Lue keskustelun säännöt.
Millä eroon makeanhimosta?
23.08.2008 |
Joka päivä pitää mussuttaa karkkia, kun ei vaan pysty olemaan syömättä :( Haluaisin päästä eroon tästä huonosta tavasta, mutta miten ihmeessä se onnistuu?
Kommentit (23)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
narskuta vaikka porkkanaa tai purkkaa kun tulee karkkihimo, tee jälkiruoaksi marjarahkaa tms. mitä voit sallia itsellesi.
Mulla on takana 25 päivää. Ei tee makeaa mieli. Se meni parissa päivässä ohi. Kiloja on hävinnyt 4kg ja vyötäröltä 10cm ja lantiolta 5cm.
Mitä syöt ja mitä et syö?
-ap-
Mulla on takana 25 päivää. Ei tee makeaa mieli. Se meni parissa päivässä ohi. Kiloja on hävinnyt 4kg ja vyötäröltä 10cm ja lantiolta 5cm.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ihan perussettiä. Vihanneksia, lihaa,voita, kermaa, kananmunia, marjoja, juustoa, tummaa suklaata syön välillä. Tosin sitä ei jaksa kuin sen 1-2 palaa. Suolapähkinöistä ja pähkinöistä yleensäänkin tykkään, Turkkilaista jogurttia marjojen ja makeutusjauheen kanssa, hedelmiä rajoitetusti. Rasvaa tulee syötyä 100-120g päivässä ja hiilareita noin 30-40. Joskus menee enemmänkin, mutta reippaasti alle sadan pysyy.
En syö mitään viljoja. En siksi, että karppaan vaan siksi, että ne tekee järjettömän kipeäksi vatsan, turvottaa ja aiheuttaa ripulin. Kyllähän hyväkarpit syö ruisleipää. Sitten en tietenkään syö riisiä ja perunoita. Nälkä ei ole koskaan jostain kumman syystä.
Tänään kävin syömässä kaverin kanssa ja ilokseni huomasin, että menusta löytyi jo ihan omat low carb ruuat. Vielä kun juomistakin löytyisi.
imettäjä noudattaa tuollaista ruokavaliota?
ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tänään kävin syömässä kaverin kanssa ja ilokseni huomasin, että menusta löytyi jo ihan omat low carb ruuat. Vielä kun juomistakin löytyisi.
imettäjä noudattaa tuollaista ruokavaliota?
ap
Voi. Siitä saa paljon hivenaineita, vitamiineja ja essentiaaleja rasvahappoja, jotka vaikuttavat äidinmaidonkin koostumukseen positiivisesti. Huolehdit vain, ettet pudota painoa liian kovaa tahtia, sillä maidon laatu kärsii rajusta laihduttamisesta.
Etsi tietoa esim. www.karppaus.info
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Esim. aamiaiseksi a+ maustamatonta jogurttia ja 15% kuitumysliä, lounaaksi salaattia, vihanneksia, lihaa ja paljon rypsiöljyä!!! Tissikkä saa siitä hyviä rasvahappoja, sinä myös. Välkkäriksi ruisleipää ja hedelmä. Päivällinen sama kuin lounas. Iltapalana ruisleipä ja tee, vihannekset päälle.
Älä käytä mitään missä on sokeria. Se tekee riippuvaiseksi. Marjoista, hedelmistä, kasviksista ja täysjyvätuotteista saat tarvittavat "sokerit".
Pari ensimmäistä päivää on paha olla. Hermostuttaa, syötättää, jne. Sen jälkeen tulee ihana olo. Iho voi hyvin, maha toimii, hermot kestää ja masu pienenee.
Eli: Sokerit pois. Vaikka Fasu ja muut konkkaan menisivätkin ;D
Suosi kasvisrasvoja, lisää rasvatonta prodea, lisää kuitua ja älä pidä sitä kuurina vaan elämäntapana.
Kukaan ei tarvitse sokeria, vaaleita viljatuotteita, kovia eläinrasvoja ja ylipainoa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kävin lueskelemassa tuota karppaus.info-sivustoa, mutta äkkiseltään sain vain pään sekaisin :( Nuo konkreetit esimerkit valaisevat asiaa paljon paremmin! Mulla ei ole varsinaista ylipaino-ongelmaa (raskauden jälkeen jäänyttä mahaa kyllä on), mutta itseäkin jo ällöttää tuo makean syöminen. Mutta kaupan karkkihyllyjen ohi on vain niiiiiin vaikea päästä......
Lisääkin neuvoja saa laittaa, millä pääsisi helposti alkuun. Mitään kovin tiukkaa dieettiä en halua alkaa noudattamaan ja mielessä täytyy pitää myös tuo imetys...
ap
sitä meissä kaikissa on.
Itsekurissa auttaa erinomaisesti säännöllinen ruokavalio. Mieti missä tilanteissa sorrut makeisiin? Onko just sillon kulunut esim. 4 tuntia edellisestä ateriasta (sis. lasin rasvatonta maitoa, paljaan ruisleivän ja täyden lautasellisen kasvispainotteista ruokaa, joka ei lillu kermapohjaisissa tai muuten rasvaisissa kastikkeissa). Lyhennä ateriaväli 3 tuntiin. Syö kolme kunnon ateriaa (aamiainen, lounas, päivällinen) päivässä. Välipaloiksi hedelmiä. Muista että ne kaupan välipalapatukat on silkkaa itsepetosta (sis. melkein yhtä paljon kaloreita kuin suklaapatukat).
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kannattaa opetella suoraan kaikista makeista juomista eroon. Makuvedet totuttaa mun mielestä siihen, että koko ajan pitää olla joku herkku suussa. Itselläni pääsyy välttelyyn on kuitenkin hinta. Ne makeutetut vedet on todella kalliita. Mulla ei ole varaa litkiä niitä päivittäin, kun pullo maksaa limsan verran.
Raikas vesi on paras janojuoma ja vie joskus jopa nälän tunteen. Siihen saa raikkautta puristamalla vaikka pari pisaraa sitruunamehua tai laittamalla kannuun muutaman siivun appelsiinia. Vesikannu aina jääkaapissa odottamassa. Myös kurkkusiivut erittäin kylmässä vedessä antavat kivaa makua. Työpisteellä voi pitää mukana kivaa vesikarahvia.
Ihan kuin joisi savea.
Kun menen ystävän kanssa ulos niin haluan juoda muutakin kuin vettä. Tykkään oluesta ja lonkerosta. Garlsbergin Light oluessa on vain 0,4g hiilareita desissä, mutta sitä ei ollut. Otin sitten tavallista ja voin sanoa, että oli aika järkyt vatsanväänteet ja sain juosta ravintolan vessassa vähän väliä. Joo onhan ohrakin viljaa ja se tuntui...
Eipä tuo mitenkään onneksi enempää vaikuttanut vaan vaaka näytti kilon vähemmän kuin eilen.
Pidän aivan sairaasti hiilihapoista enkä ole niistä luopunut. Kyllä light limppareita välillä juonkin. Lähinnä hammaseroosin takia olen niitä vähentänyt.
Dieetin aikana voikin kituuttaa ja keksiä vaikka mitä sääntöjä, mutta jos ajattelee elämäntavan hankkimista niin ei voi sääntöjä tunkea kaikkeen. Selvästikään kun ne light limpparitkaan ei tuhoa minun laihtumistani niin miksi kieltäytyisin niistä kokonaan. Tuijotan hiilareita en lähde kikkailemaan ja miettimään, että kuinkas mun kehon elektrolyytit nyt nurjahtaa jos siemaisen sitruunalimpparia tai juon oluen.
9
tutkimustulos jossa todettiin, että vesi ei vaikuta nälkään mitenkään. Veden juominen ennen ruokailua ei kuulemma vähennä syömistä eikä vaikuta ruokahaluun. Korvien välissä koko juttu.
Ei nykyisinkään saa maitoa sisältäviin drinkkeihinkään hyla maitoa, vaikka aika usealla laktoosi- intoleranssi onkin. Minusta ihan kummallinen perjaate.
täälläkin heti karppaajat kehumassa epäterveellisiä ruokatapojaan:(
Makeanhimo pysyy kurissa kun syöt säännöllisesti terveellistä "normaalia" ruokaa.
joten meillä on säännölliset ruoka-ajat ja ihan normaalit ruokatottumukset. Ruokajuomaksikin juon aina vettä. Makeanhimo iskee, kun lapset ovat päiväunilla tai menneet illalla nukkumaan. Eli silloin, kun mulla on omaa aikaa.
ap
täälläkin heti karppaajat kehumassa epäterveellisiä ruokatapojaan:(
Makeanhimo pysyy kurissa kun syöt säännöllisesti terveellistä "normaalia" ruokaa.
kun et osta karkkia. MItä ei ole, sitä ei voi syödä. Sinähän sen päätät, mitä kotiisi kannat, eikö?
Ja ainakin mulla noin viiden päivän karkkitauon jälkeen ei sitä tee enää mielikään, vaan himo on mennyt ohi.