Lue keskustelun säännöt.
Hei kaikki terveysintoilijat! Onko tällä ruokavaliolla mahdollista laihtua alle 2 kuukaudessa 15kg?
Laihduttaja
02.01.2023 |
Eli siis minun on pakko olla niin laiha kun mahdollista alle kahden kuukauden päästä. Nyt mitat 162cm/80kg (toki paino voi olla vähemmänkin...). Päivässä 2 keitettyä kananmunaa, kanaa, kurkkua ja tomaattia. Plus 3l vettä
Kommentit (153)
Vierailija kirjoitti:
Eli vastaus kysymykseeni on ei. Eli en pysty pudottamaan 15kg? Älkää riidelkö vaan vastakaa kysymykseen.
Ap
Et pysty. Kuten laskin, 15 kg:n laihduttaminen 60 vuorokaudessa jättäisi sinulle vain 125 kcal/vrk verran ravintoa käytettäväksi. Jos lisäisit niin paljon liikuntaa, että kulutuksesi lisääntyisi dramaattisesti, sinun täytyisi olla jo ennestään tottunut liikkuja, joka ei hajoa liikarasitukseen aloitusvaiheessa.
Mutta ei tässä toivoa ole menetetty. Puolita tuo tavoite eli ota tavoitteeksi 7,5 kg / 60 vrk, mikä on vähän alle kg/vrk ja lisää liikuntaa vähän kerrallaan. Lopputulos on huomattava, koska 7,5 kg on tilavuudeltaan paljon. Mieti vaikka 500 g:n margariinipaketin kokoa - 7,5 kg on 15 margariinipaketin verran. Liikunta kiinteyttää myös ja tekee hyvän olon, joten jaksat paremmin tavoitella tuloksia. Aloita liikunta kuitenkin lempeästi. Kävele kauniissa maisemissa tms. äläkä rehki itseäsi kipeäksi. Aluksi pitää saada itsensä lähtemään ulos. Kävelyä suosittelen siksi, että siinä ei tarvita välineitä ja sen voi aloittaa heti. Kävely on monipuolista ja raikas ilma parantaa myös unen laatua. Oikein paljon tsemppiä elämääsi!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Hiilihydraattia lisäisin jota saa muuten hyvin myös juureksista. Ehkä myös hieman riisiä, perunaa tai pastaa mutta tummana versiona. Jos noita pelkästään syöt niin tulee todennäköisesti huono olo ja treenin saat unohtaa kokonaan. Jos taas määrällisesti haluat syödä enemmän niin tee keittoja. Välttisin kuitenkin kermoja ja juustoja.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ei ole mahdollista. Jokainen painokilo sisältää 7.500 kcal, jotka pitäisi kuluttaa pois, jotta paino laskisi. 15 x 7.500 kcal = 112.500 kcal. Istumatyöläisen päivittäinen energiantarve on n. 2.000 kcal. 112.500 kcal / 60 vrk = 1.875 kcal/vrk, jolloin voisit nauttia päivässä vain 125 kcal, jotta tavoite olisi edes laskennallisesti mahdollinen. Elimistösi menisi säästötilaan ja elimistön pitäminen ketoosissa noin pitkän ajan vaurioittaisi munuaisiasi.
Elimistö ei menisi säästötilaan noilla ruoilla eikä ketoosi vaurioita munuaisia jos teet sen oikein. Itseasiassa päinvastoin. Ketoosi voi olla monelle terveellinen valinta.
Enhän minä ottanut mitään kantaa ruokavalioon, vaan laskin keskiarvoa käyttäen, mitä tarvitaan, että 60 vuorokaudessa laihtuu 15 kg. Jos et ymmärtänyt laskelmaa, kysy asiasta. Toisekseen elimistön ketoosi on kova rasitus myös terveille munuaisille. Terve ihminen voi käyttää ketoosia laihtumisen apuna maksimissaan pari viikkoa. 60 vuorokautta on liian pitkä aika ja se tuottaa munuaisvaurioita ja pahimmillaan voi laukaista kihdin. Googlaa. En jaksa vääntää asioista, jotka löytyvät helposti ja vaivatta.
Sulla ei aivan selvästi ole tarpeeksi tietoa ketoosista joten miksi tuut pätemään? 😅
No eipä tietysti, kun palsta-asiantuntija niin päättää. Kaikki oman elämänsä some-vaikuttajat ovat varmasti pätevämpiä. Lue itse ammattilaisjulkaisusta https://www.terveyskirjasto.fi/dlk01043
Terveyskirjaston ohjeet perustuu suomalaiseen viralliseen oppiin. Terveyden ja painonhallinnan kannalta se on täyttä soopaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Eli vastaus kysymykseeni on ei. Eli en pysty pudottamaan 15kg? Älkää riidelkö vaan vastakaa kysymykseen.
Ap
Et pysty. Kuten laskin, 15 kg:n laihduttaminen 60 vuorokaudessa jättäisi sinulle vain 125 kcal/vrk verran ravintoa käytettäväksi. Jos lisäisit niin paljon liikuntaa, että kulutuksesi lisääntyisi dramaattisesti, sinun täytyisi olla jo ennestään tottunut liikkuja, joka ei hajoa liikarasitukseen aloitusvaiheessa.
Mutta ei tässä toivoa ole menetetty. Puolita tuo tavoite eli ota tavoitteeksi 7,5 kg / 60 vrk, mikä on vähän alle kg/vrk ja lisää liikuntaa vähän kerrallaan. Lopputulos on huomattava, koska 7,5 kg on tilavuudeltaan paljon. Mieti vaikka 500 g:n margariinipaketin kokoa - 7,5 kg on 15 margariinipaketin verran. Liikunta kiinteyttää myös ja tekee hyvän olon, joten jaksat paremmin tavoitella tuloksia. Aloita liikunta kuitenkin lempeästi. Kävele kauniissa maisemissa tms. äläkä rehki itseäsi kipeäksi. Aluksi pitää saada itsensä lähtemään ulos. Kävelyä suosittelen siksi, että siinä ei tarvita välineitä ja sen voi aloittaa heti. Kävely on monipuolista ja raikas ilma parantaa myös unen laatua. Oikein paljon tsemppiä elämääsi!
Tyyppi todistaa itsensä vääräksi omassa viestissään. Congratulations, you played yourself.
Vierailija kirjoitti:
Hiilihydraattia lisäisin jota saa muuten hyvin myös juureksista. Ehkä myös hieman riisiä, perunaa tai pastaa mutta tummana versiona. Jos noita pelkästään syöt niin tulee todennäköisesti huono olo ja treenin saat unohtaa kokonaan. Jos taas määrällisesti haluat syödä enemmän niin tee keittoja. Välttisin kuitenkin kermoja ja juustoja.
Älä nyt paskaa jauha!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Eli vastaus kysymykseeni on ei. Eli en pysty pudottamaan 15kg? Älkää riidelkö vaan vastakaa kysymykseen.
Ap
Et pysty. Kuten laskin, 15 kg:n laihduttaminen 60 vuorokaudessa jättäisi sinulle vain 125 kcal/vrk verran ravintoa käytettäväksi. Jos lisäisit niin paljon liikuntaa, että kulutuksesi lisääntyisi dramaattisesti, sinun täytyisi olla jo ennestään tottunut liikkuja, joka ei hajoa liikarasitukseen aloitusvaiheessa.
Mutta ei tässä toivoa ole menetetty. Puolita tuo tavoite eli ota tavoitteeksi 7,5 kg / 60 vrk, mikä on vähän alle kg/vrk ja lisää liikuntaa vähän kerrallaan. Lopputulos on huomattava, koska 7,5 kg on tilavuudeltaan paljon. Mieti vaikka 500 g:n margariinipaketin kokoa - 7,5 kg on 15 margariinipaketin verran. Liikunta kiinteyttää myös ja tekee hyvän olon, joten jaksat paremmin tavoitella tuloksia. Aloita liikunta kuitenkin lempeästi. Kävele kauniissa maisemissa tms. äläkä rehki itseäsi kipeäksi. Aluksi pitää saada itsensä lähtemään ulos. Kävelyä suosittelen siksi, että siinä ei tarvita välineitä ja sen voi aloittaa heti. Kävely on monipuolista ja raikas ilma parantaa myös unen laatua. Oikein paljon tsemppiä elämääsi!
Tyyppi todistaa itsensä vääräksi omassa viestissään. Congratulations, you played yourself.
Ja laskelmissa kannattaa huomioida myös se, että kehoon on sitoutunut paljon nestettä eli jos ne tiristää pois jäisi pudotettavaa vain n. 10 kg.
Miksi on 2kk päästä pakko olla niin laiha kun mahdollista? Mikset alottaisi terveellistä elämäntapa remonttia ja 2 kk päästä olisit sen kokoinen mitä olet 🤷🏼🤷🏼
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Toivottavasti ap provoilee, eikä kukaan ole niin pimeä, että kahden kuukauden ajan suunnittelisi syövänsä vain kanaa, kananmunaa, kurkkua ja tomaattia. Ruoan perimmäinen tarkoitus on antaa meille paitsi riittävästi energiaa (tuolla ruokavaliolla aika hemmetisti saisi syödä tomaatteja ja kanafileitä, että saisi tarpeeksi energiaa), mutta myös suojaravinteita: vitamiineja, hivenaineita, kuituja. Noin yksipuolisella ruokavaliolla jäisi ihan olemattomiin lukemiiin kuidut ja suojaravinteet! Lisäksi kaksi kananmunaa ei riitä päivittäisen hyvän rasvan saantiin. Voit ap vaikka huvitessasi syöttää Finelin laskuriin haluamasi ruokavalion tiedot ja katsoa, mitä ruokavaliosta saa ja mitä ei saa.
Hiilihydraattien pelkääminen on myös turhaa. Turha väittää, että olet lihottanut itsesi aamupuurolla, kasviskeiton kylkeen syödyllää ruisleivällä, terveellisen aterian lisukeriisillä tai -perunalla, jne. Kun on lihottanut itsensä yhdistelmällä rasva + sokeri, on järjetöntä yrittää laihtua poistamalla totaalisesti ruokavaliostaan hyvät hiilihydraatin lähteet. Se on vähän kuin murtunutta polvea yritettäisiin korjata amputoimalla koko raaja. Ihan turhaa ja menee vain huonompaan.
Lisäksi hyvä muistaa painonpudotuksessa, että mitä suuremmalla energiamäärällä ja maltillisemmalla tahdilla painoa pudottaa, sen pysyvämpi lopputulos. Ja ellei ole mihinkään lihavuusleikkaukseen laihduttamassa lyhyttä jaksoa ravitsemusterapeutin ohjeilla, ei ole järkevä tehdä diettejä, joita ei voi ylläpitää pidemmän päälle. Ruokkivat vain painon jojoilua ja epätervettä ruokasuhdetta, jopa syömishäiriön puhkeamista.
terveisin, personal trainer
Tyypillinen personal trainer, ravinnosta ihan pihalla :)
Vierailija kirjoitti:
Miksi on 2kk päästä pakko olla niin laiha kun mahdollista? Mikset alottaisi terveellistä elämäntapa remonttia ja 2 kk päästä olisit sen kokoinen mitä olet 🤷🏼🤷🏼
No hitto mitäpä jos joku on testametannut hänelle miljardi euroa jos hän on 60 kg painoinen tiettyyn päivämäärään mennessä? Ei ap:n syyt meille kuuluu eikä liity kysymykseen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Olin semmoisella vlcd- kuurilla , Cambridge tai jotain. Viikossa lähti 4 kg nestettä. Seuraavalla viikolla 3 kg, sitten noin pari kg viikossa. 4 kk:ssa laihdutin 36 kg. Että on se mahdollista. Mutta minun lähtöpaino oli ihan eri, kuin ap:n. Ja kaikki tuli kyllä sitten korkojen kera takaisin.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Toivottavasti ap provoilee, eikä kukaan ole niin pimeä, että kahden kuukauden ajan suunnittelisi syövänsä vain kanaa, kananmunaa, kurkkua ja tomaattia. Ruoan perimmäinen tarkoitus on antaa meille paitsi riittävästi energiaa (tuolla ruokavaliolla aika hemmetisti saisi syödä tomaatteja ja kanafileitä, että saisi tarpeeksi energiaa), mutta myös suojaravinteita: vitamiineja, hivenaineita, kuituja. Noin yksipuolisella ruokavaliolla jäisi ihan olemattomiin lukemiiin kuidut ja suojaravinteet! Lisäksi kaksi kananmunaa ei riitä päivittäisen hyvän rasvan saantiin. Voit ap vaikka huvitessasi syöttää Finelin laskuriin haluamasi ruokavalion tiedot ja katsoa, mitä ruokavaliosta saa ja mitä ei saa.
Hiilihydraattien pelkääminen on myös turhaa. Turha väittää, että olet lihottanut itsesi aamupuurolla, kasviskeiton kylkeen syödyllää ruisleivällä, terveellisen aterian lisukeriisillä tai -perunalla, jne. Kun on lihottanut itsensä yhdistelmällä rasva + sokeri, on järjetöntä yrittää laihtua poistamalla totaalisesti ruokavaliostaan hyvät hiilihydraatin lähteet. Se on vähän kuin murtunutta polvea yritettäisiin korjata amputoimalla koko raaja. Ihan turhaa ja menee vain huonompaan.
Lisäksi hyvä muistaa painonpudotuksessa, että mitä suuremmalla energiamäärällä ja maltillisemmalla tahdilla painoa pudottaa, sen pysyvämpi lopputulos. Ja ellei ole mihinkään lihavuusleikkaukseen laihduttamassa lyhyttä jaksoa ravitsemusterapeutin ohjeilla, ei ole järkevä tehdä diettejä, joita ei voi ylläpitää pidemmän päälle. Ruokkivat vain painon jojoilua ja epätervettä ruokasuhdetta, jopa syömishäiriön puhkeamista.
terveisin, personal trainer
Tyypillinen personal trainer, ravinnosta ihan pihalla :)
Jepu. Ei ole opiskeltu päivääkään ravintotiedettä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Säästöliekillä?
Miksei Ozempicia käyttäessä tule säästöliekkiä? Itselläni on ruoan määrä tippunut varmaan neljäsosaan aikaisemmasta. Syön yhden lämpimän aterian (äsken söin pakaste-pinaattikeiton ja kaksi munaa, keitosta jäi ehkä neljösosa lautaselle kun en mitenkään jaksanut) ja neljä välipalaa päivässä. Paino putoaa kovaa vauhtia.
Ozempic sisältöä kylläisyys-hormonia, voisiko se vaikuttaa tuohon säästöliekkiin?
Ja siis oikeasti syön vähemmän kuin jollain laihdutusdieetillä joita tuli muutama kokeiltua ennen Ozempicia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Säästöliekillä?
Miksei Ozempicia käyttäessä tule säästöliekkiä? Itselläni on ruoan määrä tippunut varmaan neljäsosaan aikaisemmasta. Syön yhden lämpimän aterian (äsken söin pakaste-pinaattikeiton ja kaksi munaa, keitosta jäi ehkä neljösosa lautaselle kun en mitenkään jaksanut) ja neljä välipalaa päivässä. Paino putoaa kovaa vauhtia.
Ozempic sisältöä kylläisyys-hormonia, voisiko se vaikuttaa tuohon säästöliekkiin?
Ja siis oikeasti syön vähemmän kuin jollain laihdutusdieetillä joita tuli muutama kokeiltua ennen Ozempicia.
Kyllä sun energiankulutus tulee vielä vähenemään ja ellet yhdistä paastoa lääkitykseesi niin myös lihaksesi tulevat surkastumaan eli ne kuluttavat entistä vähemmin energiaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Säästöliekillä?
Miksei Ozempicia käyttäessä tule säästöliekkiä? Itselläni on ruoan määrä tippunut varmaan neljäsosaan aikaisemmasta. Syön yhden lämpimän aterian (äsken söin pakaste-pinaattikeiton ja kaksi munaa, keitosta jäi ehkä neljösosa lautaselle kun en mitenkään jaksanut) ja neljä välipalaa päivässä. Paino putoaa kovaa vauhtia.
Ozempic sisältöä kylläisyys-hormonia, voisiko se vaikuttaa tuohon säästöliekkiin?
Ja siis oikeasti syön vähemmän kuin jollain laihdutusdieetillä joita tuli muutama kokeiltua ennen Ozempicia.
Kyllä sun energiankulutus tulee vielä vähenemään ja ellet yhdistä paastoa lääkitykseesi niin myös lihaksesi tulevat surkastumaan eli ne kuluttavat entistä vähemmin energiaa.
En ol toi joka syö lääkettä mutta miten paasto vaikuttaa lihaksiin?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Toivottavasti ap provoilee, eikä kukaan ole niin pimeä, että kahden kuukauden ajan suunnittelisi syövänsä vain kanaa, kananmunaa, kurkkua ja tomaattia. Ruoan perimmäinen tarkoitus on antaa meille paitsi riittävästi energiaa (tuolla ruokavaliolla aika hemmetisti saisi syödä tomaatteja ja kanafileitä, että saisi tarpeeksi energiaa), mutta myös suojaravinteita: vitamiineja, hivenaineita, kuituja. Noin yksipuolisella ruokavaliolla jäisi ihan olemattomiin lukemiiin kuidut ja suojaravinteet! Lisäksi kaksi kananmunaa ei riitä päivittäisen hyvän rasvan saantiin. Voit ap vaikka huvitessasi syöttää Finelin laskuriin haluamasi ruokavalion tiedot ja katsoa, mitä ruokavaliosta saa ja mitä ei saa.
Hiilihydraattien pelkääminen on myös turhaa. Turha väittää, että olet lihottanut itsesi aamupuurolla, kasviskeiton kylkeen syödyllää ruisleivällä, terveellisen aterian lisukeriisillä tai -perunalla, jne. Kun on lihottanut itsensä yhdistelmällä rasva + sokeri, on järjetöntä yrittää laihtua poistamalla totaalisesti ruokavaliostaan hyvät hiilihydraatin lähteet. Se on vähän kuin murtunutta polvea yritettäisiin korjata amputoimalla koko raaja. Ihan turhaa ja menee vain huonompaan.
Lisäksi hyvä muistaa painonpudotuksessa, että mitä suuremmalla energiamäärällä ja maltillisemmalla tahdilla painoa pudottaa, sen pysyvämpi lopputulos. Ja ellei ole mihinkään lihavuusleikkaukseen laihduttamassa lyhyttä jaksoa ravitsemusterapeutin ohjeilla, ei ole järkevä tehdä diettejä, joita ei voi ylläpitää pidemmän päälle. Ruokkivat vain painon jojoilua ja epätervettä ruokasuhdetta, jopa syömishäiriön puhkeamista.
terveisin, personal trainer
Tyypillinen personal trainer, ravinnosta ihan pihalla :)
Jepu. Ei ole opiskeltu päivääkään ravintotiedettä.
Ja jos Suomessa opiskelee, niin on vielä enemmän pihalla.
Laihduin anoreksiaan sairastuttuani 25 kiloa päälle parissa kuukaudessa ja ruokavalio koostui aikalailla näistä ap:n mainitsemista ruoka-aineista. Mahdollistahan se on, jos on valmis hyväksymään ne haittavaikutukset.
Itsellä oli särkyä jokaisessa kehon kolkassa, kuukautiset katosivat, iholle kasvoi karva nöyhtäpeite, erilaiset tulehdukset vaivasivat, suoli toimi kerran viikossa aiheuttaen hirveitä vatsakipuja joita täytyi helpottaa ulostelääkkeillä mistä tulikin aina ripuli, sykkeet ja verenpaineet laskivat ja jatkuvasti oli pyörtymisen vaara.
Onnea ja menestystä valitsemallesi tielle
Mielenkiintoisinta näissä keskusteluissa on se ettei ole olemassa mitään pomminvarmaa keinoa laihduttaa paitsi "syö vähemmän kuin kulutat" eikä senkään toimintamekanismi ole aina yksiselitteinen. Silti keskustelu menee ihan väittelyksi makroista, kaloreista, hiilihydraateista ja rasvasta. Jokaikinen kerta.
Jokaisen keho toimii vielä eri tavoin, joku voi juoda joka päivä kokista, syödä pitsaa ja olla terveyden perikuva hoikassa vartalossa ja toinen tekee kaiken ns. oikein ja on silti sairas ja ylipainoinen.
Vierailija kirjoitti:
Säästöliekillä?
Miksei Ozempicia käyttäessä tule säästöliekkiä? Itselläni on ruoan määrä tippunut varmaan neljäsosaan aikaisemmasta. Syön yhden lämpimän aterian (äsken söin pakaste-pinaattikeiton ja kaksi munaa, keitosta jäi ehkä neljösosa lautaselle kun en mitenkään jaksanut) ja neljä välipalaa päivässä. Paino putoaa kovaa vauhtia.
Ozempic sisältöä kylläisyys-hormonia, voisiko se vaikuttaa tuohon säästöliekkiin?
Ja siis oikeasti syön vähemmän kuin jollain laihdutusdieetillä joita tuli muutama kokeiltua ennen Ozempicia.
Totta puhut, Laihdutusdieetit perustuu vähäkaloriseen rasvattomaan ruokaan.
Mitään lääkkeitä ei kuitenkaan tarvita ruokahalun hillitsemiseen, vaan sopivaa ravintoa.
Laihduttajat eivät kuitenkaan halua syödä siten kuin ihmisen on tarvis.
Pistävät sitten lääkettä ja syövät kuitenkin huonoa ravintoa.
Ja selittelevät.
Siksi kannattaakin paastota, sillä paasto suojaa lihaksia. Vähäkalorisella ruokavaliolla keho syö omat lihaksensa, paasto puolestaan nostaa kasvuhormonin määrää niin paljon, että lihakset säästyvät.