Lue keskustelun säännöt.
Liikkumisen aloittaminen vaikean masennuksen aikana
12.07.2023 |
Miten onnistuu? Olen aina ollut laiska liikkumaan, mutta masennuksen myötä se vähäinenkin liikunta on loppunut. Suunnitelmissa kyllä on, että aloitan kotijumpan ja kävelyn, mutta aina jää suunnitelmiksi. Ylipainoa on ja kunto todella huono. Mieluummin valitsen oluttölkin kuin lenkille lähdön. Eli osittaista alkoholismiakin on. Ulkona en ole edes istunut koko kesänä, ahdistaa mennä ovesta ulos. Masennuslääkitys ja unilääkitys on käytössä. Onko palstalla muita kaltaisiani vätyksiä? Mistä voimaa lähteä liikkumaan?
Kommentit (23)
Ratkaisevan tärkeää on löytää liikuntamuoto, joka on itselle riittävän mukava ja helppo.
Sen on hyvä olla matalan kynnyksen liikuntamuoto eli aloittamisen pitää olla helppoa; suosittelen netistä löytyviä kotijumppavideoita.
Lyhyt aika päivässä riittää. Esim. YouTubessa on viiden minuutin taukojumppavideoita, joista voi aloittaa sellainen ihminen, joka ei ole pitkään aikaan liikkunut yhtään. Niissä liikkeet ovat helppoja eivätkä aiheuta kipua. Niitä voi tehdä vaikka kaksi päivässä.
Blogini: https://ilouutinen.blogspot.fi/
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ajattele, että jokainen ylimääräinen päivittäinen askel on askel kohti parempaa oloa.
Itse käyn kaupassa autolla.