Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Mitä tehdä kun "normaali" syöminen vaan lihottaa eikä kiinnostaisi että elämä pyörisi kaloreiden laskemisen ympärillä?
06.08.2023 |
Ei myöskään kiinnosta olla kuntosalilla 5 kertaa viikossa jossakin himotreeneissä, mikä olisi se toinen vaihtoehto kaloreiden laskemiselle.
Kommentit (377)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mitä turhaan stressaamaan lihomisesta.
Minulle ruoka maistuu, herkut myös.
Kieltämättä kyllä kauhistuin kun pitkästä aikaa kävin vaaalla- 70 kg on aika paljon puolitoistametriselle.
Ahtautuneet välilevyt vaikeuttaa kävelyä eikä kuntoilu muutenkaan innosta.Niinpä. Eikö ole mahdollista olla hoikka ja hyväkuntoinen ilman että on himourheilja joka käy salilla 5x viikossa ja tekee omat prep mealsit? Ja kaveriporukassa olla se joka kieltäytyy aina syömästä kun on joku spesiaalidieetti käynnissä.
Ap
Ihan vain muistutuksena: Hyväkuntoinen ihminen on ihminen, jolla on hyvä kunto. Kuntoa pidetään yllä liikkumalla ja urheilemalla. Mielestäni 5x viikossa kuntosalia tai mitä tahansa liikkumista on jo paljon. Siinä puuttuu jo lepopäivät, jotka ovat aivan yhtä tärkeitä kuin ne urheilupäivät.
Itse pysyn hoikkana ihan vain sillä, että käyn silloin tällöin salilla ja lenkillä joko kävellen tai hölkäten. Vaikka kerran viikkoon. Lenkit saattaa olla vaikka 3-6 km pitkiä eli ei mitään maratoneja edes ja salillakin menee joku 1h aina kerralla. Minulla aina urheiluinto vähenee kesällä, koska nukun valoisassa ja lämpösessä huonosti ja en kerta kaikkiaan jaksa töiden jälkeen lähteä lenkillä eikä salilla oleminen kiinnosta, kun on hyvät ilmat. Peruskuntoa on kuitenkin sen verran, että pystyn juoksemaan 5 km ilman mitään harjoittelua. Kelit kun viilenee, niin urheilun määrä kasvaa ja talvisin käyn säännöllisesti esim hiihtämässä.
Minun ei tee paljoa ruokaa mieli silloin, kun liikun vähemmän joten se varmaan auttaa pitämään painon samana ympäri vuoden. Vastavuoroisesti, kun urheilen enemmän, haluan syödä mahdollisimman terveellisesti, jotta saa siitä treenistä kaikki irti esim muistamalla syödä oikein proteiineja ja rasvoja. Lapsena asuin maalla ja meillä oli piha täynnä marjapensaita, joten tykkään herkutella marjoilla ja hedelmillä. Joskus jos tuntuu olo "turvonneelta" (kuten esim nyt viikon ulkomaan reissun jälkeen) niin kevennän syömistä tarkoituksella, koska minusta turvotus itsessään tuntuu fyysisesti pahalta. Silloin tuntuu paremmalta, kun syö pari päivää putkeen esim vain yhden lämpimän lounaan kahden sijasta.
Apua! Liikun jo työn ja työmatkojen vuoksi tuon 5x viikossa. Tykkään myös käydä kävelyllä vapaapäivänä, joita 2/vko.
Käyn vähintään 3km lenkin vapaalla 😅
Työmatkat 1,2km/pv. Ja reilusti yli 10000 askelta päivässä yleensä täyttyy, paitsi noilla vapailla. Ellen tee jotain erityistä.
juoksee osa näitä ultramatkojakin huvikseen. Tässä taisi olla tarkoitus havainnoillistaa, että pienikin määrä liikuntaa tekee hyvää ja ylläpitää peruskuntoa. Monella homma stoppaa jo siihen kun kuvitellaan että pitäisi kiskoa se 10km päivässä tai käydä 6krt vko salilla, muuten ei ole mitään hyötyä eli ei edes liikuta sitä maltillista määrää. Samoin kuin ruokavaliossa osa rakastaa ääripäitä, jos ei saa kiskoa mättöä säännöllisesti, kaikki on tylsää ja elämä on yhtä porkkanan puputtelua :D
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kaloreiden laskeminen ei ole tarpeen jos kokoat pääateriat lautaselle lautasmallin mukaan jolloin annoskoko pysyy sopivana ja lautasella on oikeassa suhteessa eri ruoka-aineita. Pienempiin annoskokoihin tottuu nopeasti ja tulet kylläisekseksi vähemmälläkin syömisellä, pääaterioiden välillä voi kuitenkin syödä välipaloja (hedelmiä. rahkaa ja marjoja, muutama pala tummaa suklaata jne.). Jos yrität pudottaa painoa, niin kaikkea ei ehkä kannata muuttaa kerralla vaan totuttelet ensin näihin pienempiin annoskokoihin ja sitten alat kiinnittämään tarkemmin huomiota eri ruoka-aineisiin kuten käyttämiisi rasvoihin, viljatuotteiden kuitupitoisuuteen jne.
Et varmaan ole tosissasi että osa ruuasta korvataan hedelmäsokerilla ja rahkalla, joita pypelletään aterioiden välissä, eli syödään ns koko ajan jotain
Tuolla ylläpidetään tasaista verensokeria. Minä herään n. klo 6 aamulla, menen nukkumaan n. klo 23. Kerkeän huoletta syödä 5x. Mikäli työ kuluttava, joudun ottamaan ylimääräisen välipalan. Olen laihtunut 14kg. Vajaassa vuodessa.
Tasaista verensokeria pidetään yllä ruuan sisällöllä, ei suinkaan aterioiden määrällä.
Paskaa puhut. En voisi vetää 3 ateriaa/pv rytmillä. Se tekisi 500kcal/annos, minulle ei hyvä. Helpompi jakaa ja vähentää iltaa kohden. Täytyy tuottaa sinulle pettymys, koska juuri tuolla tasaan verensokerini.
En puhu paskaa. Sille en mitään voi, jos sinä et tajua.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Sitten vaan on asia hyväksyttävä. Itse syön normaalia ruokaa keskimääräistä naista enempi mutta en pahemmin herkuttele. Alkoholia juon pari kertaa kuussa. Mä pysyn jotenkin samassa painossa, kun kävelen reipasta tahtia 4-5 krt viikossa 10km lenkin.
Aivan. Eli kävelet 2 tuntia päivässä.
Ei kiinnosta.
Ap
No jos ei kiinnosta liikkua eikä rajoittaa syömistä niin ole sitten läski.
Pätkäpaastoa olisin ehdottanut, jos kiinnostaisi yrittää mitään.
Skippaan jo aamiaiset, eli syön varmaan ruoat 8-10 tunnin ikkunassa. Ei auta.
Ja taas joku 5:2 missä nähdään nälkää 2 päivää viikossa, ei kiitos.
Millaista ruokaa syöt ja minkä verran?
Paljon kasviksia. Usein käyn vegaaniruokalassa.
Jos lihaa, niin yleensä kanaa. Harvoin mitään pihviä.
Syön kyllä normaalit annokset. Siis niin että lautanen on täynnä eikä ruoan jälkeen ole nälkä.
Ap
Tässä on se ongelma, että lautaset on nykyään tarjottimen kokoisia. Jos sen ottaa täyteen, syö helposti kerralla kahden aterian kalorit.
Ihan turha myös kuvitella, että kasvisruoka olisi automaattisesti kevyempää kuin liharuoka. Niissä saattaa olla paljonkin rasvaa eri muodoissa ja rasvassa on paljon kaloreita.
Ja itse taistelen ihan saman ongelman kanssa. Ihan sama, miten syön, kiloja tulee koko ajan lisää. Jaksan laskea kaloreita maks viikon putkeen, kunnes kyllästyn. Salille meno ei nappaa yhtään. Lähinkin on automatkan päässä, eikä tippaakaan kiinnosta ajaa autolla jonnekin liikkumaan, vaan mieluummin menen suoraan ovesta ulos kävelylle.
Syön normaalia kotiruokaa, hyvin harvoin ulkona, eikä kotiin tilata mitään koska ei ole sellaisia palveluja täällä. En juo limsaa, enkä alkoholia. Leivonnaisia juhlissa ja kyläillessä, joita molempia on hyvin harvoin. Karkkia, sipsiä, jäätelöä menee, mutta olen rajoittanut sitä vknloppuun, enkä silloinkaan ihan överiksi vedä. Liikun n. tunnin päivässä kävelyä plus erinäinen hyötyliikunta, jota ison okt:n ja puutarhan hoidossa tulee vaihtelevasti. Kaupasaa käyn autolla, koska pyörällä olisi koko päivän reissu.
Täytyisi vaan viitsiä punnita ruuat ja laskea kalorit. Ja nähdä nälkää. Se ei minulle ole sinänsä ongelma, siedän oikein hyvin näläntunnetta. Väitän, että ap:kin oppisi halutessaan sietämään.
Ei tarvi punnita eikä laskea. Ongelma on tuo "Karkkia, sipsiä, jäätelöä menee", vaikka olisi vain viikonloppuisin. Ainakin siltä vahvasti kuulostaa.
Suosittelen vaihtamaan karkit johonkin astetta terveellisempään herkkuun.
Itse napostelen mielummin paahdettuja, suolaamattomia pähkinöitä, kuin vaikka sipsejä. Mitä terveellisempään tottuu, sitä vähemmän pidemmän päälle tekee edes mieli mitään roskaa.
Tiedätkö kuinka paljon paahdetuissa pähkinöissä on rasvaa/100g? 😅
Vähemmän mitä sipseissä. Eikä niissä oleva rasva ole prosessoitua t eri
Niin eikä niissä ole suolaa tai muita makuaineita jotka saa helposti syömään enemmän mitä tarkoitus
Rasvaa se on hyväkin rasva. Mikäli päivittäin vedät tuon 100g, katso paljonko saat kaloreita jo noista. Muu rasva siihen päälle. Menee yli päivän tarpeen, eli tulee kertymään vyötärölle ajan saatossa.
Laske sinä syömäsi sokerimäärä äläkä morkkaa rasvaa.
Ihankun tässä olis kyseessä joko-tai -tilanne.🤦
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Sitten vaan on asia hyväksyttävä. Itse syön normaalia ruokaa keskimääräistä naista enempi mutta en pahemmin herkuttele. Alkoholia juon pari kertaa kuussa. Mä pysyn jotenkin samassa painossa, kun kävelen reipasta tahtia 4-5 krt viikossa 10km lenkin.
Aivan. Eli kävelet 2 tuntia päivässä.
Ei kiinnosta.
Ap
No jos ei kiinnosta liikkua eikä rajoittaa syömistä niin ole sitten läski.
Pätkäpaastoa olisin ehdottanut, jos kiinnostaisi yrittää mitään.
Skippaan jo aamiaiset, eli syön varmaan ruoat 8-10 tunnin ikkunassa. Ei auta.
Ja taas joku 5:2 missä nähdään nälkää 2 päivää viikossa, ei kiitos.
Millaista ruokaa syöt ja minkä verran?
Paljon kasviksia. Usein käyn vegaaniruokalassa.
Jos lihaa, niin yleensä kanaa. Harvoin mitään pihviä.
Syön kyllä normaalit annokset. Siis niin että lautanen on täynnä eikä ruoan jälkeen ole nälkä.
Ap
Tässä on se ongelma, että lautaset on nykyään tarjottimen kokoisia. Jos sen ottaa täyteen, syö helposti kerralla kahden aterian kalorit.
Ihan turha myös kuvitella, että kasvisruoka olisi automaattisesti kevyempää kuin liharuoka. Niissä saattaa olla paljonkin rasvaa eri muodoissa ja rasvassa on paljon kaloreita.
Ja itse taistelen ihan saman ongelman kanssa. Ihan sama, miten syön, kiloja tulee koko ajan lisää. Jaksan laskea kaloreita maks viikon putkeen, kunnes kyllästyn. Salille meno ei nappaa yhtään. Lähinkin on automatkan päässä, eikä tippaakaan kiinnosta ajaa autolla jonnekin liikkumaan, vaan mieluummin menen suoraan ovesta ulos kävelylle.
Syön normaalia kotiruokaa, hyvin harvoin ulkona, eikä kotiin tilata mitään koska ei ole sellaisia palveluja täällä. En juo limsaa, enkä alkoholia. Leivonnaisia juhlissa ja kyläillessä, joita molempia on hyvin harvoin. Karkkia, sipsiä, jäätelöä menee, mutta olen rajoittanut sitä vknloppuun, enkä silloinkaan ihan överiksi vedä. Liikun n. tunnin päivässä kävelyä plus erinäinen hyötyliikunta, jota ison okt:n ja puutarhan hoidossa tulee vaihtelevasti. Kaupasaa käyn autolla, koska pyörällä olisi koko päivän reissu.
Täytyisi vaan viitsiä punnita ruuat ja laskea kalorit. Ja nähdä nälkää. Se ei minulle ole sinänsä ongelma, siedän oikein hyvin näläntunnetta. Väitän, että ap:kin oppisi halutessaan sietämään.
Ei tarvi punnita eikä laskea. Ongelma on tuo "Karkkia, sipsiä, jäätelöä menee", vaikka olisi vain viikonloppuisin. Ainakin siltä vahvasti kuulostaa.
Suosittelen vaihtamaan karkit johonkin astetta terveellisempään herkkuun.
Itse napostelen mielummin paahdettuja, suolaamattomia pähkinöitä, kuin vaikka sipsejä. Mitä terveellisempään tottuu, sitä vähemmän pidemmän päälle tekee edes mieli mitään roskaa.
Tiedätkö kuinka paljon paahdetuissa pähkinöissä on rasvaa/100g? 😅
Vähemmän mitä sipseissä. Eikä niissä oleva rasva ole prosessoitua t eri
Niin eikä niissä ole suolaa tai muita makuaineita jotka saa helposti syömään enemmän mitä tarkoitus
Rasvaa se on hyväkin rasva. Mikäli päivittäin vedät tuon 100g, katso paljonko saat kaloreita jo noista. Muu rasva siihen päälle. Menee yli päivän tarpeen, eli tulee kertymään vyötärölle ajan saatossa.
Laske sinä syömäsi sokerimäärä äläkä morkkaa rasvaa.
Ihankun tässä olis kyseessä joko-tai -tilanne.🤦
Sokerihan se on lihottaja, ei rasva. Sokerikoukkuiset eivät sitä hyväksy.
Olen 65-kiloinen.
Eilen söin yhden pikarin kirsikkatomaatteja, 200 g juustoa ja join kupillisen lämmintä kuppia.
Tänään olen syönyt kaksi kaalikäärylettä. Kunhan pääsen töistä, syönen kaksi lisää.
Kahvia menee toki loputtoman paljon.
Näiden lisäksi mulla on toki herkuttelupäiviä. Silloin saatan syödä yhden Jukolan cheddarin ja paketin kanansiipiä päivässä, ja palan painikkeeksi sixpäkki siideriä. Mutta paino palaa takaisin siihen 65 kiloon, kunhan herkuttelu ei ole jokaviikkoista.
Istumatyöläinen kuluttaa oikeasti tosi vähän. Ja olisin valmis lyömään vetoa, että pakkausten kalorimäärät eivät pidä paikkansa. Minusta tuli 75-kiloinen, kun kuvittelin että pakkausmerkintöjä voi käyttää ohjeellisesti. Lisäksi mielihaluista tuli kauheita.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Sitten vaan on asia hyväksyttävä. Itse syön normaalia ruokaa keskimääräistä naista enempi mutta en pahemmin herkuttele. Alkoholia juon pari kertaa kuussa. Mä pysyn jotenkin samassa painossa, kun kävelen reipasta tahtia 4-5 krt viikossa 10km lenkin.
Aivan. Eli kävelet 2 tuntia päivässä.
Ei kiinnosta.
Ap
No jos ei kiinnosta liikkua eikä rajoittaa syömistä niin ole sitten läski.
Pätkäpaastoa olisin ehdottanut, jos kiinnostaisi yrittää mitään.
Skippaan jo aamiaiset, eli syön varmaan ruoat 8-10 tunnin ikkunassa. Ei auta.
Ja taas joku 5:2 missä nähdään nälkää 2 päivää viikossa, ei kiitos.
Millaista ruokaa syöt ja minkä verran?
Paljon kasviksia. Usein käyn vegaaniruokalassa.
Jos lihaa, niin yleensä kanaa. Harvoin mitään pihviä.
Syön kyllä normaalit annokset. Siis niin että lautanen on täynnä eikä ruoan jälkeen ole nälkä.
Ap
Tässä on se ongelma, että lautaset on nykyään tarjottimen kokoisia. Jos sen ottaa täyteen, syö helposti kerralla kahden aterian kalorit.
Ihan turha myös kuvitella, että kasvisruoka olisi automaattisesti kevyempää kuin liharuoka. Niissä saattaa olla paljonkin rasvaa eri muodoissa ja rasvassa on paljon kaloreita.
Ja itse taistelen ihan saman ongelman kanssa. Ihan sama, miten syön, kiloja tulee koko ajan lisää. Jaksan laskea kaloreita maks viikon putkeen, kunnes kyllästyn. Salille meno ei nappaa yhtään. Lähinkin on automatkan päässä, eikä tippaakaan kiinnosta ajaa autolla jonnekin liikkumaan, vaan mieluummin menen suoraan ovesta ulos kävelylle.
Syön normaalia kotiruokaa, hyvin harvoin ulkona, eikä kotiin tilata mitään koska ei ole sellaisia palveluja täällä. En juo limsaa, enkä alkoholia. Leivonnaisia juhlissa ja kyläillessä, joita molempia on hyvin harvoin. Karkkia, sipsiä, jäätelöä menee, mutta olen rajoittanut sitä vknloppuun, enkä silloinkaan ihan överiksi vedä. Liikun n. tunnin päivässä kävelyä plus erinäinen hyötyliikunta, jota ison okt:n ja puutarhan hoidossa tulee vaihtelevasti. Kaupasaa käyn autolla, koska pyörällä olisi koko päivän reissu.
Täytyisi vaan viitsiä punnita ruuat ja laskea kalorit. Ja nähdä nälkää. Se ei minulle ole sinänsä ongelma, siedän oikein hyvin näläntunnetta. Väitän, että ap:kin oppisi halutessaan sietämään.
Ei tarvi punnita eikä laskea. Ongelma on tuo "Karkkia, sipsiä, jäätelöä menee", vaikka olisi vain viikonloppuisin. Ainakin siltä vahvasti kuulostaa.
Suosittelen vaihtamaan karkit johonkin astetta terveellisempään herkkuun.
Itse napostelen mielummin paahdettuja, suolaamattomia pähkinöitä, kuin vaikka sipsejä. Mitä terveellisempään tottuu, sitä vähemmän pidemmän päälle tekee edes mieli mitään roskaa.
Tiedätkö kuinka paljon paahdetuissa pähkinöissä on rasvaa/100g? 😅
Vähemmän mitä sipseissä. Eikä niissä oleva rasva ole prosessoitua t eri
Niin eikä niissä ole suolaa tai muita makuaineita jotka saa helposti syömään enemmän mitä tarkoitus
:DD
Vierailija kirjoitti:
Olen 65-kiloinen.
Eilen söin yhden pikarin kirsikkatomaatteja, 200 g juustoa ja join kupillisen lämmintä kuppia.
Tänään olen syönyt kaksi kaalikäärylettä. Kunhan pääsen töistä, syönen kaksi lisää.
Kahvia menee toki loputtoman paljon.
Näiden lisäksi mulla on toki herkuttelupäiviä. Silloin saatan syödä yhden Jukolan cheddarin ja paketin kanansiipiä päivässä, ja palan painikkeeksi sixpäkki siideriä. Mutta paino palaa takaisin siihen 65 kiloon, kunhan herkuttelu ei ole jokaviikkoista.
Istumatyöläinen kuluttaa oikeasti tosi vähän. Ja olisin valmis lyömään vetoa, että pakkausten kalorimäärät eivät pidä paikkansa. Minusta tuli 75-kiloinen, kun kuvittelin että pakkausmerkintöjä voi käyttää ohjeellisesti. Lisäksi mielihaluista tuli kauheita.
Tai sitten vois ymmärtää, että niillä kaloreilla on kovin pieni merkitys. Elimistö kun ei toimi matemaattisesti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Sitten vaan on asia hyväksyttävä. Itse syön normaalia ruokaa keskimääräistä naista enempi mutta en pahemmin herkuttele. Alkoholia juon pari kertaa kuussa. Mä pysyn jotenkin samassa painossa, kun kävelen reipasta tahtia 4-5 krt viikossa 10km lenkin.
Aivan. Eli kävelet 2 tuntia päivässä.
Ei kiinnosta.
Ap
No jos ei kiinnosta liikkua eikä rajoittaa syömistä niin ole sitten läski.
Pätkäpaastoa olisin ehdottanut, jos kiinnostaisi yrittää mitään.
Skippaan jo aamiaiset, eli syön varmaan ruoat 8-10 tunnin ikkunassa. Ei auta.
Ja taas joku 5:2 missä nähdään nälkää 2 päivää viikossa, ei kiitos.
Millaista ruokaa syöt ja minkä verran?
Paljon kasviksia. Usein käyn vegaaniruokalassa.
Jos lihaa, niin yleensä kanaa. Harvoin mitään pihviä.
Syön kyllä normaalit annokset. Siis niin että lautanen on täynnä eikä ruoan jälkeen ole nälkä.
Ap
Tässä on se ongelma, että lautaset on nykyään tarjottimen kokoisia. Jos sen ottaa täyteen, syö helposti kerralla kahden aterian kalorit.
Ihan turha myös kuvitella, että kasvisruoka olisi automaattisesti kevyempää kuin liharuoka. Niissä saattaa olla paljonkin rasvaa eri muodoissa ja rasvassa on paljon kaloreita.
Ja itse taistelen ihan saman ongelman kanssa. Ihan sama, miten syön, kiloja tulee koko ajan lisää. Jaksan laskea kaloreita maks viikon putkeen, kunnes kyllästyn. Salille meno ei nappaa yhtään. Lähinkin on automatkan päässä, eikä tippaakaan kiinnosta ajaa autolla jonnekin liikkumaan, vaan mieluummin menen suoraan ovesta ulos kävelylle.
Syön normaalia kotiruokaa, hyvin harvoin ulkona, eikä kotiin tilata mitään koska ei ole sellaisia palveluja täällä. En juo limsaa, enkä alkoholia. Leivonnaisia juhlissa ja kyläillessä, joita molempia on hyvin harvoin. Karkkia, sipsiä, jäätelöä menee, mutta olen rajoittanut sitä vknloppuun, enkä silloinkaan ihan överiksi vedä. Liikun n. tunnin päivässä kävelyä plus erinäinen hyötyliikunta, jota ison okt:n ja puutarhan hoidossa tulee vaihtelevasti. Kaupasaa käyn autolla, koska pyörällä olisi koko päivän reissu.
Täytyisi vaan viitsiä punnita ruuat ja laskea kalorit. Ja nähdä nälkää. Se ei minulle ole sinänsä ongelma, siedän oikein hyvin näläntunnetta. Väitän, että ap:kin oppisi halutessaan sietämään.
Ei tarvi punnita eikä laskea. Ongelma on tuo "Karkkia, sipsiä, jäätelöä menee", vaikka olisi vain viikonloppuisin. Ainakin siltä vahvasti kuulostaa.
Suosittelen vaihtamaan karkit johonkin astetta terveellisempään herkkuun.
Itse napostelen mielummin paahdettuja, suolaamattomia pähkinöitä, kuin vaikka sipsejä. Mitä terveellisempään tottuu, sitä vähemmän pidemmän päälle tekee edes mieli mitään roskaa.
Tiedätkö kuinka paljon paahdetuissa pähkinöissä on rasvaa/100g? 😅
Vähemmän mitä sipseissä. Eikä niissä oleva rasva ole prosessoitua t eri
Niin eikä niissä ole suolaa tai muita makuaineita jotka saa helposti syömään enemmän mitä tarkoitus
Rasvaa se on hyväkin rasva. Mikäli päivittäin vedät tuon 100g, katso paljonko saat kaloreita jo noista. Muu rasva siihen päälle. Menee yli päivän tarpeen, eli tulee kertymään vyötärölle ajan saatossa.
Laske sinä syömäsi sokerimäärä äläkä morkkaa rasvaa.
Ihankun tässä olis kyseessä joko-tai -tilanne.🤦
Sokerihan se on lihottaja, ei rasva. Sokerikoukkuiset eivät sitä hyväksy.
Jaa, karppaustrollilla taas tylsää niin pitää hakea huomiota esittämällä vielä tyhmempää mitä on
Vierailija kirjoitti:
Joku mättää jos normaali syöminen lihottaa. Kaloreiden laskeminen on varmaan stressaavaa, mitä jos luovut siitä hetkeksi? Kyllä sä varmaan ulkoa jo muistat jotain määriä mitä voi syödä. Ja tekemistä syömisen tilalle, ettei aika mee syömisten ajatteluun. Uskon että kun stressaa vähemmän, kehokaam ei samalla tavalla varastoi ylimääräistä energiaa (tosin tää on vain mun päätelmä, voin olla väärässä).
Mun lapsuus oli jatkuvaa kroonista stressiä, joka sekoitti HPA akselin, ja kortisolin erityksen. Tajusin muutama päivä sitten, että todennäköisesti tästä syystä ja jatkuvan kortisolin vajaaerityksen vuoksi mulla on aina ollut hyvin nopea aineenvaihdunta ja BMI on nyt 30v edelleen 18-19. Lisäksi on muita fyysisiä oireita jotka tähän kortisoliin sopivat. Vinkkejä en toki osaa antaa, mutta tässä varmaan syy siihen miksi toiset laihtuvat ja toiset lihovat. Kilpirauhashormonit viitteissä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Älä laske kaloreita vaan vähennä hiilareita. Oletko kokeillut vhh- tai ketoruokavaliota? Niissä ei nähdä nälkää.
Olen kokeillut. Paino tulee takaisin joten ihan turhia ovat. Lisäksi niitten aikana ei jaksa tehdä mitään.
Ap
Eli laihtuminen ei kiinnosta sinua. Oikein hyvää läskilaardielämää sinulle.
Nimenomaan vähärasvainen ruokavalio laihduttaa. Rasva lihottaa tutkitusti, ei hiilihydraatit (en puhu sokerista nyt). Vegaanina en syöään juuri muuta kun pääasiassa hiilihydraatteja ja olen hyvin hoikka.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Sitten vaan on asia hyväksyttävä. Itse syön normaalia ruokaa keskimääräistä naista enempi mutta en pahemmin herkuttele. Alkoholia juon pari kertaa kuussa. Mä pysyn jotenkin samassa painossa, kun kävelen reipasta tahtia 4-5 krt viikossa 10km lenkin.
Aivan. Eli kävelet 2 tuntia päivässä.
Ei kiinnosta.
Ap
No jos ei kiinnosta liikkua eikä rajoittaa syömistä niin ole sitten läski.
Pätkäpaastoa olisin ehdottanut, jos kiinnostaisi yrittää mitään.
Skippaan jo aamiaiset, eli syön varmaan ruoat 8-10 tunnin ikkunassa. Ei auta.
Ja taas joku 5:2 missä nähdään nälkää 2 päivää viikossa, ei kiitos.
Millaista ruokaa syöt ja minkä verran?
Paljon kasviksia. Usein käyn vegaaniruokalassa.
Jos lihaa, niin yleensä kanaa. Harvoin mitään pihviä.
Syön kyllä normaalit annokset. Siis niin että lautanen on täynnä eikä ruoan jälkeen ole nälkä.
Ap
Tässä on se ongelma, että lautaset on nykyään tarjottimen kokoisia. Jos sen ottaa täyteen, syö helposti kerralla kahden aterian kalorit.
Ihan turha myös kuvitella, että kasvisruoka olisi automaattisesti kevyempää kuin liharuoka. Niissä saattaa olla paljonkin rasvaa eri muodoissa ja rasvassa on paljon kaloreita.
Ja itse taistelen ihan saman ongelman kanssa. Ihan sama, miten syön, kiloja tulee koko ajan lisää. Jaksan laskea kaloreita maks viikon putkeen, kunnes kyllästyn. Salille meno ei nappaa yhtään. Lähinkin on automatkan päässä, eikä tippaakaan kiinnosta ajaa autolla jonnekin liikkumaan, vaan mieluummin menen suoraan ovesta ulos kävelylle.
Syön normaalia kotiruokaa, hyvin harvoin ulkona, eikä kotiin tilata mitään koska ei ole sellaisia palveluja täällä. En juo limsaa, enkä alkoholia. Leivonnaisia juhlissa ja kyläillessä, joita molempia on hyvin harvoin. Karkkia, sipsiä, jäätelöä menee, mutta olen rajoittanut sitä vknloppuun, enkä silloinkaan ihan överiksi vedä. Liikun n. tunnin päivässä kävelyä plus erinäinen hyötyliikunta, jota ison okt:n ja puutarhan hoidossa tulee vaihtelevasti. Kaupasaa käyn autolla, koska pyörällä olisi koko päivän reissu.
Täytyisi vaan viitsiä punnita ruuat ja laskea kalorit. Ja nähdä nälkää. Se ei minulle ole sinänsä ongelma, siedän oikein hyvin näläntunnetta. Väitän, että ap:kin oppisi halutessaan sietämään.
Ei tarvi punnita eikä laskea. Ongelma on tuo "Karkkia, sipsiä, jäätelöä menee", vaikka olisi vain viikonloppuisin. Ainakin siltä vahvasti kuulostaa.
Suosittelen vaihtamaan karkit johonkin astetta terveellisempään herkkuun.
Itse napostelen mielummin paahdettuja, suolaamattomia pähkinöitä, kuin vaikka sipsejä. Mitä terveellisempään tottuu, sitä vähemmän pidemmän päälle tekee edes mieli mitään roskaa.
Tiedätkö kuinka paljon paahdetuissa pähkinöissä on rasvaa/100g? 😅
Vähemmän mitä sipseissä. Eikä niissä oleva rasva ole prosessoitua t eri
Niin eikä niissä ole suolaa tai muita makuaineita jotka saa helposti syömään enemmän mitä tarkoitus
Rasvaa se on hyväkin rasva. Mikäli päivittäin vedät tuon 100g, katso paljonko saat kaloreita jo noista. Muu rasva siihen päälle. Menee yli päivän tarpeen, eli tulee kertymään vyötärölle ajan saatossa.
Laske sinä syömäsi sokerimäärä äläkä morkkaa rasvaa.
Ihankun tässä olis kyseessä joko-tai -tilanne.🤦
Sokerihan se on lihottaja, ei rasva. Sokerikoukkuiset eivät sitä hyväksy.
Täytyy toisaalta ymmärtää näitä rasvan vihaajia ja sokeria syöviä. Johan viralliset suosituksetkin arvostavat sokeria ja rasva on se paha.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Älä laske kaloreita vaan vähennä hiilareita. Oletko kokeillut vhh- tai ketoruokavaliota? Niissä ei nähdä nälkää.
Olen kokeillut. Paino tulee takaisin joten ihan turhia ovat. Lisäksi niitten aikana ei jaksa tehdä mitään.
Ap
Eli laihtuminen ei kiinnosta sinua. Oikein hyvää läskilaardielämää sinulle.
Nimenomaan vähärasvainen ruokavalio laihduttaa. Rasva lihottaa tutkitusti, ei hiilihydraatit (en puhu sokerista nyt). Vegaanina en syöään juuri muuta kun pääasiassa hiilihydraatteja ja olen hyvin hoikka.
Nimenomaan juurikin päinvastoin.
AP on aloittanut tämän ketjun, jotta saisi hylätä kaikki ehdotukset. Ihan ok, mutta ei tuo ratkaisua painonhallintaan.
Totuus on se, että pysyäkseen normaalipainossa ihmisen on elettävä kaikin puolin kohtuudessa. Se on vain hyväksyttävä. Voit herkutella joskus, mutta et voi syödä määrättä etkä langeta läheskään jokaiseen vastaantulevan herkkuun. Luulo ei ole tiedon väärti ruokien energiapitoisuudessa, jossain määrin tarkkana on oltava. Valintoja on tehtävä ja itseään on hiukan rajoitettava, näin tekevät kaikki hoikat ja normaalipainoiset, tieten tai tiedostamattaan. Sama koskee liikuntaa, ihmisen nyt vain on liikuttava jonkun verran pysyäkseen terveenä ja toimintakykyisenä, ja aineenvaihdunta vauhdissa.
Kun tämän elämän tosiasian aidosti hyväksyy, voi tullakin tuloksia. Se ei ole epäreilua vaan ihan normaalia ihmisen elämää. Hoikat eivät ole parempionnisia, heillä on usein vain luonnostaan paremmat tavat ja tottumukset.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Älä laske kaloreita vaan vähennä hiilareita. Oletko kokeillut vhh- tai ketoruokavaliota? Niissä ei nähdä nälkää.
Olen kokeillut. Paino tulee takaisin joten ihan turhia ovat. Lisäksi niitten aikana ei jaksa tehdä mitään.
Ap
Eli laihtuminen ei kiinnosta sinua. Oikein hyvää läskilaardielämää sinulle.
Nimenomaan vähärasvainen ruokavalio laihduttaa. Rasva lihottaa tutkitusti, ei hiilihydraatit (en puhu sokerista nyt). Vegaanina en syöään juuri muuta kun pääasiassa hiilihydraatteja ja olen hyvin hoikka.
Ehkä kuitenkin ravinnon puutteessa olet alipainoinen.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Sitten vaan on asia hyväksyttävä. Itse syön normaalia ruokaa keskimääräistä naista enempi mutta en pahemmin herkuttele. Alkoholia juon pari kertaa kuussa. Mä pysyn jotenkin samassa painossa, kun kävelen reipasta tahtia 4-5 krt viikossa 10km lenkin.
Aivan. Eli kävelet 2 tuntia päivässä.
Ei kiinnosta.
Ap
No jos ei kiinnosta liikkua eikä rajoittaa syömistä niin ole sitten läski.
Pätkäpaastoa olisin ehdottanut, jos kiinnostaisi yrittää mitään.
Skippaan jo aamiaiset, eli syön varmaan ruoat 8-10 tunnin ikkunassa. Ei auta.
Ja taas joku 5:2 missä nähdään nälkää 2 päivää viikossa, ei kiitos.
Millaista ruokaa syöt ja minkä verran?
Paljon kasviksia. Usein käyn vegaaniruokalassa.
Jos lihaa, niin yleensä kanaa. Harvoin mitään pihviä.
Syön kyllä normaalit annokset. Siis niin että lautanen on täynnä eikä ruoan jälkeen ole nälkä.
Ap
Tässä on se ongelma, että lautaset on nykyään tarjottimen kokoisia. Jos sen ottaa täyteen, syö helposti kerralla kahden aterian kalorit.
Ihan turha myös kuvitella, että kasvisruoka olisi automaattisesti kevyempää kuin liharuoka. Niissä saattaa olla paljonkin rasvaa eri muodoissa ja rasvassa on paljon kaloreita.
Ja itse taistelen ihan saman ongelman kanssa. Ihan sama, miten syön, kiloja tulee koko ajan lisää. Jaksan laskea kaloreita maks viikon putkeen, kunnes kyllästyn. Salille meno ei nappaa yhtään. Lähinkin on automatkan päässä, eikä tippaakaan kiinnosta ajaa autolla jonnekin liikkumaan, vaan mieluummin menen suoraan ovesta ulos kävelylle.
Syön normaalia kotiruokaa, hyvin harvoin ulkona, eikä kotiin tilata mitään koska ei ole sellaisia palveluja täällä. En juo limsaa, enkä alkoholia. Leivonnaisia juhlissa ja kyläillessä, joita molempia on hyvin harvoin. Karkkia, sipsiä, jäätelöä menee, mutta olen rajoittanut sitä vknloppuun, enkä silloinkaan ihan överiksi vedä. Liikun n. tunnin päivässä kävelyä plus erinäinen hyötyliikunta, jota ison okt:n ja puutarhan hoidossa tulee vaihtelevasti. Kaupasaa käyn autolla, koska pyörällä olisi koko päivän reissu.
Täytyisi vaan viitsiä punnita ruuat ja laskea kalorit. Ja nähdä nälkää. Se ei minulle ole sinänsä ongelma, siedän oikein hyvin näläntunnetta. Väitän, että ap:kin oppisi halutessaan sietämään.
Ei tarvi punnita eikä laskea. Ongelma on tuo "Karkkia, sipsiä, jäätelöä menee", vaikka olisi vain viikonloppuisin. Ainakin siltä vahvasti kuulostaa.
Suosittelen vaihtamaan karkit johonkin astetta terveellisempään herkkuun.
Itse napostelen mielummin paahdettuja, suolaamattomia pähkinöitä, kuin vaikka sipsejä. Mitä terveellisempään tottuu, sitä vähemmän pidemmän päälle tekee edes mieli mitään roskaa.
Tiedätkö kuinka paljon paahdetuissa pähkinöissä on rasvaa/100g? 😅
Vähemmän mitä sipseissä. Eikä niissä oleva rasva ole prosessoitua t eri
Niin eikä niissä ole suolaa tai muita makuaineita jotka saa helposti syömään enemmän mitä tarkoitus
Rasvaa se on hyväkin rasva. Mikäli päivittäin vedät tuon 100g, katso paljonko saat kaloreita jo noista. Muu rasva siihen päälle. Menee yli päivän tarpeen, eli tulee kertymään vyötärölle ajan saatossa.
Laske sinä syömäsi sokerimäärä äläkä morkkaa rasvaa.
Ihankun tässä olis kyseessä joko-tai -tilanne.🤦
Sokerihan se on lihottaja, ei rasva. Sokerikoukkuiset eivät sitä hyväksy.
Täytyy toisaalta ymmärtää näitä rasvan vihaajia ja sokeria syöviä. Johan viralliset suosituksetkin arvostavat sokeria ja rasva on se paha.
Valehtelija
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Älä laske kaloreita vaan vähennä hiilareita. Oletko kokeillut vhh- tai ketoruokavaliota? Niissä ei nähdä nälkää.
Olen kokeillut. Paino tulee takaisin joten ihan turhia ovat. Lisäksi niitten aikana ei jaksa tehdä mitään.
Ap
Eli laihtuminen ei kiinnosta sinua. Oikein hyvää läskilaardielämää sinulle.
Nimenomaan vähärasvainen ruokavalio laihduttaa. Rasva lihottaa tutkitusti, ei hiilihydraatit (en puhu sokerista nyt). Vegaanina en syöään juuri muuta kun pääasiassa hiilihydraatteja ja olen hyvin hoikka.
Nimenomaan juurikin päinvastoin.
Taitaa olla 50-65% hiilihydraateista, 25-40% rasvasta saantisuositus.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Älä laske kaloreita vaan vähennä hiilareita. Oletko kokeillut vhh- tai ketoruokavaliota? Niissä ei nähdä nälkää.
Olen kokeillut. Paino tulee takaisin joten ihan turhia ovat. Lisäksi niitten aikana ei jaksa tehdä mitään.
Ap
Eli laihtuminen ei kiinnosta sinua. Oikein hyvää läskilaardielämää sinulle.
Nimenomaan vähärasvainen ruokavalio laihduttaa. Rasva lihottaa tutkitusti, ei hiilihydraatit (en puhu sokerista nyt). Vegaanina en syöään juuri muuta kun pääasiassa hiilihydraatteja ja olen hyvin hoikka.
Ehkä kuitenkin ravinnon puutteessa olet alipainoinen.
No empä taida olla kun keho toimii normaalisti ja teen työtä joka vaatii tehokasta aivotyöskentelyä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Älä laske kaloreita vaan vähennä hiilareita. Oletko kokeillut vhh- tai ketoruokavaliota? Niissä ei nähdä nälkää.
Olen kokeillut. Paino tulee takaisin joten ihan turhia ovat. Lisäksi niitten aikana ei jaksa tehdä mitään.
Ap
Eli laihtuminen ei kiinnosta sinua. Oikein hyvää läskilaardielämää sinulle.
Nimenomaan vähärasvainen ruokavalio laihduttaa. Rasva lihottaa tutkitusti, ei hiilihydraatit (en puhu sokerista nyt). Vegaanina en syöään juuri muuta kun pääasiassa hiilihydraatteja ja olen hyvin hoikka.
Ehkä kuitenkin ravinnon puutteessa olet alipainoinen.
Jännä miten hoikkuus on tavoiteltavaa, paitsi jos se on hankittu jollain muulla tavalla mitä oma uskonto sanoo on se vaan aliravitsemusta
Taas tämä tekosyy että liikuntaa voi harrastaa vain kuntosalilla ja hullun lailla painoja nostelemalla.
Alue: Aihe vapaa
Laske sinä syömäsi sokerimäärä äläkä morkkaa rasvaa.