Lue keskustelun säännöt.
Terveellinen ruokavalio on aivan älyttömän vaikeaa palapeliä!!!
11.03.2023 |
Ikää on 34v ja huomaan että terveelliset elämäntavat on opittava just nyt eikä huomenna. Noin kolme vuotta olen pyrkinyt terveellisyyteen, mutta edelleen siihen on vielä pitkä matka. Mitä enemmän asiasta luen/haen tietoa, sitä enemmän ymmärrän kuinka huonosti syönkään. Olen viime aikoina syöttänyt ruoka-annokseni ravintolaskuriin ja aina jotain tärkeää jää ravinnosta puuttumaan.
Miten ihmeessä te muut saatte kaiken tarvittavan ruuasta?? Mitä te syötte? (Siis te, jotka syötte terveellisesti.)
Kommentit (106)
Sanonpahan vaan että siinä vaiheessa se vasta muuttuukin haastavaksi, kun on esimerkiksi laajalti allergioita ja hankala refluksi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kaalit kannattaa kuten vihannekset valikoida tummaa kaalia esim sitä violetin väristä. Niissä on jotai hyviä aineita enemmän.
Tarviiko tuollaisia yksityiskohtia edes miettiä, jos samalla jättää sokerit ja vaikka alkoholin pois. Ihn sama minkä värisiä jotkut kaalit sitten ovat.
Syön joka aterialla paljon kasviksia ja siihen sitten kalaa, kanaa tai jotain muuta lisäksi. Välipalana on siemeniä, jogurttia ja marjoja. Jonkin verran syön myös hedelmiä. Näillä pärjään hyvin
Käyttäjä29595 kirjoitti:
Alla aivan järkyttävän hyvän ja terveellisen (n. 70kcal/100g), jauhelihalla höystetyn ratatouillen ohje:
2 kesäkurpitsaa
1 Munakoiso
1 Paprika
3 keltasipulia
3 valkosipulia
3 kiinteää normi lihaliemikuutiota TAI 2 fond du chef pehmeää lihaliemikuutiota
1,5 rkl punaviinietikkaa
reilu 1 rkl sokeria
800g tomaattimurskaa (ei tarvitse olla hienoksi pienennettyä tomaattimurskaa vaan ihan tavallista tomaattimurskaa)
Hyppysellinen timjamia
Pippuria
1 sitruuna
400g naudan jauhelihaa (ei vähärasvaisin vaihtoehto, esim. 16% rasvapitoinen on hyvä)
Laita uuni lämpenemään keskitasolle 200C.
Paista jauheliha omassa rasvassaan (älä laita oliiviöljyä tai voita, lihan oma rasva riittää tähän ruokaan), lisää samalla sekaan neljään osaan leikatut keltasipulit ja
Mihin ihmeeseen tarvitset 3 liemikuutiota??
Kun kasvikset ja lihan naustaa yrteillä, pippureilla, suolalla, paprikajauheella, chilillä jne jne makua tulee yllinkyllin. 1 fondikuutio ihan maksimi tuohon ruokaan jos et osaa maustaa.
Ei tarvitse laskea eikä ihmetellä, jos syö samanlaista ruokaa, kuin nykyiset 9-kymppiset. Tavallista perusruokaa: Perunoita, Ruisleipää, Piimää, Puolukkaa ja muita marjoja, kasviksia ja juureksia, lihaa, kalaa ja kanaa yn. Jättää pois kaikki pastat, tofut, snäksit, keinotekoiset proteiinit ym. Happamat maitotuotteet ja leivät pitävät pois suolistosairaudet. Lisäaineita ja kemikaaleja mahdollisimman vähän.
Syö kasviksia ja siihen jotain protskua päälle.