Hei kaikki terveysintoilijat! Onko tällä ruokavaliolla mahdollista laihtua alle 2 kuukaudessa 15kg?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Pari tuntia kuoksua joka päivä niin voi laihtua. 10 kg Sitten saunot myös joka toinen päivä ja hikoilet paljon. Hikoilemalla  laihtuu eli treenaamalla.

Itseasiassa hikoileminen ei ole niin tärkeää laihdutuksen kannalta kuin monet luulee. Rasva lähtee kehosta virtsan ja hengittämisen kautta. Sen takia esimerkiksi veden juonti on erittäin tärkeää jos haluaa laihduttaa

Ap

Että mitenkä oli...?

Noin 70-80% rasvasta haihtuu elimistöstä hengityksen kautta. Loput sitten mm virtsan ja hien kautta.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ei ole mahdollista. Jokainen painokilo sisältää 7.500 kcal, jotka pitäisi kuluttaa pois, jotta paino laskisi.  15 x 7.500 kcal = 112.500 kcal. Istumatyöläisen päivittäinen energiantarve on n. 2.000 kcal. 112.500 kcal / 60 vrk = 1.875 kcal/vrk, jolloin voisit nauttia päivässä vain 125 kcal, jotta tavoite olisi edes laskennallisesti mahdollinen. Elimistösi menisi säästötilaan ja elimistön pitäminen ketoosissa noin pitkän ajan vaurioittaisi munuaisiasi. 

Tuo nyt ei ihan pidä paikkaansa... 😅

Kirjoitin tuon. Kerropa, missä kohtaa virhe on. 

Siinä että tuo laskukaava ei ole mikään suoraviivainen. Ja sitä paitsi istumatyöläisen liikuntaa harrastamattoman naisen kulutus ei ole 2000 kcal vaan vähemmän.

Näinpä.

Esim itse syön max 1500kcal päivässä ja painan 73 kiloa. Toki ylipainoa vain 10kg.

1,7 kg/viikko laihduttamiseen tarvitaan päivässä tosiaan n -1800 kcal - minä menisin jo reippaasti miinukselle vaikka joisin pelkkää vettä! 

Jos normiannokseni olisi 2000 kcal jäisi sentään kaurapuuroannoksen verran ruokaa per päivä....

500g - kilo viikossa voisi onnistua tiukalla 800kcal/pvä dieetillä tai kasvispainotteinen keto/ hiilarit  alle 40g/pvä. 

up

Sitten kun se iso juttu tapahtuu parin kkn kuluttua, olet ap ihan nääntynyt ja riutunut. Harkitse vielä haluatko lähteä tuohon. Ehdottaisin jotain maltillisempaa.

Ei ole millään tavalla mahdollista.

Vierailija kirjoitti:

Sitten kun se iso juttu tapahtuu parin kkn kuluttua, olet ap ihan nääntynyt ja riutunut. Harkitse vielä haluatko lähteä tuohon. Ehdottaisin jotain maltillisempaa.

Mieluummin nääntynyt ja riutunut kuin pullero

Ap

Vierailija kirjoitti:

Ei tuolla laihdu. Ihan liian vähän ravintoa, jolloin keho pitää entistä tiukemmin kiinni läskistä ja aineenvaihdunta on seis. 

tuo on ihan paskapuhetta. Ihminen takuulla laihtuu alikaloreilla. Kysymys on siitä että jaksaako alikaloreilla pysyä kun sitä ruokaa on kuitenkin tarjolla. Vastaus on Ei jaksa, ja kyse ei ole "mielenlujuudesta" vaan sisäänrakennettu selviytymisvietti. kun nälkä tulee tarpeeksi kovaksi syödään takuulla kun ruokaa on... ja siinä se meneekin. Ainoa hetki milloin aineenvaihdunta on seis on kun on jo kuollut.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ei tuolla laihdu. Ihan liian vähän ravintoa, jolloin keho pitää entistä tiukemmin kiinni läskistä ja aineenvaihdunta on seis. 

tuo on ihan paskapuhetta. Ihminen takuulla laihtuu alikaloreilla. Kysymys on siitä että jaksaako alikaloreilla pysyä kun sitä ruokaa on kuitenkin tarjolla. Vastaus on Ei jaksa, ja kyse ei ole "mielenlujuudesta" vaan sisäänrakennettu selviytymisvietti. kun nälkä tulee tarpeeksi kovaksi syödään takuulla kun ruokaa on... ja siinä se meneekin. Ainoa hetki milloin aineenvaihdunta on seis on kun on jo kuollut.

Samaa mieltä. Jännä kun ihmiset jotka ovat joutuneet keskitysleireille, kidnapatuksi eikä ole saanut ruokaa tai jos ihmisellä on ollut traumaattinen kokemus (kuten esim läheisen kuolema), niin on laihtunut lyhyessä ajassa montankin kiloa. Säästöliekit sun muut tuntuu olevan hömpänpömppää

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ei tuolla laihdu. Ihan liian vähän ravintoa, jolloin keho pitää entistä tiukemmin kiinni läskistä ja aineenvaihdunta on seis. 

tuo on ihan paskapuhetta. Ihminen takuulla laihtuu alikaloreilla. Kysymys on siitä että jaksaako alikaloreilla pysyä kun sitä ruokaa on kuitenkin tarjolla. Vastaus on Ei jaksa, ja kyse ei ole "mielenlujuudesta" vaan sisäänrakennettu selviytymisvietti. kun nälkä tulee tarpeeksi kovaksi syödään takuulla kun ruokaa on... ja siinä se meneekin. Ainoa hetki milloin aineenvaihdunta on seis on kun on jo kuollut.

Samaa mieltä. Jännä kun ihmiset jotka ovat joutuneet keskitysleireille, kidnapatuksi eikä ole saanut ruokaa tai jos ihmisellä on ollut traumaattinen kokemus (kuten esim läheisen kuolema), niin on laihtunut lyhyessä ajassa montankin kiloa. Säästöliekit sun muut tuntuu olevan hömpänpömppää

Säästöliekki on sinällään totta samoin kuin high flux. Se säästöliekki on vain ymmärretty täysin väärin. Se ei ole mikään maaginen tila johon elimistö menisi ja poistaisi energian kulutuksen.  Vähentää vain muutaman prosentin sitä energiantarvetta.  Molemmat ovat normaalia aineenvaihdunnan sopeutumiskeinoja ravinnon saannin epätasaisuuteen.

En kysyisi täältä tuommoisia, vastaukset ovat mitä ovat. Ja jos treenaa, lihakset kasvavat ja se lisää painoa. Ehkä se kuitenkin on toivottavampaa kuin pelkkä painonpudotus. Ultimaattinen suoritus on heittää henkensä ja luuthan painavat vain jotain pari-kolme kiloa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mies46 kirjoitti:

Et tule onnistumaan sen voin luvata tuolla ruualla. Sun pitää treenata samalla aika paljon jos oikeesti haluat että laihdut. 10 kg on 70 000 kaloria eli kuukaudessa pitäisi kuluttaa yli 2000 kaloria enemmän mitä syöt normaalisti. Tunnin juoksu kuluttaa 800 kaloria, tunnin kuntopyörällä polkeminen kuluttaa 800-1000 kaloria riippuu kuinka kovaa poljet.. Parin tunnin puntti treeni kuluttaa 1200 kaloria. Olen itse kuntosalilla käynyt vuosia ja olen myös valmentaja. Niin että  tossua toisen eteen jos oikeesti on hätä laihtua niin äkkiä.

Eli jos uin noin 4x viikossa, käyn lenkillä 3-5x viikossa (n. 15km), tanssin, joogaan ja käytän kuntopyörää noin 4x viikossa, voin laihtua tuon määrän mitä haluan?

Ap

Treenaatko sä siis jo nyt näin vai onko tämä vain suunnitelma? Jos et treenaa, niin tuon ensimmäisen 15 km lenkin jälkeen olet niin kipeä, ettet moneen päivään tee mitään. Ei ihminen voi alkaa tyhjästä treenata kuin joku täysmatkan triathlonisti. Elimistö ei vaan kestä.

En ole vielä aloittanut uintia tai salilla käymistä, mutta lenkkeilyn olen jo aloittanut. Yleensä lenkkini ovat 10-20km joten siihen olen jo tottunut 😊

Ap

Siis sä olet 20 kiloa ylipainoinen ja juokset 3-5 kertaa viikossa 10-20 km lenkkejä?? Anteeksi nyt, mutta en usko. Nuo on ultrajuoksijoiden treenimääriä.

Voit yrittää laihduttaa noin kovalla tahdilla.

Mutta noin nopealla laihdutuksella laihdut ensiksi lihaksista.

Jos lähtöpaino on yli 200kg, on mahdollista, mutta epätodennäköistä. Sinun lähtöpainollasi ei mitään mahdollisuuksia, ellet juokse lujaa 24/7 koko 2kk ajan.