Lue keskustelun säännöt.
Kuinka paljon tulee harrastaa liikuntaa noin suunnilleen, jos haluaa olla hoikka ja hyväkroppainen
12.12.2022 |
Siinä neljän kympin tienoilla? Jos ruuan puolesta painoindeksi pysyy 22 paikkeilla, niin paljonko täytyy edes suunnilleen liikkua tuon ikäisenä näyttääkseen urheilulliselta? Ei bikini fitness vaan sellainen, että ei tursua bikineissä.
Kommentit (105)
Vierailija kirjoitti:
Mä harrastan keskimäärin kaksi tuntia päivässä kuusi päivää viikossa.
Huhhuh taidat elää fitness-elämää?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ööh.. Mulla on toki liikkuvainen arki, mutta ihan puhtaasti liikuntaa harrastan 2-6 h/vko. Valtaosa juoksua, mutta myös hiihtoa, ratsastusta, lumilautailua, pyöräilyä, salia, melontaa...
Sixpack näkyy, mutta en ole varsinaisesti mitenkään fitnessurheilijan näköinen. BMI noin 18.
Ei välttämättä mitään ja toisaalta mikään määrä liikuntaa ei ehkä riitä.
Mä urheilen noin tunnin päivässä 5-6 kertaa viikossa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mä harrastan keskimäärin kaksi tuntia päivässä kuusi päivää viikossa.
Huhhuh taidat elää fitness-elämää?
Enpä juuri.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kolme tunnin kuntosalisessiota joka viikko. Siinä mukana myös 10 min soutu.
Ei se määrä vaan se laatu.
Idiootti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ööh.. Mulla on toki liikkuvainen arki, mutta ihan puhtaasti liikuntaa harrastan 2-6 h/vko. Valtaosa juoksua, mutta myös hiihtoa, ratsastusta, lumilautailua, pyöräilyä, salia, melontaa...
Sixpack näkyy, mutta en ole varsinaisesti mitenkään fitnessurheilijan näköinen. BMI noin 18.
Jos sixpack näkyy jatkuvasti niin on kyllä omakuva kropasta hukassa, jos on sitä mieltä ettei olisi fitnessurheilijan näköinen - kuulostaa melko anorektiselta tuo BMI...
Vierailija kirjoitti:
Ei se määrä vaan se laatu.
Idiootti.
"idioottia" huutelevan laatu?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ööh.. Mulla on toki liikkuvainen arki, mutta ihan puhtaasti liikuntaa harrastan 2-6 h/vko. Valtaosa juoksua, mutta myös hiihtoa, ratsastusta, lumilautailua, pyöräilyä, salia, melontaa...
Sixpack näkyy, mutta en ole varsinaisesti mitenkään fitnessurheilijan näköinen. BMI noin 18.
Jos sixpack näkyy jatkuvasti niin on kyllä omakuva kropasta hukassa, jos on sitä mieltä ettei olisi fitnessurheilijan näköinen - kuulostaa melko anorektiselta tuo BMI...
Monien kansainvälisten taulukoiden mukaan BMI 18 on alin normaalipaino vaikka onkin suomalaisilla aikuisilla melko harvinaisen alhainen. Ilman muuta ainakin siroluisella se voi olla vielä aivan terveissä rajoissa.
Hyötyliikunta riittää ihan hyvin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Eiköhän se oo vähän omakohtanen kaikilla. Ottakaa liikkuminen elämäntavaks niin ei tarvitse miettiä.
Sixpackin saa kun rasvaprosentti on tarpeeksi alhainen. Mitään liikuntaa siihen ei kyllä tarvitse, vaan vähän ja terveellistä syömistä. Hyötyliikunta riittää, kauppakassien kantoa kävellen kauppaan ja pyörällä töihin jne.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Neljäkymppisenä ei enää riitä, että käyt kävelyllä.
Tuossa iässä jos tahdot olla timmi ja hyväkroppainen, niin tarvii vähintään 4 kertaa salilla lihastreeniä harjoittelemassa ja oikeanlainen ruokavalio.
Sen verran että input (suusta sisään) on hieman pienempi kuin output (liikunnan kulutus).
Minulla riitti 20-30-vuotiaana 10-20 tuntia vaihtelevaa liikuntaa viikossa, en edes uskalla miettiä, mitä se vaatisi nykyään nelikymppisenä (olen sohvaperuna). Harrastin mm. kävelyä, hölkkää, uintia, pyöräilyä, tanssia, punttitreeniä ja kotijumppaa. Lisäksi söin vähän ja olin välillä fyysisissä töissä. Painoindeksi heitteli välillä 21-24, vartalo oli hieno.
Kävelen kauppaan ja takas (1,2 km) 2 kertaa viikossa. Lisäksi tunnin lenkki viikonloppuna.
Hoikkuus on ensisijaisesti kiinni ruokavaliosta. Liikunnalla on hyvin pieni rooli painonhallinnassa.
Vierailija kirjoitti:
Neljäkymppisenä ei enää riitä, että käyt kävelyllä.
Tuossa iässä jos tahdot olla timmi ja hyväkroppainen, niin tarvii vähintään 4 kertaa salilla lihastreeniä harjoittelemassa ja oikeanlainen ruokavalio.
Höpöhöpö nyt taas. Kukaan ihminen ei TARVITSE salitreeniä. Lihaskuntoa voi harjoittaa muutenkin ja pari kertaa viikossa riittää hyvin sitä lajia missä tahansa iässä, jos tavoitteena on vain hoikkana pysyminen. Olennaisinta on katsoa, mitä laittaa suuhunsa.
Mä harrastan keskimäärin kaksi tuntia päivässä kuusi päivää viikossa.