Kun uni ei tule

Vierailija kirjoitti:

Itselläni on joskus unettomia öitä tai sitten nukun vain 2-3 tuntia yössä. Päiväuniin joskus sorrun ja sitten rytmi on taas sekaisin, kukun koko yön. Olen huomannut että jos valvon yön putkeen niin seuraavana yönä on entistä vaikeampi nukahtaa, en tiedä mistä se johtuu, jotain kai että elimitösi haluaakin pitää sinut väkisin hereillä.Olen huomannut ,että kun en pakota enää itseäni nukahtamaan niin sitten jossain vaiheessa vain nukahdan ja alkaa väsyttää. Yleensä se tapahtuukin tuossa 3.00-4.30 aikoihin. 

Niin, uni ei tule pakottamalla. 😭. Kun valvoo monta yötä, niin nukkuminen vaikeutuu entisestään, ihmeellinen itsetuho-järjestelmä.😭

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Muistele, miten sait lapsena nukuttua. Oliko joku konsti? Imitkö peukaloa tms? Itselläni esimerkiksi hieroin peukalon kynttä tyynyliinaa vasten ja ihme kyllä! se rauhoittaa myös keski-ikäistä minua.

Mun sängyssä on kaksi pehmoa, buldoggi ja musta tiikeri. 😭

Unisieppari on seinällä. 😭

Vierailija kirjoitti:

Muistele, miten sait lapsena nukuttua. Oliko joku konsti? Imitkö peukaloa tms? Itselläni esimerkiksi hieroin peukalon kynttä tyynyliinaa vasten ja ihme kyllä! se rauhoittaa myös keski-ikäistä minua.

Mä ainakin olin jo lapsena huono nukkumaan. Usein haahuilin yöllä yksinäni kun muut nukkuivat.

Oon jonossa adhd-tutkimuksiin, mun pää ja keho ei vaan sammu ilman viinaa tai pillereitä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Muistele, miten sait lapsena nukuttua. Oliko joku konsti? Imitkö peukaloa tms? Itselläni esimerkiksi hieroin peukalon kynttä tyynyliinaa vasten ja ihme kyllä! se rauhoittaa myös keski-ikäistä minua.

Mä ainakin olin jo lapsena huono nukkumaan. Usein haahuilin yöllä yksinäni kun muut nukkuivat.

Oon jonossa adhd-tutkimuksiin, mun pää ja keho ei vaan sammu ilman viinaa tai pillereitä.

Tuo on juurikin pelottavaa, kun ei vaan sammu millään. Energiaa riittää ja riittää. Sammuu sitten muutaman kerran viikossa, jos sitäkään. 😭. Kaksi kertaa viikossa unta olisi tosi hyvä tässä vaiheessa. 😭.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Muistele, miten sait lapsena nukuttua. Oliko joku konsti? Imitkö peukaloa tms? Itselläni esimerkiksi hieroin peukalon kynttä tyynyliinaa vasten ja ihme kyllä! se rauhoittaa myös keski-ikäistä minua.

Mä ainakin olin jo lapsena huono nukkumaan. Usein haahuilin yöllä yksinäni kun muut nukkuivat.

Oon jonossa adhd-tutkimuksiin, mun pää ja keho ei vaan sammu ilman viinaa tai pillereitä.

Tuo on juurikin pelottavaa, kun ei vaan sammu millään. Energiaa riittää ja riittää. Sammuu sitten muutaman kerran viikossa, jos sitäkään. 😭. Kaksi kertaa viikossa unta olisi tosi hyvä tässä vaiheessa. 😭.

Ja sitten elimistö ei saa lepoa. 😭

Ystävällisiä ihmisiä. 😭

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Muistele, miten sait lapsena nukuttua. Oliko joku konsti? Imitkö peukaloa tms? Itselläni esimerkiksi hieroin peukalon kynttä tyynyliinaa vasten ja ihme kyllä! se rauhoittaa myös keski-ikäistä minua.

Mä ainakin olin jo lapsena huono nukkumaan. Usein haahuilin yöllä yksinäni kun muut nukkuivat.

Oon jonossa adhd-tutkimuksiin, mun pää ja keho ei vaan sammu ilman viinaa tai pillereitä.

Tuo on juurikin pelottavaa, kun ei vaan sammu millään. Energiaa riittää ja riittää. Sammuu sitten muutaman kerran viikossa, jos sitäkään. 😭. Kaksi kertaa viikossa unta olisi tosi hyvä tässä vaiheessa. 😭.

Ja sitten elimistö ei saa lepoa. 😭

😭

Hoe itsellesi sängyssä "Mun ei ole pakko nukahtaa ja selviän kyllä seuraavan päivän vaikka en nukkuisikaan". Itte nukahdin sitten tuolla tapaa.

Ihan mielenkiinnosta: nukkuvatko unettomat ihmiset päivällä mikrounia huomaamattaan? Vessassa, ruokapöydässä, bussissa.

Tai saisiko unettoman aivoaallot hitaammiksi jollain sähkösokkihoidolla?

😭

- Liikut paljon päivällä, sitten illalla väsyttää

- Syöt illalla itsesi ähkyyn, niin verenkierto menee päästä mahaan, niin että väsyttää. En suosittele joka ilta.

- Rentoudut, kertakaikkiaan rentoudut sängyssä. Olkapäät, naama, niska, hartiat, koko keho - rentouta ne. Jännittäminen ei auta mitään.

- Kirjoitat päiväkirjaa, ja purat kaikki ahdistavat ajatukset päiväkirjaan, etkä mieti niitä enää yöllä

- Sänkyyn mennessä, suljet silmäsi ja lasket lampaita mielessäsi

- Luet illalla kirjaa, niin että väsyttää yöllä

- Sammuta valot yöksi, valo vain valvotuttaa

- Koita nukkua hiljaisessa paikassa, älä muuta opiskelijakämppään tai sen viereen, jossa musiikki ja bileet pauhaa yötä myöten

- Vältä illalla tietokoneen käyttöä, kirkas näyttö eli valo pitää sinut sitten liikaa hereillä

- Toimi tietoisesti näiden hyväksi, niin että niistä tulee lopulta rutiini ja tapa. Ihmisillä on omat iltarutiininsa, jolla he valmistautuvat nukkumaan.

Snorlax kirjoitti:

- Liikut paljon päivällä, sitten illalla väsyttää

- Syöt illalla itsesi ähkyyn, niin verenkierto menee päästä mahaan, niin että väsyttää. En suosittele joka ilta.

- Rentoudut, kertakaikkiaan rentoudut sängyssä. Olkapäät, naama, niska, hartiat, koko keho - rentouta ne. Jännittäminen ei auta mitään.

- Kirjoitat päiväkirjaa, ja purat kaikki ahdistavat ajatukset päiväkirjaan, etkä mieti niitä enää yöllä

- Sänkyyn mennessä, suljet silmäsi ja lasket lampaita mielessäsi

- Luet illalla kirjaa, niin että väsyttää yöllä

- Sammuta valot yöksi, valo vain valvotuttaa

- Koita nukkua hiljaisessa paikassa, älä muuta opiskelijakämppään tai sen viereen, jossa musiikki ja bileet pauhaa yötä myöten

- Vältä illalla tietokoneen käyttöä, kirkas näyttö eli valo pitää sinut sitten liikaa hereillä

- Toimi tietoisesti näiden hyväksi, niin että niistä tulee lopulta rutiini ja tapa. Ihmisillä on omat iltarutiininsa, jolla he valmistautuvat nukkumaan.

jos on paha unettomuus mikään nämä ei auta.. Elimistö on jossain stressi tilassa

Vierailija kirjoitti:

Nukahdanko sitten, kun olen valvonut tarpeeksi kauan? Ei kai minun pidä esim. viikkoa valvoa? 😭

Kaikki vinkit otetaan vastaan.

Juo lämmintä maitoa illalla

Vierailija kirjoitti:

Snorlax kirjoitti:

- Liikut paljon päivällä, sitten illalla väsyttää

- Syöt illalla itsesi ähkyyn, niin verenkierto menee päästä mahaan, niin että väsyttää. En suosittele joka ilta.

- Rentoudut, kertakaikkiaan rentoudut sängyssä. Olkapäät, naama, niska, hartiat, koko keho - rentouta ne. Jännittäminen ei auta mitään.

- Kirjoitat päiväkirjaa, ja purat kaikki ahdistavat ajatukset päiväkirjaan, etkä mieti niitä enää yöllä

- Sänkyyn mennessä, suljet silmäsi ja lasket lampaita mielessäsi

- Luet illalla kirjaa, niin että väsyttää yöllä

- Sammuta valot yöksi, valo vain valvotuttaa

- Koita nukkua hiljaisessa paikassa, älä muuta opiskelijakämppään tai sen viereen, jossa musiikki ja bileet pauhaa yötä myöten

- Vältä illalla tietokoneen käyttöä, kirkas näyttö eli valo pitää sinut sitten liikaa hereillä

- Toimi tietoisesti näiden hyväksi, niin että niistä tulee lopulta rutiini ja tapa. Ihmisillä on omat iltarutiininsa, jolla he valmistautuvat nukkumaan.

jos on paha unettomuus mikään nämä ei auta.. Elimistö on jossain stressi tilassa

Sitten se stressitila pitää purkaa jonnekin, jollakin tavalla, surkutteleminen ei auta. Kokeilkaa edes näitä ehdotuksia tosissaan! Menkää nukkumaan jo klo 21, ettei unirytmi ole sekaisin.

Itsellä on auttanut, kun kuuntelen podcastia kielellä, jota osaan sen verran, että ymmärrän sanoja ja yksittäisiä ajatuksia, jos oikein keskityn. Koko keskittymiseni menee siihen, että pinnistelen ymmärtääkseni, ja pian väsyn pinnistelyyn ja nukahdan. (Ja kun olen juuri nukahtamassa, minusta usein alkaa kuulostaa kuin vieraskielisessä podcastissa puhuttaisiin suomeksi omaan elämääni liittyvistä asioista...)

Jos kuuntelen suomeksi, niin joko alan miettiä kaikkea mitä podcastista tulee mieleen tai, jos podcast on tylsä, ajatukset lähtevät muihin asioihin.

Vierailija kirjoitti:

Ihan mielenkiinnosta: nukkuvatko unettomat ihmiset päivällä mikrounia huomaamattaan? Vessassa, ruokapöydässä, bussissa.

Tai saisiko unettoman aivoaallot hitaammiksi jollain sähkösokkihoidolla?

Kyllä. Ne ovat siinä mielessä hyvin vaarallisia, että voivat tappaa tai vahingoittaa pahasti vaikka tuhansia ihmisiä.

Mikrounista osan voi huomata, osaa ei. Riippuu ihan määrästä.

Sähköshokkihoitoa en ole kokeillut, mutta magneettistimulaatiota kyllä. Hyöty nolla. Lääkärin mainoslauseissa juuri sillä nukkuu paremmin.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Snorlax kirjoitti:

- Liikut paljon päivällä, sitten illalla väsyttää

- Syöt illalla itsesi ähkyyn, niin verenkierto menee päästä mahaan, niin että väsyttää. En suosittele joka ilta.

- Rentoudut, kertakaikkiaan rentoudut sängyssä. Olkapäät, naama, niska, hartiat, koko keho - rentouta ne. Jännittäminen ei auta mitään.

- Kirjoitat päiväkirjaa, ja purat kaikki ahdistavat ajatukset päiväkirjaan, etkä mieti niitä enää yöllä

- Sänkyyn mennessä, suljet silmäsi ja lasket lampaita mielessäsi

- Luet illalla kirjaa, niin että väsyttää yöllä

- Sammuta valot yöksi, valo vain valvotuttaa

- Koita nukkua hiljaisessa paikassa, älä muuta opiskelijakämppään tai sen viereen, jossa musiikki ja bileet pauhaa yötä myöten

- Vältä illalla tietokoneen käyttöä, kirkas näyttö eli valo pitää sinut sitten liikaa hereillä

- Toimi tietoisesti näiden hyväksi, niin että niistä tulee lopulta rutiini ja tapa. Ihmisillä on omat iltarutiininsa, jolla he valmistautuvat nukkumaan.

jos on paha unettomuus mikään nämä ei auta.. Elimistö on jossain stressi tilassa

Sitten se stressitila pitää purkaa jonnekin, jollakin tavalla, surkutteleminen ei auta. Kokeilkaa edes näitä ehdotuksia tosissaan! Menkää nukkumaan jo klo 21, ettei unirytmi ole sekaisin.

Nukkumaanmeno ei takaa unta. Rytmi menee sekaisin kun ei saa unta. Ei siitä, ettei mene nukkumaan.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Muistele, miten sait lapsena nukuttua. Oliko joku konsti? Imitkö peukaloa tms? Itselläni esimerkiksi hieroin peukalon kynttä tyynyliinaa vasten ja ihme kyllä! se rauhoittaa myös keski-ikäistä minua.

Mä ainakin olin jo lapsena huono nukkumaan. Usein haahuilin yöllä yksinäni kun muut nukkuivat.

Oon jonossa adhd-tutkimuksiin, mun pää ja keho ei vaan sammu ilman viinaa tai pillereitä.

Tuo on juurikin pelottavaa, kun ei vaan sammu millään. Energiaa riittää ja riittää. Sammuu sitten muutaman kerran viikossa, jos sitäkään. 😭. Kaksi kertaa viikossa unta olisi tosi hyvä tässä vaiheessa. 😭.

Kaksisuuntainen?

Itse hidastun sitä mukaa kun valvominen kestää. Lopulta vaan pysähdyn enkä pääse liikkeelle ilman apua. Puhuminen sakkaa ja hengitys ei meinaa kulkea.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Olen ottanut taktiikaksi, mennä katsomaan televisiota. Siinä saa turhien ajatusten päässä pyörimisen vähenemään ja aika usein torkahtelen jo siinä. Ei onnistu toki joka kerta, eikä välttämättä alkuun ainakaan. Yhden yön pyörittelin digiboxilta moneen kertaan näkemiäni leffoja, enkä nukkunut sekuntiakaan. Seuraavana yönä nukahdin tunniksi pariksi samalla taktiikalla.

Ei siis mikään takuuvarma konsti, mutta kun tarpeeksi kärsii unettomuudesta voi kokeilla jo kaikkea tarjottua. 😎

Täytyy kokeilla. Milloinkohan mä nukahdan ensimmäistä kertaa ilman lääkettä? 😭. Kauhukuvissani valvon vielä kahden viikon päästäkin.

Ei kukaan meistä voi sanoa varmaksi. Saatat kuolla eikä meistä kukaan voi sitä tietää.

Menet sen mukaan mitä kroppa kestää. Kokeilet jaksaa ja toivot, että käy tuuri.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Muistele, miten sait lapsena nukuttua. Oliko joku konsti? Imitkö peukaloa tms? Itselläni esimerkiksi hieroin peukalon kynttä tyynyliinaa vasten ja ihme kyllä! se rauhoittaa myös keski-ikäistä minua.

Mä ainakin olin jo lapsena huono nukkumaan. Usein haahuilin yöllä yksinäni kun muut nukkuivat.

Oon jonossa adhd-tutkimuksiin, mun pää ja keho ei vaan sammu ilman viinaa tai pillereitä.

Tuo on juurikin pelottavaa, kun ei vaan sammu millään. Energiaa riittää ja riittää. Sammuu sitten muutaman kerran viikossa, jos sitäkään. 😭. Kaksi kertaa viikossa unta olisi tosi hyvä tässä vaiheessa. 😭.

Kaksisuuntainen?

Itse hidastun sitä mukaa kun valvominen kestää. Lopulta vaan pysähdyn enkä pääse liikkeelle ilman apua. Puhuminen sakkaa ja hengitys ei meinaa kulkea.

😭