Kaliumin puutos, kokemuksia?

Oletko urheilja, ja siksi syöt tuota elektrolyyttijauhetta? Ja kauan sulla on ollut kalium alhainen? Oletko laihduttanut liikaa tai käyttänyt nesteenpoistolääkitystä? Ehkä olet saanut kehosi sekaisin noista syistä, myöskään elektrolyyttijauheet eivät ole hyvästä ilman tarvetta, niilläkin on haittavaikutuksensa, riippuen myös vahvuudesta.

Kaliumia on melkein kaikessa. Syöt ehkä liian vähän rasvaa ja mineraalisuolaa ja ne ei sitten imeydy elimistöön. Siinä elektrolyytissä kalium voi olla huonssa mudossa imeytymisen kannalta, etenkin jos ei syö rasvaa jaa mutúta sen kanssa..

Syöpä imee kaliumit kokonaan

Jos sulla ei ole syömishäiriötä, liikaliikuntaa tai muuta, kokeile liikamagnesiumia (sitraatti on hyvä lihaksille, tosin jos sulla on rytmihäiriöitä, magnesiumtauraatti voisi olla parempi). Se mankku voisi auttaa, jos sen puute onkin syynä kaliumin vähyyteen, magnesiumin puute voi nimittäin aiheuttaa kaliuminkin puutetta. Lääkäri varmaan kirjoittaa sulle kaliumlisänkin helpolla. Ja oletan, että sulla on edes aamukortisolit katsottu, ettei ole lisämunuaisista kyse, ja munuaissairaudet suljettu myös pois.

Vierailija kirjoitti:

Oletko urheilja, ja siksi syöt tuota elektrolyyttijauhetta? Ja kauan sulla on ollut kalium alhainen? Oletko laihduttanut liikaa tai käyttänyt nesteenpoistolääkitystä? Ehkä olet saanut kehosi sekaisin noista syistä, myöskään elektrolyyttijauheet eivät ole hyvästä ilman tarvetta, niilläkin on haittavaikutuksensa, riippuen myös vahvuudesta.

Aloitin tuon jauheen käytön aiemman viiterajoilla olleen kaliumarvon takia. Oli 3.3, kontrollissa noussut 3.4. Mutta nyt taas 3.2 viimeisessä verikokeessa.

Aloitin viime syksynä laihduttamisen ja taisin rajoittaa kaloreita liikaa, koska lihakset alkoivat kramppaamaan ja välillä huimasi niin etten pysynyt pystyssä. Korjasin kalorimäärän heti kun tajusin syy-yhteyden. Tällä hetkellä en yritä laihduttaa. Ehkä tuo kalorivaje tosiaan laittoi mun elimistön jotenkin sekaisin.

Vierailija kirjoitti:

Jos sulla ei ole syömishäiriötä, liikaliikuntaa tai muuta, kokeile liikamagnesiumia (sitraatti on hyvä lihaksille, tosin jos sulla on rytmihäiriöitä, magnesiumtauraatti voisi olla parempi). Se mankku voisi auttaa, jos sen puute onkin syynä kaliumin vähyyteen, magnesiumin puute voi nimittäin aiheuttaa kaliuminkin puutetta. Lääkäri varmaan kirjoittaa sulle kaliumlisänkin helpolla. Ja oletan, että sulla on edes aamukortisolit katsottu, ettei ole lisämunuaisista kyse, ja munuaissairaudet suljettu myös pois.

Täytyy kokeilla magnesiumia. Ei oo mitään kortisoleja katsottu, eikä muutenkaan juuri tutkittu (vielä).

Mitä sulla leikattiin? Jos kilpirauhanen oli sattumoisin kyseessä, sen hyvinvointi ja liika stressi vaikuttaa lisämunuaisiin ja sitä kautta siihen kaliumiinkin. 

Oon kuullut myös puhuttavan,ett jos juo liikaa vettä pitkin päivää, ni se huuhtelee niitä tarpeellisiakin kehon tarvitsemia hiven-ja kivennäisaineita. Eli jos juot reippaasti yli päivittäisen saantisuosituksen vettä, niin rajoita sitä ihmeessä. Aikuisen naisen keskim.veden kulutuksen tarve on muistaakseni n.2l/pvä ja jos/kun hellekeleillä vettä haihduttaa enemmän ja sitä tulee juotua enemmän,on tärkeää muistaa syödä, erit. ruokaa, joka on maistettu suolalla/suolakurkkua tms. ettei nestetasapaino järky. Karita Tuomola kertoi kerran kans naistenlehdessä,ett oli joku kesä lipittäny vettä niin paljon, ett olo meni huonoks ja joutui sit teholle asti,missä pumppasivat suoneen liuoksessa kaikkii noita tärkeitä (magnesium,kalium yms.) Sit alkoi olo kohentua taas.

Äidillä ollut, terkkarista lähete päivystykseen, jossa hoidettiin tiputuksessa. Pääsi samana iltana kotiin.

Sitten Kaleorid 1g kerran päivässä, nykyään sama pilleri kahdesti päivässä. Labrat kahdesti vuodessa.

Kunto nykyään hyvä. Tuossa lääkkeessä on vaan se harmi, ettei se ole edes reseptillä kela-korvattava eikä sisälly maksukattoon. Maksaa kumminkin yli 20 euroa purkki, toisaalta ei se päivystyksen tiputuskaan ole ilmaista.

Vierailija kirjoitti:

Oon kuullut myös puhuttavan,ett jos juo liikaa vettä pitkin päivää, ni se huuhtelee niitä tarpeellisiakin kehon tarvitsemia hiven-ja kivennäisaineita. Eli jos juot reippaasti yli päivittäisen saantisuosituksen vettä, niin rajoita sitä ihmeessä. Aikuisen naisen keskim.veden kulutuksen tarve on muistaakseni n.2l/pvä ja jos/kun hellekeleillä vettä haihduttaa enemmän ja sitä tulee juotua enemmän,on tärkeää muistaa syödä, erit. ruokaa, joka on maistettu suolalla/suolakurkkua tms. ettei nestetasapaino järky. Karita Tuomola kertoi kerran kans naistenlehdessä,ett oli joku kesä lipittäny vettä niin paljon, ett olo meni huonoks ja joutui sit teholle asti,missä pumppasivat suoneen liuoksessa kaikkii noita tärkeitä (magnesium,kalium yms.) Sit alkoi olo kohentua taas.

Nää on näitä vesijuoppoja ketkä juovat reilusti yli neljä litraa vettä päivässä ja muut nesteet päälle. Ihan huoleti voi juoda 2-3 litraa vielä.

Vierailija kirjoitti:

Äidillä ollut, terkkarista lähete päivystykseen, jossa hoidettiin tiputuksessa. Pääsi samana iltana kotiin.

Sitten Kaleorid 1g kerran päivässä, nykyään sama pilleri kahdesti päivässä. Labrat kahdesti vuodessa.

Kunto nykyään hyvä. Tuossa lääkkeessä on vaan se harmi, ettei se ole edes reseptillä kela-korvattava eikä sisälly maksukattoon. Maksaa kumminkin yli 20 euroa purkki, toisaalta ei se päivystyksen tiputuskaan ole ilmaista.

Nykyisin Kaleorid on onneksi muutettu kelakorvattavaksi.

Olin käynyt kuntosalilla yli vuoden ja jossain vaiheessa ihmettelin, kun jaksaminen menee väärään suuntaan. Siitä puoli vuotta eteenpäin jouduin leikkaukseen. Ennen leikkausta otettavissa verikokeissa kalium oli melkein 2,5. Söin sen jälkeen gramman Kaleoridia, joten arvot korjaantui. Samalla lapsesta asti vaivanneet suonenvedot loppui miltei kokonaan.

Juotko liikaa vettä? Normaali terve ihminen selviää 1-1,5 litralla päivässä. 

Banaanissa on kaliumia, samoi. palkokasveissa, lihassa ja kalassa

Paljon olutta käyttävillä voi olla lihasheikkoutta, nestetasapaino ei kohdallaan.

Vierailija kirjoitti:

Sydämen tykyttely oli oireena.

On ihan normaalia, jopa suotavaa, että sydän tykyttää.

Kilpirauhasen liikatoiminta voi laskea kaliumarvoja.

Lisäsin juuri hiljattain päivittäisiin syömisiini pienen kourallisen rusinoita varmistaakseni kaliumin riittävän saannin. Rusinoissa sitä on paljon. Perunoissa ja maidossa olisi, mutta en niin paljon niitä käytä. Minulla ei ollut puutosoireita vaan tajusin vähäisehkön saannin lukiessani listaa kaliumin lähteistä.