Kertokaapa miten muka karppaamalla VOI laihtua?

Liikun vähintään 6 tuntia viikossa, ja en todellakaan laske sitä liikunnan aiheuttamaa turvotusta kudoksissa ' liikapainoksi' . Läski se on, mikä on haitallista elimistölle. Tässä nähtävästi näkemyksemme eroavat. Tosin täytyy nyt tähdentää, että minun kohdallani se turvotus ei tarkoita mitään pömppömahaa, vaan nimenomaan liikunnan koko kroppaan keräämää nestettä.

Jatketaan me " läskit" näin, ja antaa heidän karpata, keille se sopii. Antaa kaikkien kukkien kukkia :)





t. 21

Mutta todennäköisesti vähemmän kuin sinulla, sillä minulla ei ole sitä hiilareiden kerryttämää nestettä.



T. 18

Tähän " kalori ei ole kalori" höpöhöpöön kaipaisin vähän tieteellistä faktaa tueksi. Siis faktaa, ei mitään karppifoorumilta kopioitua liirumlaarumia. Jos kaloriteoria kumoontuisi karppauksella, se olisikin vallankumouksellinen keksintö.

Uskokaa tai älkää, myös ammattilaisurheilijoista löytyy karppeja.



Esimerkkinä vaikka Tommi Evilä. Toinen esimerkki on mulla täällä kotona, ammatikseen urheileva joukkuelajin edustaja ja laji ei ole mikään curling..

Vierailija:

Uskokaa tai älkää, myös ammattilaisurheilijoista löytyy karppeja.

Esimerkkinä vaikka Tommi Evilä. Toinen esimerkki on mulla täällä kotona, ammatikseen urheileva joukkuelajin edustaja ja laji ei ole mikään curling..

Kyse onkin siitä, mikä sopii omalle kropalle. Miksi muuttaa hyväksi havaittua dieettiä?

21

Kalori on lämmön perusyksikkö. Ravinnosta vapautuva energiamäärä määritetään kalorimetrillä. Yksi gramma hiilihydraattia vapauttaa 4,2 kilokaloria. Gramma proteiinia vapauttaa 5,25 kcal, mutta koska proteiinin hapettumiseen uraksi ja muiksi tuotteiksi kuluu yksi kilokalori, se vähennetään, ja tulokseksi saadaan 4,25 kcal. Gramma rasvaa vapauttaa 9,2 kcal. Luvut pyöristetään ravintotaulukoissa tavallisesti lukemiksi 4, 4 ja 9 kcal.



Näiden lukujen sovelluksessa laihdutusohjelmiin on kuitenkin perustavaa laatua olevia virheitä.



1. Ihmiselimistö ei vapauta ja kuluta kaloreita samalla tavalla kuin kalorimetri tai hehkulamppu. Me emme hehku pimeässä. Meidän ruoansulatuksemme ja aineenvaihduntamme toimivat toisin. Elimistö hajottaa verensokeria (glykolyysissä pääasiassa lihaksissa) ja tuottaa energiaa ja hiilidioksidia, josta puolet poistuu uloshengitysilmassa ja toinen puoli hiessä, virtsassa ja ulosteessa. Niissä on myös energiaa sisältäviä molekyylejä, ja tämä energiamäärä on laskelmissa vähennettävä suusta sisään menneistä kaloreita. Jätteiden sisältä ja sen energiamäärä vaihtelee sen mukaan, mitä syömme. Runsas rasvan syönti tuottaa ketoneja, jotka erittyvät virtsaan. Yksi gramma rasvasta muodostunutta ketonia vastaa noin 4 kcal:a. Niinpä lähes puolet rasvan kaloreista (9 kcal/g) häviää.



2. Toinen ja ehkä vielä tärkeämpi virhe vallitsevassa teoriassa on, ettei se ota huomioon sitä tosiasiaa ettei keho tuota kaikesta ruoasta energiaa. Ravinnon proteiinien primaari tehtävä ei ole energian tuotto, vaan pääasiassa solujen ¿ ihon, verisolujen, hiusten, kynsien ym. ¿korjaus- ja rakennusaineiden valmistus. Aivot valmistavat aminohapoista aivojen välittäjäaineita. Kaikkiin näihin tarpeisiin arvioidaan tarvittavan valkuaista yksi gramma kehon rasvatonta painokiloa kohti. Kun 100 grammaa lihaa sisältää noin 23 g proteiinia, tarvitsee 70 kg painava ihminen päivittäisiin perustarpeisiinsa noin 300 g lihaa tai muuta valkuaisen lähdettä. Esimerkiksi 300 g rasvatonta kananlihaa sisältää noin 465 kcal, mutta niitä ei suinkaan käytetä juuri lainkaan energian tuottoon, joten ne olisi vähennettävä syödyistä kaloreista.



Osa syömästämme rasvasta käytetään niinikään elimistön muihin tarpeisiin kuin energian tuottoon: aivojen ja ääreishermoston tarvitsemien välttämättömien rasvahappojen, sappihappojen ja hormonien tuotantoon. Kaikki tämäkin olisi laskelmissa vähennettävä syödyistä kaloreista. Jos siis yrittäisimme laskea syömämme ruoan ja kuluttamiemme kaloreiden yhtälöä ja päätellä siitä laihtumista tai lihomista, päätyisimme aivan virheellisiin lukemiin. Tästä syystä kalorien laskeminen on ajanhukkaa.



Vielä yksi ilmeinen virheajatus: ¿Asiantuntijat¿ väittävät, että kalori on kalori, tulipa se mistä ruokalajeista tahansa. Tällä he tarkoittavat, että kaksi täsmälleen saman kalorimäärän sisältävää ruokavaliota johtaa aina samaan tulokseen mitä painonhallintaan tulee. Kuitenkin tiedämme, että vähärasvainen ruokavalio laihduttaa huonommin kuin vain vähän nopeita hiilihydratteja sisältävä dieetti. Sanoivatpa ¿asiantuntijat¿ mitä tahansa, ortoglykeeminen ruokavalio laihduttaa tehokkaammin ja on terveellisempi kuin vähärasvaiset ja vähäkaloriset vaihtoehdot. Se tasapainottaa parhaiten ruokahaluun ja nälän sekä kylläisyyden tunteeseen vaikuttavia hormoneja (lue lisää).



Tämä on siis sivulta: http: //www. biovita. fi/suomi/terveyssivut/kalori_kalori. html

Sivun lopusta löytyy linkkilistaa useampaankin sivustoon, josta voi lukea lisää.

Vierailija:

Kyse onkin siitä, mikä sopii omalle kropalle. Miksi muuttaa hyväksi havaittua dieettiä?

Ihmettelen vain intoa osallistua aina näihin karppauskeskusteluihin, kun kerran asia ei kiinnosta.. :)

Oman mieheni kokemuksista sen verran, että hän on karpannut yli 2 vuotta ja välillä olemme kokeilleet 1-2 viikkoa entistä urheilijalle suositeltua ruokavaliota ja takaisin karppaukseen heti! Mieheni mielestä pelit jaksaa paremmin karppiruokavaliolla, koska energiaa riittää koko pelin ajaksi eikä kolmannessa erässä ala tuntua siltä, että luistin painaa liikaa.

Mutta jokainen tyylillään!

Kuulostaa yhtä uskomattomalta kuin anorektikko-serkkuni päätelmä, että " Jos syö 500g kasviksia päivässä, niin lihoo 500g" .



Mutta eipä silti, nämä kaikenlaisten ananaskapselien ja muiden huuhaa-tuotteiden tuottajat toki ilahtuvat siitä, että joidenkin mielestä nesteen poistaminen elimistöstä on laihduttamista ;)

aloitin karppaamaan eli jätin hiilarit minimiin ruokavaliossani, painoin tällöin 69 kg. Hiilarigrammahan sitoo itseensä 1,5 g nestettä ja kun nyt söin huomattavasti vähemmän hiilareita kuin aikaisemmin, niin toki osa painoni putoamisesta karppauksen alkutaipaleella selittyy ylimääräisten nesteiden poistumisella.



Pitäisikö minun siis laskea tuosta, että kun kokonaisuudessaan painoni putosi 14 kiloa, niin mikä siitä on nesteen osuus ja ilmoittaa sitten, että laihduin karppaamalla 12 kiloa ja lisäksi 2 kiloa oli poistunutta yimääräistä nestettä, joka ei tule takaisin, koska en syö hiilareita, jotka nestettä kerryttävät. Sittenkö tämä menisi mielestäsi oikein eikä olisi huolestuttavaa??!!



Voi apua!

Ei tietenkään tarvitse eritellä nesteitä, mutta toisaalta itse 300-400kcal päivävajeella laihduttaneena tiedän, että mitään ' hupsista vain, nestettä lähti' -painonputoamisia ei tullut. Eikä lähtenyt suurin osa lihaksesta, ihan läskinä lähti. Jos haluat takertua tuohon seikkaan, takerru toki, jos se saa olosi paremmaksi :) Minä jatkan tästä veden juomista, ja taidanpa kohta syödä pari mandariinia, jotta jaksan lenkillä.

En tahallaan ymmärrä väärin.



Kirjoitin tuohon ensimmäiseen viestiini, että hiilihydraatit kerää nestettä ja turvottaa ja sinä takerruit siihen ja olit sitä mieltä että on huolestuttavaa, että nesteiden poistumista pidetään laihduttamisena.



Olen sikäli samaa mieltä, että diureettiset kapselit yms ei ole oikea keino pudottaa painoa, sillä ne nesteethän kerääntyy väkisinkin takaisin, mutta karppauksen kanssahan näin ei ole, koska mitään kapseleita ei popsita eikä ne hiilareihin sitoutuneet nesteet tule takaisin, kun niitä hiilareita ei syödä. Eli mielestäni näitä kahta asiaa ei voi niputtaa samaan nesteidenpoistokategoriaan.

Vierailija:

Tähän " kalori ei ole kalori" höpöhöpöön kaipaisin vähän tieteellistä faktaa tueksi. Siis faktaa, ei mitään karppifoorumilta kopioitua liirumlaarumia. Jos kaloriteoria kumoontuisi karppauksella, se olisikin vallankumouksellinen keksintö.

Vierailija:

Ihmettelen vain intoa osallistua aina näihin karppauskeskusteluihin, kun kerran asia ei kiinnosta.. :)

Oman mieheni kokemuksista sen verran, että hän on karpannut yli 2 vuotta ja välillä olemme kokeilleet 1-2 viikkoa entistä urheilijalle suositeltua ruokavaliota ja takaisin karppaukseen heti! Mieheni mielestä pelit jaksaa paremmin karppiruokavaliolla, koska energiaa riittää koko pelin ajaksi eikä kolmannessa erässä ala tuntua siltä, että luistin painaa liikaa.

Mutta jokainen tyylillään!

Minua kiinnostaa jo työnkin puolesta kaikki hyvinvointiin liittyvä. Eikä pidä kuvitella, että suhtautuisin negatiivisesti karppaukseen. Suhtaudun siihen yhtenä ruokavaliona muiden joukossa.

t. 21

Niin, se lienee kiinni monista seikoista, minkä verran elimistö kerää nestettä. Mutta siis pointtini oli se, että se neste ei elimistössä ole mikään rasite, toisin kuin läski. Jos joku ihminen on ylipainoinen, niin en heti miellä, että hän olisi ' hirvittävän turvoksissa' , vaan ajattelen (ja jos katson häntä, niin näen) hänen olevan lihava. Päivittäisen ruokavalion ja runsaan nesteen nauttimisen vuoksi paino voi heilahdella jopa 2kg päivässä (aamu- ja iltapaino), mutta se ei tarkoita sitä, että olet päivässä LIHONUT 2kg. Tätä tässä olen yrittänyt teroittaa, että nesteen poistuminen elimistöstä ei ole laihtumista, eikä vastavasti nesteen kertyminen lihomista. Jos joku sanoo, että on laihtunut useita kiloja viikossa, niin tokihan sille nauran, koska se on mahdotonta -nestettä häneltä ainoastaan on poistunut, läskit löllyvät samalla tavoin kuin ennenkin.



Tarkoituksenani ei ollut suoraan verrata diureetteja karppaukseen, mutta diureeteista nyt sain vallan mainion kärjistetyn esimerkin. Karppaus toki varmasti pitää ne nesteet loitolla, mikäli jatkat ruokavaliotasi hamaan hautaan saakka, mutta tiedostathan silti itsekin, että jos olet laihduttanut paljon, niin vartalosi paremmat muodot johtuvat läskin vähenemisestä -ei nesteestä, jonka olet karppauksella elimistöstäsi saanut pois. Mahdollisesti liikunnallisena ihmisenä olet myös hankkinut lisää lihasta, minkä vuoksi kroppasi näyttää hyvältä. Tuo hiilareiden nesteenkeräilyyn vetoaminen on vähän sama, kuin jos joku väittää, että on pullakka sen vuoksi, että luut ovat painavat. Vaihtelu aikuisten yksilöiden välillä on luiden painossa max 1kg, eli sitä luokkaa, että se ainakin minun varteeni häviää hetkessä.



PS: Sovitaanko, että sulla on vähemmän nestettä kun mulla, mutta koska minä pidän tästä nykyisestä olotilastani (ja painostani), niin sillä kärpäsen kakan kokoisella " hiilariturvotuksella" ei ole väliä :)



terkuin 34

Ainoastaan tietyissä sairauksissa elimistö kerää nestettä niin paljon, että sen huomaa, esim. sydämen vajaatoiminta.

Omalta kohdaltani voin sanoa, että nesteiden poistumisen karppauksen aikana huomaa, kun sormukset putoilee...

Takana kolme viikkoa karppausta. Aloitin karppauksen lähinnä korkean verenpaineeni takia, painoindeksini on normaali.



Olen kolme viikkoa syönyt mielettömän hyvin, nälkä ei ole ollut kertaakaan (paitsi eilen, kun toissapäivänä sorruin kermakakun palaan mieheni synttäreillä ---> eilen ja tänään nälkä ja mielitekoja + epämiellyttävä olo) ja mikä parasta, suklaan ja makean mieliteot ovat_täysin_poissa! Verenpaine on tippunut jo kolmessa viikossa niin, että tämänpäiväisen lääkärikäynnin jälkeen mun verepainelääkeannos puolitettiin, ja paino on tippunut 2g ilman pienintäkään tarkoitusta laihtua.

Vierailija:

Kun kerta siinä on jätetty osa ravintoaineista ja vielä aika olennainen osa sivuun.

/i]

Väitän syöväni monipuolisemmin kuin vaikka appivanhemmat. Heille monipuolinen ruokavalio on makaronilaatikko ja porkkanaraaste ja lihasoosi ja potut. Salaattina kesällä tomaattia ja talvella etikkapunajuuria. Noin kärjistetysti.

Itse syön pähkinöitä, siemeniä, todella paljon erilaisia kasviksia raakana ja kypsänä, kananmunia, lihaa, kalaa useemman kerran viikossa ja juustoja. Hyvin pärjään ilman sokerin, vehnäjauhojen ja perunan ' ravintoaineita' .