Terveellinen ruokavalio on aivan älyttömän vaikeaa palapeliä!!!

Syö kasviksia ja siihen jotain protskua päälle. 

Sanonpahan vaan että siinä vaiheessa se vasta muuttuukin haastavaksi, kun on esimerkiksi laajalti allergioita ja hankala refluksi. 

Vierailija kirjoitti:

Kaalit kannattaa kuten vihannekset valikoida tummaa kaalia esim sitä violetin väristä. Niissä on jotai hyviä aineita enemmän.

Tarviiko tuollaisia yksityiskohtia edes miettiä, jos samalla jättää sokerit ja vaikka alkoholin pois. Ihn sama minkä värisiä jotkut kaalit sitten ovat. 

Syön joka aterialla paljon kasviksia ja siihen sitten kalaa, kanaa tai jotain muuta lisäksi. Välipalana on siemeniä, jogurttia ja marjoja. Jonkin verran syön myös hedelmiä. Näillä pärjään hyvin 

Käyttäjä29595 kirjoitti:

Alla aivan järkyttävän hyvän ja terveellisen (n. 70kcal/100g), jauhelihalla höystetyn ratatouillen ohje: 

 

2 kesäkurpitsaa

1 Munakoiso

1 Paprika

3 keltasipulia

3 valkosipulia

3 kiinteää normi lihaliemikuutiota TAI 2 fond du chef pehmeää lihaliemikuutiota

1,5 rkl punaviinietikkaa

reilu 1 rkl sokeria

800g tomaattimurskaa (ei tarvitse olla hienoksi pienennettyä tomaattimurskaa vaan ihan tavallista tomaattimurskaa)

Hyppysellinen timjamia

Pippuria

1 sitruuna

400g naudan jauhelihaa (ei vähärasvaisin vaihtoehto, esim. 16% rasvapitoinen on hyvä) 

 

Laita uuni lämpenemään keskitasolle 200C. 

 

Paista jauheliha omassa rasvassaan (älä laita oliiviöljyä tai voita, lihan oma rasva riittää tähän ruokaan), lisää samalla sekaan neljään osaan leikatut keltasipulit ja

Mihin ihmeeseen tarvitset 3 liemikuutiota??

Kun kasvikset ja lihan naustaa yrteillä, pippureilla, suolalla, paprikajauheella, chilillä jne jne makua tulee yllinkyllin. 1 fondikuutio ihan maksimi tuohon ruokaan jos et osaa maustaa. 

Ei tarvitse laskea eikä ihmetellä, jos syö samanlaista ruokaa, kuin nykyiset 9-kymppiset.  Tavallista perusruokaa:  Perunoita, Ruisleipää, Piimää, Puolukkaa ja muita marjoja, kasviksia ja juureksia, lihaa, kalaa  ja kanaa yn.  Jättää pois kaikki pastat, tofut, snäksit,  keinotekoiset proteiinit ym.  Happamat maitotuotteet ja leivät pitävät pois suolistosairaudet. Lisäaineita ja kemikaaleja mahdollisimman vähän.

Kyllähän se palapeliä voi olla, mutta ei tarvitse olla vaikeaa. Tässä artikkelissa on kätevä esimerkkiruokalista yhdelle viikolle + muitakin hyviä vinkkejä: https://ravintoguru.fi/blogi/ateriasuunnitelma-opas

Vierailija kirjoitti:

Tässä esim eilinen päiväni. Olen pienikokoinen nainen, joten siksi ruokaa on aika vähän.

Lounas: puuro, loraus kiisseliä, banaani, porkkana, lasi vettä

Välipala: kiivi, kauraleipä kalkkunasiivulla ja paprikalla, vettä

Päivällinen: iso lautasellinen perunaa ja jauhelihakastiketta tomaattimurskalla. Lehtikaalta. Appelsiini ja pensasmustikoita.

Iltapalaksi d-vitamiini ja rautalisä.

Vaikka yksittäiset ruoka-aineet onkin terveellisiä, sulla on tosi vähän proteiinia ja hyviä rasvoja tuossa. Myös pienikokoinen tarvitsee noita ja tarpeeksi energiaa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

No ihan sillä peruskoulun ruokapyramidi-lautasmallilla.

Kaikki koululaiset on syötetty teurasjätteellä, kanan, sian nahalla ja kamaralla. Jos ruokalautasen hinta on muutama euro niin ei siinä ruuassa ole muuta kuin teurasjätteitä, perunaa tai riisiä jauho kastikkeella. 

Samaa paskaa syötetään vanhuksille ja päiväkoti lapsillekkin. 

Kummasti ne ihmiset ovat nyt niitä 100- vuotiaiksi elävää sukupolvea.

Vierailija kirjoitti:

Tässä esim eilinen päiväni. Olen pienikokoinen nainen, joten siksi ruokaa on aika vähän.

Lounas: puuro, loraus kiisseliä, banaani, porkkana, lasi vettä

Välipala: kiivi, kauraleipä kalkkunasiivulla ja paprikalla, vettä

Päivällinen: iso lautasellinen perunaa ja jauhelihakastiketta tomaattimurskalla. Lehtikaalta. Appelsiini ja pensasmustikoita.

Iltapalaksi d-vitamiini ja rautalisä.

Oho, ei mitään aamu- eikä iltapalaa

Syöt vain kaikkea mahdollisimman erilaista. Älä ota monivitamiinivalmisteita, ne aiheuttavat keuhkosyöpää.

Vierailija kirjoitti:

Ei tarvitse laskea eikä ihmetellä, jos syö samanlaista ruokaa, kuin nykyiset 9-kymppiset.  Tavallista perusruokaa:  Perunoita, Ruisleipää, Piimää, Puolukkaa ja muita marjoja, kasviksia ja juureksia, lihaa, kalaa  ja kanaa yn.  Jättää pois kaikki pastat, tofut, snäksit,  keinotekoiset proteiinit ym.  Happamat maitotuotteet ja leivät pitävät pois suolistosairaudet. Lisäaineita ja kemikaaleja mahdollisimman vähän.

Just tämä. Omassa suvussa monella ysikymppisellä ei ole edes mitään lääkityksiä ja ovat muutenkin terveitä ja pirteitä. Monet heistä syövät vielä sellaista, mitä nuoremmat välttelevät, kuten päivittäin leipää, pullaa, perunaa. Kaikilla heistä ainoana periaatteena ruoan suhteen taitaa olla kohtuus kaikessa. Eivät mätä koskaan mitään suuria määriä, ja esim. pullaa syödään pieni pala kahvin kanssa.