Miksi aamiainen on päivän tärkein ateria? Ja miten opettaa se lapselle, joka ei ole koskaan syönyt aamuisin oikein mitään?

Höpöhöpö. Aamiaisella ei ole mitään virkaa. Ihan kaikille ihmisille tekee hyvää pidemmät ruokailuvälit, mukaan lukien lapsille. Sillä tapaa ihmisen fysiikka toimii optimaalisesti. Pätkäpaastoilu ei ole vain trendi tai "dieetti", vaan sen on tieteellisesti osoitettu olevan yksi parhaista terveysteoista, suorastaan terveyden kulmakivi ja yksi tekijöistä, jotka antavat ihmisille enemmän terveitä elinvuosia lisää. Fakta.

Jos lapsi ei halua syödä aamupalaa, niin hyvä. Toivottavasti tapa säilyy läpi elämän.

Vierailija kirjoitti:

Kai se on sen vuoksi, että pitää verensokerin oikealla tasolla, antaa aamupäivään energiaa yöllisen paaston jäljiltä ja ehkäisee paremmin (lähinnä kai aikuisilla) ylensyöntiä myöhemmin päivän aikana, kun yks kaks onkin energiat ihan nollissa. Ja lapsenahan ne ruokatottumukset luodaan. Juuri tuli uusi tutkimus, joka tukee tätä.

Hirveetä huuhaata.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Meille uskotellaan milloin mitäkin ainoana totuutena. Kun sinulle tulee ikää huomaat että aina on menossa joku trendi ja toinen unohtumassa.

Tärkeintä on selvitä päivästä edes jotenkuten. Jos lapsi ei syö se ei ole mitään ongelma jollet itse tee siitä sellaista. Hän vain siirtää syömistä myöhemmäksi. Minusta olisi huono vaihtoehto pakottaa lapsi syömään koska suositukset. Et varmaan itsekään tykkäisi väkisin syömisestä.

Olen 40-vuotias. Tätä aamiainen on päivän tärkein ateria on kyllä hoettu jo kun olin lapsi, ja koulussakin opetettu. Eli kyseessä ei ole mikään trendi.

Mutta mietin vaikkapa amerikkalaisia, ranskalaisia, italialaisia jne. Eikös he juo vain jonkun maitokahvin aamulla eikä usein syö mitään. Miksi Suomi on erilainen?

Ap

Joo ne murot keksittiin ennen ku sä synnyit, ruokateollisuuden propagandaa. Suomalaisissa kouluissa ja päiväkodeissa on isot lounaat tarjolla, niin ei ole mitään syytä, miksi edes tarvitsisi syödä aamupalaa ennen sinne lähtöä, jos ei maistu.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Koska jollei aamulla/päivällä syö kunnolla, iltaisin on nälkä ja syöminen painottuu iltaan. Iltasyöminen tutkitusti lihottaa.

En kyllä ymmärrä miksi iltapainotteinen syöminen olisi haitaksi. En usko, että se lihottaa. Lihottaa kyllä, jos pitää itsensä nälässä päivän ja illalla sitten hotkii nälkäänsä suklaapatukoita, valtavan annoksen pastaa jne. Mutta jos syö kunnollista ruokaa illalla, samaa kuin olisi lounaallakin, niin miksi se muka lihottaisi.

Ap

Koska sillä tavalla ihmisen ruoansulatus toimii. Tämäkin on fakta. Illalla syödyistä kaloreista suurempi osa päätyy vatsamakkaroiksi kuin ennen iltapäivää syödyistä kaloreista. Metabolia hidastuu iltaa kohden ja yöllä keho on täysin passiivinen, joten energia varastoituu kulumisen sijaan. Parempi ois syödä max. 8 tunnin aikana kaikki mitä aikoo päivän aikana syödä. Esim. 10-18 tai 11-19 välillä, vielä parempi ois, jos syömisikkuna ois vain n. 6 tuntia.

Jaksaako ap lapsesi liikkua ja juosta heti aamulla? Heräätte varsin myöhään, jos miettii kouluaamuja. Siellä liikuntatunti voi alkaa jo klo 8 ja lounas on klo 11. Koulussa välipaloja ei yleensä saa syödä, joten niiden varaan ei kannata laskea.

Vierailija kirjoitti:

Minä syön iltapainotteisesti ja olen hoikka ja hyväkuntoinen. Kaverini syö aamupainotteisesti ja on lihava ja rapakuntoinen.

Jos soitan hänelle klo 10 aamulla ja kysyn mitä hän on tekemässä, hän on paistamassa jauhelihaa! Hän syö aamiaisen 8-9 maissa, lounaan 10 jälkeen, päivällisen 15 maissa. Illallisen 18.30 maissa. Painoindeksi on hänellä yli 40.

Lounas, päivällinen ja illallinen? Päivällinen ja illallinenhan ovat sama asia.. harva meistä vetää kolmea lämmintä ateriaa päivässä.

Vierailija kirjoitti:

Jaksaako ap lapsesi liikkua ja juosta heti aamulla? Heräätte varsin myöhään, jos miettii kouluaamuja. Siellä liikuntatunti voi alkaa jo klo 8 ja lounas on klo 11. Koulussa välipaloja ei yleensä saa syödä, joten niiden varaan ei kannata laskea.

Me ollaan koko perhe iltavirkkuja aamutorkkuja ja työtajatkin on suunniteltu sen mukaan. Miksi siis herätä epäluonnollisen aikaisin? Kun kerran koulun vuoksi vielä ei ole pakko.

Ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Minä syön iltapainotteisesti ja olen hoikka ja hyväkuntoinen. Kaverini syö aamupainotteisesti ja on lihava ja rapakuntoinen.

Jos soitan hänelle klo 10 aamulla ja kysyn mitä hän on tekemässä, hän on paistamassa jauhelihaa! Hän syö aamiaisen 8-9 maissa, lounaan 10 jälkeen, päivällisen 15 maissa. Illallisen 18.30 maissa. Painoindeksi on hänellä yli 40.

Lounas, päivällinen ja illallinen? Päivällinen ja illallinenhan ovat sama asia.. harva meistä vetää kolmea lämmintä ateriaa päivässä.

Aterioiden nimillä ei ole mitään merkitystä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Jaksaako ap lapsesi liikkua ja juosta heti aamulla? Heräätte varsin myöhään, jos miettii kouluaamuja. Siellä liikuntatunti voi alkaa jo klo 8 ja lounas on klo 11. Koulussa välipaloja ei yleensä saa syödä, joten niiden varaan ei kannata laskea.

Me ollaan koko perhe iltavirkkuja aamutorkkuja ja työtajatkin on suunniteltu sen mukaan. Miksi siis herätä epäluonnollisen aikaisin? Kun kerran koulun vuoksi vielä ei ole pakko.

Ap

Jos olet huolissasi siitä, että lapsi ei syö aamupalaa ja miten jaksaa mahdollisesti koulussa, niin sitä säännöllistä päivärytmiä on hyvä aloittaa ajoissa treenaamaan. Lapsi menee kuitenkin esikouluunkin puolen vuoden päästä. Ei ne tavat muutu ykskaks sormia napsauttamalla.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Jaksaako ap lapsesi liikkua ja juosta heti aamulla? Heräätte varsin myöhään, jos miettii kouluaamuja. Siellä liikuntatunti voi alkaa jo klo 8 ja lounas on klo 11. Koulussa välipaloja ei yleensä saa syödä, joten niiden varaan ei kannata laskea.

Me ollaan koko perhe iltavirkkuja aamutorkkuja ja työtajatkin on suunniteltu sen mukaan. Miksi siis herätä epäluonnollisen aikaisin? Kun kerran koulun vuoksi vielä ei ole pakko.

Ap

Jos olet huolissasi siitä, että lapsi ei syö aamupalaa ja miten jaksaa mahdollisesti koulussa, niin sitä säännöllistä päivärytmiä on hyvä aloittaa ajoissa treenaamaan. Lapsi menee kuitenkin esikouluunkin puolen vuoden päästä. Ei ne tavat muutu ykskaks sormia napsauttamalla.

Päivärytmi voi olla säännöllinen ilman väkisin syötyä aamiaistakin.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Jaksaako ap lapsesi liikkua ja juosta heti aamulla? Heräätte varsin myöhään, jos miettii kouluaamuja. Siellä liikuntatunti voi alkaa jo klo 8 ja lounas on klo 11. Koulussa välipaloja ei yleensä saa syödä, joten niiden varaan ei kannata laskea.

Me ollaan koko perhe iltavirkkuja aamutorkkuja ja työtajatkin on suunniteltu sen mukaan. Miksi siis herätä epäluonnollisen aikaisin? Kun kerran koulun vuoksi vielä ei ole pakko.

Ap

Jos olet huolissasi siitä, että lapsi ei syö aamupalaa ja miten jaksaa mahdollisesti koulussa, niin sitä säännöllistä päivärytmiä on hyvä aloittaa ajoissa treenaamaan. Lapsi menee kuitenkin esikouluunkin puolen vuoden päästä. Ei ne tavat muutu ykskaks sormia napsauttamalla.

Päivärytmi voi olla säännöllinen ilman väkisin syötyä aamiaistakin.

Ainakaan ap:n mukaan herätys ei ole säännöllinen, vaan vaihtelee päivittäin. Siitä äkkiä seuraa, että ruoka-ajatkin ovat epäsäännölliset ja mahdollisesti ulkoilut ja nukkumaanmenot. Tunninkin heitto on pienellä iso.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Jaksaako ap lapsesi liikkua ja juosta heti aamulla? Heräätte varsin myöhään, jos miettii kouluaamuja. Siellä liikuntatunti voi alkaa jo klo 8 ja lounas on klo 11. Koulussa välipaloja ei yleensä saa syödä, joten niiden varaan ei kannata laskea.

Me ollaan koko perhe iltavirkkuja aamutorkkuja ja työtajatkin on suunniteltu sen mukaan. Miksi siis herätä epäluonnollisen aikaisin? Kun kerran koulun vuoksi vielä ei ole pakko.

Ap

Jos olet huolissasi siitä, että lapsi ei syö aamupalaa ja miten jaksaa mahdollisesti koulussa, niin sitä säännöllistä päivärytmiä on hyvä aloittaa ajoissa treenaamaan. Lapsi menee kuitenkin esikouluunkin puolen vuoden päästä. Ei ne tavat muutu ykskaks sormia napsauttamalla.

On meidän päivärytmi säännöllinen. Se vain ei ole sama kuin aamuvirkuilla tai niillä joiden on pakko koulun tai työn takia herätä aikaisin. En kyllä edelleenkään ymmärrä että miksi meidän pitäisi herätä epäluonnollisen aikaisin vain siksi, että lapsen on puolen vuoden päästä mentävä eskariin. Mitä me edes aamuisin tehtäisiin, kun silloin vain väsyttää eikä ajatus kulje. Älä tarjoa tähän iltavirkulle ratkaisuksi ulkolenkkiä. Siitä tulee vain huono olo. Toisin kuin ulkolenkeistä myöhemmin päivällä tai illalla. Yritämme elää hyvää ja elimistöllemme sopivaa elämää niin pitkään kuin mahdollista. Ap

Nälän tunteen puuttuminen aamulla on merkki hormonitoiminnan häiriöstä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Jaksaako ap lapsesi liikkua ja juosta heti aamulla? Heräätte varsin myöhään, jos miettii kouluaamuja. Siellä liikuntatunti voi alkaa jo klo 8 ja lounas on klo 11. Koulussa välipaloja ei yleensä saa syödä, joten niiden varaan ei kannata laskea.

Me ollaan koko perhe iltavirkkuja aamutorkkuja ja työtajatkin on suunniteltu sen mukaan. Miksi siis herätä epäluonnollisen aikaisin? Kun kerran koulun vuoksi vielä ei ole pakko.

Ap

Jos olet huolissasi siitä, että lapsi ei syö aamupalaa ja miten jaksaa mahdollisesti koulussa, niin sitä säännöllistä päivärytmiä on hyvä aloittaa ajoissa treenaamaan. Lapsi menee kuitenkin esikouluunkin puolen vuoden päästä. Ei ne tavat muutu ykskaks sormia napsauttamalla.

Päivärytmi voi olla säännöllinen ilman väkisin syötyä aamiaistakin.

Ainakaan ap:n mukaan herätys ei ole säännöllinen, vaan vaihtelee päivittäin. Siitä äkkiä seuraa, että ruoka-ajatkin ovat epäsäännölliset ja mahdollisesti ulkoilut ja nukkumaanmenot. Tunninkin heitto on pienellä iso.

Hoitopäiviä on kolme viikossa. Silloin herätetään lapsi kasin ja puoliysin välissä. Vapaapäivinä lapsi nukkuu ysiin, jolloin herää itse. Eli heräämisaika vaihtelee keskimäärin noin puoli tuntia. Minusta se on aika säännöllinen rytmi.

Ateriarytmi on puolen tunnin tarkkuudella sama joka päivä, nukkumaanmenoaika vartin tarkkuudella sama joka päivä.

Ap

Minun maha ei ala sulattaa ruokaa kuin vasta klo 11 jälkeen.

Siksi on ahdistavaa syödä aamuisin.

Meidän jokaisen elimistö on omanlaisensa, joten se mikä sopii yhdelle, ei välttämättä sovi toiselle.

Vierailija kirjoitti:

Nälän tunteen puuttuminen aamulla on merkki hormonitoiminnan häiriöstä.

Älä nyt viitsi paskaa jauhaa!

En nyt ymmärrä, mitä ap tällä aloituksella ajaa takaa. Ei halua muuttaa mitään tai kokeilla mitään mutta on huolissaan asiasta. 

Vierailija kirjoitti:

En nyt ymmärrä, mitä ap tällä aloituksella ajaa takaa. Ei halua muuttaa mitään tai kokeilla mitään mutta on huolissaan asiasta. 

Johan jo sanoin. Keskustelua siitä onko aamiainen päivän tärkein ateria ja jos niin miksi. Ja jos todella oikeasti on, niin vinkkejä siitä miten saada lapsi sitten syömään se, kun ei syö vaikka tarjolla on. Ja näkemyksiä siitä onko huoleni aiheellinen, liittyen siis siihen että entä koulu, kouluruoat ja aamiaisesta kieltäytyvä lapsi plus jaksaminen. Ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

En nyt ymmärrä, mitä ap tällä aloituksella ajaa takaa. Ei halua muuttaa mitään tai kokeilla mitään mutta on huolissaan asiasta. 

Johan jo sanoin. Keskustelua siitä onko aamiainen päivän tärkein ateria ja jos niin miksi. Ja jos todella oikeasti on, niin vinkkejä siitä miten saada lapsi sitten syömään se, kun ei syö vaikka tarjolla on. Ja näkemyksiä siitä onko huoleni aiheellinen, liittyen siis siihen että entä koulu, kouluruoat ja aamiaisesta kieltäytyvä lapsi plus jaksaminen. Ap

Olet jo saanut vastauksen kysymykseesi. Lapsesi syö illalla hyvin, joten energiaa on aamullakin, joten ei ole mitään haittaa, ettei hän syö aamulla. Huolesi on täysin aiheeton.

Tämä on täysin jokaisen omasta kehosta riippuvainen asia. Esim. itselleni aamupala ja lounas on tärkeimmät ja runsaimmat, koska kulutankin suurimman osan syödyistä kaloreista työpäivän aikana. En edes pystyisi omaan fyysisesti raskaaseen työhön ilman kunnon aamupalaa, sen sijaan työkaveri tekee samat työt kahvin voimalla. 8h hyötyliikuntaa töissä ja kunnon ateriat, töiden jälkeen sali ja päivän viimeinen ateria 18.00. Seuraavaksi taas aamupala 6.30. Se on minulle sopivin tapa ja sillä pysyn myös normaalipainoisena.

Aiemmin söin iltaisinkin enkä kuluttanut yhtään illalla syötyä kaloria, koska liikkuminen sijoittuu päivään, joten lihoin reippaasti. Syömisen painottaminen aamuun ja päiviin auttaa pysymään normaalipainoisena eikä iltaisin ole nälkä tai tarvetta napostella. Näin siis minulla, ei tietenkään voi olettaa, että toimii kaikilla.