Lue keskustelun säännöt.
Onko sinulla pieniä terveellisiä rutiineja? Esimerkiksi että käyt aamulla kävelyllä, hoidat pihatöitä, teet viikonloppuna ruokaa ajan kanssa raaka-aineista tai kävelet aina tietyssä paikassa portaat?
02.07.2023 |
Millaisia pieniä asioita teet, mitkä edistävät terveyttä?
Esimerkiksi liikkumiseen, ruokavalioon tai ulkoiluun liittyen?
Kommentit (124)
En syö "koskaan" eineksiä, naksuja enkä poksuja, karkkia, limsaa jne.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Pesen aina kasvot heti herättyäni, laitan seerumin ja päivävoiteen,sekä näin kesäisin aurinkorasvan. Joka ikinen aamu.
Myös hammashygieniani on melko neuroottinen, mutta tehokas.
Kävelen AINA portaat, jos mahdollista. Aloitan aamun pienellä meditointihetkellä. Käyn edes pienellä kävelyllä joka päivä.
Syön joka aamu kokojyvämysliä, tuoreita marjoja ja maustamatonta jugurttia.
Kävelen aina portaat jos vaan mahdollista
Ja yritän liikkua tehokasta hikiliikuntaa 3x 1h joka viikko.
Lisäksi venyttelen aina iltaisin 10-20minuuttia, jos päivässä ei ole muuta liikuntaa tullut.
Minulla on koira. Säännöllisen ulkoilun lisäksi koirakaverin rapsuttelu tuottaa oksitosiinia ja vahvistaa immuunipuolustusta.
Käytän portaita kotona, koska hissiä ei ole, ja töissä, koska hissi on tunnettu epävarmuudestaan.
Valmistan suurimman osan aterioistani itse kunnon raaka-aineista. Kerään villivihanneksia.
Pyrin selvittämään kumppanin kanssa mahdolliset ristiriidat pian ja hakemaan emotionaalisen yhteyden takaisin, jos se karkaa. Lisää mielenrauhaa ja pitää seksielämän säännöllisenä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Työhuone on kolmannessa kerroksessa ja kävelen aina portaat. Muuallakin kävelen mahdollisimman usein, mutta työpaikalla aina.
Aivan sama millainen päivä, kävelen edes vähän.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
80% ajastani elän terveys edellä. 20% lähinnä viikon loput makaan sovalla ja syö take way ruokia eli lepään.
Syön joka aamu kaurapuuroa , 2dl marjoja sekä yhden annoksen vihanneksia.
Lounaaksi otan töihin mitä otan, mutta siitä pidän huolen, että vihanneksia on 1,5-3 annosta. Jos ei muuta, niin pakastevihanneksia.
Näin on jo lounaan jälkeen yleensä tullut täyteen puoli kiloa kasviksia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Parkkeeraan yleensä melko kauas. Kävelyä tulee 50-100m enemmän, mutta otan mielelläni terveyshyödyt ja vältän ahtaat parkkiruudut
Vierailija kirjoitti:
Syön joka aamu kaurapuuroa.
Alanuolittajille tiedoksi.
Erilaisista täysjyvätuotteista varsinkin täysjyväruisleivällä sekä kaurapuurolla ja myslillä todettiin suotuisia vaikutuksia tyypin 2 diabeteksen ehkäisyssä. Tutkimuksen mukaan 16 gramman päivittäinen täysjyvävilja-annos pienensi riskiä 7–11 prosenttia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Syön joka aamu kaurapuuroa.
Mä syön joka aamu ja ilta.
- Laihdutan, jos tulee ylipainoa
- syön marjoja ja hedelmiä
- syön eri vitamiineja, esim. D- vitamiinia purkista lisäksi
- syön kasvisruokia
- hoidan kasvojani joka päivä: rasvaus, puhdistus, kuorinta
- hyvä hammashygienia
- urheilen ja lenkkeilen koirien kanssa
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Huolehdin huolella puhtaudesta: Hampaat, suihku, sänky, siivous... Puhtaus on puoliruokaa.
Kävelen päivittäin ja liikun mahdollisuuksien mukaan muutenkin.
Syön terveesti, teen itse ruuat, leivon ja teen herkkuja läheisilleni. Huolehdin koko perheen vitamiinit.
Teen joka päivä jollekin jotain hyvää. Laitan kivan viestin, soitan, jututan yksinäistä, hemmottelen läheisiä, lahjoitan jotain pientä... Hyvä kantaa pitkälle.
Juttelen teinien kanssa heidän asioistaan ja olen oikeasti kiinnostunut. Annan heille myös laatuaikaa kahdenkesken joka päivä, vaikka yhdessä kävelyllä, salaattia tehden tai sängyllä poikittain tyhmiä selfieitä ottaen.
Hoidan lemmikkini huolella ja ajattelen hoidon nautinnon kautta, en pakon.
Yritän sietää miestäni, joka vanhentuessaan on sietämätön känkkäränkkä. Mietin, että joko luonne tasoittuu tai tajuaa lähteä, jos kerran kaikki repii.
Yritån olla aina kiva kaikille ja nähdä kaikessa hyvää.
Silti olen masentunut, mutta taistelen. Joka päivä.
Eikö noi nyt ole ihan tavallista elämää?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Syön joka aamu kaurapuuroa.
Alanuolittajille tiedoksi.
Erilaisista täysjyvätuotteista varsinkin täysjyväruisleivällä sekä kaurapuurolla ja myslillä todettiin suotuisia vaikutuksia tyypin 2 diabeteksen ehkäisyssä. Tutkimuksen mukaan 16 gramman päivittäinen täysjyvävilja-annos pienensi riskiä 7–11 prosenttia.
🥱
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Syön joka aamu kaurapuuroa.
Alanuolittajille tiedoksi.
Erilaisista täysjyvätuotteista varsinkin täysjyväruisleivällä sekä kaurapuurolla ja myslillä todettiin suotuisia vaikutuksia tyypin 2 diabeteksen ehkäisyssä. Tutkimuksen mukaan 16 gramman päivittäinen täysjyvävilja-annos pienensi riskiä 7–11 prosenttia.
Suomessa viralliset ruoka suosituksista vastaa elin, joka on maa- ja metsätalousministeriön alainen asiantuntijaelin.🤣
Ja Kreikassa suositellaan juomaan viiniä joka aterialla. Hmm, miksiköhän? Ehkä siksi, että se on viinin yuottaja maa?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Syön joka aamu kaurapuuroa.
Alanuolittajille tiedoksi.
Erilaisista täysjyvätuotteista varsinkin täysjyväruisleivällä sekä kaurapuurolla ja myslillä todettiin suotuisia vaikutuksia tyypin 2 diabeteksen ehkäisyssä. Tutkimuksen mukaan 16 gramman päivittäinen täysjyvävilja-annos pienensi riskiä 7–11 prosenttia.
7-11% 🤣
Syön joka aamu kaurapuuroa.