Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Esimerkkipäivä laihdutusruokavaliostani, miltä tämä kuulostaa?
07.12.2022 |
Aamupala: 2 viipaletta täysjyväleipää, 2 tl levitettä (40%), kurkku-/tomaattiviipaleita, omena, kahvi + 1 dl rasvatonta maitoa
Lounas: 100 g broilerin fileepihvi, 1 dl keitettyä täysjyväriisiä, kasviksia, paistamiseen 2 tl öljyä
Välipala: 200 g maitorahkaa, 2 ananasrengasta/1 dl ananasmurskaa
Päivällinen: 100 g broilerin fileepihvi, 1 dl keitettyä täysjyväriisiä, kasviksia, 2 dl rasvatonta piimää
Iltapala: 2 dl rasvatonta jogurttia, päärynä, tee
Kommentit (61)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Huonolta.
Miksi?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
No itselleni ei sopisi mutta jos saat tuolla tuloksia eikä ole jäätävä nälkä niin ei kai siinä sitten.
Itse syön aamulla esim. 3 munan munakkaan jossa voita, juustoa ja 250g tomaattia. Lounaaksi ruokaisa salaatti (vihreää, vihannesta, proteiini kanaa tai kalaa, joku juju tuomaan makua, tyyliin jalapenoja tai aurinkokuivattuja tomaatteja, ja rasvaa). Illalla kana/kala/papuja, hiilarilähde riisi tai bataatti, kasviksia oliiviöljyssä tms.
En siis ruokavalioistasi söisi leipää, rasvattomia maitotuotteita, noin paljon hedelmiä (itselleni max 1 kpl päivässä), enkä jaksaisi noin vähärasvaisella ruokavaliolla montaakaan päivää. Nälkä kurnisi mahassa jatkuvasti.
Vaihda nuo rasvattomat täysravaisiin ja jätä hedelmät pois.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ihan ok, rasvaa tosin saattaa tulla hieman liian vähän ellet laitta aterioiden kasviksiin öljypohjaista kastiketta tms. Itse en viitsisi syödä lounaaksi ja päivälliseksi samaa, mutta jos se ei sinua kyllästytä, niin mikä ettei.
Vierailija kirjoitti:
Vaihda nuo rasvattomat täysravaisiin ja jätä hedelmät pois.
Hedelmien pois jättämiseen ei ole mitään syytä. Nuo omenan, päärynän ja pari ananasrengasta päivässä syöden voi ihan hyvin laihtua. Ja niistä saa vitamiineja ja hyödyllisiä fytokemikaaleja.
Maitotuotteissakaan se rasva ei ole järin hyvälaatuista, joten ihan fiksua syödä ne rasvattomina tai vähärasvaisina. Kokonaisuudessaan kyllä muuten saattaa tulla ap:lla turhan vähän rasvaa, ei tuossa ole esim. kasviöljyjä tai pähkinöitä tai rasvaisia kaloja tai avokadoja tms. hyvien rasvojen lähteitä missään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ihan ok, rasvaa tosin saattaa tulla hieman liian vähän ellet laitta aterioiden kasviksiin öljypohjaista kastiketta tms. Itse en viitsisi syödä lounaaksi ja päivälliseksi samaa, mutta jos se ei sinua kyllästytä, niin mikä ettei.
Useimmat reseptit on laadittu 4 annokselle, niin en jaksaisi syödä 4 päivää peräkkäin siten, että lounas olisi vaikka kanakeitto ja päivällinen jauhelihakastike ja perunat. Mieluummin syön 2 päivää peräkkäin samaa ruokaa sekä lounaalla että päivällisellä.
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vaihda nuo rasvattomat täysravaisiin ja jätä hedelmät pois.
Hedelmien pois jättämiseen ei ole mitään syytä. Nuo omenan, päärynän ja pari ananasrengasta päivässä syöden voi ihan hyvin laihtua. Ja niistä saa vitamiineja ja hyödyllisiä fytokemikaaleja.
Maitotuotteissakaan se rasva ei ole järin hyvälaatuista, joten ihan fiksua syödä ne rasvattomina tai vähärasvaisina. Kokonaisuudessaan kyllä muuten saattaa tulla ap:lla turhan vähän rasvaa, ei tuossa ole esim. kasviöljyjä tai pähkinöitä tai rasvaisia kaloja tai avokadoja tms. hyvien rasvojen lähteitä missään.
Et voi syödä hirveästi rasvaa ja hiilareita jos haluat laihtua. Pitää valita joko tai.
Aamupala: 2 kaksi kananmunaa, kreikkalaista jogurtti, marjoja ja siemeniä
Lounas: kämmenen kokoinen broilerin fileepihvi, kasviksia, itsetehtyä majoneesia
Välipala: kourallinen manteleita
Päivällinen: kämmenen kokoinen lohifilee, kasviksia, itsetehtyä majoneesi
8/16 paasto
Sisältö jatkuu mainoksen alla
No aika tylsältä kuulostaa, mutta kuka nyt mistäkin tykkää.
Miksi noin paljon maitotuotteita?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vaihda nuo rasvattomat täysravaisiin ja jätä hedelmät pois.
Hedelmien pois jättämiseen ei ole mitään syytä. Nuo omenan, päärynän ja pari ananasrengasta päivässä syöden voi ihan hyvin laihtua. Ja niistä saa vitamiineja ja hyödyllisiä fytokemikaaleja.
Maitotuotteissakaan se rasva ei ole järin hyvälaatuista, joten ihan fiksua syödä ne rasvattomina tai vähärasvaisina. Kokonaisuudessaan kyllä muuten saattaa tulla ap:lla turhan vähän rasvaa, ei tuossa ole esim. kasviöljyjä tai pähkinöitä tai rasvaisia kaloja tai avokadoja tms. hyvien rasvojen lähteitä missään.
Et voi syödä hirveästi rasvaa ja hiilareita jos haluat laihtua. Pitää valita joko tai.
Typerä olet. Itse syön reilusti hiilareita ja rasvaa. Silti laihdun.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vaihda nuo rasvattomat täysravaisiin ja jätä hedelmät pois.
Hedelmien pois jättämiseen ei ole mitään syytä. Nuo omenan, päärynän ja pari ananasrengasta päivässä syöden voi ihan hyvin laihtua. Ja niistä saa vitamiineja ja hyödyllisiä fytokemikaaleja.
Maitotuotteissakaan se rasva ei ole järin hyvälaatuista, joten ihan fiksua syödä ne rasvattomina tai vähärasvaisina. Kokonaisuudessaan kyllä muuten saattaa tulla ap:lla turhan vähän rasvaa, ei tuossa ole esim. kasviöljyjä tai pähkinöitä tai rasvaisia kaloja tai avokadoja tms. hyvien rasvojen lähteitä missään.
Et voi syödä hirveästi rasvaa ja hiilareita jos haluat laihtua. Pitää valita joko tai.
No sen verran on kokemusta että olen laihduttanut itse 122-kiloisesta 67 kiloon. Syöden sekä rasvaa että hiilareita koko ajan. Ei niitä toki ihan HIRVEÄSTI voi syödä, mutta kohtuumääriä kyllä voi. Itselläni tyypillinen laihdutusajan ruokapäivä oli jotain tällaista:
- Aamu: Jogurttia, mysliä, desi marjoja, teetä tai puuroa, marjoja ja raejuustoa, tai erit. kesällä jogurttipohjainen marjasmoothie
- Lounas: Keitto tai ruokaisa salaatti, 1-2 viipaletta leipää
- Iltapäivä: Pähkinöitä ja hedelmä tai voileipä ja hedelmä tai pieni pulla ja hedelmä, kahvia
- Päivällinen: Tavallista kotiruokaa 1/2 lautasellista, tyyliin makaronilaatikko tai vaikka broileria ja riisiä tms, puolet lautasesta kypsiä kasviksia tai salaattia
- Iltapala: Useimmiten hedelmä ja voileipä juustolla ja kasviksilla, joskus myös esim. rahkaa ja hedelmää
Eli meni hiilareita ja rasvaa ja niin vaan laihduin.
Kuulostaa tylsältä, mutta jos toimii niin hyvä. Itse en jaksaisi syödä samaa ruokaa sekä lounaalla että päivällisellä.
Vierailija kirjoitti:
Aamupala: 2 kaksi kananmunaa, kreikkalaista jogurtti, marjoja ja siemeniä
Lounas: kämmenen kokoinen broilerin fileepihvi, kasviksia, itsetehtyä majoneesia
Välipala: kourallinen manteleita
Päivällinen: kämmenen kokoinen lohifilee, kasviksia, itsetehtyä majoneesi
8/16 paasto
Tämä on juuri näitä sellaisia, joista tulee heti mieleen, että ei tule kauaa kestämään. olen paljon katsellut laihduttajia, ja nämä äärimmäisen paljon normaalista ruokavaliosta poikkeavat yleensä johtaa nopeaan laihtumiseen, repsahdukseen, ja nopeaan takaisin lihomiseen.
Alue: Aihe vapaa
Ihan hyvältä. Pysyykö nälkä kurissa? Silloin on ihan sopiva.