Lue keskustelun säännöt.
Kuinka paljon voi laihtua 3 kk:ssa ilman nälkäkuuria?
28.12.2022 |
Aloitan terveet elintavat nyt uutena vuotena ja haluaisin tietää, paljonko voi laihtua jättämällä vain herkut pois ruokavaliosta. Kuinka paljon pitää liikkua kävelemällä ja kotijumpalla päivisin, jotta kiloja lähtisi?
Kommentit (27)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kolmessa kuukaudessa on yhdeksän viikkoa, joten n. 9-10 kiloa on mahdollista pudottaa ilman, että näet nälkää.
Suunnittelet ruuat vaan fiksusti ja keveesti pitkin päivää. Pääpaino kasviksilla yms. protskua unohtamatta.
Ruuansuunnittelu ja syöminen on 90% laihduttamisesta, liikkuminen on vaan kiva lisä. Myöhemmin tulee tietenkin enemmän esiin, jos tarvii kiinteyttää paikkoja.
Ei ole kuin 12 viikkoa.
13 viikkoapas.
52 : 12 3 = 13.
Siis 52 : 12 * 3
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ensimmäisinä viikkoina voi lähteä kolmekin kiloa nesteitä yms. Sen jälkeen noin kilo viikossa. Eli 15~ kiloa.
Tämä on kannustava ketju, kiitos!
Olen 'vain' 65 kg, mutta valitettavasti omenalihava eli kaikki läski on vatsan ympärillä. Kaikkein tyytyväisin itseeni olin nuorena, kun painoin 50-55 kg, mutta nyt jo vaihdevuosi-ikäisenä painonhallinta tuntuu tosi vaikealta. Jos onnistuisi saamaan painon 5:lla alkavaksi ennen ensi kesää, niin se olisi hienoa. En vaan ole koskaan laihduttanut tavoitteellisesti niin, että olisin onnistunut. Nuorena laihduin ihan itsekseen tekemättä yhtään mitään, mutta aineenvaihdunta muuttui lapsen saamisen ja iän myötä niin, että nykyään pitää ponnistella pelkästään sen eteen, ettei lihoisi. Jos nyt onnistuisi laihtumaan 3 kk:ssa 3 kg, niin se kannustaisi jatkamaan kesää kohti vielä pari kiloa pois
Ap
Vierailija kirjoitti:
Ensimmäisinä viikkoina voi lähteä kolmekin kiloa nesteitä yms. Sen jälkeen noin kilo viikossa. Eli 15~ kiloa.
Mitä tuohon vaaditaan käytännössä? Kuulostaa kovalta tavoitteelta.
Millainen lähtötilanne?
jos olet suht normaalin rajoissa, niin 0.5-1kg/viikossa on mahdollista järkevästi tiputtaa.
Jos olet valas-osastoa, niin enemmänkin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
On ihan harhaluulo, että laihtuminen edellyttää nälässä olemista. Usein pitää syödä jopa enemmän kuin ennen, mutta se mitä syö, on ratkaisevaa. Monipuolisesti salaatteja, vihanneksia ja proteiinia vain pöytään, hiilarit minimiin. Nälkää ei tarvitse kärsiä.
13 viikkoapas.
52 : 12 3 = 13.