Lue keskustelun säännöt.
Työvuoroni alkaa joka aamu 05:00, olen lihonut 10kg vuodessa koska unet jäävät vähäisiksi.
30.03.2023 |
Aloitin työni reilu vuosi sitten ja sen jälkeen painoa on tullut 10kg. Mitään muuta syytä en keksi, kuin tuon että nykyään unet jäävät väkisin arkisin liian vähäisiksi. Ahdistaa, mitä tässä voi tehdä?
Kommentit (50)
En ymmärrä ihmisiä jotka voivat syödä väsyneenä, itsellä on huono olo kun olen väsynyt enkä pysty syömään, joten en liho.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mulla on käynyt täysin päinvastainen, olen laihtunut 5 kiloa, aikaa muutama kuukausi, ei jaksa enää syödä kuin max kaksi kertaa päivässä
Vierailija kirjoitti:
No nuku enemmän?
En saa unta illalla kauhean aikaisin, ja joudun heräämään 04:15, että ehdin töihin. Nukun n.6h yössä ma-pe. Viikonloppuna sitten toki pidempään.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No nuku enemmän?
En saa unta illalla kauhean aikaisin, ja joudun heräämään 04:15, että ehdin töihin. Nukun n.6h yössä ma-pe. Viikonloppuna sitten toki pidempään.
No sitten alat katsomaan paremmin mitä syöt ja kuinka paljon. Koska jollain ruoalla yrität kompensoida tuota vähäisen unen jättämää energiavajetta. Luultavasti nopeilla hiilareilla, koska niistä tulee niin nopea ryöpsähdys hyvänolonhormonia.
Vierailija kirjoitti:
No nuku enemmän?
Nukkuminen tuossa onkin se juttu, jotta pääsee ajoissa nukkumaan, on alettava valmistautua nukkumiseen jo lähes heti kun pääsee töistä kotiin, viimeistään seiskalta pitää olla täyspimeää ja mahdollisimman hiljaista. Siinä on tunti pari töiden jälkeen aikaa hoitaa pakolliset hommat, sen jälkeen ei voi tehdä mitään vireystilaa nostattavaa ellei halua nukkua alle viittä tuntia. Ei yksinkertaisesti ehdi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Olet lihonnut 10 kg, koska olet syönyt enemmän kuin kuluttanut. Olet todennäköisesti yrittänyt kompensoida vähäisen unen aiheuttamaa väsymystä syömällä enemmän. 10 kg lisää rasvaa vuodessa vastaa 250 kcal päivittäistä liikasyöntiä, eli 1 pieni voileipä. Se ei siis vaadi mitään posketonta mässäilyä, vaan pieniä ratkaisuja joka päivä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No nuku enemmän?
Nukkuminen tuossa onkin se juttu, jotta pääsee ajoissa nukkumaan, on alettava valmistautua nukkumiseen jo lähes heti kun pääsee töistä kotiin, viimeistään seiskalta pitää olla täyspimeää ja mahdollisimman hiljaista. Siinä on tunti pari töiden jälkeen aikaa hoitaa pakolliset hommat, sen jälkeen ei voi tehdä mitään vireystilaa nostattavaa ellei halua nukkua alle viittä tuntia. Ei yksinkertaisesti ehdi.
Liiku enemmän, niin nukuy paremmin. Mene sänkyyn vasta väsyneenä äläkä ala lepäilemään ja valmistautumaan nukkumiseen tuntikausia ennen nukkumaanmenoaikaa. Nämä auttoivat ainakin minun unettomuuteeni. Varsinkin tuo eka asia.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No nuku enemmän?
Nukkuminen tuossa onkin se juttu, jotta pääsee ajoissa nukkumaan, on alettava valmistautua nukkumiseen jo lähes heti kun pääsee töistä kotiin, viimeistään seiskalta pitää olla täyspimeää ja mahdollisimman hiljaista. Siinä on tunti pari töiden jälkeen aikaa hoitaa pakolliset hommat, sen jälkeen ei voi tehdä mitään vireystilaa nostattavaa ellei halua nukkua alle viittä tuntia. Ei yksinkertaisesti ehdi.
Siis nukahdat klo 22-23 ja sammutat kaikki valot ja lopetat elämisen klo 19? Ei mikään ihmekään, ettet nuku. Eihän kukaan onnistu nukkumaan, jos menee sänkyyn tuntikausia ennen nukkumaanmenoaikaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No nuku enemmän?
Nukkuminen tuossa onkin se juttu, jotta pääsee ajoissa nukkumaan, on alettava valmistautua nukkumiseen jo lähes heti kun pääsee töistä kotiin, viimeistään seiskalta pitää olla täyspimeää ja mahdollisimman hiljaista. Siinä on tunti pari töiden jälkeen aikaa hoitaa pakolliset hommat, sen jälkeen ei voi tehdä mitään vireystilaa nostattavaa ellei halua nukkua alle viittä tuntia. Ei yksinkertaisesti ehdi.
Liiku enemmän, niin nukuy paremmin. Mene sänkyyn vasta väsyneenä äläkä ala lepäilemään ja valmistautumaan nukkumiseen tuntikausia ennen nukkumaanmenoaikaa. Nämä auttoivat ainakin minun unettomuuteeni. Varsinkin tuo eka asia.
Ei jaksa liikkua jos on jatkuvasti univajeessa, eri
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No nuku enemmän?
Nukkuminen tuossa onkin se juttu, jotta pääsee ajoissa nukkumaan, on alettava valmistautua nukkumiseen jo lähes heti kun pääsee töistä kotiin, viimeistään seiskalta pitää olla täyspimeää ja mahdollisimman hiljaista. Siinä on tunti pari töiden jälkeen aikaa hoitaa pakolliset hommat, sen jälkeen ei voi tehdä mitään vireystilaa nostattavaa ellei halua nukkua alle viittä tuntia. Ei yksinkertaisesti ehdi.
Kuinka pitkiä työpäiviä teet? Jos työt alkaa viideltä, niin 8h normityöpäivä loppuisi klo 13. Onhan siinä paljon aikaa tehdä pakolliset hommat. Jos tavanomainen klo 8-9 työt aloittava pääsee töistä klo 16-17 niin ei siinä ole sen enempää aikaa ennen nukkumaanmenoa siinäkään vaihtoehdossa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No nuku enemmän?
Nukkuminen tuossa onkin se juttu, jotta pääsee ajoissa nukkumaan, on alettava valmistautua nukkumiseen jo lähes heti kun pääsee töistä kotiin, viimeistään seiskalta pitää olla täyspimeää ja mahdollisimman hiljaista. Siinä on tunti pari töiden jälkeen aikaa hoitaa pakolliset hommat, sen jälkeen ei voi tehdä mitään vireystilaa nostattavaa ellei halua nukkua alle viittä tuntia. Ei yksinkertaisesti ehdi.
Siis nukahdat klo 22-23 ja sammutat kaikki valot ja lopetat elämisen klo 19? Ei mikään ihmekään, ettet nuku. Eihän kukaan onnistu nukkumaan, jos menee sänkyyn tuntikausia ennen nukkumaanmenoaikaa.
Mitenniin tuntikausia liian aikaisin jos töissä oltava jo 05? Eri
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No nuku enemmän?
Nukkuminen tuossa onkin se juttu, jotta pääsee ajoissa nukkumaan, on alettava valmistautua nukkumiseen jo lähes heti kun pääsee töistä kotiin, viimeistään seiskalta pitää olla täyspimeää ja mahdollisimman hiljaista. Siinä on tunti pari töiden jälkeen aikaa hoitaa pakolliset hommat, sen jälkeen ei voi tehdä mitään vireystilaa nostattavaa ellei halua nukkua alle viittä tuntia. Ei yksinkertaisesti ehdi.
Liiku enemmän, niin nukuy paremmin. Mene sänkyyn vasta väsyneenä äläkä ala lepäilemään ja valmistautumaan nukkumiseen tuntikausia ennen nukkumaanmenoaikaa. Nämä auttoivat ainakin minun unettomuuteeni. Varsinkin tuo eka asia.
Ei jaksa liikkua jos on jatkuvasti univajeessa, eri
No liikunta on kuitenkin aivan ylivertainen ratkaisu uniongelmiin verrattuna yhteenkään muuhun vaihtoehtoon. Se, että ihminen ei tee vapaa-aikanaan mitään muuta, kuin makaa pimeässä huoneessa, että nukahtaisi kolmen tunnin päästä ei todellakaan auta yhtään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Miksi Et Etsi uutta työtä
Joskus muu ei valitettavasti auta jos työrytmi vaan jatkuvasti sotii omaa unirytmiä vastaan. Itsekin pääsin ylipainosta ihan itsestään eroon vasta työssä joka sopii luontaiselle unirytmilleni. Eri
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No nuku enemmän?
Nukkuminen tuossa onkin se juttu, jotta pääsee ajoissa nukkumaan, on alettava valmistautua nukkumiseen jo lähes heti kun pääsee töistä kotiin, viimeistään seiskalta pitää olla täyspimeää ja mahdollisimman hiljaista. Siinä on tunti pari töiden jälkeen aikaa hoitaa pakolliset hommat, sen jälkeen ei voi tehdä mitään vireystilaa nostattavaa ellei halua nukkua alle viittä tuntia. Ei yksinkertaisesti ehdi.
Siis nukahdat klo 22-23 ja sammutat kaikki valot ja lopetat elämisen klo 19? Ei mikään ihmekään, ettet nuku. Eihän kukaan onnistu nukkumaan, jos menee sänkyyn tuntikausia ennen nukkumaanmenoaikaa.
Mitenniin tuntikausia liian aikaisin jos töissä oltava jo 05? Eri
Ap kertoi nukahtavansa klo 22-23 ja sammuttavansa valot klo 19. Hän siis makaa 3-4 tuntia joka ilta pimeässä huoneessa. Kyllä se minun kirjoissani on tuntikausia.
6 tuntia olisi unettomalle jo ihanne ja hyvä tuntimäärä! Meitä unettomia on paljon joiden unet n.4-5 tuntia tai vielä vähemmän joka ikinen yö. Ja heräilyä usein lisäksi. Ei auta mitkään keinot,konstit joita toitotetaan,ne vaan ärsyttää vaikeasti unettomia.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No nuku enemmän?
Nukkuminen tuossa onkin se juttu, jotta pääsee ajoissa nukkumaan, on alettava valmistautua nukkumiseen jo lähes heti kun pääsee töistä kotiin, viimeistään seiskalta pitää olla täyspimeää ja mahdollisimman hiljaista. Siinä on tunti pari töiden jälkeen aikaa hoitaa pakolliset hommat, sen jälkeen ei voi tehdä mitään vireystilaa nostattavaa ellei halua nukkua alle viittä tuntia. Ei yksinkertaisesti ehdi.
Siis nukahdat klo 22-23 ja sammutat kaikki valot ja lopetat elämisen klo 19? Ei mikään ihmekään, ettet nuku. Eihän kukaan onnistu nukkumaan, jos menee sänkyyn tuntikausia ennen nukkumaanmenoaikaa.
Mitenniin tuntikausia liian aikaisin jos töissä oltava jo 05? Eri
Ap kertoi nukahtavansa klo 22-23 ja sammuttavansa valot klo 19. Hän siis makaa 3-4 tuntia joka ilta pimeässä huoneessa. Kyllä se minun kirjoissani on tuntikausia.
Matematiikka ei ole minunkaan vahvuuksia mutta saadakseen pyrkimansä täyden n 8 unet, on alettavakin rauhoittumaan ja pimentämään noihin aikoihin, ongelma olikin se ettei uni vaan sitten tule toivotun aikaiseen.
Lyhyet unet ovat elimistölle enemmänkin rasitus kuin päin vastoin ja monilla tämä aiheuttaa myös ruokahaluttomuutta, joten aloitus on outo.
Vierailija kirjoitti:
6 tuntia olisi unettomalle jo ihanne ja hyvä tuntimäärä! Meitä unettomia on paljon joiden unet n.4-5 tuntia tai vielä vähemmän joka ikinen yö. Ja heräilyä usein lisäksi. Ei auta mitkään keinot,konstit joita toitotetaan,ne vaan ärsyttää vaikeasti unettomia.
Tästä tuli mieleeni että tekisi mieli motata naamaan joka kerta kun lyhyitä yöunia nukkuvalle kroonisesta unettomuudesta kärsivälle aletaan neuvoa että sillä se korjaantuu kun alat vapaapäivinäkin herätä yhtä aikaisin kuin töihin! Joo, varmasti kerään vielä lisää univelkaa vielä vapaillakin!
No nuku enemmän?