Lue keskustelun säännöt.
Vaikea unettomuus
02.08.2023 |
Vaikeasta unettomuudesta kärsivien vertaistukiketju.
Ketjuun saa laittaa mitä mieleen tulee, kokemuksia, ajatuksia, fiiliksiä jne.
Kommentit (136)
tahdonvoima kirjoitti:
Nukun jos huvittaa, nukun kyllä jos haluan.
Sulla on sitten melko hyvä tilanne. Monet eivät nuku, vaikka kuinka haluaisivat.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Itse en kärsi vaikeasta unettomuudesta, mutta heräilen yöllä herkästi kun joku kulkee rapussa, joskus useamman kerran yössä.
Toisinaan sitten uni ei tule kun on kerran herännyt. Silloin nousen ylös, syön voileivän ja teen vähän aikaa ristikkoa ja menen uudestaan peiton alle. Yleensä uni sitten tulee. Syöminen yöllä rentouttaa, vaikka se ei ole mikään suositus. En stressaa ajatuksia unettomuudella, se veisi kyllä unet pois tehokkaasti.
Näitä asioita toteutan:
- en nuku päiväunia, enkä nuku aamulla pitkään (se vie yöunet)
- liikun joka päivä noin tunnin ulkona (sisäliikunta ei tee samaa vaikutusta)
- en selaa kännykkää kovin pitkään ennen nukkumaan menoa (sen valo virkistää)
- menen aina nukkumaan samaan kellonaikaan
- en juo, enkä polta
- en mieti arkihuolia illalla, ajattelen niin, että hoidan ne asiat seuraavana päivänä
- uskon Jeesukseen, joka otti pois vanhat syntini, joten olen vapaa huonosta omastatunnosta
- vältän huonoa seuraa, yritän olla lempeä itselleni ja muille
- olen tietoisesti opetellut päivisin, etten liikaa mieti ärsyttäviä asioita, ihminen voi hallita ajatuksiaan ja ajatella mukavia asioita
- katselen Pinterestissä kauniita kuvia päivällä, se on yllättävän rentouttavaa mielelle
Stressi pitää käsitellä pois päivällä, yö ei ole murehtimisen aikaa.
👍
Vierailija kirjoitti:
Setäni saattaa nukkua 2-6 tuntia viikossa. Hänellä on parempi viikko, jos nukkuisi edes 8h viikossa.
Miten setäsi voi, kun nukkuu noin vähän?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Setäni saattaa nukkua 2-6 tuntia viikossa. Hänellä on parempi viikko, jos nukkuisi edes 8h viikossa.
Miten setäsi voi, kun nukkuu noin vähän?
Melko huonosti, mielenterveys kovilla.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Itse en kärsi vaikeasta unettomuudesta, mutta heräilen yöllä herkästi kun joku kulkee rapussa, joskus useamman kerran yössä.
Toisinaan sitten uni ei tule kun on kerran herännyt. Silloin nousen ylös, syön voileivän ja teen vähän aikaa ristikkoa ja menen uudestaan peiton alle. Yleensä uni sitten tulee. Syöminen yöllä rentouttaa, vaikka se ei ole mikään suositus. En stressaa ajatuksia unettomuudella, se veisi kyllä unet pois tehokkaasti.
Näitä asioita toteutan:
- en nuku päiväunia, enkä nuku aamulla pitkään (se vie yöunet)
- liikun joka päivä noin tunnin ulkona (sisäliikunta ei tee samaa vaikutusta)
- en selaa kännykkää kovin pitkään ennen nukkumaan menoa (sen valo virkistää)
- menen aina nukkumaan samaan kellonaikaan
- en juo, enkä polta
- en mieti arkihuolia illalla, ajattelen niin, että hoidan ne asiat seuraavana päivänä
- uskon Jeesukseen, joka otti pois vanhat syntini, joten olen vapaa huonosta omastatunnosta
- vältän huonoa seuraa, yritän olla lempeä itselleni ja muille
- olen tietoisesti opetellut päivisin, etten liikaa mieti ärsyttäviä asioita, ihminen voi hallita ajatuksiaan ja ajatella mukavia asioita
- katselen Pinterestissä kauniita kuvia päivällä, se on yllättävän rentouttavaa mielelle
Stressi pitää käsitellä pois päivällä, yö ei ole murehtimisen aikaa.
👍
?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Itse en kärsi vaikeasta unettomuudesta, mutta heräilen yöllä herkästi kun joku kulkee rapussa, joskus useamman kerran yössä.
Toisinaan sitten uni ei tule kun on kerran herännyt. Silloin nousen ylös, syön voileivän ja teen vähän aikaa ristikkoa ja menen uudestaan peiton alle. Yleensä uni sitten tulee. Syöminen yöllä rentouttaa, vaikka se ei ole mikään suositus. En stressaa ajatuksia unettomuudella, se veisi kyllä unet pois tehokkaasti.
Näitä asioita toteutan:
- en nuku päiväunia, enkä nuku aamulla pitkään (se vie yöunet)
- liikun joka päivä noin tunnin ulkona (sisäliikunta ei tee samaa vaikutusta)
- en selaa kännykkää kovin pitkään ennen nukkumaan menoa (sen valo virkistää)
- menen aina nukkumaan samaan kellonaikaan
- en juo, enkä polta
- en mieti arkihuolia illalla, ajattelen niin, että hoidan ne asiat seuraavana päivänä
- uskon Jeesukseen, joka otti pois vanhat syntini, joten olen vapaa huonosta omastatunnosta
- vältän huonoa seuraa, yritän olla lempeä itselleni ja muille
- olen tietoisesti opetellut päivisin, etten liikaa mieti ärsyttäviä asioita, ihminen voi hallita ajatuksiaan ja ajatella mukavia asioita
- katselen Pinterestissä kauniita kuvia päivällä, se on yllättävän rentouttavaa mielelle
Stressi pitää käsitellä pois päivällä, yö ei ole murehtimisen aikaa.
👍
?
Kiitin kommentista.
Miten käynnistätte päivän unettomien öiden jälkeen?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei tunnu tänäkään iltana siltä, että nukkuisin, mutta ehkä mä sitten taas joku yö nukun.
Yritän lohduttautua sillä, että jossain vaiheessa kyllä nukun. Esimerkiksi tänään nukahdan sohvalle vartiksi. Toivottavasti saan illalla unta. Takana kaksi kolmen tunnin yötä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tänäänkin töissä työkaveri valitti, että on aivan poikki kuuden tunnin yöunien jälkeen. Kävi kieltämättä kateeksi. Minulle kuusi tuntia olisi juhlaa.
Älä ajattele noin etukäteen, sitten et ainakaan nuku. Ennakkoluulottomasti vaan :) Kyllä se uni jossain vaiheessa tulee.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Tänäänkin töissä työkaveri valitti, että on aivan poikki kuuden tunnin yöunien jälkeen. Kävi kieltämättä kateeksi. Minulle kuusi tuntia olisi juhlaa.
Oli muuten harvinaisen rasittavaa, kun mieheni yhdessä vaiheessa kovasti kohkasi että NYT hän ei ainakaan saa unta, ja sitten kesken lauseen zzzzzz...
Iltaisin jointti huuleen, niin sillä se unettomuus lähtee.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Facebookissa on ryhmiä, mm. Suomen unettomat ry, Unettomat ja Unetomuus.
On epäreilua miten toiset saavat mm. rauhoittavia unilääkkeiksi ja toiset taas joutuvat kitkuttamaan tai sitten tyyliin tuhoamaan päätään jollain neurolepteillä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ei kannata stressata unen määrästä, kun sille ei välttämättä mahda mitään.
Vaikeammin sanottu kuin tehty.
Mielestäni kuitenkin vaikeammin tehty kuin sanottu.
Vierailija kirjoitti:
Älä ajattele noin etukäteen, sitten et ainakaan nuku. Ennakkoluulottomasti vaan :) Kyllä se uni jossain vaiheessa tulee.
Mä yritän olla ennakkoluuloton (: Kyllä se uni aina joku päivä tulee, vaikka ei tänä yönä tulisikaan. Välillä vaan tulee toivoton olo, mitä unettomuus juurikin aiheuttaa. Silloin pelottaa.
Tällä viikolla alkoi työt ja joka ilta nukahdan viimeistään klo 23, mutta herään aina klo 2.45-4.00. En tiedä miksi, on ihan hiljaista, mikään ei stressaa tai muutakaan syytä en tiedä. Hienoa kuitenkin vetää neljän viiden tunnin yöunilla työviikko läpi. Kun kerran herään, en enää nukahda. Lääkäri olisi halunnut uusia Imovane-reseptin, mutta en halua syödä lääkkeitä koska pitää olla aamulla varhain ajokunnossa. Ei tähän vissiin auta kuin työttömyys, eläke tai kuolema.
Vierailija kirjoitti:
Facebookissa on ryhmiä, mm. Suomen unettomat ry, Unettomat ja Unetomuus.
👍
Itse en kärsi vaikeasta unettomuudesta, mutta heräilen yöllä herkästi kun joku kulkee rapussa, joskus useamman kerran yössä.
Toisinaan sitten uni ei tule kun on kerran herännyt. Silloin nousen ylös, syön voileivän ja teen vähän aikaa ristikkoa ja menen uudestaan peiton alle. Yleensä uni sitten tulee. Syöminen yöllä rentouttaa, vaikka se ei ole mikään suositus. En stressaa ajatuksia unettomuudella, se veisi kyllä unet pois tehokkaasti.
Näitä asioita toteutan:
- en nuku päiväunia, enkä nuku aamulla pitkään (se vie yöunet)
- liikun joka päivä noin tunnin ulkona (sisäliikunta ei tee samaa vaikutusta)
- en selaa kännykkää kovin pitkään ennen nukkumaan menoa (sen valo virkistää)
- menen aina nukkumaan samaan kellonaikaan
- en juo, enkä polta
- en mieti arkihuolia illalla, ajattelen niin, että hoidan ne asiat seuraavana päivänä
- uskon Jeesukseen, joka otti pois vanhat syntini, joten olen vapaa huonosta omastatunnosta
- vältän huonoa seuraa, yritän olla lempeä itselleni ja muille
- olen tietoisesti opetellut päivisin, etten liikaa mieti ärsyttäviä asioita, ihminen voi hallita ajatuksiaan ja ajatella mukavia asioita
- katselen Pinterestissä kauniita kuvia päivällä, se on yllättävän rentouttavaa mielelle
Stressi pitää käsitellä pois päivällä, yö ei ole murehtimisen aikaa.