Lue keskustelun säännöt.
Jos laihdutat ja on nälkä, miten taltutat nälän?
14.01.2023 |
Itse nappaan helposti keksin se ei ole hyvä tapa. Mikä on sun pika-apu? Ei tarvi neuvoa, että syö ruoka-aikana.
Kommentit (61)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Lisää päivään pari tuntia tehokasta liikuntaa, sitten voit syödäkin jotain.
Runsas liikunta lisää ruokahalua eli nälkää. Kannattaa liikuntaa harrastaa myös ajatuksella. Moni ei liiku ollenkaan ja pienikin arkiliikunta jo auttaa vaivoihin.
Mulla taas just päinvastoin. Kirjoitinkin aiheesta tuohon laihdutusketjuun. Jos on vähän nälkä ja lähden vaikka juoksemaan tunniksi niin on se nälkä kadonnut kokonaan. Vedenjuonti tietty vie sitä pois, mutta se ei edes palaa se näläntunne myöhemmin. Ja tiedän, että pitäisi syödä jotain. Tästä oli jtn tutkimuksiakin, että johtunee jostain hormonista.
Koko elimistön toiminta johtuu erilaisista hormoneista.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Lisää päivään pari tuntia tehokasta liikuntaa, sitten voit syödäkin jotain.
Runsas liikunta lisää ruokahalua eli nälkää. Kannattaa liikuntaa harrastaa myös ajatuksella. Moni ei liiku ollenkaan ja pienikin arkiliikunta jo auttaa vaivoihin.
Mulla taas just päinvastoin. Kirjoitinkin aiheesta tuohon laihdutusketjuun. Jos on vähän nälkä ja lähden vaikka juoksemaan tunniksi niin on se nälkä kadonnut kokonaan. Vedenjuonti tietty vie sitä pois, mutta se ei edes palaa se näläntunne myöhemmin. Ja tiedän, että pitäisi syödä jotain. Tästä oli jtn tutkimuksiakin, että johtunee jostain hormonista.
Jep, olen siellä myös ja Google osasi kertoa, että liikunta vaikuttaa greliiniin, joka on yksi nälkää säätelevistä hormoneista. Mulla käy siis samalla tavalla, että raskaan liikunnan jälkeen olo on usein kylläisempi kuin ennen liikuntaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Nälkä ei tapa. Sitä ei tarvitse vältellä.
Niinpä. Olen aina miettinyt miksi ihmiset pelkäävät nälkää. Eväitä pitää olla kun vaikka matkustaa 2h, ettei vain nälkä tule.
Ei kukaan siihen nälkään tai pieneen mahan kurinaan kuole.
Jos laihduttaessa maha kurisee ja koko ajan nälkä laihdutat väärin.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Syön ihan normaalia ruokaa sen verran ettei ole enää nälkä. Nopein välipala kaksi voissa paistettua kananmunaa ja rasia kirsikkatomaatteja. Ei laihduttaessakaan tarvitse nälkää kärsiä - syön siis aina kun on nälkä (siis oikeasti maha kurnii, ei vain tee mieli jotain).
Tuo on jo aika tuhti välipala näläntunteen taltuttamiseen. Ajattelin jotain pientä ja nopeaa.
Ap,
Kaikenlaisella "pienellä ja nopealla" paino vain nousee.
Joo, lounaalla syödään hömpänpömppäsalaatti niin on jo kahviaikaan nälkä, siihen vetästään pari pikku keksiä/pullaa, kun pääsee kotiin taintuu nälästä ja syö enemmän kuin pitäsi.
Älkää hyvät ihmiset laihduttako. Aamusta alkaen, kunnon aamupala, kunnon ruokaa lounaalla, eikä kas salaatinlehteä ristissä...iltaa kohti vähennätte sitten.
Seuraan yhtä espanjalaista sarjaa, eipä näy lihavia, eikä ranskalaisissakaan. Kaveri sanoi espanjalaisten naisten olevan hoikkia, syövät kuitenkin hyvin, eivät sillee hotki kuin meillä! (Asuu ja elää siis siellä, kokemusta on)
Riippuu siitä kuinka kova nälkä on. Pieni nälkä tuntuu jostain syystä ihan hyvältä. Joskus tarvitsee pienen välipalan, hapankorppu sellaisenaan yleensä riittää. Isompaan nälkään syön ruokaa, ja jos isompi nälkä tulee jatkuvasti samaan aikaan päivästä, muutan ruokarytmiä. Lisäksi pitää tietysti opetella erottamaan oikea nälkä, napostelun himo ja jano toisistaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Syön ihan normaalia ruokaa sen verran ettei ole enää nälkä. Nopein välipala kaksi voissa paistettua kananmunaa ja rasia kirsikkatomaatteja. Ei laihduttaessakaan tarvitse nälkää kärsiä - syön siis aina kun on nälkä (siis oikeasti maha kurnii, ei vain tee mieli jotain).
Tuo on jo aika tuhti välipala näläntunteen taltuttamiseen. Ajattelin jotain pientä ja nopeaa.
Ap,
Paistettu kananmuna ja kirsikkatomaatit ei mielestäsi ole pientä ja nopeaa?? Mikä sitten on?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Syön ihan normaalia ruokaa sen verran ettei ole enää nälkä. Nopein välipala kaksi voissa paistettua kananmunaa ja rasia kirsikkatomaatteja. Ei laihduttaessakaan tarvitse nälkää kärsiä - syön siis aina kun on nälkä (siis oikeasti maha kurnii, ei vain tee mieli jotain).
Tuo on jo aika tuhti välipala näläntunteen taltuttamiseen. Ajattelin jotain pientä ja nopeaa.
Ap,
Kaikenlaisella "pienellä ja nopealla" paino vain nousee.
Joo, lounaalla syödään hömpänpömppäsalaatti niin on jo kahviaikaan nälkä, siihen vetästään pari pikku keksiä/pullaa, kun pääsee kotiin taintuu nälästä ja syö enemmän kuin pitäsi.
Älkää hyvät ihmiset laihduttako. Aamusta alkaen, kunnon aamupala, kunnon ruokaa lounaalla, eikä kas salaatinlehteä ristissä...iltaa kohti vähennätte sitten.
Seuraan yhtä espanjalaista sarjaa, eipä näy lihavia, eikä ranskalaisissakaan. Kaveri sanoi espanjalaisten naisten olevan hoikkia, syövät kuitenkin hyvin, eivät sillee hotki kuin meillä! (Asuu ja elää siis siellä, kokemusta on)
Tilastojen mukaan Espanjassa on ylipainoisia enemmän kuin OECD-maissa keskimäärin ja lasten ylipaino on OECD-maiden korkeinta.
https://www.oecd.org/fr/els/systemes-sante/obesityandtheeconomicsofprev…
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei nälän tunne ole vaarallinen tai aiheuta mitään toimenpiteitä. Hyväksy se, äläkä "taltuta".
Vierailija kirjoitti:
Ei nälän tunne ole vaarallinen tai aiheuta mitään toimenpiteitä. Hyväksy se, äläkä "taltuta".
Kyllä nälkä vaatii toimenpidettä, nimittäin syömistä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
mikä auttaisi jatkuvaan paleluun?
Vierailija kirjoitti:
mikä auttaisi jatkuvaan paleluun?
Jos syömättömyydestä johtuu, niin syöminen. Muuten pieni liikkeellä olo pitää lämpimänä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Laitan kupposen teetä tai ihan vaan lämmintä vettä. Lämmin vesi on mielestäni parempi janon ja pikkunälän sammuttaja kuin kylmä vesi.
Tai sitten syön ihan sen seuraavan aterian. Ja mietin että mikä meni pieleen edellisen aterian koostamisessa, jos on nälkä turhan pian edellisen jälkeen.
Appelsiini, porkkana, keitetty muna (näitä jääkaapissa valmiina aina), raejuustoa, pala ruisleipää. Ei väliä oikeastaan. Nälän tunne lähtee tosi pienellä, vaikka muutamalla pähkinällä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Tee on hyvä, etenkin mate on sellainen joka vie näläntunteen melkein kokonaan. Muista laihduttajana juoda myös vettä.
Onko mate siis hyvä, en ole koskaan kokeillut.
Ostoslista
Neilikoita
Mate
Piimä
Näkkärit
Hapankorput
Ananas
Turkkilainen jugurtti
Munia
Teetä
Porkkana appelsiini
Raejuusto
Keitän kahvit usein ja juon mustana ilman sokeria. Pahimpaan nälkään kananmunaa. Karppaan ja kananmuna on sellainen pikaruoka ja sallittu. Karppauksessa saa syödä hyvin, joten nälkä ei usein tule. Valvon kuitenkin aina myöhään ja joskus saattaa tulla oikein huono olo nälästä, kun päivällisestä kuusikin tuntia. Ennen mussutin voileipää, nyt popsin kananmunan.
Syön omenan tai päärynän. Olen laihtunut 6 kiloa aloin laihdutuskuurille 6 viikkoo sitten.
En laihduta, mutta minä syön porkkanan. Tai kolmekin.
Mulla taas just päinvastoin. Kirjoitinkin aiheesta tuohon laihdutusketjuun. Jos on vähän nälkä ja lähden vaikka juoksemaan tunniksi niin on se nälkä kadonnut kokonaan. Vedenjuonti tietty vie sitä pois, mutta se ei edes palaa se näläntunne myöhemmin. Ja tiedän, että pitäisi syödä jotain. Tästä oli jtn tutkimuksiakin, että johtunee jostain hormonista.