Hei kaikki terveysintoilijat! Onko tällä ruokavaliolla mahdollista laihtua alle 2 kuukaudessa 15kg?

Tirsk. :D Jaksaa naurattaa nää terveellisen elämän aloittajat, jotka on silti aina vuosi vuodelta lihavampia.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ei ole mahdollista. Jokainen painokilo sisältää 7.500 kcal, jotka pitäisi kuluttaa pois, jotta paino laskisi.  15 x 7.500 kcal = 112.500 kcal. Istumatyöläisen päivittäinen energiantarve on n. 2.000 kcal. 112.500 kcal / 60 vrk = 1.875 kcal/vrk, jolloin voisit nauttia päivässä vain 125 kcal, jotta tavoite olisi edes laskennallisesti mahdollinen. Elimistösi menisi säästötilaan ja elimistön pitäminen ketoosissa noin pitkän ajan vaurioittaisi munuaisiasi. 

Tuo nyt ei ihan pidä paikkaansa... 😅

Kirjoitin tuon. Kerropa, missä kohtaa virhe on. 

Siinä että tuo laskukaava ei ole mikään suoraviivainen. Ja sitä paitsi istumatyöläisen liikuntaa harrastamattoman naisen kulutus ei ole 2000 kcal vaan vähemmän.

Missä kohtaa joku väitti, että kaava on suoraviivainen? 

t. eri

Siinä kohtaa kun väitettiin että 1kg = 7500 kcal.

Huoh! Tässä on suomalaisen proffan sivusto, jossa käsitellään painonpudotuksen fysiologiaa. Ei tarvitse lukea pitkälle, kun tuo rasvakilon sisältämä energiamäärä otetaan esiin. Jutussa on hyödyllistä tietoa kaikille, joita ihmisen energiametabolia kiinnostaa. https://lihastohtori.wordpress.com/2021/04/02/kalorit/

Vierailija kirjoitti:

Voi laihtua mutta todella tiukalla kuurilla ja paljon liikuntaa

Tolla ap ravinnon määrällä pyörtyy jo ensimmäisellä juoksulenkillä. Mietin että mikä tää "pakko" on laihduttaa? Varmaan esim. joku matka tai hääjuhla on ollut tiedossa jo aiemmin.

Vierailija kirjoitti:

Toki tuossa olisi kiva tietää, onko jotain aktiviteettia tukemaan diettiä esim. jotain hengästyttävää liikuntaa yms. Omaan makuun turhan kova pudotus vauhti. Itse aikanaan diettasin kilon per vko joka teki 2kuukauteen 10kiloa ja siinäkin jo oli nupissa kestämistä. Ja muu arkiliikunta tulisi myös ottaa huomioon esim. jos on työelämässä niin minkä kaltainen työ. Määrittäisi näin paremmin sen mitä ja minkä verran söisi.

Tuohon urheiluun nähden ehdottomasti hiilaria kehiin. Mikäli punnitset ruokaa niin kyllä itse laittaisin edes joku 100g lämpimän ruoan hiilarin kuivapainona mitattuna päivää kohti ja aamulla edes vähän puuroa. Ja 1-2rkl oliivi tai rypsiöljyä sellaisenaan ääntäkohti ennen syöntiä tai vähän pähkinää, saamaan rasvaa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Aloitin urheilemaan paljon (15km vähintään, välillä 20km, uin 2h pvässä ja venyttelen). Välillä on nälkä, myönnän sen. Mutta keto toimii minulla. Koitan olla syömättä liikaa.

Ap

Sellainen iltasatu sieltä sitten. Hyvin sä vedät! NOOOT

En valehtele. Minun on todella tärkeää laihtua ainakin 10kg. Yhdistän uimisen ja lenkkeilyn. Tykkään kävelystä ja uimisesta todella paljon. Haluaisin vaan tietää että jos kävelen päivässä noin 17km.ja uin 2h, voinko laihtua 15kg alle kahdessa kuukaudessa...

Suosittelen vain, jos haluat totuttaa kehosi syömishäiriöön, josta onkin yhtäkkiä jo 2kk jälkeen vaikea päästä takaisin normaaliin ruokavalioon. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tuskin. Lisää ravintoon riisiä. Ilman pientä määrää hiilihydraattia kehosi mennee sekaisin.

Riisissä on aivan liikaa hiilareita. Mieluummin syön kasviksia

Ap

Ihan tiedoksesi että kyllä niissä kasviksissakin on melkoisen paljon hiilareita, riippuu tietysti mitä niistä syö.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ei ole mahdollista. Jokainen painokilo sisältää 7.500 kcal, jotka pitäisi kuluttaa pois, jotta paino laskisi.  15 x 7.500 kcal = 112.500 kcal. Istumatyöläisen päivittäinen energiantarve on n. 2.000 kcal. 112.500 kcal / 60 vrk = 1.875 kcal/vrk, jolloin voisit nauttia päivässä vain 125 kcal, jotta tavoite olisi edes laskennallisesti mahdollinen. Elimistösi menisi säästötilaan ja elimistön pitäminen ketoosissa noin pitkän ajan vaurioittaisi munuaisiasi. 

Elimistö ei menisi säästötilaan noilla ruoilla eikä ketoosi vaurioita munuaisia jos teet sen oikein. Itseasiassa päinvastoin. Ketoosi voi olla monelle terveellinen valinta.

Enhän minä ottanut mitään kantaa ruokavalioon, vaan laskin keskiarvoa käyttäen, mitä tarvitaan, että 60 vuorokaudessa laihtuu 15 kg. Jos et ymmärtänyt laskelmaa, kysy asiasta. Toisekseen elimistön ketoosi on kova rasitus myös terveille munuaisille. Terve ihminen voi käyttää ketoosia laihtumisen apuna maksimissaan pari viikkoa. 60 vuorokautta on liian pitkä aika ja se tuottaa munuaisvaurioita ja pahimmillaan voi laukaista kihdin. Googlaa. En jaksa vääntää asioista, jotka löytyvät helposti ja vaivatta. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Aloitin urheilemaan paljon (15km vähintään, välillä 20km, uin 2h pvässä ja venyttelen). Välillä on nälkä, myönnän sen. Mutta keto toimii minulla. Koitan olla syömättä liikaa.

Ap

Sellainen iltasatu sieltä sitten. Hyvin sä vedät! NOOOT

En valehtele. Minun on todella tärkeää laihtua ainakin 10kg. Yhdistän uimisen ja lenkkeilyn. Tykkään kävelystä ja uimisesta todella paljon. Haluaisin vaan tietää että jos kävelen päivässä noin 17km.ja uin 2h, voinko laihtua 15kg alle kahdessa kuukaudessa...

No kokeilemallahan se selviää, onnea matkaan! Tuu sitten maaliskuussa kertomaan kuin kävi.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ei ole mahdollista. Jokainen painokilo sisältää 7.500 kcal, jotka pitäisi kuluttaa pois, jotta paino laskisi.  15 x 7.500 kcal = 112.500 kcal. Istumatyöläisen päivittäinen energiantarve on n. 2.000 kcal. 112.500 kcal / 60 vrk = 1.875 kcal/vrk, jolloin voisit nauttia päivässä vain 125 kcal, jotta tavoite olisi edes laskennallisesti mahdollinen. Elimistösi menisi säästötilaan ja elimistön pitäminen ketoosissa noin pitkän ajan vaurioittaisi munuaisiasi. 

Tuo nyt ei ihan pidä paikkaansa... 😅

Kirjoitin tuon. Kerropa, missä kohtaa virhe on. 

Rasvakilossa on n.7000 kcal. Liikkumaton istumatyöläinen ei kuluta 2000 kcal vuorokaudessa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Voi laihtua mutta todella tiukalla kuurilla ja paljon liikuntaa

Tolla ap ravinnon määrällä pyörtyy jo ensimmäisellä juoksulenkillä. Mietin että mikä tää "pakko" on laihduttaa? Varmaan esim. joku matka tai hääjuhla on ollut tiedossa jo aiemmin.

Minusta tuo määrä ruokaa on vähän, mutta ei vie ihmistä säästöliekille...

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tuskin. Lisää ravintoon riisiä. Ilman pientä määrää hiilihydraattia kehosi mennee sekaisin.

Riisissä on aivan liikaa hiilareita. Mieluummin syön kasviksia

Ap

Ihan tiedoksesi että kyllä niissä kasviksissakin on melkoisen paljon hiilareita, riippuu tietysti mitä niistä syö.

Tiedän sen ja sen takia syön vain tiettyjä kasviksia. Mm juurekset on poissuljettuja vaikka terveellisiä ovatkin.

En laihduttaisi noin nopeasti. Yritä muuttaa mielummin elämäntapoja, pysyvästi ja vaan jonkin verran, ei liikaa. Sillä tavoin painoa putoaa hitaasti ja tasaisesti eikä se tule heti takaisin kun lopetat.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tuskin. Lisää ravintoon riisiä. Ilman pientä määrää hiilihydraattia kehosi mennee sekaisin.

Riisissä on aivan liikaa hiilareita. Mieluummin syön kasviksia

Ap

Ihan tiedoksesi että kyllä niissä kasviksissakin on melkoisen paljon hiilareita, riippuu tietysti mitä niistä syö.

Kasviksissa on hyvin vähän hiilareita. Riisi on energialisäke, joka sisältää pelkkää hiilaria. Laihduttaja haluaa vähentää eregiansaantiaan, joten laihduttajan on aivan turha syödä pelkkää hiilaria sisältävää energialisäkettä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Voi laihtua mutta todella tiukalla kuurilla ja paljon liikuntaa

Tolla ap ravinnon määrällä pyörtyy jo ensimmäisellä juoksulenkillä. Mietin että mikä tää "pakko" on laihduttaa? Varmaan esim. joku matka tai hääjuhla on ollut tiedossa jo aiemmin.

Reissu tulossa kyllä. Ja minun tarvii olla edes vähän hoikka siihen mennessä. Nyt olen läski kuin valas...

Ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ei ole mahdollista. Jokainen painokilo sisältää 7.500 kcal, jotka pitäisi kuluttaa pois, jotta paino laskisi.  15 x 7.500 kcal = 112.500 kcal. Istumatyöläisen päivittäinen energiantarve on n. 2.000 kcal. 112.500 kcal / 60 vrk = 1.875 kcal/vrk, jolloin voisit nauttia päivässä vain 125 kcal, jotta tavoite olisi edes laskennallisesti mahdollinen. Elimistösi menisi säästötilaan ja elimistön pitäminen ketoosissa noin pitkän ajan vaurioittaisi munuaisiasi. 

Elimistö ei menisi säästötilaan noilla ruoilla eikä ketoosi vaurioita munuaisia jos teet sen oikein. Itseasiassa päinvastoin. Ketoosi voi olla monelle terveellinen valinta.

Enhän minä ottanut mitään kantaa ruokavalioon, vaan laskin keskiarvoa käyttäen, mitä tarvitaan, että 60 vuorokaudessa laihtuu 15 kg. Jos et ymmärtänyt laskelmaa, kysy asiasta. Toisekseen elimistön ketoosi on kova rasitus myös terveille munuaisille. Terve ihminen voi käyttää ketoosia laihtumisen apuna maksimissaan pari viikkoa. 60 vuorokautta on liian pitkä aika ja se tuottaa munuaisvaurioita ja pahimmillaan voi laukaista kihdin. Googlaa. En jaksa vääntää asioista, jotka löytyvät helposti ja vaivatta. 

Ketoosi EI rasita munuaisia eikä aiheuta kihtiä. Googlaa vaikka. En jaksa vääntää asioista, jotka löytyvät helposti ja vaivatta.

Vierailija kirjoitti:

Ei ole mahdollista. Jokainen painokilo sisältää 7.500 kcal, jotka pitäisi kuluttaa pois, jotta paino laskisi.  15 x 7.500 kcal = 112.500 kcal. Istumatyöläisen päivittäinen energiantarve on n. 2.000 kcal. 112.500 kcal / 60 vrk = 1.875 kcal/vrk, jolloin voisit nauttia päivässä vain 125 kcal, jotta tavoite olisi edes laskennallisesti mahdollinen. Elimistösi menisi säästötilaan ja elimistön pitäminen ketoosissa noin pitkän ajan vaurioittaisi munuaisiasi. 

No älä nyt kuitenkaan kokonaan liikuntaa unohda.... Ei kaikki kalorit liiku pelkässä ruuassa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ei ole mahdollista. Jokainen painokilo sisältää 7.500 kcal, jotka pitäisi kuluttaa pois, jotta paino laskisi.  15 x 7.500 kcal = 112.500 kcal. Istumatyöläisen päivittäinen energiantarve on n. 2.000 kcal. 112.500 kcal / 60 vrk = 1.875 kcal/vrk, jolloin voisit nauttia päivässä vain 125 kcal, jotta tavoite olisi edes laskennallisesti mahdollinen. Elimistösi menisi säästötilaan ja elimistön pitäminen ketoosissa noin pitkän ajan vaurioittaisi munuaisiasi. 

Tuo nyt ei ihan pidä paikkaansa... 😅

Kirjoitin tuon. Kerropa, missä kohtaa virhe on. 

Siinä että tuo laskukaava ei ole mikään suoraviivainen. Ja sitä paitsi istumatyöläisen liikuntaa harrastamattoman naisen kulutus ei ole 2000 kcal vaan vähemmän.

No itseasiassa se just on noin, energiaa on tietty määrä painokilossa ja jotta laihtuu niin kalorivajetta täytyy saada vastaava määrä. Mun peruskulutus on 1600 kcal ja ihan varmasti pienikin liikkuminen nostaa sitä tuonne 2000 kcal helposti.

Mutta varmasti laihtuu jos vaan kantti kestää syömään noin vähän. Jossain keskitysleirillä ei ollut muuta vaihtoehtoa ja siellä kyllä laihduttiin. Nykypäivänä ylipainoisella henkilöllä täytyy olla aika kova itsekuri ettei ala syömään enemmän kun on hetken aikaa itseään nälkiinnyttänyt. Sitten pitäis vielä opetella syömään kuurin jälkeen niin ettei kilot kerry takaisin.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Aloitin urheilemaan paljon (15km vähintään, välillä 20km, uin 2h pvässä ja venyttelen). Välillä on nälkä, myönnän sen. Mutta keto toimii minulla. Koitan olla syömättä liikaa.

Ap

Sellainen iltasatu sieltä sitten. Hyvin sä vedät! NOOOT

En valehtele. Minun on todella tärkeää laihtua ainakin 10kg. Yhdistän uimisen ja lenkkeilyn. Tykkään kävelystä ja uimisesta todella paljon. Haluaisin vaan tietää että jos kävelen päivässä noin 17km.ja uin 2h, voinko laihtua 15kg alle kahdessa kuukaudessa...

Kirjoitin tuon kalorilaskelman tuonne aikaisemmin. Teoreettisesti voit, käytännössä et. Perustelu: Sinulla ei olisi 15 kg ylipainoa, jos urheilisit noin paljon normaalisti. Jos yhtäkkiä alat kävellä päivässä 17 km ja uida 2 tuntia, olet kolmen päivän päästä nivelistäsi ja jänteistäsi kuin eläkemuori ja toipuminen voi kestää pidempään kuin 60 vuorokautta. Elimistö pitää ajaa sisään liikuntaan. Ellet liiku ollenkaan, aloita kävelemällä pari kilometria joka toinen päivä. Jatka viikon ajan ja lisää sitten matkaa. Ellet liiku ollenkaan, et jaksa uida kahta tuntia päivässä täysipainoisesti. Painonpudotusta kuitenkin edistää, jos alat liikkua kohtuullisesti ja itseäsi hajottamatta, joten aina kannattaa aloittaa. Et saa mitään hyvää aikaan, jos rääkkäät itseäsi. Puolita tavoite 7,5 kg, syö hyvälaatuista ruokaa, josta pidät ja jonka syömistä voit jatkaa myös tulevaisuudessa ja lisää pikkuhiljaa liikuntaa. Kahden kuukauden päästä tulokset kyllä jo näkyvät, koska liikunta, josta pidät, tuo hyvän olon ja kiinteyttää samalla, kun laihdutat hieman. Usko pois 7,5 kg ja liikunta näkyvät oikein hienosti parin kuukauden päästä.  Lue tuo antamani linkki, niin ymmärrät, mitä kehossasi tapahtuu. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ei ole mahdollista. Jokainen painokilo sisältää 7.500 kcal, jotka pitäisi kuluttaa pois, jotta paino laskisi.  15 x 7.500 kcal = 112.500 kcal. Istumatyöläisen päivittäinen energiantarve on n. 2.000 kcal. 112.500 kcal / 60 vrk = 1.875 kcal/vrk, jolloin voisit nauttia päivässä vain 125 kcal, jotta tavoite olisi edes laskennallisesti mahdollinen. Elimistösi menisi säästötilaan ja elimistön pitäminen ketoosissa noin pitkän ajan vaurioittaisi munuaisiasi. 

Elimistö ei menisi säästötilaan noilla ruoilla eikä ketoosi vaurioita munuaisia jos teet sen oikein. Itseasiassa päinvastoin. Ketoosi voi olla monelle terveellinen valinta.

Enhän minä ottanut mitään kantaa ruokavalioon, vaan laskin keskiarvoa käyttäen, mitä tarvitaan, että 60 vuorokaudessa laihtuu 15 kg. Jos et ymmärtänyt laskelmaa, kysy asiasta. Toisekseen elimistön ketoosi on kova rasitus myös terveille munuaisille. Terve ihminen voi käyttää ketoosia laihtumisen apuna maksimissaan pari viikkoa. 60 vuorokautta on liian pitkä aika ja se tuottaa munuaisvaurioita ja pahimmillaan voi laukaista kihdin. Googlaa. En jaksa vääntää asioista, jotka löytyvät helposti ja vaivatta. 

Sulla ei aivan selvästi ole tarpeeksi tietoa ketoosista joten miksi tuut pätemään? 😅