Miten jonkun masennukseen voi auttaa joku kävely?

No ei mitenkään. Voi varmasti parantaa mielialaa jos on vähän alamaissa, mutta ei se masennusta poista.

Liikunta kohottaa mielialaa, siitä ei pääse mihinkään.

Vakava masennus voi vaatia lääkehoitoa ja terapiaa, mutta masentuneen pitää itsekin tehdä jotain vointinsa eteen.

Kaikki eivät rakasta hikihölkkää eivätkä punttisalia, mutta kävely sopii melkein kaikille.

No jää sitten kotiin itkemään.

Kävely helpottaa masennusta ihan samalla tavalla kuin ne lääkkeetkin. Vai meinasitko, et silloin kun ihminen on masentunut, niin riittää kun makaa sängyllä ja odottaa että se poistuu? Lievään ja keskivaikeaan masennukseen riittää keskusteluapu ja liikunta, vaikeaan masennukseen lääkehoito, keskustelu ja liikunta.

Liikunta auttaa lievään masennukseen.

Elimistö alkaa tuottamaan endorfiineja (mielihyvähormoneja)  liikunnan aikana. Olisiko tässä se syy?

No ei ne murheet sohvalla makaamallakaan katoa. Liikunta sentään auttaa pitämään kroppaa kunnossa, sohvalla makaaminen ei tee sitäkään.

Liikunta kohottaa mielialaa, siitä ei pääse mihinkään.

Vakava masennus voi vaatia lääkehoitoa ja terapiaa, mutta masentuneen pitää itsekin tehdä jotain vointinsa eteen.

Kaikki eivät rakasta hikihölkkää eivätkä punttisalia, mutta kävely sopii melkein kaikille.

Kärsin itsekin ajoittaisesesta masennuksesta, 10v sitten jouduin turvautumaan lääkehoitoon.

Ei jokainen kävelylenkki autuaaksi tee. Muistan kun olin allapäin ja ärtynyt. Lähdin tekemään tunnin lenkkiä ja siellä ärsytys nosti vain päätään, kun koko helkun lenkin ajan ehti olla omat ajatukset seuranaan. Sain ehkä raitista ilmaa, mutta olo siitä ei parantunut. Sillä kerralla varmaan viinapaukku ja sauna olisi saattanut olla parempi keino.

Liikunta ja raikas ulkoilma tekee hyvää mielelle ja keholle. Jos masentunut jaksaa kävellä edes pihapiirissä niin varmasti virkistyy. Päihteet pitää jättää ehdottomasti pois jos sellaisia käyttää. Monien ihmisten mt-ongelmien taustalla on alkoholin liika käyttöä.

Ei se mitään autakaan. Kävelen päivittäin paljonkin, koska mulla on koira enkä omista ajokorttia joten hoidan kaikki kauppa- ja virastokäynnit ym. kävellen. Joka kerta joutuu väkisin repimään itsensä liikkeelle ja ihan samaa paskaa tämä on sen kävelyn jälkeenkin.

Tuottaa endorfiinejä. Vielä parempi vähän raskaampi urheilu. Välittäjäaineiden manipulaatiostahan siinä on kyse. Tuo vain on lääkkeitä luonnollisempi keino. Serotoniinin puutoksestahan siinä on kyse.

Liikunta on yhtä tehokas lääke masennukseen kuin masennuslääkkeet. Eli aika tehoton, mutta on se silti hyväksi koska mieli ei ole irrallaan kehosta.

Kävely myös todistetusti mm. vähentää stressiä ja alentaa verensokeria. Auttaa myös verenpaineeseen pitkällä aikavälillä.

Miksi se ei voisi auttaa myös masennukseen? Kävely on hyväksi kaikille, oli masennus tai ei. Ei tarvitse tuntikaupalla talsia, ihan vaikka 15 min päivässä on parempi kuin ei mitään.

Ei se toki masennusta paranna mutta raitis ilma ja edes pieni liikkuminen voivat kyllä kohentaa oloa.

Ei tulle itseään laiskaksi pskakasaksi?

Vierailija kirjoitti:

Liikunta auttaa lievään masennukseen.

Niin ja ainoastaan siihen. Voiko tuskin masennukseksi sanoakaan. Varsinaiseen masennukseen se ei ole tepsivä hoitokeino. Aiheuttaa henkilössä vain lisää masennusta tehdä mitään itselleen vastenmielistä puuhaa, sellainen on saattanut masennuksen nimittäin laukaistakin. Vastenmielisiä asioita tekemään joutuminen.

Vierailija kirjoitti:

Elimistö alkaa tuottamaan endorfiineja (mielihyvähormoneja)  liikunnan aikana. Olisiko tässä se syy?

Kävely ei ole mitään *liikuntaa*. Itselläni ei synny endorfiineja liikuntaa vastaavasta kävelystä, ainoastaan sellaisesta, mikä ei ns. lainkaan kohota kuntoa.

Koska käveleminen rauhoittaa ja maadoittaa mua.

Masennus ja murehtiminen eivät ole samoja asioita. Totta kai masentunutkin voi murehtia, mutta masennus on olotila jolle ei tunnu olevan mitään järkevää selitystä. Tietenkin pitää muistaa, että kaikki päihteet (kyllä, myös monien ihannoima kannabis) sekä monet mielialalääkkeet aiheuttavat masennusta. Onkin "hauskaa", että ahdistukseen tarkoitettu lääke voi aiheuttaa masennusta, johon taas annetaan toinen lääke, joka taas voi aiheuttaa muita oireita. Siksi mielialalääkityksellä olevalla henkilöllä on usein monta lääkettä käytössä samanaikaisesti. Tämän takia lääkkeitä ei pitäisi määrätä niin helposti kuin niitä nykyään määrätään, vaan mielialaongelmien todellinen syy pitäisi aluksi selvittää perusteellisesti ja vasta sitten voisi lääkityksen aloittaa, jos on tarpeen. Kuten jo tavallaan kerroin, hyvin usein nimittäin mielenterveysongelmien taustalla on päihteet.

Hiukan off topiciksi meni, mutta siis masennus ja murehtiminen eivät missään tapauksessa ole samoja asioita.