Lue keskustelun säännöt.
Miksi en laihdu?
02.05.2023 |
Minulla on 10 kg ylipainoa. Ikää 45, nainen olen. Jätin vuosi sitten kokonaan pois pullat, jätskit, sipsit, keksit, limsat, mehut, kahvista sokerin ym. Eli kaikki herkut. Teen ns siistiä sisätyötä ja yh:na en ehdi käytännössä harrastamaan liikuntaa eli kulutukseni ei ole suurta. En tosin syökään päivässä paljon, vain kolme ateriaa eikä mikään niistä ole suuri, usein syön jotain kasviskeittoja ja sellaisia. Painoni on pudonnut vuodessa kilon. Vain kilon enkä ymmärrä miksi. Neuvoja mitä muuttaa?
Kommentit (238)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minulla oli tosi kiireinen päivä eilen. Ehdin käydä vain 15min juoksulenkin, mutta kävinpähän kuitenkin. Potkaisin lenkkarit jalasta ja riensin pikapesulle suihkuun (mies kävi saunassa) ja siitä vappujuhliin.
Valintoja.
Kyllä se laihtuminen syömisestä on kiinni eikä liikkumisesta. Liikunta vain tukee painonpudotusta ja kohentaa kuntoa, laihtuminen tapahtuu syömällä.
T: Reilussa vuodessa pudottanut 22 kg ilman liikuntaa (terveyssyy, miksei voinut liikkua. Nyt alkaa onnistumaan)
Lihasten ansiosta metabolia on kunnossa ja se helpottaa painonhallintaa pitkällä tähtäimellä.
Ja hyvältä näyttää 👍
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Laske kaloreita
Yritin siis laihdutuskuurin sijaan muuttaa elämäntapaa jättämällä kaikki herkut pois ja vähentämällä päivässä syödyn ruoan määrää. En ole jaksanut laskea kaloreita niin tarkkaan kun luulin, että noilla muutoksilla saisin vuoden aikana selvästi painoa pois.
Ap
Pätkäpaasto tai OMAD (one meal a day: yks ateria päiväs)?
Suurin osa ihmisistä yliarvioi energiantarpeensa. Ei silläkään ole väliä laihtumisen kannalta, tuleeko kalorit herkuista vai terveellisemmästä ruuasta. Syöt yksinkertaisesti liikaa.
Jos sinulla on mahdollisuus lisätä liikuntaa, treenaa ensisijassa lihaskuntoa. Muutama toisto sopivalla kuormituksella riittää.
Vierailija kirjoitti:
Syöt enemmän kuin kulutat. Näin yksinkertaista se on. Muistathan, että jokainen suuhun pistämäsi välipala lasketaan mukaan nauttimiisi kaloreihin. Kokeilepa ruokailussasi n. 1500 kaloria ja 100 grammaa hiilihydraatteja päivässä, niin etköhän ala laihtua vähän reippaampaan tahtiin?
Minä lihoisin reipasta vauhtia tuolla kalorimäärällä ja painan 90 kg. Lääkärikin sanoi että 1500 kcal kuulostaa tosi isolta määrältä minun kokoiselleni. Toinen lääkäri sanoi että jos syö sen suositellun 500g vihanneksia niin paljon muuta ei jaksa päivässä syödäkään.
Itse en pysty liikkumaan kipujen vuoksi paljonkaan. Ja on kilpirauhasen vajis ollut vuosikymmeniä ilman lääkitystä.
Eihän se ole kivaa, kun on nälkä eikä voi syödä, mutta niin yksinkertaista se vaan on. Ei ole muita syitä, kuin että syö enemmän kuin kuluttaa. Perus-aineenvaihduntaa pystyy kasvattamaan lihaksilla. Kropan isoimmat lihakset on jaloissa. Eli jalkakyykky, maastaveto yms. auttaa varmasti, mutta nälkä kasvaa samassa suhteessa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Suurin osa ihmisistä yliarvioi energiantarpeensa. Ei silläkään ole väliä laihtumisen kannalta, tuleeko kalorit herkuista vai terveellisemmästä ruuasta. Syöt yksinkertaisesti liikaa.
Jos sinulla on mahdollisuus lisätä liikuntaa, treenaa ensisijassa lihaskuntoa. Muutama toisto sopivalla kuormituksella riittää.
Voisin kyllä kotiin ostaa käsipainot.
Ap
Sulla pitäis olla välillä nälkä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Jokin aineenvaihduntasairaus tai vaihdevuodet. Paino ei putoa vaikka päällään tanssisit yötä päivää, tiedän kokemuksesta. Täällä saat aina vain samoja kommentteja että varmasti syöt herkkuja ja napostelet, olet laiska, syöt liian vähän tai liikaa, syöt vääriä ruokia. Tosiasia on se että jos aineenvaihdunta on jumissa ollut jo vuosia mitään tulosta ei tule vaikka söisit kuin anorektikko ja treenaisit kuin olympiaurheilija.
Sinulla todennäköisesti on työterveyshuolto? Soitat ja varaat ajan verikokeisiin. Tai käyt yksityisellä ja pyydät hormonikokeita. Tai käyt ravintoterapeutilla omakustanteisesti.
Aineenvaihduntaa hidastaa lihaskato ja fyysinen passiivisuus. Aineenvaihdunnan saa "jumiin" lähinnä hiilihydraattikoukulla ja insuliiniresistenssin kasvulla. Kenenkään keho ei maagisesti toimi ilman energiaa.
Itselläni sama ongelma. Jos vähennän syömistä reilusti niin aineenvaihdunta vain hidastuu. Liikunkin kyllä sen minkä ehdin töiltä ja lapsilta. Paino siis pysynyt täysin samoissa lukemissa kolmen vuoden ajan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Syö enemmän, niin kehosi siirtyy kulutustilaan.
Japanissa taitaa olla erittäin vähän ylipainoisia ihmisiä, sumopainijoita lukuun ottamatta. Japrsit saavat päivässä noin 15 milligrammaa jodia, eli satakertaisen määrän esim. suomalaiseen suositukseen (150 mikrogrammaa) verraten, esim. merilevästä. Kenties noilla asioilla on yhteys.
Yhdessä Jodix-tabletissa on muuten 130 milligrammaa jodia, eli kai yli 860-kertainen määrä suositukseen verrattuna...
Olen ottanut muutamana päivänä noin neljäsosan Jodix-tabletista mm. siksi kun tuppaa olemaan aina vähän kylmä vaikka huonelämpö on osimoilleen 22 astetta. Se tuntuu auttaneen eli ilmeisesti nopeuttaa aineenvaihduntaa?? En suosittele kuitenkaan kokeilemaan...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Itse olen paljon vanhempi nainen kuin aloittaja ja olen laihtunut kahdessa kuukaudessa 10 kg terveellisellä ruokavaliolla ja liikunnalla.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Suurin osa ihmisistä yliarvioi energiantarpeensa. Ei silläkään ole väliä laihtumisen kannalta, tuleeko kalorit herkuista vai terveellisemmästä ruuasta. Syöt yksinkertaisesti liikaa.
Jos sinulla on mahdollisuus lisätä liikuntaa, treenaa ensisijassa lihaskuntoa. Muutama toisto sopivalla kuormituksella riittää.
Voisin kyllä kotiin ostaa käsipainot.
Ap
EI AUTA, SYÖT LIIKAA, SYÖ VÄHEMMÄN
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vaikka on yh ja pienet lapset niin ihan varmasti ehdit vaikka edes puolen tunnin lihaskuntotreenin tehdä pari kolme kertaa viikossa. Kotonakin voi hyvin treenata vaikka omalla painolla tai kahvakuulaillen.
Hei 33, näytät olevan kenties oikeassa:
Only 3.6 percent of Japanese have a body mass index (BMI) over 30, which is the international standard for obesity, whereas 32.0 percent of Americans do. A total of 66.5 percent of Americans have a BMI over 25, making them overweight, but only 24.7 percent of Japanese.
Vierailija kirjoitti:
Itselläni sama ongelma. Jos vähennän syömistä reilusti niin aineenvaihdunta vain hidastuu. Liikunkin kyllä sen minkä ehdin töiltä ja lapsilta. Paino siis pysynyt täysin samoissa lukemissa kolmen vuoden ajan.
Hohhoi, et vain jaksanut pysyttäytyä pienemmässä määrässä ruokaa tarpeeksi kauan. Ei ole olemassa ihmistä joka ei laihdu kun vähentää syömistä. Valehteletko useinkin?
Vaikka on yh ja pienet lapset niin ihan varmasti ehdit vaikka edes puolen tunnin lihaskuntotreenin tehdä pari kolme kertaa viikossa. Kotonakin voi hyvin treenata vaikka omalla painolla tai kahvakuulaillen.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Suurin osa ihmisistä yliarvioi energiantarpeensa. Ei silläkään ole väliä laihtumisen kannalta, tuleeko kalorit herkuista vai terveellisemmästä ruuasta. Syöt yksinkertaisesti liikaa.
Jos sinulla on mahdollisuus lisätä liikuntaa, treenaa ensisijassa lihaskuntoa. Muutama toisto sopivalla kuormituksella riittää.
Voisin kyllä kotiin ostaa käsipainot.
Ap
Mitä ne auttaa kotona jos et syö vähemmän? Tuskin oikeasti käytät kahvakuulia sen ekan viikon jälkeen "kun alleihin sattuu ;__; vähän jäätelöä jälkkäriksi kovan treenin jälkeen tirsk".
Onko Japani ns. kehittyneistä maista ykkönen "ylipainottomuuskisassa":
https://worldpopulationreview.com/country-rankings/obesity-rates-by-cou…
Liekö meren elävistä saatava runsas jodimäärä suurin syy tuohon??
Jokin aineenvaihduntasairaus tai vaihdevuodet. Paino ei putoa vaikka päällään tanssisit yötä päivää, tiedän kokemuksesta. Täällä saat aina vain samoja kommentteja että varmasti syöt herkkuja ja napostelet, olet laiska, syöt liian vähän tai liikaa, syöt vääriä ruokia. Tosiasia on se että jos aineenvaihdunta on jumissa ollut jo vuosia mitään tulosta ei tule vaikka söisit kuin anorektikko ja treenaisit kuin olympiaurheilija.
Sinulla todennäköisesti on työterveyshuolto? Soitat ja varaat ajan verikokeisiin. Tai käyt yksityisellä ja pyydät hormonikokeita. Tai käyt ravintoterapeutilla omakustanteisesti.