Laihduttaminen on teknisesti helppoa
- Monipuolisesti terveellistä puhdasta ruokaa
- Sokeri, vehnä, voi ja juusto pois
- Kalorivaje 300 kcal päivässä keskimäärin viikkotasolla
- Liikunta 3xviikko +7,5k askelta joka päivä
- Juo vettä tarpeeksi
- Nuku tarpeeksi
- Ei alkoholia, tupakkaa tms
- Mässypäivillä hedelmiä, leipää, juustoa, ei karkkia/sipsiä/kaljaa
Laihdutustahti noin 300g per viikko keskimäärin kuukausitasolla. Ei enempää.
Jos tuo ei toimi niin teet jotain väärin tai sinulla on sairaus.
SE MIKÄ LAIHDUTUKSESSA ON VAIKEAA ON TUNTEET JA EPÄMUKAVUUDEN SIETO
- Luovuttaa jos paino junnaa tai nousee. Se voi nousta vaikka kolmekin viikkoa putkeen (satoja grammoja, ei kiloja)
- Mässypäiviä pidetään liikaa ja ne vedetään överiksi
- Liian vähän ruokaa ja liikaa liikuntaa -> burn out
- Yleinen luovuttamisen meininki
- Huijataan kaloreissa
- Antaudutaan addiktiolle (sokeri, alkoholi, tupakka ym)
- Ei siedetä nälkää eikä palelua yms
Laihdutustahti normaalipainossa on 12kg/vuosi ja kaikki sen yli on plussaa. Erityisen lihavilla tippu alkuun nopeammin. Mutta odotuksen on hyvä olla tuo mainittu.
Kysyttävää?
Kommentit (104)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
en ymmärrä näitä,jotka sanoo et viljat pois. Mitä leivän tilalle? itse tarvitsen syödä joka päivä leipää ja onhan ravintoaineympyrässäkin leipä. Tiedän,että kuituja saa muualtakin,mutta en vois jättää sämpylöitä ja leipää pois.
No niitä vaiohtoehtoisia voi leipoa esim juustosta, leivinjauheesta, mantelijauheesta, ravintokuiduista (psyllium) ja kananmunasta. Leseitä voi lisätä jos ei ole liian tiukka viljavaatimuksessa. Noita leipämäisiä korvikkeita on helpompi tehdä, mutta muut ovat vaikeampia. Kyllä se alkaa risomaan, kun jää pastat, riisit, perunat ja nuudelit pois lautaselta. Jotain shirataki nuudeleita on, mutta ne ei vaan ole omaan makuuni ja hinta ei mielytä.
ok,kiitos vastauksesta :)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
en ymmärrä näitä,jotka sanoo et viljat pois. Mitä leivän tilalle? itse tarvitsen syödä joka päivä leipää ja onhan ravintoaineympyrässäkin leipä. Tiedän,että kuituja saa muualtakin,mutta en vois jättää sämpylöitä ja leipää pois.
No niitä vaiohtoehtoisia voi leipoa esim juustosta, leivinjauheesta, mantelijauheesta, ravintokuiduista (psyllium) ja kananmunasta. Leseitä voi lisätä jos ei ole liian tiukka viljavaatimuksessa. Noita leipämäisiä korvikkeita on helpompi tehdä, mutta muut ovat vaikeampia. Kyllä se alkaa risomaan, kun jää pastat, riisit, perunat ja nuudelit pois lautaselta. Jotain shirataki nuudeleita on, mutta ne ei vaan ole omaan makuuni ja hinta ei mielytä.
Sittenhän ei kannata edes miettiä vhh-ruokavaliota, vaan jotain muuta tapaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miksi mun pitäs laiha olla?
Ettei meidän tarvi alkaa maksamaan sun turhia rasvamaksaleikkauksia.
Sähköpotkulaudat kieltoon. Tulee liian kalliiks kun kolaroijat pää kainalossa kansoittaa päivystykset ja leikkaussalit. Tupakat kieltoon, liian kalliiks tulee keuhkosyövän hoidot jne.
En o rasvamaksakunnossa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Joo ihan kiva, mutta kun ihmisiä ollaan niin tuo ei vaan kaikilla toimi. Esim. itselläni on ahmimiseen taipumusta. Ja ei, ei tarvitse olla sipsejä tai pizzaa, joita ahmia vaan voin ahmia ihan yhtä hyvin perunoita, jauhelihakastiketta, raejuustoa ja salaattia. Niilläkin lihoo jos syö yli kulutuksen. En myöskään tiedä miltä nälkä tuntuu. Jos jään odottamaan, että on nälkä niin saan odottaa kunnes heikottaa. Syömisestä ei myöskään tule kylläinen olo kun ei sitä nälkää koskaan edes ollut. Lopetan siis vasta kun tulee ähky. Eli ilmeisesti jotain vikaa minulla on tuossa nälän ja kylläisyyden tunteessa
Ainoa mikä itselläni laihdutuksen ja painonhallinnan suhteen toimii on ketodieetti, koska silloin himo ahmimiseen katoaa, ruoka jopa ällöttää ja syön vain sen verran kuin tiedän, että kuuluu. Eli nykyisin elämä on sitä, että jos haluan säilyttää normaalipainon niin noudatan vuorotellen vhh- ja ketoruokavalioita.
Keto on yksi vhh:n alalaji. Ei ne ole mitään eri juttuja.
Niin no jos on ketolla niin on vhh:lla. Mutta jos on vhh:lla niin ei välttämättä ole ketolla. Ketolla pyritään ketoosiin, mutta vhh:lla välttämättä ei. Vhh:lla tarkoitetaan yleensä sitä, että hiilihydraattien määrää rajoitetaan, mutta esim. kasviksia syödään aika huoletta. Hiilihydraattien määrä siis jotain 50-100g/vrk. Ketolla hiilihydraatteja syödään vain alle 20g/vrk (toki yksilöllistä kuinka suuri määrä voi olla ketoosissa pysymiseksi).
Et siis tajunnut, keto on yksi vhh:n laji.
Tiedän, että keto on vhh:n alalaji, mutta ystävällisesti selvitin sinullekin mitä erityistä ketodieetissä on, koska väitit, että ne olisivat sama asia. Eivät nimittäin ole. Eli keto on vhh:ta, mutta vhh ei välttämättä ole ketoa. Niinkuin mänty on puu, mutta kaikki puut ei ole mäntyjä.
Eli siis ketodieetillä syödään niin vähän hiilihydraattia, että päästään ketoosiin ja pysytään siinä. Jos sanon, että olen keto:lla olen todennäköisesti ketoosissa. Mutta jos sanon, että olen vhh:lla niin siitä ei voi moista päätellä. Vh:lla ei välttämättä pyritä ketoosiin. Joko ymmärsit?
Ymmärrettävää toki, että kiukuttaa kun yritit päteä asiasta enemmän tietävälle..
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Huomautan, että kalorimäärä on liian pieni jos laihduttaessa palelee. Tämä on ilmainen vinkki ravitsemusterapeutilta. Kitukuuri ei ole tie terveellisiin elämäntapoihin ja laihtumiseen.
Välillä voi palella ja se on aivan normaalia. 300kcal kalorivaje ei ole mikään kitukuuri.
On jos syö jo valmiiksi 1500 kaloria päivällä. Useammat ääliöt kituuttelee täällä 1000-1500 kalorin höpölaihiksilla.
Minä olen lihavuusleikattu. BMI oli ennen 60 nyt normaali 25, olen keski-ikäinen 149 cm pitkä ja siroluinen nainen. Lihon jos syön enemmän kuin 1400 kaloria päivässä.
Kun laihdutan saan syödä 900 kaloria päivässä jos haluan laihtua puoli kiloa viikossa, mikä on sopiva laihtumistahti. Ja tämän 900 kalorimäärän on minulle suositellut laihdutukseen erikoistunut professori HUSin lihavuuden hoitoyksikössä.
Haluan sanoa että 145 -150 cm siron ihmisen kalorin kulutus on aivan eri kuin 180 cm rotevan naisen. Myös keski-ikä ja esim vaihdevuodet hidastavat kalorinkulutusta. Vanhempana ihminen kuluttaa vähemmän kuin nuori ihminen. Myös oma aktiivisuus vaikuttaa kulutukseen.
Jos teet istumatyötä niin sekin vähentää kalorinkulutusta.Ei pitäisi kuitenkaan tuijottaa pelkkiä kaloreita. Tosin jos ihan professori suosittelee, niin täytyyhän se olla oikein :D
Titteleillä on uskomaton teho.
Ööö. Uskonko jotain alalle kouluttamatonta amatöörin vai väitellyttä tohtoria joka on tutkinut aihetta kymmeniä vuosia ja teettänyt aiheesta lukuisia tieteellisiä tutkimuksia ja seuraa alan uusimpia tutkimustuloksia??
Mut joo, saat itse olla uskomatta tieteeseen. Minä valitsen tieteelliset tutkimustulokset.
Kumma juttu, että alan lihoa 1500 kalorin märällä. Mutta sitähän sä et usko😆 Vuosia olin ja lihoin kun söin yli 1400 kaloria päivässä
Kaloreidesi laskemisessa on jotain vialla. Tuollaista elomassaa ei kaloreillasi ylläpidetä, joten syöt oikeasti enemmän.
Mikä tässä on vialla?
Olen eri ja laskin netin kalorilaskurilla N 50 v, BMI 25=55 kg pituus 149 cm.
Lepokulutus 1090 kcal
istumatyö 1391 kcal
kevyt työ, hieman aktiivisuutta 1605 kcal
Kuulostaa että kirjoittajan kalorit ovat kohdallaan.
Minä olen tuo pieni ja siro nainen. Ihmettelen miten näitä kalorinkulutukseni tietoja ei uskota, kuten esimerkkisi osoittaa olen saanut täysin oikeaa tietoa HUS:in lihavuuden hoitoyksiköstä.
Minusta tällaiset valheelliset uskomukset että kaikki naiset kuluttavat sen 2000 kaloria päivässä ovat haitallisia. Ihmiset lihovat, kun eivät käsitä minkä verran he voivat syödä lihomatta. Erään tutkimuksen mukaan (katso terveyskirjasto->lihavuuden hoito ) ihmiset eivät tunnista syömänsä ruoan määrää, ihmisellä on taipumus vähätellä syömänsä ruoan määrää. Ja siis ihan vilpittömästi luulevat syövänsä vähemmän mitä oikeasti syövät.
Suosittelen tutkimaan terveystalon lihavuus ja painonpudotus artikkeleita, perustuvat tutkittuun tietoon laihtumisesta ja lihomisen mekanismeista.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miksi mun pitäs laiha olla?
Ettei meidän tarvi alkaa maksamaan sun turhia rasvamaksaleikkauksia.
Rasvamaksa ei riipu painosta.
Ruoka voi olla tapa koittaa hillitä ahdistusta.
Totta. Mun laihdutukset yleensä kaatuu siihen kun yritän laihduttaa liian nopeasti. Siitä seuraa jojoilua. En onneksi ole kuin pari kg ylipainoinen.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Joo ihan kiva, mutta kun ihmisiä ollaan niin tuo ei vaan kaikilla toimi. Esim. itselläni on ahmimiseen taipumusta. Ja ei, ei tarvitse olla sipsejä tai pizzaa, joita ahmia vaan voin ahmia ihan yhtä hyvin perunoita, jauhelihakastiketta, raejuustoa ja salaattia. Niilläkin lihoo jos syö yli kulutuksen. En myöskään tiedä miltä nälkä tuntuu. Jos jään odottamaan, että on nälkä niin saan odottaa kunnes heikottaa. Syömisestä ei myöskään tule kylläinen olo kun ei sitä nälkää koskaan edes ollut. Lopetan siis vasta kun tulee ähky. Eli ilmeisesti jotain vikaa minulla on tuossa nälän ja kylläisyyden tunteessa
Ainoa mikä itselläni laihdutuksen ja painonhallinnan suhteen toimii on ketodieetti, koska silloin himo ahmimiseen katoaa, ruoka jopa ällöttää ja syön vain sen verran kuin tiedän, että kuuluu. Eli nykyisin elämä on sitä, että jos haluan säilyttää normaalipainon niin noudatan vuorotellen vhh- ja ketoruokavalioita.
Keto on yksi vhh:n alalaji. Ei ne ole mitään eri juttuja.
Niin no jos on ketolla niin on vhh:lla. Mutta jos on vhh:lla niin ei välttämättä ole ketolla. Ketolla pyritään ketoosiin, mutta vhh:lla välttämättä ei. Vhh:lla tarkoitetaan yleensä sitä, että hiilihydraattien määrää rajoitetaan, mutta esim. kasviksia syödään aika huoletta. Hiilihydraattien määrä siis jotain 50-100g/vrk. Ketolla hiilihydraatteja syödään vain alle 20g/vrk (toki yksilöllistä kuinka suuri määrä voi olla ketoosissa pysymiseksi).
Et siis tajunnut, keto on yksi vhh:n laji.
Tiedän, että keto on vhh:n alalaji, mutta ystävällisesti selvitin sinullekin mitä erityistä ketodieetissä on, koska väitit, että ne olisivat sama asia. Eivät nimittäin ole. Eli keto on vhh:ta, mutta vhh ei välttämättä ole ketoa. Niinkuin mänty on puu, mutta kaikki puut ei ole mäntyjä.
Eli siis ketodieetillä syödään niin vähän hiilihydraattia, että päästään ketoosiin ja pysytään siinä. Jos sanon, että olen keto:lla olen todennäköisesti ketoosissa. Mutta jos sanon, että olen vhh:lla niin siitä ei voi moista päätellä. Vh:lla ei välttämättä pyritä ketoosiin. Joko ymmärsit?
Ymmärrettävää toki, että kiukuttaa kun yritit päteä asiasta enemmän tietävälle..
Ei sun tietos ole kuitenkaan täysin oikein. Vhh on ruokavalio, jossa on eri alalajeja ja keto on yksi niistä. Jos olet ketolla, noudatat yhtä vhh:n lajia. Ei ketoosissa olo tarkoita, etteikö se olisi vhh:ta.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Joo ihan kiva, mutta kun ihmisiä ollaan niin tuo ei vaan kaikilla toimi. Esim. itselläni on ahmimiseen taipumusta. Ja ei, ei tarvitse olla sipsejä tai pizzaa, joita ahmia vaan voin ahmia ihan yhtä hyvin perunoita, jauhelihakastiketta, raejuustoa ja salaattia. Niilläkin lihoo jos syö yli kulutuksen. En myöskään tiedä miltä nälkä tuntuu. Jos jään odottamaan, että on nälkä niin saan odottaa kunnes heikottaa. Syömisestä ei myöskään tule kylläinen olo kun ei sitä nälkää koskaan edes ollut. Lopetan siis vasta kun tulee ähky. Eli ilmeisesti jotain vikaa minulla on tuossa nälän ja kylläisyyden tunteessa
Ainoa mikä itselläni laihdutuksen ja painonhallinnan suhteen toimii on ketodieetti, koska silloin himo ahmimiseen katoaa, ruoka jopa ällöttää ja syön vain sen verran kuin tiedän, että kuuluu. Eli nykyisin elämä on sitä, että jos haluan säilyttää normaalipainon niin noudatan vuorotellen vhh- ja ketoruokavalioita.
Keto on yksi vhh:n alalaji. Ei ne ole mitään eri juttuja.
Niin no jos on ketolla niin on vhh:lla. Mutta jos on vhh:lla niin ei välttämättä ole ketolla. Ketolla pyritään ketoosiin, mutta vhh:lla välttämättä ei. Vhh:lla tarkoitetaan yleensä sitä, että hiilihydraattien määrää rajoitetaan, mutta esim. kasviksia syödään aika huoletta. Hiilihydraattien määrä siis jotain 50-100g/vrk. Ketolla hiilihydraatteja syödään vain alle 20g/vrk (toki yksilöllistä kuinka suuri määrä voi olla ketoosissa pysymiseksi).
Et siis tajunnut, keto on yksi vhh:n laji.
Tiedän, että keto on vhh:n alalaji, mutta ystävällisesti selvitin sinullekin mitä erityistä ketodieetissä on, koska väitit, että ne olisivat sama asia. Eivät nimittäin ole. Eli keto on vhh:ta, mutta vhh ei välttämättä ole ketoa. Niinkuin mänty on puu, mutta kaikki puut ei ole mäntyjä.
Eli siis ketodieetillä syödään niin vähän hiilihydraattia, että päästään ketoosiin ja pysytään siinä. Jos sanon, että olen keto:lla olen todennäköisesti ketoosissa. Mutta jos sanon, että olen vhh:lla niin siitä ei voi moista päätellä. Vh:lla ei välttämättä pyritä ketoosiin. Joko ymmärsit?
Ymmärrettävää toki, että kiukuttaa kun yritit päteä asiasta enemmän tietävälle..
Ei sun tietos ole kuitenkaan täysin oikein. Vhh on ruokavalio, jossa on eri alalajeja ja keto on yksi niistä. Jos olet ketolla, noudatat yhtä vhh:n lajia. Ei ketoosissa olo tarkoita, etteikö se olisi vhh:ta.
Enhän minä hyvänen aika ole väittänytkään, että en olisi vhh:lla kun olen ketolla. Kyllä joo, olen aina vhh:lla. Syön hiilihydraatteja yleensä max 100g/vrk. Jos paino alkaa nousta, olen 2-4 viikkoa ketolla, jolloin syön hiilihydraatteja noin 20g/vrk. Mutta koska halusin lyhyesti asian ilmaista niin kirjoitin, että vuorottelen vhh:n ja keton välillä. Mutta selvästikin olisi ehdottomasti pitänyt ilmaista asia selkeämmin kun siihen nyt takerrut.
Tarvitsen neuvoja. Pystyn olemaan kalorivajeessa noin pari viikkoa, mutta sen jälkeen alkaa huimata niin että en pysy pystyssä. Tulee siis välillä sellaisia "hujauksia" päähän, että on pakko mennä lattialle/maahan istumaan. Kalorivaje ei ole mitenkään suuren suuri, ehkä max. 400cal. Lisäksi lihakset alkaa lievästi kramppaamaan, aluksi pohkeissa sitten leviää pikku hiljaa selkään ja käsiin. Käytössä on elektrolyyttijauhe päivittäin.
Lääkäri ei osannut neuvoa ja ravitsemusterapeutti sanoi että ei se paino ole niin tärkeä....
Että miten tässä nyt sitten laihdutat?
Vierailija kirjoitti:
Totta. Mun laihdutukset yleensä kaatuu siihen kun yritän laihduttaa liian nopeasti. Siitä seuraa jojoilua. En onneksi ole kuin pari kg ylipainoinen.
Pari kiloa! Hahaha mulla tuollanen määrä vaihtelee ihan vessassakäyntien mukaan.
Vierailija kirjoitti:
Miksi mun pitäs laiha olla?
Jos et koe että lihavuutesi haittaa elämääsi, niin mikäpä siinä sitten. Toisaalla sitten muut itkee kun eivät lihavina kelpaa vaikkapa parisuhteeseen, sitten olis ehkä aika tehdä jotain eikä syyllistää muita moisista.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miksi mun pitäs laiha olla?
Ettei meidän tarvi alkaa maksamaan sun turhia rasvamaksaleikkauksia.
Mitä ihmeen leikkauksia?
Vierailija kirjoitti:
Tarvitsen neuvoja. Pystyn olemaan kalorivajeessa noin pari viikkoa, mutta sen jälkeen alkaa huimata niin että en pysy pystyssä. Tulee siis välillä sellaisia "hujauksia" päähän, että on pakko mennä lattialle/maahan istumaan. Kalorivaje ei ole mitenkään suuren suuri, ehkä max. 400cal. Lisäksi lihakset alkaa lievästi kramppaamaan, aluksi pohkeissa sitten leviää pikku hiljaa selkään ja käsiin. Käytössä on elektrolyyttijauhe päivittäin.
Lääkäri ei osannut neuvoa ja ravitsemusterapeutti sanoi että ei se paino ole niin tärkeä....
Että miten tässä nyt sitten laihdutat?
Hmm.. Miettisin ehkä itse, että mistä olet vähentänyt? Voisiko olla, että saat esim. rautaa huomattavasti vähemmän kuin aiemmin? Tai suolaa?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tämä kuulostaa oikein hyvältä jos toimisi vaan. Mutta minulle tuossa on liian vähän liikuntaa, minulle tulee jo joinakin päivinä 3 h liikuntaa enkä millään voi vähentää.
Myöskään nukkumiseen en voi juuri vaikuttaa, sairastan vaikeaa unettomuutta.
Mutta hei voin kokeilla tätä kuukauden ja tulla sitten kertomaan onko mitään vaikutusta kun tuo -300 tuntuu niin vähäiseltä. Älkää poistako ketjua tuo on ihan hyvä ohje ap:llä!
Jos liikut joka päivä jopa 3h päivässä, niin hermostosi käynee aivan totaalisilla ylikierroksilla eikä ihme kun et voi kunnolla nukkua. Mikä leposyke sulla on?
Liikun oman voinnin mukaan ja en joka päivä liiku 3 h, joskus enemmän joskus vähemmän. Leposyke taitaa olla 58 mutta kunto ei nouse kai sekin jostain kertoo(tosin on sydäntä vahingoittanut lääke taustalla).
Siinä olet oikeassa että hermosto on ylikierroksilla, mutta aivan muista syistä kuin liikunta, mm. traumatausta. Liikunta helpottaa ahdistusta ja on oikeastaan ainoa asia elämässäni kun olen kaiken muun menettänyt. Eikä niinkään liikunta itsessään ole tärkeää vaan kehittyminen lajissa. Oikeastaan elämäni pyörii tämän lajin ympärillä, tuttavani harrastavat myös, ohjaan itse työkseni vapaa-ajat opiskelen alaa ja pyörin foorumilla. Minua ei enää kiinnosta muu elämässä, ei ihmissuhteetkaan. Menetykset ovat olleet liian kipeitä enkä terapiassakaan ole saanut niihin apua. Hm.
Olen aina liikkunut paljon, lapsesta lähtien. 3 h olen iät ja ajat liikkunut päivässä, mm. työmatkat pyörällä ja päälle omat treenit. Ehkä se vanhuus alkaa tulla eikä enää kestä.
Olen myös sairausjaksoilla ollut useita vuosia liikuntakyvytön eikä unettomuus helpottanut yhtään.
Pitääpä mitata varsin sykevälivaihtelua, on se välillä ihan hyvääkin näyttänyt. Yritän myös rentoutua, olen alkanut kuunnella luontoääniä ja pitää alkaa käydä myös uimahallissa, ihan rentoutusaltaassa ja höyrysaunassa, ilman älykelloa ja vesijuoksuvyötä.
Näinhän se on, lahduttaminen on tekniikaltaan ykinkertainen homma mutta oska ihminen on ihminen, niin päänuppi aiheuttaa komplikaatioita. Itsekuri on vaikea asia ja itsepetos petoksista ovelin.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Huomautan, että kalorimäärä on liian pieni jos laihduttaessa palelee. Tämä on ilmainen vinkki ravitsemusterapeutilta. Kitukuuri ei ole tie terveellisiin elämäntapoihin ja laihtumiseen.
Välillä voi palella ja se on aivan normaalia. 300kcal kalorivaje ei ole mikään kitukuuri.
On jos syö jo valmiiksi 1500 kaloria päivällä. Useammat ääliöt kituuttelee täällä 1000-1500 kalorin höpölaihiksilla.
Minä olen lihavuusleikattu. BMI oli ennen 60 nyt normaali 25, olen keski-ikäinen 149 cm pitkä ja siroluinen nainen. Lihon jos syön enemmän kuin 1400 kaloria päivässä.
Kun laihdutan saan syödä 900 kaloria päivässä jos haluan laihtua puoli kiloa viikossa, mikä on sopiva laihtumistahti. Ja tämän 900 kalorimäärän on minulle suositellut laihdutukseen erikoistunut professori HUSin lihavuuden hoitoyksikössä.
Haluan sanoa että 145 -150 cm siron ihmisen kalorin kulutus on aivan eri kuin 180 cm rotevan naisen. Myös keski-ikä ja esim vaihdevuodet hidastavat kalorinkulutusta. Vanhempana ihminen kuluttaa vähemmän kuin nuori ihminen. Myös oma aktiivisuus vaikuttaa kulutukseen.
Jos teet istumatyötä niin sekin vähentää kalorinkulutusta.Ei pitäisi kuitenkaan tuijottaa pelkkiä kaloreita. Tosin jos ihan professori suosittelee, niin täytyyhän se olla oikein :D
Titteleillä on uskomaton teho.
Ööö. Uskonko jotain alalle kouluttamatonta amatöörin vai väitellyttä tohtoria joka on tutkinut aihetta kymmeniä vuosia ja teettänyt aiheesta lukuisia tieteellisiä tutkimuksia ja seuraa alan uusimpia tutkimustuloksia??
Mut joo, saat itse olla uskomatta tieteeseen. Minä valitsen tieteelliset tutkimustulokset.
Kumma juttu, että alan lihoa 1500 kalorin märällä. Mutta sitähän sä et usko😆 Vuosia olin ja lihoin kun söin yli 1400 kaloria päivässä
Kaloreidesi laskemisessa on jotain vialla. Tuollaista elomassaa ei kaloreillasi ylläpidetä, joten syöt oikeasti enemmän.
Mikä tässä on vialla?
Olen eri ja laskin netin kalorilaskurilla N 50 v, BMI 25=55 kg pituus 149 cm.
Lepokulutus 1090 kcal
istumatyö 1391 kcal
kevyt työ, hieman aktiivisuutta 1605 kcal
Kuulostaa että kirjoittajan kalorit ovat kohdallaan.
Mitä ihmeen pilipalilaskuria käytit.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Huomautan, että kalorimäärä on liian pieni jos laihduttaessa palelee. Tämä on ilmainen vinkki ravitsemusterapeutilta. Kitukuuri ei ole tie terveellisiin elämäntapoihin ja laihtumiseen.
Välillä voi palella ja se on aivan normaalia. 300kcal kalorivaje ei ole mikään kitukuuri.
On jos syö jo valmiiksi 1500 kaloria päivällä. Useammat ääliöt kituuttelee täällä 1000-1500 kalorin höpölaihiksilla.
Minä olen lihavuusleikattu. BMI oli ennen 60 nyt normaali 25, olen keski-ikäinen 149 cm pitkä ja siroluinen nainen. Lihon jos syön enemmän kuin 1400 kaloria päivässä.
Kun laihdutan saan syödä 900 kaloria päivässä jos haluan laihtua puoli kiloa viikossa, mikä on sopiva laihtumistahti. Ja tämän 900 kalorimäärän on minulle suositellut laihdutukseen erikoistunut professori HUSin lihavuuden hoitoyksikössä.
Haluan sanoa että 145 -150 cm siron ihmisen kalorin kulutus on aivan eri kuin 180 cm rotevan naisen. Myös keski-ikä ja esim vaihdevuodet hidastavat kalorinkulutusta. Vanhempana ihminen kuluttaa vähemmän kuin nuori ihminen. Myös oma aktiivisuus vaikuttaa kulutukseen.
Jos teet istumatyötä niin sekin vähentää kalorinkulutusta.Ei pitäisi kuitenkaan tuijottaa pelkkiä kaloreita. Tosin jos ihan professori suosittelee, niin täytyyhän se olla oikein :D
Titteleillä on uskomaton teho.
Ööö. Uskonko jotain alalle kouluttamatonta amatöörin vai väitellyttä tohtoria joka on tutkinut aihetta kymmeniä vuosia ja teettänyt aiheesta lukuisia tieteellisiä tutkimuksia ja seuraa alan uusimpia tutkimustuloksia??
Mut joo, saat itse olla uskomatta tieteeseen. Minä valitsen tieteelliset tutkimustulokset.
Kumma juttu, että alan lihoa 1500 kalorin märällä. Mutta sitähän sä et usko😆 Vuosia olin ja lihoin kun söin yli 1400 kaloria päivässä
Kaloreidesi laskemisessa on jotain vialla. Tuollaista elomassaa ei kaloreillasi ylläpidetä, joten syöt oikeasti enemmän.
Mikä tässä on vialla?
Olen eri ja laskin netin kalorilaskurilla N 50 v, BMI 25=55 kg pituus 149 cm.
Lepokulutus 1090 kcal
istumatyö 1391 kcal
kevyt työ, hieman aktiivisuutta 1605 kcal
Kuulostaa että kirjoittajan kalorit ovat kohdallaan.
Minä olen tuo pieni ja siro nainen. Ihmettelen miten näitä kalorinkulutukseni tietoja ei uskota, kuten esimerkkisi osoittaa olen saanut täysin oikeaa tietoa HUS:in lihavuuden hoitoyksiköstä.
Minusta tällaiset valheelliset uskomukset että kaikki naiset kuluttavat sen 2000 kaloria päivässä ovat haitallisia. Ihmiset lihovat, kun eivät käsitä minkä verran he voivat syödä lihomatta. Erään tutkimuksen mukaan (katso terveyskirjasto->lihavuuden hoito ) ihmiset eivät tunnista syömänsä ruoan määrää, ihmisellä on taipumus vähätellä syömänsä ruoan määrää. Ja siis ihan vilpittömästi luulevat syövänsä vähemmän mitä oikeasti syövät.
Suosittelen tutkimaan terveystalon lihavuus ja painonpudotus artikkeleita, perustuvat tutkittuun tietoon laihtumisesta ja lihomisen mekanismeista.
149cm ja 55kg painava ei ole pieni ja siro.
Ettei meidän tarvi alkaa maksamaan sun turhia rasvamaksaleikkauksia.