Miksi en laihdu, vaikka liikun joka päivä enkä syö hirveästi?

Vierailija kirjoitti:

Ylipaino on vähän kuin masennus, se voi johtua monesta eri syystä ja pitää iskeä siihen oikeaan syyhyn, jotta jotain tapahtuu.

Masennuksesta tuli mieleen, että ehkä mielialakin voi vaikuttaa eli, jos masentuu siitä, että vaaka näyttää aina samaa, on mittanauha kourassa liian usein ja liikunta vähän pakkopullaa eli tekee sitä vain, että laihtuisi? Jos muuttaa asian positiivisemmaksi eli ei stressaa ja löytää liikunnanilon unohtaen vähäksi aikaa vaa'an ja peiliin tuijottelun, ehkä voisi vapauttaa?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Riittävillä yöunilla voi pudottaa jopa viisi kiloa enemmän kuin huonosti nukkumalla.

Kun ihminen haluaa laihtua, kiinnittää hän yleensä huomiota ruokavalioon ja liikunnan määrään.

Harva tulee ajatelleeksi, että riittävä uni on myös olennainen osa painonhallintaa.

Jos ei nuku tarpeeksi, lisääntyy ylipainon riski.

Ymmärrän! Mutta miten voi nukkua kun herää siihen, että on nälkä? Kun verensokeri laskee herään.

Olet vain totuttanut itsesi nälän pelkoon. Nälkä ei ole vaarallista. Jos osaisit ajatella näin, niin yöllä kun heräät niin käännät vain tyytyväisenä kylkeä ja kiität ihanaa nälän tunnet. Ajattelet, että ehkä autofagia käynnistyi juuri. Lihavalla ihmisellä verensokerin lasku ei myöskään ole ollenkaan vaarallinen asia. Sinulla on varastossa energiaa, joten ei hätää.

Minulla ei ole enää verensokerilaskut haitanneet sen jälkeen kun lopetin sokereiden syömisen. Sitä aiemmin ilmeisesti verensokeri ja insuliinin määrä nousi ja laski hallitsemattomasti. Kun söin jotain missä on nopeita hiilareita, niin verensokeri nousi ja insuliini sitä mukaa, sen jälkeen nopeasti tuli laskut. Ja jos oli nälkä niin kädet tärisi ja oksetti ja sain päänsärkyä. Pelkäsin nälän tunnetta. Sokerin syönnin lopetus lopetti myös nämä "kohtaukset". Nyt nälkä on enää vain pieni ilmoitus, että ehkä voisi syödä jotain. Mutta ei minkäänlaisia käden tärinöitä tai nälkäkiukkua. Yöllä menen pienessä nälässä nukkumaan, koska nukun siten paljon paremmin. Syön vain klo 11-18 välillä.

Mulla on ollut sairauksia ja lääkityksiä viisikymppisen elämäni varrella useita, jotka joko nostavat tai laskevat painoa.

Nyt on alkanut lääkitys, jonka sivuvaikutuksena mainittu painonlasku ja jo viikossa on puoli vaatekokoa tippunut.

On vaan ihan sikainen nälkä ihan koko ajan. Jos joku kokee tällaista nälkää jatkuvasti niin eihän sitä pysty keskittymään mihinkään muuhun. Mulla on taas jo nälkä, vaikka aamupalasta on kaksi tuntia. Ylipainoa on ja ennen lääkettä ei ollut näläntunnetta.

Kyllä (runsaalla!) liikkumisella on todellakin merkitystä painon putoamiseen ja hallintaan. Esim joka päivä yli 10 km ripeä kävelylenkki auttaa laihtumaan aika hyvin jos siihen päälle jaksaa katsoa vielä syömisiään. Ja se kiihdyttää aineenvaihduntaa ja kaikkea muuta terveellistä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ylipaino on vähän kuin masennus, se voi johtua monesta eri syystä ja pitää iskeä siihen oikeaan syyhyn, jotta jotain tapahtuu.

Masennuksesta tuli mieleen, että ehkä mielialakin voi vaikuttaa eli, jos masentuu siitä, että vaaka näyttää aina samaa, on mittanauha kourassa liian usein ja liikunta vähän pakkopullaa eli tekee sitä vain, että laihtuisi? Jos muuttaa asian positiivisemmaksi eli ei stressaa ja löytää liikunnanilon unohtaen vähäksi aikaa vaa'an ja peiliin tuijottelun, ehkä voisi vapauttaa?

Masentunut myös usein lihoo tai laihtuu ja se on vähän väistämätöntä, keho on välittäjäaineineen silloin muussa kuin normaalitilassa.

Vierailija kirjoitti:

Kyllä (runsaalla!) liikkumisella on todellakin merkitystä painon putoamiseen ja hallintaan. Esim joka päivä yli 10 km ripeä kävelylenkki auttaa laihtumaan aika hyvin jos siihen päälle jaksaa katsoa vielä syömisiään. Ja se kiihdyttää aineenvaihduntaa ja kaikkea muuta terveellistä.

Kyllä! Mitokondriot tuottavat energiaa ja ne inaktivoituvat, jos ei liiku. Eli saat liikkumalla enemmän energianpolttajayksiköitä käyttöösi.

Kai 5 km päivä on riittävä sekin. Kolme varttia tai tunti liikuntaa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kyllä (runsaalla!) liikkumisella on todellakin merkitystä painon putoamiseen ja hallintaan. Esim joka päivä yli 10 km ripeä kävelylenkki auttaa laihtumaan aika hyvin jos siihen päälle jaksaa katsoa vielä syömisiään. Ja se kiihdyttää aineenvaihduntaa ja kaikkea muuta terveellistä.

Kyllä! Mitokondriot tuottavat energiaa ja ne inaktivoituvat, jos ei liiku. Eli saat liikkumalla enemmän energianpolttajayksiköitä käyttöösi.

Kai 5 km päivä on riittävä sekin. Kolme varttia tai tunti liikuntaa.

Ei pidä paikkansa.

t. useasti laihduttanut ja testannut asiaa, en laihtunut yhtään nopeammin vaikka jumppasin joka päivä raskasta hikiliikuntaa, ei siis mitään kävin salilla ottamaasa selfien-tyyppistä shittiä

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kyllä (runsaalla!) liikkumisella on todellakin merkitystä painon putoamiseen ja hallintaan. Esim joka päivä yli 10 km ripeä kävelylenkki auttaa laihtumaan aika hyvin jos siihen päälle jaksaa katsoa vielä syömisiään. Ja se kiihdyttää aineenvaihduntaa ja kaikkea muuta terveellistä.

Kyllä! Mitokondriot tuottavat energiaa ja ne inaktivoituvat, jos ei liiku. Eli saat liikkumalla enemmän energianpolttajayksiköitä käyttöösi.

Kai 5 km päivä on riittävä sekin. Kolme varttia tai tunti liikuntaa.

Ei pidä paikkansa.

t. useasti laihduttanut ja testannut asiaa, en laihtunut yhtään nopeammin vaikka jumppasin joka päivä raskasta hikiliikuntaa, ei siis mitään kävin salilla ottamaasa selfien-tyyppistä shittiä

Nopeammin? Se, että paino saadaan ylipäätään lähtemään laskuun.

Naisilla suurin syy ylipainoon on yksinkertaisesti liian suuret annoskoot. Pienentäkää annoskokoja eli syökää vähenmän niin kilot ei tartu 😊

Mitä ja kuinka paljon on se "ei hirveästi", mitä syöt?

Katso kaikista syömistäsi tuotteista sellainen lukema kuin kcal/100g. Ota erikseen sellaiset, joissa tuo lukema on iso. Mieti, voitko jättää jonkun niistä kokonaan pois ilman, että koet syöväsi vähemmän? Tai voitko vähentää merkittävästi jonkun niistä määrää ilman, että ruokakokemuksesi siitä pahasti kärsisi?

Nukutko riittävästi? Onko uni palauttavaa?

Kuukausi on aika lyhyt aika. Jatka samaan malliin, niin kyllä viimeistään muutamassa kuukaudessa näet kehitystä, jos oikeasti syöt järkevästi.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Liikunta ei laihduta. Syöt liikaa. Tämä asia käydään täällä läpi joka päivä. Tavallista ruokaa voi syödä liikaa.

Tai liian vähän. Minulle teki pt ruokavalio- ja treeniohjelman, niin jopas alkoi paino tippumaan ja keho muokkautumaan, vaikka syömisiä piti lisätä ihan hirveästi!

Liikaa syö on vaakalla ei näy yhtään pudotusta. Ei kilot lisäänny ilman kaloreita, paitsi jos kyseessä  olisi vesipainon nousu.

Vaakalla??

No kauan olet tätä ylläpitänyt? Monet hosuu, ei se paino heti putoa.

Kokemuksesta sanon, että ruokavalio kuntoon, liikuntaa mielen ja kehon hyvinvoinnin edistämiseksi ja tarpeeksi lepoa. Ruokavalio eli energiansaanti on ehdottomasti tärkein! Monet syövät liikaa huomaamattaan eli aluksi pitää laittaa annoskoot kuntoon mittaamalla ruoka tarkkaan. Kasviksia lisäämällä on helppo lisätä ruuan määrää lisäämättä kaloreita ja ne ovat muutenkin terveellisiä. Ateriarytmi on toinen juttu, mutta siinä on vaikea neuvoa toista, koska se riippuu niin paljon muista elämäntavoista ja rutiineista sekä kehon toiminnasta. Minulle esimerkiksi sopii kolme ateriaa päivässä (aamiainen, lounas ja päivällinen), toiselle taas ei. Liikunta ei energiankulutuksen kannalta ole likimainkaan yhtä tärkeä kuin ruoka, mutta liikunta tekee hyvää mielelle, luustolle, lihaksille ja elimistölle. Se myös auttaa pitämään normaalin aineenvaihdunnan käynnissä. Levon merkitys on helppo unohtaa, mutta riittävä uni on aineenvaihdunnan toiminnan kannalta tosi tärkeää.

Vierailija kirjoitti:

No kauan olet tätä ylläpitänyt? Monet hosuu, ei se paino heti putoa.

Syksyllä aikana laihduin 5 kiloa. Tänä vuonna en yhtään. Syksyllä erona, kun kävelin tai oikeastaan melkein juosten menin aamuisin kuntouttavaan työtoimintaan, jossa söin aina samaan aikaan ja pakkasin lounaaruoan aina samaan pikkuastiaan. Välillä tuntui, että tuliko liian vähän syötyä, kun nälkä tuli aika nopeasti. Sieltä takaisin tullessa liikuin aika rivakasti myös. Vuoden alussa menin työtoimintaan bussilla, koska liikunta vaihtui hiihtoon. Mutta ehkä tosiaan katsottava nyt tarkemmin jatkossa annokset ja etenkin majoneesin pois, kun se ei mikään välttämätön. Tänään en sitä ottanut ja vaihdoin salaatin välillä porkkanaraasteeseen. Ehkä salaatti ja kurkku voivat turvottaa, jos pelkästään niitä syö päivästä toiseen. Myös säännöllisiin aikoihin kiinnitettävä huomiota sekä riittävään uneen eikä valvo. Täysin työttömänä ollessa ei pysy niin säännöllisenä rytmi. Niin ja leivän päälle laitan hyvin ohuen kerroksen levitettä ja ainoastaan kurkkua.

Lisäksi mietittävä kulutus koko päivälle. Jos olla möllöttää älypuhelimen ääressä eikä tee muuta vaikka kävisikin lenkillä kerran päivässä, on muutenkin pysyttävä liikkeessä arkiaskareita tehden eikä vain istua.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

No kauan olet tätä ylläpitänyt? Monet hosuu, ei se paino heti putoa.

Syksyllä aikana laihduin 5 kiloa. Tänä vuonna en yhtään. Syksyllä erona, kun kävelin tai oikeastaan melkein juosten menin aamuisin kuntouttavaan työtoimintaan, jossa söin aina samaan aikaan ja pakkasin lounaaruoan aina samaan pikkuastiaan. Välillä tuntui, että tuliko liian vähän syötyä, kun nälkä tuli aika nopeasti. Sieltä takaisin tullessa liikuin aika rivakasti myös. Vuoden alussa menin työtoimintaan bussilla, koska liikunta vaihtui hiihtoon. Mutta ehkä tosiaan katsottava nyt tarkemmin jatkossa annokset ja etenkin majoneesin pois, kun se ei mikään välttämätön. Tänään en sitä ottanut ja vaihdoin salaatin välillä porkkanaraasteeseen. Ehkä salaatti ja kurkku voivat turvottaa, jos pelkästään niitä syö päivästä toiseen. Myös säännöllisiin aikoihin kiinnitettävä huomiota sekä riittävään uneen eikä valvo. Täysin työttömänä ollessa ei pysy niin säännöllisenä rytmi. Niin ja leivän päälle laitan hyvin ohuen kerroksen levitettä ja ainoastaan kurkkua.

Miksi tälle alapeukutettiin?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

No kauan olet tätä ylläpitänyt? Monet hosuu, ei se paino heti putoa.

Syksyllä aikana laihduin 5 kiloa. Tänä vuonna en yhtään. Syksyllä erona, kun kävelin tai oikeastaan melkein juosten menin aamuisin kuntouttavaan työtoimintaan, jossa söin aina samaan aikaan ja pakkasin lounaaruoan aina samaan pikkuastiaan. Välillä tuntui, että tuliko liian vähän syötyä, kun nälkä tuli aika nopeasti. Sieltä takaisin tullessa liikuin aika rivakasti myös. Vuoden alussa menin työtoimintaan bussilla, koska liikunta vaihtui hiihtoon. Mutta ehkä tosiaan katsottava nyt tarkemmin jatkossa annokset ja etenkin majoneesin pois, kun se ei mikään välttämätön. Tänään en sitä ottanut ja vaihdoin salaatin välillä porkkanaraasteeseen. Ehkä salaatti ja kurkku voivat turvottaa, jos pelkästään niitä syö päivästä toiseen. Myös säännöllisiin aikoihin kiinnitettävä huomiota sekä riittävään uneen eikä valvo. Täysin työttömänä ollessa ei pysy niin säännöllisenä rytmi. Niin ja leivän päälle laitan hyvin ohuen kerroksen levitettä ja ainoastaan kurkkua.

Miksi tälle alapeukutettiin?

Ehkä siksi kun halveksut majoneesia (kananmunaa, öljyä, mausteita) ja kuitenkin vedät leipää ja jotain "levitettä" (ainesosaluettelo niin pitkä, etten tähän kirjoita)

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

No kauan olet tätä ylläpitänyt? Monet hosuu, ei se paino heti putoa.

Syksyllä aikana laihduin 5 kiloa. Tänä vuonna en yhtään. Syksyllä erona, kun kävelin tai oikeastaan melkein juosten menin aamuisin kuntouttavaan työtoimintaan, jossa söin aina samaan aikaan ja pakkasin lounaaruoan aina samaan pikkuastiaan. Välillä tuntui, että tuliko liian vähän syötyä, kun nälkä tuli aika nopeasti. Sieltä takaisin tullessa liikuin aika rivakasti myös. Vuoden alussa menin työtoimintaan bussilla, koska liikunta vaihtui hiihtoon. Mutta ehkä tosiaan katsottava nyt tarkemmin jatkossa annokset ja etenkin majoneesin pois, kun se ei mikään välttämätön. Tänään en sitä ottanut ja vaihdoin salaatin välillä porkkanaraasteeseen. Ehkä salaatti ja kurkku voivat turvottaa, jos pelkästään niitä syö päivästä toiseen. Myös säännöllisiin aikoihin kiinnitettävä huomiota sekä riittävään uneen eikä valvo. Täysin työttömänä ollessa ei pysy niin säännöllisenä rytmi. Niin ja leivän päälle laitan hyvin ohuen kerroksen levitettä ja ainoastaan kurkkua.

Miksi tälle alapeukutettiin?

Ehkä siksi kun halveksut majoneesia (kananmunaa, öljyä, mausteita) ja kuitenkin vedät leipää ja jotain "levitettä" (ainesosaluettelo niin pitkä, etten tähän kirjoita)

Hyvä on, oivariinia käytän kuten käyttänyt jo vuosia. Hyvin vähän sitä laitan, hyvä jos edes huomaa. En ole koskaan tykännyt laittaa leivän päälle muutenkaan rasvaa, koska leivän mausta pidän enkä rasvan. Eli siitä en usko ainakaan johtuvan.

Palstakiusaajat taas liikkeellä. Voisi vastata mieluummin, jos eri mieltä.