Lue keskustelun säännöt.
Olen 33V mies, olen punnertanut kesäkuusta lähtien joka aamu 200 kertaa, ennen muita toimia. Muut mukaan myös.
22.10.2022 |
Ruokavaliot kuntoon ja loppu pulinoille. Lets go
Lauman johtaja opettaa aina esimerkillä.
Kommentit (70)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mitä olet hyötynyt punnertamisesta?
Vierailija kirjoitti:
Mitä olet hyötynyt punnertamisesta?
Keho muuttunut totaalisesti, ja yläkerta voi hyvin.. sinä kotisohvalla?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Lauman johtaja spämmää vauvapalstalla? Hyvin sä vedät, jonne.
Mä oon harrastanut seksiä naisten kanssa 200 kertaa kesäkuun alusta lähtien.
T: Alfauros
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Toiset tosiaan joutuu sen 200 toistoa tekemään jos ei ole geneettistä lahjakkuutta lihasmassan kasvuun.
M24 lähtee tässä nyt mukaan myös haasteeseen kiitos. Aloitan 100 punnerruksella aamuun kun ei vielä kunto kestä 200.197
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
M24 lähtee tässä nyt mukaan myös haasteeseen kiitos. Aloitan 100 punnerruksella aamuun kun ei vielä kunto kestä 200.197
My man !!!! lets go !!!! hyvät päivät sulle :) lähe pienistä liikkeelle
Aika tehotonta nylpyttämistä.
Jos vaikka pikkuhiljaa uskaltaisit lähestyä painoja?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ennen muita toimia.. eli pidät 20 setin jälkeen tunnin tauon että palaudut ja sitten päivä onkin jo pulkassa 10 tunnin jälkeen.
Mikäs siinä on loisen loisia. Hyvä että edes punnerrat.
Vierailija kirjoitti:
Aika tehotonta nylpyttämistä.
Jos vaikka pikkuhiljaa uskaltaisit lähestyä painoja?
Olen ihastunut enemmän kehonpaino treenamiseen. Jokainen tyylillään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Huomatkaa kateelliset kommentit, kun eivät itse saa mitään aikaseksi koskaan :D
Tätä tää on, vedetään aina mukana pohjaan.
Vierailija kirjoitti:
Huomatkaa kateelliset kommentit, kun eivät itse saa mitään aikaseksi koskaan :D
Tätä tää on, vedetään aina mukana pohjaan.
Miksi olisin kateellinen vauvafoorumilla seikkailevalle trollille?
Mä panen sun muijaa samalla kun sä punnerrat. Ihan jees, lauman johtaja :D
Täällä 47 vuotias mies, olen tehnyt lihaskuntoa kotona ainakin 20 vuotta, välillä käyn salilla. Joskus teen 500 punnerrusta päivässä ja 100 leuanvetoa. Pelkästään kehon paino harjoittelulla menee penkistä yli 100 kg, painan itse 75 kg. Sitten jos siellä salilla rupeaa käymään tosissaan niin nopeasti tulokset nousevat. Punnerrukset on hyvä, mutta kannattaa niitä leuanvetoja lisätä. Molemmat puhtaasti tehtyinä kehittävät myös vatsalihakset, kehonpainokyykkyjä, askelkyykkyjä yms kannattaa myös lisätä ja painua lenkille välillä.
Ihan hyvä alku, mutta vedäpä siihen päälle vielä leukoja vasta-ja myötäotteella, soutuvetoja, vatsoja, selkiä, pistoolikyykkyjä. Mielellään voisit siirtyä vetämään punnerruksia painojen kanssa, tuo punnertaminen ilman painoja ei tietyn pisteen jälkeen enää kehitä lihaksia, enemmän kuluttaa niveliå turhaan, yli 30 toistoa on melko turhaa.
Itsekin tuli harrastettua joskus, mukavasti kehittyy rintalihakset ja ojentajat, mutta vaikuttavaa myös ihan koko kehoon.