Lue keskustelun säännöt.
Eilinen ruokani (köyhä syö halvalla terveellistä)
04.11.2022 |
Aamulla 2 omatekoista kauraleipää voilla ja kananmunalla, kuppi kahvia.
Päivällä muikku-perunalaatikkoa, punajuuriraastetta
välipalalla banaani ja viili
Illalla jauhelihapihvejä ja lanttu-porkkanaraastetta
Vielä ennen nukkumaanmenoa kaurapuuroa täysmaitoon tehtynä.
Toki makuasiat on erikseen, mutta todistin vain joidenkin väärinkäsityksiä, että terveellinen on sama kuin kallis.
Kommentit (149)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ottamatta kantaa tuohon itse ruokaan, niin kommentoin että ihmiset tosiaan ovat erilaisia ruokailuvälien suhteen. Sitkeästi yritin tiputtaa painoa syömällä sen ns. virallisen viisi kertaa päivässä -mantran mukaan pieniä annoksia kerrallaan. Kun ei aineenvaihdunta kuulemma muuten toimi ja blaablaablaa. Mitään ei tapahtunut, ja koko ajan tuntui olevan nälkä ja kaikenlaisia mielitekoja. Ryhdyin pätkäpaastolle ja syön nykyään kahdesti päivässä. Paino tippui reilussa puolessa vuodessa 21 kiloa, verensokeri on tasainen ja huippuluokkaa, mielitekoja esim. makean välipalan suhteen ei ole jne. jne. Eli se jatkuva puputtaminen ei sekään sovi kaikille.
Tuo pätkäpaasto sopii ei-treenaavilla ihmisille.
Niille jotka treenaavat usein ja kovaa pätkäpaasto taas tekee enemmän haittaa kuin hyötyä.
Ok, näin varmaankin on. Itse en kuulu tuohon ryhmään, joten minulle pätkäpaasto sopii siis siksikin paremmin kuin hyvin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kaksi lämmintä ruokaa päivässä? Tämä köyhä syö aina vain yhden. Toinen "lämmin" on yhden desilitran kaurapuuro.
Ja minä syön ns. lämpimän ruoan ehkä kerran viikossa tai kuukaudessa; lämpiäähän se ruoka suussa pureksien ja pyöritellen.
Mä syön vain hedelmiä ja kilon purkista suoraan kreikkalaista jogurttia. Ei tule tiskiä lainkaan ja pysyn terveenä ja hoikkana.
Tiskikammoinen suomalaiskulinaristi.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ottamatta kantaa tuohon itse ruokaan, niin kommentoin että ihmiset tosiaan ovat erilaisia ruokailuvälien suhteen. Sitkeästi yritin tiputtaa painoa syömällä sen ns. virallisen viisi kertaa päivässä -mantran mukaan pieniä annoksia kerrallaan. Kun ei aineenvaihdunta kuulemma muuten toimi ja blaablaablaa. Mitään ei tapahtunut, ja koko ajan tuntui olevan nälkä ja kaikenlaisia mielitekoja. Ryhdyin pätkäpaastolle ja syön nykyään kahdesti päivässä. Paino tippui reilussa puolessa vuodessa 21 kiloa, verensokeri on tasainen ja huippuluokkaa, mielitekoja esim. makean välipalan suhteen ei ole jne. jne. Eli se jatkuva puputtaminen ei sekään sovi kaikille.
Tuo pätkäpaasto sopii ei-treenaavilla ihmisille.
Niille jotka treenaavat usein ja kovaa pätkäpaasto taas tekee enemmän haittaa kuin hyötyä.
Ok, näin varmaankin on. Itse en kuulu tuohon ryhmään, joten minulle pätkäpaasto sopii siis siksikin paremmin kuin hyvin.
Eläkkeellä ollessani huomasin, että mulle sopii syödä viimeisen kerran ennen klo 18. Jotain iltapalaa en ole koskaan syönyt, mutta olin aikoinaan töissä kello 18 asti ja syöminen oli kello 19.30 maissa, siis päivällinen. Aamupalan olen syönyt aina kello 10, olin sitten kotona tai töissä. Lounas klo 13.30 ja myöhemmin kupillinen kahvia.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ja millä tavalla tuo on terveellistä?
Et saa lähellekkään kaikkia hivenaineita tai tarpeeksi proteiinia tuolla ruokavaliolla.
Onhan tuo terveellisempää kuin monella muulla, mutta kasvisten määrä on aivan liian vähäinen. Proteiinin saanti on nyt kiinni siitä, millaisia annoskoot ovat eli miten paljon sitä jauhelihaa ja muikkua noissa on. Molemmissa on vissiin n. 20 g proteiinia 100 grammassa. Ja tietysti ap:n koolla on vaikutusta, 50-kiloinen tarvitsee sen 20 g vähemmän kuin 70-kiloinen.
Proteiinin tarve riippuu siitä kuinka paljon lihaksesi painavat, ei paljon painat. Ei se suurempi rasvamäärä tee sitä, että tarvitset enemmän proteiinia vaan se, että sulla on isommat lihakset.
Eikä todellakaan muikussa ja jauhelihapihvissä ole 20g proteiinia per 100g. Hyvä jos puolet tuosta. Sitä enemmän on rasvaa.
Finelin mukaan naudan jauhelihassa on proteiinia 19,1 g/100g, sika-naudassa 17,6 g/100g, muikuissa 18,7 g/100g, joten vähän jäävät alle 20 gramman.
Vierailija kirjoitti:
Miksi syöt välipaloja ja järkyttävän ison illallisen sekä iltapalan? Oletko kehopositiivinen?
Missä tuossa puhuttiin ruoan määrästä?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Eihän toi ole terveellistä nähnytkään. Hirveä määrä torjunta-aineita peruna/punajuuri yms halpa kasviksissa ja turhia hiilareita.
Mitä kasviksia sitten pitäisi syödä? Veikkaan, että suomalaisissaa juureksisssa on paljon vähemmän torjunta-aineita kuin vaikka ulkomaisissa hedelmissä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ja millä tavalla tuo on terveellistä?
Et saa lähellekkään kaikkia hivenaineita tai tarpeeksi proteiinia tuolla ruokavaliolla.
Onhan tuo terveellisempää kuin monella muulla, mutta kasvisten määrä on aivan liian vähäinen. Proteiinin saanti on nyt kiinni siitä, millaisia annoskoot ovat eli miten paljon sitä jauhelihaa ja muikkua noissa on. Molemmissa on vissiin n. 20 g proteiinia 100 grammassa. Ja tietysti ap:n koolla on vaikutusta, 50-kiloinen tarvitsee sen 20 g vähemmän kuin 70-kiloinen.
Proteiinin tarve riippuu siitä kuinka paljon lihaksesi painavat, ei paljon painat. Ei se suurempi rasvamäärä tee sitä, että tarvitset enemmän proteiinia vaan se, että sulla on isommat lihakset.
Eikä todellakaan muikussa ja jauhelihapihvissä ole 20g proteiinia per 100g. Hyvä jos puolet tuosta. Sitä enemmän on rasvaa.
Finelin mukaan naudan jauhelihassa on proteiinia 19,1 g/100g, sika-naudassa 17,6 g/100g, muikuissa 18,7 g/100g, joten vähän jäävät alle 20 gramman.
Jauhelihapihvit harvoin tehdään naudan jauhelihasta ja siinä jauhelihapihvissä on muutakin, kun sitä "lihaa" mikä alentaa huomattavasti proteiinin määrää.
Myös henkilö söi muikku-perunalaatikkoa, ei muikkuja mikä tarkoittaa, ettei hirveästi niitä muikkuja saanut.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[/quote] Ja minä syön ns. lämpimän ruoan ehkä kerran viikossa tai kuukaudessa; lämpiäähän se ruoka suussa pureksien ja pyöritellen.[/quote]
Suomalaista kulinarismia.[/quote] joka todellisuutta jollekin sellaiselle jolle käsite "köyhyysraja" on henkilökohtaisesti tuttu.
Olipa surkean vähän ruokaa. Miten tuolla voi tulla toimeen? Aamupalalla 2 peukalonkynnen kokoista leipäpalaa. Lounaalla pieni teelusikallinen muikku-perunalaatikkoa ja illalliseksi 2 pikkuriikkistä jauhelihanokaretta. Tuossa tulee jo vajetta ravinteista ja keho alkaa kuluttaa luita ja lihaksia.
Eikun eihän tuossa puhuttukaan määristä mitään. Ihan itse vaan tulkitsin :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ja millä tavalla tuo on terveellistä?
Et saa lähellekkään kaikkia hivenaineita tai tarpeeksi proteiinia tuolla ruokavaliolla.
Onhan tuo terveellisempää kuin monella muulla, mutta kasvisten määrä on aivan liian vähäinen. Proteiinin saanti on nyt kiinni siitä, millaisia annoskoot ovat eli miten paljon sitä jauhelihaa ja muikkua noissa on. Molemmissa on vissiin n. 20 g proteiinia 100 grammassa. Ja tietysti ap:n koolla on vaikutusta, 50-kiloinen tarvitsee sen 20 g vähemmän kuin 70-kiloinen.
Proteiinin tarve riippuu siitä kuinka paljon lihaksesi painavat, ei paljon painat. Ei se suurempi rasvamäärä tee sitä, että tarvitset enemmän proteiinia vaan se, että sulla on isommat lihakset.
Eikä todellakaan muikussa ja jauhelihapihvissä ole 20g proteiinia per 100g. Hyvä jos puolet tuosta. Sitä enemmän on rasvaa.
Finelin mukaan naudan jauhelihassa on proteiinia 19,1 g/100g, sika-naudassa 17,6 g/100g, muikuissa 18,7 g/100g, joten vähän jäävät alle 20 gramman.
Onpas lihassa vähän proteiinia.
https://fineli.fi/fineli/fi/elintarvikkeet?component=2230&sortByColumn=…
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ja millä tavalla tuo on terveellistä?
Et saa lähellekkään kaikkia hivenaineita tai tarpeeksi proteiinia tuolla ruokavaliolla.
Onhan tuo terveellisempää kuin monella muulla, mutta kasvisten määrä on aivan liian vähäinen. Proteiinin saanti on nyt kiinni siitä, millaisia annoskoot ovat eli miten paljon sitä jauhelihaa ja muikkua noissa on. Molemmissa on vissiin n. 20 g proteiinia 100 grammassa. Ja tietysti ap:n koolla on vaikutusta, 50-kiloinen tarvitsee sen 20 g vähemmän kuin 70-kiloinen.
Proteiinin tarve riippuu siitä kuinka paljon lihaksesi painavat, ei paljon painat. Ei se suurempi rasvamäärä tee sitä, että tarvitset enemmän proteiinia vaan se, että sulla on isommat lihakset.
Eikä todellakaan muikussa ja jauhelihapihvissä ole 20g proteiinia per 100g. Hyvä jos puolet tuosta. Sitä enemmän on rasvaa.
Finelin mukaan naudan jauhelihassa on proteiinia 19,1 g/100g, sika-naudassa 17,6 g/100g, muikuissa 18,7 g/100g, joten vähän jäävät alle 20 gramman.
Jauhelihapihvit harvoin tehdään naudan jauhelihasta ja siinä jauhelihapihvissä on muutakin, kun sitä "lihaa" mikä alentaa huomattavasti proteiinin määrää.
Myös henkilö söi muikku-perunalaatikkoa, ei muikkuja mikä tarkoittaa, ettei hirveästi niitä muikkuja saanut.
Monelle voi tulla kuitenkin yllätyksenä se, että jopa KASVIKSISSA on proteiinia. Ihan tosi jännä juttu, mutta totta. Kaurapaloissa (mikä nyt oli helpoin kauraleipä löytää Finelistä) on 9,9g/100g proteiinia, eli yli puolet sika-naudan proteiinimäärästä! Jopa punajuuressa on proteiinia, vaikkakin vaatimattomat 1,4g/100g. Ja siinä perunassa, 1,6-1,9g/100g. Mureketaikinassa usein se "jotain" on esimerkiksi korppujauhoja ja kananmunia, ja kananmunissa on yli 12g/100g proteiinia, ja korppujauhoissa 11g/100g (jos ei käytetä gluteenittomia korppujauhoja, niissä on vähemmän). Eli ei se mureketaikinan proteiinimäärä katoa ihan kokonaan, vaikka siihen noita täyteaineitakin laitetaan.
Eli JOS laskette syömänne proteiinin määrän VAIN liha/kala/kanaosuudesta, niin aliarvioitte syömäänne proteiinimäärää ihan selvästi, 10-30%. Munuaiset kärsivät liiasta proteiinista, kun ne joutuvat suodattamaan sen virtsaan. Ja sitten Itämeri rehevöityy.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ja millä tavalla tuo on terveellistä?
Et saa lähellekkään kaikkia hivenaineita tai tarpeeksi proteiinia tuolla ruokavaliolla.
Onhan tuo terveellisempää kuin monella muulla, mutta kasvisten määrä on aivan liian vähäinen. Proteiinin saanti on nyt kiinni siitä, millaisia annoskoot ovat eli miten paljon sitä jauhelihaa ja muikkua noissa on. Molemmissa on vissiin n. 20 g proteiinia 100 grammassa. Ja tietysti ap:n koolla on vaikutusta, 50-kiloinen tarvitsee sen 20 g vähemmän kuin 70-kiloinen.
Proteiinin tarve riippuu siitä kuinka paljon lihaksesi painavat, ei paljon painat. Ei se suurempi rasvamäärä tee sitä, että tarvitset enemmän proteiinia vaan se, että sulla on isommat lihakset.
Eikä todellakaan muikussa ja jauhelihapihvissä ole 20g proteiinia per 100g. Hyvä jos puolet tuosta. Sitä enemmän on rasvaa.
Finelin mukaan naudan jauhelihassa on proteiinia 19,1 g/100g, sika-naudassa 17,6 g/100g, muikuissa 18,7 g/100g, joten vähän jäävät alle 20 gramman.
Jauhelihapihvit harvoin tehdään naudan jauhelihasta ja siinä jauhelihapihvissä on muutakin, kun sitä "lihaa" mikä alentaa huomattavasti proteiinin määrää.
Myös henkilö söi muikku-perunalaatikkoa, ei muikkuja mikä tarkoittaa, ettei hirveästi niitä muikkuja saanut.
No väitinkö mä jotain jostain määristä, mktä hän syö? Sitä paitsi hän ei kertonut tekikö hän pihvit itse vai ostiko kaupasta.
400 g:n paketista jauhelihaa tekee varmaan kymmenisen pihviä, jolloin 100 grammaa tulee täyteen 2,5 pihvistä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ja millä tavalla tuo on terveellistä?
Et saa lähellekkään kaikkia hivenaineita tai tarpeeksi proteiinia tuolla ruokavaliolla.
Onhan tuo terveellisempää kuin monella muulla, mutta kasvisten määrä on aivan liian vähäinen. Proteiinin saanti on nyt kiinni siitä, millaisia annoskoot ovat eli miten paljon sitä jauhelihaa ja muikkua noissa on. Molemmissa on vissiin n. 20 g proteiinia 100 grammassa. Ja tietysti ap:n koolla on vaikutusta, 50-kiloinen tarvitsee sen 20 g vähemmän kuin 70-kiloinen.
Proteiinin tarve riippuu siitä kuinka paljon lihaksesi painavat, ei paljon painat. Ei se suurempi rasvamäärä tee sitä, että tarvitset enemmän proteiinia vaan se, että sulla on isommat lihakset.
Eikä todellakaan muikussa ja jauhelihapihvissä ole 20g proteiinia per 100g. Hyvä jos puolet tuosta. Sitä enemmän on rasvaa.
Finelin mukaan naudan jauhelihassa on proteiinia 19,1 g/100g, sika-naudassa 17,6 g/100g, muikuissa 18,7 g/100g, joten vähän jäävät alle 20 gramman.
Jauhelihapihvit harvoin tehdään naudan jauhelihasta ja siinä jauhelihapihvissä on muutakin, kun sitä "lihaa" mikä alentaa huomattavasti proteiinin määrää.
Myös henkilö söi muikku-perunalaatikkoa, ei muikkuja mikä tarkoittaa, ettei hirveästi niitä muikkuja saanut.
Monelle voi tulla kuitenkin yllätyksenä se, että jopa KASVIKSISSA on proteiinia. Ihan tosi jännä juttu, mutta totta. Kaurapaloissa (mikä nyt oli helpoin kauraleipä löytää Finelistä) on 9,9g/100g proteiinia, eli yli puolet sika-naudan proteiinimäärästä! Jopa punajuuressa on proteiinia, vaikkakin vaatimattomat 1,4g/100g. Ja siinä perunassa, 1,6-1,9g/100g. Mureketaikinassa usein se "jotain" on esimerkiksi korppujauhoja ja kananmunia, ja kananmunissa on yli 12g/100g proteiinia, ja korppujauhoissa 11g/100g (jos ei käytetä gluteenittomia korppujauhoja, niissä on vähemmän). Eli ei se mureketaikinan proteiinimäärä katoa ihan kokonaan, vaikka siihen noita täyteaineitakin laitetaan.
Eli JOS laskette syömänne proteiinin määrän VAIN liha/kala/kanaosuudesta, niin aliarvioitte syömäänne proteiinimäärää ihan selvästi, 10-30%. Munuaiset kärsivät liiasta proteiinista, kun ne joutuvat suodattamaan sen virtsaan. Ja sitten Itämeri rehevöityy.
En mä ainakaan laske, mutta se kasviksista saatu proteiinimäärä on sen verran pieni, että niistä hyvistä proteiinin lähteistä pitää tulla suurin osa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ja millä tavalla tuo on terveellistä?
Et saa lähellekkään kaikkia hivenaineita tai tarpeeksi proteiinia tuolla ruokavaliolla.
Onhan tuo terveellisempää kuin monella muulla, mutta kasvisten määrä on aivan liian vähäinen. Proteiinin saanti on nyt kiinni siitä, millaisia annoskoot ovat eli miten paljon sitä jauhelihaa ja muikkua noissa on. Molemmissa on vissiin n. 20 g proteiinia 100 grammassa. Ja tietysti ap:n koolla on vaikutusta, 50-kiloinen tarvitsee sen 20 g vähemmän kuin 70-kiloinen.
Proteiinin tarve riippuu siitä kuinka paljon lihaksesi painavat, ei paljon painat. Ei se suurempi rasvamäärä tee sitä, että tarvitset enemmän proteiinia vaan se, että sulla on isommat lihakset.
Eikä todellakaan muikussa ja jauhelihapihvissä ole 20g proteiinia per 100g. Hyvä jos puolet tuosta. Sitä enemmän on rasvaa.
Finelin mukaan naudan jauhelihassa on proteiinia 19,1 g/100g, sika-naudassa 17,6 g/100g, muikuissa 18,7 g/100g, joten vähän jäävät alle 20 gramman.
Jauhelihapihvit harvoin tehdään naudan jauhelihasta ja siinä jauhelihapihvissä on muutakin, kun sitä "lihaa" mikä alentaa huomattavasti proteiinin määrää.
Myös henkilö söi muikku-perunalaatikkoa, ei muikkuja mikä tarkoittaa, ettei hirveästi niitä muikkuja saanut.
Monelle voi tulla kuitenkin yllätyksenä se, että jopa KASVIKSISSA on proteiinia. Ihan tosi jännä juttu, mutta totta. Kaurapaloissa (mikä nyt oli helpoin kauraleipä löytää Finelistä) on 9,9g/100g proteiinia, eli yli puolet sika-naudan proteiinimäärästä! Jopa punajuuressa on proteiinia, vaikkakin vaatimattomat 1,4g/100g. Ja siinä perunassa, 1,6-1,9g/100g. Mureketaikinassa usein se "jotain" on esimerkiksi korppujauhoja ja kananmunia, ja kananmunissa on yli 12g/100g proteiinia, ja korppujauhoissa 11g/100g (jos ei käytetä gluteenittomia korppujauhoja, niissä on vähemmän). Eli ei se mureketaikinan proteiinimäärä katoa ihan kokonaan, vaikka siihen noita täyteaineitakin laitetaan.
Eli JOS laskette syömänne proteiinin määrän VAIN liha/kala/kanaosuudesta, niin aliarvioitte syömäänne proteiinimäärää ihan selvästi, 10-30%. Munuaiset kärsivät liiasta proteiinista, kun ne joutuvat suodattamaan sen virtsaan. Ja sitten Itämeri rehevöityy.
Joo kaikessa on proteiinia mutta ei se tarkoita sitä, ettäkö saat tarpeeksi proteiinia.
Kilpaurheilijat syö jotain 250g proteiinia päivässä eikä heillä ole munuaisissa vikaa. Sitä proteiinia pitäisi syödä siis jotain 300g+ päivässä, jotta se vaikuttaisi munuaisiin. Tuo 300g on aika vaikea kenenkään saavuttaa, paitsi jos ei syö mitään muuta, kuin proteiinijauhetta ja kananrintaa.
Minä suolatin mikrossa makaronin keitin että ja nautin nyt mukillisen erittäin ravitsevaa juomaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ja millä tavalla tuo on terveellistä?
Et saa lähellekkään kaikkia hivenaineita tai tarpeeksi proteiinia tuolla ruokavaliolla.
Onhan tuo terveellisempää kuin monella muulla, mutta kasvisten määrä on aivan liian vähäinen. Proteiinin saanti on nyt kiinni siitä, millaisia annoskoot ovat eli miten paljon sitä jauhelihaa ja muikkua noissa on. Molemmissa on vissiin n. 20 g proteiinia 100 grammassa. Ja tietysti ap:n koolla on vaikutusta, 50-kiloinen tarvitsee sen 20 g vähemmän kuin 70-kiloinen.
Proteiinin tarve riippuu siitä kuinka paljon lihaksesi painavat, ei paljon painat. Ei se suurempi rasvamäärä tee sitä, että tarvitset enemmän proteiinia vaan se, että sulla on isommat lihakset.
Eikä todellakaan muikussa ja jauhelihapihvissä ole 20g proteiinia per 100g. Hyvä jos puolet tuosta. Sitä enemmän on rasvaa.
Finelin mukaan naudan jauhelihassa on proteiinia 19,1 g/100g, sika-naudassa 17,6 g/100g, muikuissa 18,7 g/100g, joten vähän jäävät alle 20 gramman.
Jauhelihapihvit harvoin tehdään naudan jauhelihasta ja siinä jauhelihapihvissä on muutakin, kun sitä "lihaa" mikä alentaa huomattavasti proteiinin määrää.
Myös henkilö söi muikku-perunalaatikkoa, ei muikkuja mikä tarkoittaa, ettei hirveästi niitä muikkuja saanut.
No väitinkö mä jotain jostain määristä, mktä hän syö? Sitä paitsi hän ei kertonut tekikö hän pihvit itse vai ostiko kaupasta.
400 g:n paketista jauhelihaa tekee varmaan kymmenisen pihviä, jolloin 100 grammaa tulee täyteen 2,5 pihvistä.
Kyllä mä oon tehnyt aina naudan jauhelihasta pihvejä, ne on parempia.
Vierailija kirjoitti:
Minä suolatin mikrossa makaronin keitin että ja nautin nyt mukillisen erittäin ravitsevaa juomaa.
Pieni hyppysellinen yrttisuolaa tekee hyvää makaroninkeitinvedessä ja extraneitsytoliiviöljyllä voi lopuksi maustaa, inkivääriäkin raastan joskus sekaan. Sitruunan viipale on nätti mukin reunassa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ja millä tavalla tuo on terveellistä?
Et saa lähellekkään kaikkia hivenaineita tai tarpeeksi proteiinia tuolla ruokavaliolla.
Onhan tuo terveellisempää kuin monella muulla, mutta kasvisten määrä on aivan liian vähäinen. Proteiinin saanti on nyt kiinni siitä, millaisia annoskoot ovat eli miten paljon sitä jauhelihaa ja muikkua noissa on. Molemmissa on vissiin n. 20 g proteiinia 100 grammassa. Ja tietysti ap:n koolla on vaikutusta, 50-kiloinen tarvitsee sen 20 g vähemmän kuin 70-kiloinen.
Proteiinin tarve riippuu siitä kuinka paljon lihaksesi painavat, ei paljon painat. Ei se suurempi rasvamäärä tee sitä, että tarvitset enemmän proteiinia vaan se, että sulla on isommat lihakset.
Eikä todellakaan muikussa ja jauhelihapihvissä ole 20g proteiinia per 100g. Hyvä jos puolet tuosta. Sitä enemmän on rasvaa.
Finelin mukaan naudan jauhelihassa on proteiinia 19,1 g/100g, sika-naudassa 17,6 g/100g, muikuissa 18,7 g/100g, joten vähän jäävät alle 20 gramman.
Jauhelihapihvit harvoin tehdään naudan jauhelihasta ja siinä jauhelihapihvissä on muutakin, kun sitä "lihaa" mikä alentaa huomattavasti proteiinin määrää.
Myös henkilö söi muikku-perunalaatikkoa, ei muikkuja mikä tarkoittaa, ettei hirveästi niitä muikkuja saanut.
Monelle voi tulla kuitenkin yllätyksenä se, että jopa KASVIKSISSA on proteiinia. Ihan tosi jännä juttu, mutta totta. Kaurapaloissa (mikä nyt oli helpoin kauraleipä löytää Finelistä) on 9,9g/100g proteiinia, eli yli puolet sika-naudan proteiinimäärästä! Jopa punajuuressa on proteiinia, vaikkakin vaatimattomat 1,4g/100g. Ja siinä perunassa, 1,6-1,9g/100g. Mureketaikinassa usein se "jotain" on esimerkiksi korppujauhoja ja kananmunia, ja kananmunissa on yli 12g/100g proteiinia, ja korppujauhoissa 11g/100g (jos ei käytetä gluteenittomia korppujauhoja, niissä on vähemmän). Eli ei se mureketaikinan proteiinimäärä katoa ihan kokonaan, vaikka siihen noita täyteaineitakin laitetaan.
Eli JOS laskette syömänne proteiinin määrän VAIN liha/kala/kanaosuudesta, niin aliarvioitte syömäänne proteiinimäärää ihan selvästi, 10-30%. Munuaiset kärsivät liiasta proteiinista, kun ne joutuvat suodattamaan sen virtsaan. Ja sitten Itämeri rehevöityy.
Joo kaikessa on proteiinia mutta ei se tarkoita sitä, ettäkö saat tarpeeksi proteiinia.
Kilpaurheilijat syö jotain 250g proteiinia päivässä eikä heillä ole munuaisissa vikaa. Sitä proteiinia pitäisi syödä siis jotain 300g+ päivässä, jotta se vaikuttaisi munuaisiin. Tuo 300g on aika vaikea kenenkään saavuttaa, paitsi jos ei syö mitään muuta, kuin proteiinijauhetta ja kananrintaa.
Elimistömme ei kykene varastoimaan ylimääräistä proteiinia. Aineenvaihdunta hyödyntää proteiinin hiiltä sisältävät osat hiilihydraattien eli sokereiden muodostamiseen. Mikäli proteiinia syö liikaa, varastoituu ylimääräinen sokeri rasvana. Liika proteiininsaanti voikin olla osatekijänä painonnousussa. (hsy)
Liiallinen proteiinin nauttiminen voi johtaa moniin pitkäaikaisiin terveysongelmiin, kuten sydän- ja verisuonisairauksiin, maksa- ja munuaisongelmiin, diabetekseen, syöpään ja osteoporoosiin.
Normaali-ihmisillä jo 2g/painokilo proteiinia alkaa olla haitallista. Se, että syö jotain 300g proteiinia päivässä on todennäköisesti jo haitallista, mutta niinhän nämä "huippu-urheilijat" usein saavatkin usein sydänperäisiä ongelmia. Ei tarvitse kuin lukea lööppejä...
Minun mielestäni on kuitenkin järjetöntä syödä ylenpalttisesti proteiinia, jonka sitten elimistö suodattaa pois typpenä, ja se typpi sitten saastuttaa oikeasti Itämerta (HSY:n mukaan jäteveden typen määrä on kasvanut enemmän kuin ihmisten määrä, eli ihmiset syövät nykyään enemmän proteiinia ja liikaproteiini sitten valuu typpenä jätevesiin). Lisäksi se ylijäämä varastoituu siis loppujenlopuksi rasvana, ei lihaksena.
Suurten proteiinimäärien väitetään olevan turvallisia, ongelma on, että ne tutkimukset ovat lyhytaikaisia (8 viikkoa) ja se "suuri proteiinimäärä" on noin 2g/painokiloa kohti ja tutkittu joukko aktiiviurheilijoita. Eli tässä ei todellakaan olla vielä missään näissä 300g proteiinia päivässä luvuissa vuositolkulla.
Suomessa ei perusravinnolla (eli epäterveellisellä hiilihydraattipitoisella makkara+hamppari+pitsa-dieetilläkään) kärsitä proteiininpuutoksesta.
Mutta ihan miten vaan.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ja millä tavalla tuo on terveellistä?
Et saa lähellekkään kaikkia hivenaineita tai tarpeeksi proteiinia tuolla ruokavaliolla.
Onhan tuo terveellisempää kuin monella muulla, mutta kasvisten määrä on aivan liian vähäinen. Proteiinin saanti on nyt kiinni siitä, millaisia annoskoot ovat eli miten paljon sitä jauhelihaa ja muikkua noissa on. Molemmissa on vissiin n. 20 g proteiinia 100 grammassa. Ja tietysti ap:n koolla on vaikutusta, 50-kiloinen tarvitsee sen 20 g vähemmän kuin 70-kiloinen.
Proteiinin tarve riippuu siitä kuinka paljon lihaksesi painavat, ei paljon painat. Ei se suurempi rasvamäärä tee sitä, että tarvitset enemmän proteiinia vaan se, että sulla on isommat lihakset.
Eikä todellakaan muikussa ja jauhelihapihvissä ole 20g proteiinia per 100g. Hyvä jos puolet tuosta. Sitä enemmän on rasvaa.
Finelin mukaan naudan jauhelihassa on proteiinia 19,1 g/100g, sika-naudassa 17,6 g/100g, muikuissa 18,7 g/100g, joten vähän jäävät alle 20 gramman.
Jauhelihapihvit harvoin tehdään naudan jauhelihasta ja siinä jauhelihapihvissä on muutakin, kun sitä "lihaa" mikä alentaa huomattavasti proteiinin määrää.
Myös henkilö söi muikku-perunalaatikkoa, ei muikkuja mikä tarkoittaa, ettei hirveästi niitä muikkuja saanut.
Monelle voi tulla kuitenkin yllätyksenä se, että jopa KASVIKSISSA on proteiinia. Ihan tosi jännä juttu, mutta totta. Kaurapaloissa (mikä nyt oli helpoin kauraleipä löytää Finelistä) on 9,9g/100g proteiinia, eli yli puolet sika-naudan proteiinimäärästä! Jopa punajuuressa on proteiinia, vaikkakin vaatimattomat 1,4g/100g. Ja siinä perunassa, 1,6-1,9g/100g. Mureketaikinassa usein se "jotain" on esimerkiksi korppujauhoja ja kananmunia, ja kananmunissa on yli 12g/100g proteiinia, ja korppujauhoissa 11g/100g (jos ei käytetä gluteenittomia korppujauhoja, niissä on vähemmän). Eli ei se mureketaikinan proteiinimäärä katoa ihan kokonaan, vaikka siihen noita täyteaineitakin laitetaan.
Eli JOS laskette syömänne proteiinin määrän VAIN liha/kala/kanaosuudesta, niin aliarvioitte syömäänne proteiinimäärää ihan selvästi, 10-30%. Munuaiset kärsivät liiasta proteiinista, kun ne joutuvat suodattamaan sen virtsaan. Ja sitten Itämeri rehevöityy.
Joo kaikessa on proteiinia mutta ei se tarkoita sitä, ettäkö saat tarpeeksi proteiinia.
Kilpaurheilijat syö jotain 250g proteiinia päivässä eikä heillä ole munuaisissa vikaa. Sitä proteiinia pitäisi syödä siis jotain 300g+ päivässä, jotta se vaikuttaisi munuaisiin. Tuo 300g on aika vaikea kenenkään saavuttaa, paitsi jos ei syö mitään muuta, kuin proteiinijauhetta ja kananrintaa.
Elimistömme ei kykene varastoimaan ylimääräistä proteiinia. Aineenvaihdunta hyödyntää proteiinin hiiltä sisältävät osat hiilihydraattien eli sokereiden muodostamiseen. Mikäli proteiinia syö liikaa, varastoituu ylimääräinen sokeri rasvana. Liika proteiininsaanti voikin olla osatekijänä painonnousussa. (hsy)
Liiallinen proteiinin nauttiminen voi johtaa moniin pitkäaikaisiin terveysongelmiin, kuten sydän- ja verisuonisairauksiin, maksa- ja munuaisongelmiin, diabetekseen, syöpään ja osteoporoosiin.
Normaali-ihmisillä jo 2g/painokilo proteiinia alkaa olla haitallista. Se, että syö jotain 300g proteiinia päivässä on todennäköisesti jo haitallista, mutta niinhän nämä "huippu-urheilijat" usein saavatkin usein sydänperäisiä ongelmia. Ei tarvitse kuin lukea lööppejä...
Minun mielestäni on kuitenkin järjetöntä syödä ylenpalttisesti proteiinia, jonka sitten elimistö suodattaa pois typpenä, ja se typpi sitten saastuttaa oikeasti Itämerta (HSY:n mukaan jäteveden typen määrä on kasvanut enemmän kuin ihmisten määrä, eli ihmiset syövät nykyään enemmän proteiinia ja liikaproteiini sitten valuu typpenä jätevesiin). Lisäksi se ylijäämä varastoituu siis loppujenlopuksi rasvana, ei lihaksena.
Suurten proteiinimäärien väitetään olevan turvallisia, ongelma on, että ne tutkimukset ovat lyhytaikaisia (8 viikkoa) ja se "suuri proteiinimäärä" on noin 2g/painokiloa kohti ja tutkittu joukko aktiiviurheilijoita. Eli tässä ei todellakaan olla vielä missään näissä 300g proteiinia päivässä luvuissa vuositolkulla.
Suomessa ei perusravinnolla (eli epäterveellisellä hiilihydraattipitoisella makkara+hamppari+pitsa-dieetilläkään) kärsitä proteiininpuutoksesta.
Mutta ihan miten vaan.
Joo, hyvät on nämä sun lähteet. Urheilijoille suositellaan 2g/kilo proteiinia, mutta samaan aikaan se on haitallista?
Noissa mainitsemissa "perusravinnoissa" ongelma ei ole proteiini (se on itseasiassa noissa ruuissa alhainen) ja se oikea syyllinen on järkyttävä suolamäärä+rasva. Se niitä sydänsairauksia aiheuttaa, ei se proteiini.
Ja se rasva on sitä terveellistä eläinrasvaa.
Aatteleppa sitä!