Miten venytetään solisluun alla olevaa lihasta?

Vaikeasti selitettävä, mutta yritän:

Makaan usein selälläni 15 cm korkean patukan päällä. Kädet roikkuvat lattialla. Rintalihakseni isossa kuvassa joustavat.

Toisinaan laitan kädet selän taakse suorina ja nostan ne sohvan takanojalle. Olkapääni joustavat.

mutta kun seison seinää vasten ja yritän saada molemmat lapaluut seinään kiinni, niin rintalasta kiristää solisluiden kohdalta, ja olkapäiden alaosasta kainaloon päin.

Millä liikkeellä saisin sen venytettyä? Se estää suoristamasta ryhtiä paremmaksi.