Miksi en laihdu, vaikka liikun joka päivä enkä syö hirveästi?

Sulla on joku tauti?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Liikunta ei laihduta. Syöt liikaa. Tämä asia käydään täällä läpi joka päivä. Tavallista ruokaa voi syödä liikaa.

Kun en syö.

Kyllä vaan syöt.

Ymmärrätkö mistä läski tulee ja mitä se on? Se ei tule liikunnan puutteesta tai lääkkeistä, sairaudesta, vaan siitä että syö enemmän kuin kuluttaa,  eli saa liikaa energiaa siihen verrrattuna mitä päivässä kuutta. Joillakin kulutus on tosi pieni.

Yksi kilogramma läskiä = 7700 kcal. Eli jos haluat viikossa aidosti kilon LÄSKIÄ pois niin sinun pitää olla 7700 kcal MIINUKSELLA saadaksesi sen pois... Liikunta on toki muuten hyväksi, mutta laihdutukseen se ei paljonkaan auta.

Tämä on silkkaa matematiikkaa. Jos peruskulutuksesi on pienenä naisena esim 800-1000 kcal päivässä, niin et saa syödä tuota enempää vaan sen alle. Yksi leipä päällisineen on jo 150 kcal helposti, kastikkeet, öljyt yms nostaa määrää todella paljon. Ruokalusikallinen öljyä on noin 90 kcal. Banaani saman. Tässä vain esimerkkejä, monet eivät äkkää että kalorit tulee tosi nopsaan päivän mittaan. Ruoka-annos tuohon päälle niin helposti 500 kcal hupsista vaan.

Vierailija kirjoitti:

Koska liikkuminen ei juurikaan laihduta. Hanki lihaksia, ne käyttävät enemmän energiaa. Vähennä syömistä: varsinkin leipä päällisineen saattaa sisältää paljon energiaa. Hiilihydraatit myös sitovat nestettä, 100 g hiilihydraatteja sitoo 400 g nestettä.

Juu ei, tämän vuoksi paljon liikkuvat ihmiset ovat lihavia, eiku. Suurin pudottaja kilpailussakin ihan huvin vuoksi lihavia rääkätään kuntoilemalla. Kuinka tyhmä ihminen voi oikein olla?

Saat jostain piilokaloreita. Eli et ehkä määrällisesti syö paljon mutta syöt väärin ja kaikkea rasvaista, kuten juustoja, majoneesia jne. Minulla juurikin tämä ongelma, syön harvoin ja vähän mutta kaikkea rasvaista paskaa.

Mistä muuten tämä "syöt liian vähän etkä laihdu" - myytti on peräisin?

Jos et laihdu, syöt liikaa. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Koska liikkuminen ei juurikaan laihduta. Hanki lihaksia, ne käyttävät enemmän energiaa. Vähennä syömistä: varsinkin leipä päällisineen saattaa sisältää paljon energiaa. Hiilihydraatit myös sitovat nestettä, 100 g hiilihydraatteja sitoo 400 g nestettä.

Juu ei, tämän vuoksi paljon liikkuvat ihmiset ovat lihavia, eiku. Suurin pudottaja kilpailussakin ihan huvin vuoksi lihavia rääkätään kuntoilemalla. Kuinka tyhmä ihminen voi oikein olla?

Tämän vuoksi sairaalassa makaavat ovatkin usein tosi lihavia? EIku?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Koska liikkuminen ei juurikaan laihduta. Hanki lihaksia, ne käyttävät enemmän energiaa. Vähennä syömistä: varsinkin leipä päällisineen saattaa sisältää paljon energiaa. Hiilihydraatit myös sitovat nestettä, 100 g hiilihydraatteja sitoo 400 g nestettä.

Juu ei, tämän vuoksi paljon liikkuvat ihmiset ovat lihavia, eiku. Suurin pudottaja kilpailussakin ihan huvin vuoksi lihavia rääkätään kuntoilemalla. Kuinka tyhmä ihminen voi oikein olla?

80-90 % painonpudotuksesta tulee ruokavaliosta, loput liikunnasta.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Liikunta ei laihduta. Syöt liikaa. Tämä asia käydään täällä läpi joka päivä. Tavallista ruokaa voi syödä liikaa.

Kun en syö.

Kyllä vaan syöt.

Ymmärrätkö mistä läski tulee ja mitä se on? Se ei tule liikunnan puutteesta tai lääkkeistä, sairaudesta, vaan siitä että syö enemmän kuin kuluttaa,  eli saa liikaa energiaa siihen verrrattuna mitä päivässä kuutta. Joillakin kulutus on tosi pieni.

Yksi kilogramma läskiä = 7700 kcal. Eli jos haluat viikossa aidosti kilon LÄSKIÄ pois niin sinun pitää olla 7700 kcal MIINUKSELLA saadaksesi sen pois... Liikunta on toki muuten hyväksi, mutta laihdutukseen se ei paljonkaan auta.

Tämä on silkkaa matematiikkaa. Jos peruskulutuksesi on pienenä naisena esim 800-1000 kcal päivässä, niin et saa syödä tuota enempää vaan sen alle. Yksi leipä päällisineen on jo 150 kcal helposti, kastikkeet, öljyt yms nostaa määrää todella paljon. Ruokalusikallinen öljyä on noin 90 kcal. Banaani saman. Tässä vain esimerkkejä, monet eivät äkkää että kalorit tulee tosi nopsaan päivän mittaan. Ruoka-annos tuohon päälle niin helposti 500 kcal hupsista vaan.

Ruokalusikallinen öljyä on noin 125-140kcl

Mä aloin laihtua kun aloin juoda vihreää teetä. Kuulemma varsinkin sitruunamehuun yhdistettynä tehokas. Kokeile sinäkin.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Koska liikkuminen ei juurikaan laihduta. Hanki lihaksia, ne käyttävät enemmän energiaa. Vähennä syömistä: varsinkin leipä päällisineen saattaa sisältää paljon energiaa. Hiilihydraatit myös sitovat nestettä, 100 g hiilihydraatteja sitoo 400 g nestettä.

Juu ei, tämän vuoksi paljon liikkuvat ihmiset ovat lihavia, eiku. Suurin pudottaja kilpailussakin ihan huvin vuoksi lihavia rääkätään kuntoilemalla. Kuinka tyhmä ihminen voi oikein olla?

Itseasiassa meidän salilla on todella hillittömän paljon liikkuvia lihavia ihmisiä. Ne on siellä ollut jo vuosia huhkimassa joka ikinen päivä, useita tunteja päivässä ihan hillittömästi ja raskaita treenejä. Silti kaikki paksuja löllöjä olemukseltaan. Liikunta ei pelasta kun ruokavalio on liiallinen. Väärä se ei varmasti näillä duracel ihmisillä ole, koska energiaa on kuin pienessä voimalaitoksessa, on nopeutta ja voimaa, fysiikka kestää mitä vain, mutta paino ei laske koska selkeästi syövät liikaa. 

Lue Pontzerin kirja Burn

Vierailija kirjoitti:

Saat jostain piilokaloreita. Eli et ehkä määrällisesti syö paljon mutta syöt väärin ja kaikkea rasvaista, kuten juustoja, majoneesia jne. Minulla juurikin tämä ongelma, syön harvoin ja vähän mutta kaikkea rasvaista paskaa.

Mistä muuten tämä "syöt liian vähän etkä laihdu" - myytti on peräisin?

Ai niin majoneesia oon salaattiin käyttänyt viime aikoina päivittäin. En nyt hirveästi mutta kuitenkin. Täytyy vähentää vaikka kerta viikkoon.

Jos haluaa lahtua niin nälän tunnetta ei kannata vältellä ja sitä kannattaa oppia sietämään koska annosten täytyy olla oikeasti pieniä.

Riittävillä yöunilla voi pudottaa jopa viisi kiloa enemmän kuin huonosti nukkumalla.

Kun ihminen haluaa laihtua, kiinnittää hän yleensä huomiota ruokavalioon ja liikunnan määrään.

Harva tulee ajatelleeksi, että riittävä uni on myös olennainen osa painonhallintaa.

Jos ei nuku tarpeeksi, lisääntyy ylipainon riski.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Saat jostain piilokaloreita. Eli et ehkä määrällisesti syö paljon mutta syöt väärin ja kaikkea rasvaista, kuten juustoja, majoneesia jne. Minulla juurikin tämä ongelma, syön harvoin ja vähän mutta kaikkea rasvaista paskaa.

Mistä muuten tämä "syöt liian vähän etkä laihdu" - myytti on peräisin?

Ai niin majoneesia oon salaattiin käyttänyt viime aikoina päivittäin. En nyt hirveästi mutta kuitenkin. Täytyy vähentää vaikka kerta viikkoon.

Minä löysin majoneesin viime syksynä. Nyt on 7kg enemmän painoa. Enkä todellakaan ole sitä syönyt ja lisäillyt hillittömästi. Ruokalusikallisessa on noin 80kcl, että sitä kannattaa varoa.

Entä voiko johtua siitä, jos nukkuu liian vähän tai ei tasaisesti vaan heräilee yön aikana?

Miksi paino ei putoa vaikka laihtuu?

Yksi yleisin syy siihen miksi paino ei putoa on se, että ravinnosta saatava energiamäärä on aivan liian vähäinen.

Hyvin matala energiamäärä johtaa hidastuneeseen aineenvaihduntaan ja keho ajautuu säästöliekille. Keho tarvitsee jatkuvasti sopivasti ravintoa pitääkseen yllä aineenvaihduntaa ja polttaakseen rasvaa.

Ruokavaliolla laihtuu ja nimenomaan järkevällä ruokavaliolla. Minulla tiputettiin kaikki sokerit pois ja syön 5 krt päivässä. Kahvia juon vaan aamulla ja mitään herkkuja en syö ollenkaan. Vihanneksia ja marjoja paljon ja proteiinit on laskettu minulle sopiviksi. Parisen kuukautta ollut ruokavaliota takana ja 5 kg pudonnut painoa. Tosin teen kotona lihaskuntotreenejä, joten painoa ei pidä liikaa tuijottaa. Janojuomana vesi tai vichy.

Tässä on univajeisen ja virkeän ero – personal trainer Maikki näyttää, miksi paino ei univajeessa putoa

Hirmuisen moni suomalainen kärsii univajeesta jopa huomaamattaan, kun nuutuneeseen oloon tottuu.

https://www.is.fi/laihdutus/art-2000005592113.html

Myös mahdollinen uniapnea vaikeuttaa laihtumista lääkäri kertoi että sama vaikutus kuin joku herättäisi sinut 5 minuutin välein yöllä mitä itse ei edes huomaa.

Vierailija kirjoitti:

Stressaat. Se nostaa kortisoli tasoja jotka pitää kiinni l ä s k e i s t ä s i

Juokseminen se niitä nostaa. Vaihda juoksu kävelyyn eli kävele 90+ minuuttia 6 krt viikossa.