Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Esimerkkipäivä laihdutusruokavaliostani, miltä tämä kuulostaa?
07.12.2022 |
Aamupala: 2 viipaletta täysjyväleipää, 2 tl levitettä (40%), kurkku-/tomaattiviipaleita, omena, kahvi + 1 dl rasvatonta maitoa
Lounas: 100 g broilerin fileepihvi, 1 dl keitettyä täysjyväriisiä, kasviksia, paistamiseen 2 tl öljyä
Välipala: 200 g maitorahkaa, 2 ananasrengasta/1 dl ananasmurskaa
Päivällinen: 100 g broilerin fileepihvi, 1 dl keitettyä täysjyväriisiä, kasviksia, 2 dl rasvatonta piimää
Iltapala: 2 dl rasvatonta jogurttia, päärynä, tee
Kommentit (61)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Alue: Aihe vapaa
Oletko mies vai nainen?
Minkä ikäinen olet?
Kuinka aktiivinen olet tai mikä on keskimääräinen energiankulutuksesi päivässä?
Kuinka nopeasti haluat pudottaa painoa ja mikä on tavoittelemasi kalorivaje päivässä?
Paljon tuon esimerkkipäiväsi kalorimäärä on?
Itse lihoisin tuolla esimerkkipäiväsi ruokavaliolla, mutta oonkin 43-vuotias nainen...