Lue keskustelun säännöt.
Laihduttaminen on teknisesti helppoa
25.04.2023 |
- Monipuolisesti terveellistä puhdasta ruokaa
- Sokeri, vehnä, voi ja juusto pois
- Kalorivaje 300 kcal päivässä keskimäärin viikkotasolla
- Liikunta 3xviikko +7,5k askelta joka päivä
- Juo vettä tarpeeksi
- Nuku tarpeeksi
- Ei alkoholia, tupakkaa tms
- Mässypäivillä hedelmiä, leipää, juustoa, ei karkkia/sipsiä/kaljaa
Laihdutustahti noin 300g per viikko keskimäärin kuukausitasolla. Ei enempää.
Jos tuo ei toimi niin teet jotain väärin tai sinulla on sairaus.
SE MIKÄ LAIHDUTUKSESSA ON VAIKEAA ON TUNTEET JA EPÄMUKAVUUDEN SIETO
- Luovuttaa jos paino junnaa tai nousee. Se voi nousta vaikka kolmekin viikkoa putkeen (satoja grammoja, ei kiloja)
- Mässypäiviä pidetään liikaa ja ne vedetään överiksi
- Liian vähän ruokaa ja liikaa liikuntaa -> burn out
- Yleinen luovuttamisen meininki
- Huijataan kaloreissa
- Antaudutaan addiktiolle (sokeri, alkoholi, tupakka ym)
- Ei siedetä nälkää eikä palelua yms
Laihdutustahti normaalipainossa on 12kg/vuosi ja kaikki sen yli on plussaa. Erityisen lihavilla tippu alkuun nopeammin. Mutta odotuksen on hyvä olla tuo mainittu.
Kysyttävää?
Kommentit (104)
Huomautan, että kalorimäärä on liian pieni jos laihduttaessa palelee. Tämä on ilmainen vinkki ravitsemusterapeutilta. Kitukuuri ei ole tie terveellisiin elämäntapoihin ja laihtumiseen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Huomautan, että kalorimäärä on liian pieni jos laihduttaessa palelee. Tämä on ilmainen vinkki ravitsemusterapeutilta. Kitukuuri ei ole tie terveellisiin elämäntapoihin ja laihtumiseen.
Välillä voi palella ja se on aivan normaalia. 300kcal kalorivaje ei ole mikään kitukuuri.
Vierailija kirjoitti:
Huomautan, että kalorimäärä on liian pieni jos laihduttaessa palelee. Tämä on ilmainen vinkki ravitsemusterapeutilta. Kitukuuri ei ole tie terveellisiin elämäntapoihin ja laihtumiseen.
Minulle on tehty lihavuusleikkaus 4/2016. Palelin ihan hirveästi leikkauksen jälkeen ekat 2 vuotta. Edelleen palelen herkästi.
Kilot (-65 kg) ovat pysyneet poissa. Muutuin koosta 56 kokoon 34-36. Vaikka en enää laihduta, palelen koska rasvakerros, joka ennen oli, oli lämmittänyt minua koko elämäni. Nyt kun rasvakerros on sulanut pois, keho ei sopeudu ns normaaliin määrään rasvaa vaan palelen.
Ei ole yhtä ainutta totuutta. Palveleminen voi olla vain ihan luonnollinen reaktio.
Vierailija kirjoitti:
Huomautan, että kalorimäärä on liian pieni jos laihduttaessa palelee. Tämä on ilmainen vinkki ravitsemusterapeutilta. Kitukuuri ei ole tie terveellisiin elämäntapoihin ja laihtumiseen.
Höpö höpö. Itse palelen heti kun olen vähänkin vajeella. Et ole kuitenkaan lääkäri joten viisainta kun et kommentoi kehon toiminnallisuuksia.
Yksinkertaisesti, laihtumisen fysiologia ei sovi hätähoussuille.
ps kaikkea saa syödä ja juoda kunhan muistaa kohtuuden.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Huomautan, että kalorimäärä on liian pieni jos laihduttaessa palelee. Tämä on ilmainen vinkki ravitsemusterapeutilta. Kitukuuri ei ole tie terveellisiin elämäntapoihin ja laihtumiseen.
Ravitsemusterapeutit, nuo suomalaisia eniten sairastustavat virallisia ruokasuosituksia suosittelevat.
No ei se kyllä noin vaikeaa ollut 😃
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Huomautan, että kalorimäärä on liian pieni jos laihduttaessa palelee. Tämä on ilmainen vinkki ravitsemusterapeutilta. Kitukuuri ei ole tie terveellisiin elämäntapoihin ja laihtumiseen.
Minulle on tehty lihavuusleikkaus 4/2016. Palelin ihan hirveästi leikkauksen jälkeen ekat 2 vuotta. Edelleen palelen herkästi.
Kilot (-65 kg) ovat pysyneet poissa. Muutuin koosta 56 kokoon 34-36. Vaikka en enää laihduta, palelen koska rasvakerros, joka ennen oli, oli lämmittänyt minua koko elämäni. Nyt kun rasvakerros on sulanut pois, keho ei sopeudu ns normaaliin määrään rasvaa vaan palelen.
Ei ole yhtä ainutta totuutta. Palveleminen voi olla vain ihan luonnollinen reaktio.
Lihavuusleikkaus on poikkeus, koska on kyse äärimmäisestä tavasta ja pakosta laihtua. On ihan normaalia korvata kadonnutta rasvakerrosta lisävaatteilla.
Ravitsemusterapeutit antavat lihavuusleikatuille vielä RTY:n esitteen lihavuusleikatun ruokavaliosta. Siinäkin kannattaa käyttää harkintaa eli huolehtia, että proteiinia on noin 1,2 grammaa/painokilo ja muistaa maito- ja ruokaöljylisät.
Eniten minua huolestuttavat ne ihmiset, jotka eivät laihduta terveellisesti ja laihduttavat lihaksiaan. Se perussääntö kannattaa muistaa, ettei saisi kyllä olla kylmä omassa makuuhuoneessaan peiton alla jos lämmitys toimii normaalisti jne. Jatkuva palelu kertoo liian suuresta energiavajeesta.
Vierailija kirjoitti:
Huomautan, että kalorimäärä on liian pieni jos laihduttaessa palelee. Tämä on ilmainen vinkki ravitsemusterapeutilta. Kitukuuri ei ole tie terveellisiin elämäntapoihin ja laihtumiseen.
Ihan vinkkinä sinulle ravitsemusterapeutti, ihminen on yksilö ja kaikki erilaisia. Teidän työ on räätälöity keksiverto ihmisen tarpeisiin, joita suurin osa ihmisitä ei ole.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Huomautan, että kalorimäärä on liian pieni jos laihduttaessa palelee. Tämä on ilmainen vinkki ravitsemusterapeutilta. Kitukuuri ei ole tie terveellisiin elämäntapoihin ja laihtumiseen.
Minulle on tehty lihavuusleikkaus 4/2016. Palelin ihan hirveästi leikkauksen jälkeen ekat 2 vuotta. Edelleen palelen herkästi.
Kilot (-65 kg) ovat pysyneet poissa. Muutuin koosta 56 kokoon 34-36. Vaikka en enää laihduta, palelen koska rasvakerros, joka ennen oli, oli lämmittänyt minua koko elämäni. Nyt kun rasvakerros on sulanut pois, keho ei sopeudu ns normaaliin määrään rasvaa vaan palelen.
Ei ole yhtä ainutta totuutta. Palveleminen voi olla vain ihan luonnollinen reaktio.
Olen kokoa 36/38 ja mulla on hiton kuuma koko ajan. Lihakset lämmittää, sinä ilmeisesti olet höttöinen laihaläski.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Huomautan, että kalorimäärä on liian pieni jos laihduttaessa palelee. Tämä on ilmainen vinkki ravitsemusterapeutilta. Kitukuuri ei ole tie terveellisiin elämäntapoihin ja laihtumiseen.
Ravitsemusterapeutit, nuo suomalaisia eniten sairastustavat virallisia ruokasuosituksia suosittelevat.
Heillähän on määräykset, mitä pitää suositella. Eikä siitä ole lupa poiketa. Näin vain Suomessa, missä on vain yksi "totuus"
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Huomautan, että kalorimäärä on liian pieni jos laihduttaessa palelee. Tämä on ilmainen vinkki ravitsemusterapeutilta. Kitukuuri ei ole tie terveellisiin elämäntapoihin ja laihtumiseen.
Ravitsemusterapeutit, nuo suomalaisia eniten sairastustavat virallisia ruokasuosituksia suosittelevat.
Sinulla on varsin erikoinen käsitys ravitsemusterapeutin työstä. Ravitsemusterapeutin apu räätälöidään aina asiakkaan tarpeiden mukaiseksi. Meillä on Suomessa puhdasta ruokaa ja ei ole mikään häpeä suositella sitä kohtuudella syötäväksi.
Huvipuistohullu kirjoitti:
No ei se kyllä noin vaikeaa ollut 😃
Niin onhan noita laihdutusrokotteitakin mitä myydään tuolla alikulkusiltojen juurella. Helppoa, suorastaan addiktoivaa
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Huomautan, että kalorimäärä on liian pieni jos laihduttaessa palelee. Tämä on ilmainen vinkki ravitsemusterapeutilta. Kitukuuri ei ole tie terveellisiin elämäntapoihin ja laihtumiseen.
Minulle on tehty lihavuusleikkaus 4/2016. Palelin ihan hirveästi leikkauksen jälkeen ekat 2 vuotta. Edelleen palelen herkästi.
Kilot (-65 kg) ovat pysyneet poissa. Muutuin koosta 56 kokoon 34-36. Vaikka en enää laihduta, palelen koska rasvakerros, joka ennen oli, oli lämmittänyt minua koko elämäni. Nyt kun rasvakerros on sulanut pois, keho ei sopeudu ns normaaliin määrään rasvaa vaan palelen.
Ei ole yhtä ainutta totuutta. Palveleminen voi olla vain ihan luonnollinen reaktio.
Olen kokoa 36/38 ja mulla on hiton kuuma koko ajan. Lihakset lämmittää, sinä ilmeisesti olet höttöinen laihaläski.
:D Hahaa typerys. Olen samankokoinen ja mua palelee herkästi. Sulla on termostaatti vaan viturallaan toiseen suuntaan ties mistä syystä
-eri
Vierailija kirjoitti:
Huvipuistohullu kirjoitti:
No ei se kyllä noin vaikeaa ollut 😃
Niin onhan noita laihdutusrokotteitakin mitä myydään tuolla alikulkusiltojen juurella. Helppoa, suorastaan addiktoivaa
Mä en käyttänyt mitään lääkkeitä tai leikkauksia, enkä terapeuttejakaan. Lopetin vaan iltasyömisen. Ja sitten pikkuhiljaa vähensin päiväsyömistäkin tälle nykyiselle tasolle.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Huomautan, että kalorimäärä on liian pieni jos laihduttaessa palelee. Tämä on ilmainen vinkki ravitsemusterapeutilta. Kitukuuri ei ole tie terveellisiin elämäntapoihin ja laihtumiseen.
Ravitsemusterapeutit, nuo suomalaisia eniten sairastustavat virallisia ruokasuosituksia suosittelevat.
Heillähän on määräykset, mitä pitää suositella. Eikä siitä ole lupa poiketa. Näin vain Suomessa, missä on vain yksi "totuus"
Ravitsemusterapeutti opiskelee tutkintonsa yliopistossa ja ravitsemusterapeutti on Valviran valvoma nimike. Ravitsemusneuvojaksi voi kutsua itseään, vaikkei olisi lukenut edes peruskoulun terveystiedon ravitsemusta koskevaa aineistoa. Ihmisillä menevät usein sekaisin virallisesti rekisterissä olevat ravitsemusterapeutit ja nämä villit ravitsemusneuvojat, joka ei ole suojattu nimike.
Tietenkään ei saa jo pelkästään eettisistä syistä johtuen neuvoa asiakasta syömään terveydentilaansa heikentävällä tavalla. Sille ei ravitsemusterapeutti voi mitään jos asiakas ei aina noudata saamiaan ohjeita.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Huomautan, että kalorimäärä on liian pieni jos laihduttaessa palelee. Tämä on ilmainen vinkki ravitsemusterapeutilta. Kitukuuri ei ole tie terveellisiin elämäntapoihin ja laihtumiseen.
Ravitsemusterapeutit, nuo suomalaisia eniten sairastustavat virallisia ruokasuosituksia suosittelevat.
Sinulla on varsin erikoinen käsitys ravitsemusterapeutin työstä. Ravitsemusterapeutin apu räätälöidään aina asiakkaan tarpeiden mukaiseksi. Meillä on Suomessa puhdasta ruokaa ja ei ole mikään häpeä suositella sitä kohtuudella syötäväksi.
Räätälöidään juu, kunhan noudatetaan virallista suositusruokaa. Siinä ei asiakkaan tarpeet ole ykkösenä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Huomautan, että kalorimäärä on liian pieni jos laihduttaessa palelee. Tämä on ilmainen vinkki ravitsemusterapeutilta. Kitukuuri ei ole tie terveellisiin elämäntapoihin ja laihtumiseen.
Välillä voi palella ja se on aivan normaalia. 300kcal kalorivaje ei ole mikään kitukuuri.
On jos syö jo valmiiksi 1500 kaloria päivällä. Useammat ääliöt kituuttelee täällä 1000-1500 kalorin höpölaihiksilla.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Huomautan, että kalorimäärä on liian pieni jos laihduttaessa palelee. Tämä on ilmainen vinkki ravitsemusterapeutilta. Kitukuuri ei ole tie terveellisiin elämäntapoihin ja laihtumiseen.
Minulle on tehty lihavuusleikkaus 4/2016. Palelin ihan hirveästi leikkauksen jälkeen ekat 2 vuotta. Edelleen palelen herkästi.
Kilot (-65 kg) ovat pysyneet poissa. Muutuin koosta 56 kokoon 34-36. Vaikka en enää laihduta, palelen koska rasvakerros, joka ennen oli, oli lämmittänyt minua koko elämäni. Nyt kun rasvakerros on sulanut pois, keho ei sopeudu ns normaaliin määrään rasvaa vaan palelen.
Ei ole yhtä ainutta totuutta. Palveleminen voi olla vain ihan luonnollinen reaktio.
Olen kokoa 36/38 ja mulla on hiton kuuma koko ajan. Lihakset lämmittää, sinä ilmeisesti olet höttöinen laihaläski.
Sinä ilmeisesti olet henkisesti kehittymätön ja pahoinvoiva reppana
Tämähän on kaikkien tiedossa olevaa faktatietoa. Miten siitä voi joku pahoittaa mielensä?
Hyväkuntoinen keho tuottaa paljon lämpöä, koska lihaksissa on hyvä aineenvaihdunta, ja vilkas aineenvaihdunta lämmittää kehoa. Aika yksinkertaista.
Kaikkein suurimmat epäonnistujat ovat hätähousuja jotka tähtäävät laihduttamaan kilon viikossa pitkällä tähtäimellä ja hermostuvat jos se ei toteudu. Tuijotetaan vaakaa päivätasolla ja luovutetaan jos mitään ei tapahdu vaikka viikkoon tai jos paino herranjestas jopa käy ylempänä.