G: Jos olet ylipainoinen, niin miksi et karppaa?

En nyt ala tähän mitään romaania työstämään

Olen ollut jo kohta 3 vuotta karppi, alakarppi, ja aion sellaisena pysyäkin.

syön terveelliseti kaikkea mutta vähemmän



JA LAIHDUN

Kovin on potilaasi huonoissa käsissä!

Kuidut (joita mm. on viljatuotteissa) pitävät pitkään kylläisenä, parantavat ruoansulatusta, vähentävät kolesterolia ja viljatuotteista saa paljon tarpeellisia vitamiineja.



Olen itse aikoinaan laihtunut " karppaamalla" 10 kiloa puolessa vuodessa. Karppaamista vaikeampaa on ollut elämäntapojen muutos oikeasti terveellisiksi. Lisää liikuntaa, enemmän kasviksia, vähemmän herkkuja. Nyt paino pysyy hyvin hanskassa, eikä tarvitse rääkätä elimistöä.

ilman pastaa, riisiä, perunaa jne.

Mikä voisi olla terveellisempää kuin karppaus?



Pois sokerit, prosessoidut viljat, teollisesti muokatut rasvat ja muut elintarvikkeet, ei lisäaineita, paljon luomutuotteita.



Syön päivässä yli puoli kiloa kasviksia, joka aterialla jotain proteiinia ja rasvoista käytän luonnollisia rasvoja monipuolisesti. Kalaa tai kalaöljyä niin, että omega 3 ja omega 6 on tasapainossa.

Ruokavaliooni kuuluu pähkinät, pellavaöljyt, mantelit, palkokasvit ja avokado.



Voiko tämän terveellisempää olla?



Kannattaisi vielä tarkistaa nuo erilaisten kuitujen tehtävät. Tosi on, että kuituja tarvitaan, mutta onko se viljakuitu sittenkään se terveysvaikutteinen kuitu?

Vierailija:

ilman pastaa, riisiä, perunaa jne.

Pasta, riisi ja peruna korvataan mitä erilaisemmilla kasviksilla.

Sitä mä vaan en ymmärrä, että miksi se olis epäterveellistä. Kai nyt jokainen daijukin tajuaa, että kasviksissa on enemmän ravintoarvoa kuin riisissä tai pastassa tai perunassa!

Vähähiilihydraattiset ruokavaliot painonhallinnassa

Näytönastekatsaukset

23.1.2006

Paula Hakala





Näytön taso = B

Vähähiilihydraattiset dieetit (=< 30 g/vrk, ketogeeninen dieetti, esim. Atkinsin dieetti) voivat alentaa liikapainoa 3¿9 kg puolen vuoden aikana, mutta sen jälkeen paino nousee kohti lähtötasoa. Niitä ei voida kuitenkaan suositella, koska niiden ohjeet ovat ristiriidassa tutkimuksiin perustuvien ravintosuositusten kanssa ja koska niillä on sivuvaikutuksia. Lisäksi tutkimustieto dieetin vaikutuksista sydän- ja verisuonielimistön sairauksien vaaratekijöihin pitkään noudatettuna puuttuu.

En ole ylipainoinen, mutta vaikka olisinkin en taatusti karppaisi!

Olisin jatkanut karppaamista parannuttuani, mut kaikki rahkat, kananmuna, kukkakaalimuusi ym. alkoivat kuvottaa niin paljon, ettei vaan kyennyt :(

Mäkin olen aikani yrittänyt vakuutella kanssaihmisille karppauksen järkevyyttä, mutta enää en viitsi vakuutella ja todistella. Menköön sopulilauman mukana jos eivät järkipuhetta usko. Aika monta lähipiiristäni on kyllä alkaneet karppaamaan kun ovat huomanneet hyvän oloni ja kilojen karisemisen, nyt ovat itsekin tyytyväisiä ratkaisuunsa.

Vierailija:

Kovin on potilaasi huonoissa käsissä!

tiedän että ihminen tarvitsee monipuolisen ja terveellisen ruokavalion.



Hyvään ruokavalioon ei kuulu valkoinen vehnäjauho, kovat rasvat, runsas sokeri ja epäsäännölliset ateriat. Sen sijaan ruisleipää voi syödä, perunan voi syödä, tummaa pastaa ja täysjyväriisiä, kalaa, kanaa, salaatteja, hedelmiä....kaikkea kohtuudella ja aina lautaselle enemmän sitä kevyttä ruokaa.



Minä aloitin laihdutuksen, kun lapset menivät tarhaan ja pääsin työpaikan kuntosalille. Otin lisäksi henkilökohtaisen valmentajan eli ostin saksanpaimenkoiran enkä enää ehdi päivystämään jääkaapille...



Vielä 15 kiloa jäljellä....



terv. -25,3 kiloa ja pois heitetyt verenpainelääkkeet

Vierailija:

Vähähiilihydraattiset ruokavaliot painonhallinnassa

Näytönastekatsaukset

23.1.2006

Paula Hakala

Näytön taso = B

Vähähiilihydraattiset dieetit (=< 30 g/vrk, ketogeeninen dieetti, esim. Atkinsin dieetti) voivat alentaa liikapainoa 3¿9 kg puolen vuoden aikana, mutta sen jälkeen paino nousee kohti lähtötasoa. Niitä ei voida kuitenkaan suositella, koska niiden ohjeet ovat ristiriidassa tutkimuksiin perustuvien ravintosuositusten kanssa ja koska niillä on sivuvaikutuksia. Lisäksi tutkimustieto dieetin vaikutuksista sydän- ja verisuonielimistön sairauksien vaaratekijöihin pitkään noudatettuna puuttuu.

Olen karpannut 2,5 vuotta. Ekan puolen vuoden aikana paino putosi 68:sta 55:een. Sen jälkeen se on siinä pysynyt.

Ja oispa kiva tietää millä perusteella Hakala kumoaa sen, että ei ole tiedossa yhtään Atkins-potilasta, joka olisi dieettiinsä kuollut, vaikka Atkinsia on noudatettu jo 70-luvulta. Kuinkahan pitkäaikaista näyttöä hän haluaa??

Jopa mun lääkäri myöntää, että karppaus on järkevää kun sitä osaa tehdä oikein!



Nimim. Kolesterolit alas karppaamalla

En tajua, kyllä ihan ilman karppaustakin paino putoaa!

Mulla kaikki viljatuotteet aiheuttaa verensokeriheilahteluja, jotka ei ole hyväksi terveydelle varsinkin kun sukurasitteena on kakkostyypin diabetes ja sv-taudit. Tasainen verensokeri on kaiken a ja o ja se pysyy tasaisena kun en käytä hiilareita kuin kasviksina. Laihtumistarvetta mulla ei enää ole, karppaan ihan täysin terveyssyistä.

Proteiinien suolistossa imeytyneistä aminohapoista osa kulkeutuu maksaan ja loput menevät elimistön, kuten munuaisten, lihasten ja aivojen käyttöön. Proteiineja ei kannata syödä liikaa, koska elimistö ei pysty varastoimaan niitä myöhempää käyttöä varten. Maksa muuttaa ylimääräisen proteiinin glukoosiksi ja keho käyttää sitä energiaksi tai sitten se muuttuu rasvaksi ja muiksi yhdisteiksi, kuten ureaksi. Liika proteiini tekee virtsasta hapanta ja se puolestaan edistää kalsiumin poistumista luista. Tällöin osteoporoosin riski suurenee.



Lähde tuuli piste net

Olen karpannut useita vuosia ennen raskauksia, mutta karppaus imetyksen aikana ei sovi minulle. Esikoisen aikana kokeilin, tuloksena oli mahavaivat vauvalle ja minulle raju ihoreaktio. Useampia kertoja yritin aloittaa ja aina sama juttu, vasta kolmannella kerralla muistaakseni ymmärsin yhteyden. Nyt on yli 10 kg raskauskiloja jäljellä, karppaan sitten kun imetys loppuu.