi kävelylenkillä joitain pätkiä hölkätä jossain välissä.
Kaikki liikunta on eteenpäin. Ei kannata kuunnella noiden koko ikänsä paljon liikkuneiden vähättelyä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Itselleni 2,5 km:n kävelymatka tuo askelmittarin mukaan 3600 askelta. Minimissään työpäivän aikana kävelen työmatkoineen 9000 askelta.
Ei ne päivittäiset kävelyt vielä näy painossa mitenkään. Siinä täytyy olla rinnalla muutakin kunnon hikiliikuntaa, että se näkyisi painossa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kävele useammin kuin kaksi tai kolme kertaa viikossa.
Ei tarvitse jos ei halua olla "himourheilija". 10 - 15 kilometriä kävelyä viikossa riittää jokaiselle. Se auttaa aineenvaihdunnassa ja kunnon ylläpitämisessä.
No ehkä jossain määrin tiettyjä lihaksia pitää tuollainen kävely kunnossa, mutta ei se nyt sen kummemmin kuntoa kohota. Enemmän kuitenkin kun ei mitään.
Itse kävelen sellaisen 11 km neljästi viikossa ja muut urheilut päälle, ikää 44 v.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
nuorelle sopiva, vanhalle pitkä
Ollaan 77 ja 79 vuotiaita ja kävellään tai sauvakävellään joka päivä tuon pituinen metsälenkki. Vaihteleva, epätasainen maasto, tekee hyvää tasapainolle, ja sydämelle.
Normaali. Vapaapäivinä sitten 10-15 km.
Vierailija kirjoitti:
Itselleni 2,5 km:n kävelymatka tuo askelmittarin mukaan 3600 askelta. Minimissään työpäivän aikana kävelen työmatkoineen 9000 askelta.
Ei ne päivittäiset kävelyt vielä näy painossa mitenkään. Siinä täytyy olla rinnalla muutakin kunnon hikiliikuntaa, että se näkyisi painossa.
Ei sitä liikunnalla laihduteta vaan ruokavaliolla.
Kun käyn joka päivä vähintään yhden viiden kilometrin lenkin, on se muutaman kerran viikossa lyhyt. Kuitenkaan ei siihen edes koiran kanssa, joka pysähtelee haistelemaan pitkiksi ajoiksi saa kulumaan edes tuntia.
Vierailija kirjoitti:
On se lyhempi kuin 6 km kävelylenkki
Pitempi kuitenkin kuin 4km !
Riippuu siitä mitä lenkiltä haet, jos rentoutusta ja happea hyvä, myös yleiskunto pysyy ok. Pidempi ja nopeampi taas kuluttaa enemmän kaloreita. Hyvä, että kävelet, kaikki liikunta on hyväksi!