Lue keskustelun säännöt.
Tutkimusprofessori uskaltaa sanoa sen suoraan: AAMUVIRKUT OVAT terveempiä kuin iltavirkut. Iltavirkuille tulee paljon sairauksia. "Yllättävä...
26.09.2022 |
"Terveyden kannalta olisi hyvä olla enemmän aamuvirkku. Tutkimuksissa on havaittu, että iltavirkut nukkuvat huonommin, käyttävät enemmän päihteitä ja ovat alttiimpia masentumaan sekä lihomaan.
Iltavirkut sairastavat aamuvirkkuja useammin diabetesta, neurologisia sairauksia sekä ruuansulatus- ja hengityselinten sairauksia. He myös kuolevat nuorempana."
https://www.etlehti.fi/artikkeli/terveys/oletko-aamuvirkku-vai-iltakukk…
Kommentit (151)
En ole kumpaakaan, mutta olen itse säätänyt vuorokausirytmini sellaiseksi että herään aikaisin, menen aikaisin töihin, pääsen aikaisin pois ja saan illalla enemmän vapaa-aikaa. Aamulla ennen töihin lähtöä ei ehdi tehdä mitään järkevää vaikka menisi sinne kuinka myöhään tahansa, varsinkin kun on tunnin pyörämatka työpaikalle.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No kai siinä nyt sairastuu kun pakotetaan heräämään luonnottomaan aikaan.
Sama kuin aamuvirkut pakotettaisiin valvomaan iltakymmeneen joka arkipäivä.Niinpä. Olisipa hauska nähdä kun aamuvirkut pakotettaisiin valvomaan joka ikinen ilta useamman tunnin myöhempään kuin huvittaisi ja aamulla olisivat kaikki paikat kiinni vielä monta tuntia kun heräävät. Sitten päälle vielä vittuiltaisiin, että nukkuisit aamulla pidempään, niin olisit terveempi ja voisit paremmin.
Minulla on ollut monenlaisia rytmejä elämässäni, eikä mitään erityistä vaikeutta sopeutua niihin. Aamuvirkkuudesta vain on ylivoimaisesti eniten hyötyä joustavaa päivätyötä tekevälle ihmiselle.
Kiva juttu. Itsellä taas aikaisin nukkumaan meno tarkoittaa parhaimmillaan tuntien sängyssä pyörimistä. Vaikka olisin viikon herännyt joka aamu klo 5 ja yritän mennä nukkumaan illalla klo 21, niin ei vain tule uni millään. Siinä sitten pyöritään sängyssä kun ei uni tule, vaikka fyysisesti onkin väsynyt. Yleensä virkistyn muutenkin illalla, ja vasta 00 jälkeen alkaa väsyttämään. Eipä se siitä oikein muutu, vaikka yritetty on.
Sinun pitää muokata myös muita elintapojasi niin, että tukevat muuttunutta rytmiä. Pyöriskelen itsekin sängyssä, jos käyn saunassa, lenkillä tai teen jotain adrenaliinitasoja kohottavaa ennen nukkumista.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No kai siinä nyt sairastuu kun pakotetaan heräämään luonnottomaan aikaan.
Sama kuin aamuvirkut pakotettaisiin valvomaan iltakymmeneen joka arkipäivä.Niinpä. Olisipa hauska nähdä kun aamuvirkut pakotettaisiin valvomaan joka ikinen ilta useamman tunnin myöhempään kuin huvittaisi ja aamulla olisivat kaikki paikat kiinni vielä monta tuntia kun heräävät. Sitten päälle vielä vittuiltaisiin, että nukkuisit aamulla pidempään, niin olisit terveempi ja voisit paremmin.
Minulla on ollut monenlaisia rytmejä elämässäni, eikä mitään erityistä vaikeutta sopeutua niihin. Aamuvirkkuudesta vain on ylivoimaisesti eniten hyötyä joustavaa päivätyötä tekevälle ihmiselle.
Kiva juttu. Itsellä taas aikaisin nukkumaan meno tarkoittaa parhaimmillaan tuntien sängyssä pyörimistä. Vaikka olisin viikon herännyt joka aamu klo 5 ja yritän mennä nukkumaan illalla klo 21, niin ei vain tule uni millään. Siinä sitten pyöritään sängyssä kun ei uni tule, vaikka fyysisesti onkin väsynyt. Yleensä virkistyn muutenkin illalla, ja vasta 00 jälkeen alkaa väsyttämään. Eipä se siitä oikein muutu, vaikka yritetty on.
Sinun pitää muokata myös muita elintapojasi niin, että tukevat muuttunutta rytmiä. Pyöriskelen itsekin sängyssä, jos käyn saunassa, lenkillä tai teen jotain adrenaliinitasoja kohottavaa ennen nukkumista.
Muokkaantuuhan ne pakostikin, jos valveillaoloaika on tarkoitus olla 5-21. Mikä ihme tämä oletus on, että iltavirkkuus on oma valinta ja johtuu vain siitä, että iltaisin käydään lenkillä juuri ennen nukkumaanmenoa ja juodaan sängyssä vielä iltakahvit? Tulee ihan mieleen oman isän vinkit aikaisesta nukkumaanmenosta, sen kun vaan menee sänkyyn makaamaan ja laittaa silmät kiinni.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No kai siinä nyt sairastuu kun pakotetaan heräämään luonnottomaan aikaan.
Sama kuin aamuvirkut pakotettaisiin valvomaan iltakymmeneen joka arkipäivä.Niinpä. Olisipa hauska nähdä kun aamuvirkut pakotettaisiin valvomaan joka ikinen ilta useamman tunnin myöhempään kuin huvittaisi ja aamulla olisivat kaikki paikat kiinni vielä monta tuntia kun heräävät. Sitten päälle vielä vittuiltaisiin, että nukkuisit aamulla pidempään, niin olisit terveempi ja voisit paremmin.
Minulla on ollut monenlaisia rytmejä elämässäni, eikä mitään erityistä vaikeutta sopeutua niihin. Aamuvirkkuudesta vain on ylivoimaisesti eniten hyötyä joustavaa päivätyötä tekevälle ihmiselle.
Kiva juttu. Itsellä taas aikaisin nukkumaan meno tarkoittaa parhaimmillaan tuntien sängyssä pyörimistä. Vaikka olisin viikon herännyt joka aamu klo 5 ja yritän mennä nukkumaan illalla klo 21, niin ei vain tule uni millään. Siinä sitten pyöritään sängyssä kun ei uni tule, vaikka fyysisesti onkin väsynyt. Yleensä virkistyn muutenkin illalla, ja vasta 00 jälkeen alkaa väsyttämään. Eipä se siitä oikein muutu, vaikka yritetty on.
Sinun pitää muokata myös muita elintapojasi niin, että tukevat muuttunutta rytmiä. Pyöriskelen itsekin sängyssä, jos käyn saunassa, lenkillä tai teen jotain adrenaliinitasoja kohottavaa ennen nukkumista.
Muokkaantuuhan ne pakostikin, jos valveillaoloaika on tarkoitus olla 5-21. Mikä ihme tämä oletus on, että iltavirkkuus on oma valinta ja johtuu vain siitä, että iltaisin käydään lenkillä juuri ennen nukkumaanmenoa ja juodaan sängyssä vielä iltakahvit? Tulee ihan mieleen oman isän vinkit aikaisesta nukkumaanmenosta, sen kun vaan menee sänkyyn makaamaan ja laittaa silmät kiinni.
Koska sillä nyt vaan on suuri merkitys mitä teet. Unihäiriöillä ylipäätänsä on voimakas korrelaatio stressitekijöiden kanssa.
Teen yövuoroa, joten virkun, virkun vaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Puolilta öin aamu 7n, sen aikaisemmin en pysty juuri nukkumaan, ellen jostain syystä ole kipeä tms. Joskus nukun 11t ja olen ollut tälläinen vuosikymmenniä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No kai siinä nyt sairastuu kun pakotetaan heräämään luonnottomaan aikaan.
Sama kuin aamuvirkut pakotettaisiin valvomaan iltakymmeneen joka arkipäivä.Niinpä. Olisipa hauska nähdä kun aamuvirkut pakotettaisiin valvomaan joka ikinen ilta useamman tunnin myöhempään kuin huvittaisi ja aamulla olisivat kaikki paikat kiinni vielä monta tuntia kun heräävät. Sitten päälle vielä vittuiltaisiin, että nukkuisit aamulla pidempään, niin olisit terveempi ja voisit paremmin.
Minulla on ollut monenlaisia rytmejä elämässäni, eikä mitään erityistä vaikeutta sopeutua niihin. Aamuvirkkuudesta vain on ylivoimaisesti eniten hyötyä joustavaa päivätyötä tekevälle ihmiselle.
Kiva juttu. Itsellä taas aikaisin nukkumaan meno tarkoittaa parhaimmillaan tuntien sängyssä pyörimistä. Vaikka olisin viikon herännyt joka aamu klo 5 ja yritän mennä nukkumaan illalla klo 21, niin ei vain tule uni millään. Siinä sitten pyöritään sängyssä kun ei uni tule, vaikka fyysisesti onkin väsynyt. Yleensä virkistyn muutenkin illalla, ja vasta 00 jälkeen alkaa väsyttämään. Eipä se siitä oikein muutu, vaikka yritetty on.
Sinun pitää muokata myös muita elintapojasi niin, että tukevat muuttunutta rytmiä. Pyöriskelen itsekin sängyssä, jos käyn saunassa, lenkillä tai teen jotain adrenaliinitasoja kohottavaa ennen nukkumista.
Muokkaantuuhan ne pakostikin, jos valveillaoloaika on tarkoitus olla 5-21. Mikä ihme tämä oletus on, että iltavirkkuus on oma valinta ja johtuu vain siitä, että iltaisin käydään lenkillä juuri ennen nukkumaanmenoa ja juodaan sängyssä vielä iltakahvit? Tulee ihan mieleen oman isän vinkit aikaisesta nukkumaanmenosta, sen kun vaan menee sänkyyn makaamaan ja laittaa silmät kiinni.
Koska sillä nyt vaan on suuri merkitys mitä teet. Unihäiriöillä ylipäätänsä on voimakas korrelaatio stressitekijöiden kanssa.
Miksi se olisi joku unihäiriö, että nukkuisi joka yö 8h vaikkapa klo 24-08? Niin. Eihän se olekaan. Mutta kun pitää herätä jo klo06 herätyskelloon (ei stressiin), niin sitten nukkuu liian vähän aina. Ei se muuta sitä, että olen virkeimmilläni joskus klo22. Silloin saan myös tehokkaasti hoidettua vaikeitakin asioita, mitä en esim. aamupäivisin tahdo saada aikaan. Ei se ole mikään häiriö, se on vain erilainen rytmi kuin sinulla ja mitään ongelmaa ei ole, jos saan nukkua rauhassa klo08 asti aamuisin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Aloituksesta huokuu confirmation bias ja kontekstin puute. Onko mikään ihme jos iltavirkku voi huonommin, koska yhteiskunta suureksi osaksi pyörii aamuvirkkujen ehdoilla? Samoin aamuvirkut voisivat huonosti, jos mentäisiin iltavirkkujen ehdoilla.
Toisin sanoen, jos iltavirkulle annetaan mahdollisuus elää oman sisäisen kellonsa mukaisesti, niin ei se voi yhtään sen huonommin. Itse tämän myös joustavaa etätyötä tekevänä tiedän.
Tuollaisella ei ole mitään väliä, koska olen onnellinen iltavirkku ja sellaisena aion pysyä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tämän perusteella mm espanjalaiset ovat sairasta Kansaa.
Vierailija kirjoitti:
Tämän perusteella mm espanjalaiset ovat sairasta Kansaa.
Siesta tekee. hyvää. Itsekin nykyään kun teen täysin etätyötä nukun kahdessa erässä. Yöllä en saa nukuttua kuin 3-5 tuntia, mutta se ei haittaa mitään kun voin ottaa päivällä 1,5 tunnin päiväunet.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Luontainen unirytmini on noin klo 00-noin 7.30, joskus nukkumaan ja nousu vähän myöhemmin. Virkeimmilläni aamupäivisin ja keskipäivällä. Tekisin mielelläni töitä virka-aikaan koska haluan illat vapaaksi, mutta ajatuskin heräämisestä ennen seitsemää on ikävä. Kuitenkin mieluummin töihin aina aamulla samaan aikaan vaikka sitten aikaisemmin kuin jatkuva vaihteleva vuorotyö. Nukun huonosti erinäisistä syistä joten joudun aamujen jälkeen kuitenkin ottamaan pikku nokoset mutta varhaisaamunousujen jälkeen olen täysin kuollut. Rytmin siirto siten että menisin jo yhdeksältä tms. nukkumaan ei vain toimi.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No kai siinä nyt sairastuu kun pakotetaan heräämään luonnottomaan aikaan.
Sama kuin aamuvirkut pakotettaisiin valvomaan iltakymmeneen joka arkipäivä.Niinpä. Olisipa hauska nähdä kun aamuvirkut pakotettaisiin valvomaan joka ikinen ilta useamman tunnin myöhempään kuin huvittaisi ja aamulla olisivat kaikki paikat kiinni vielä monta tuntia kun heräävät. Sitten päälle vielä vittuiltaisiin, että nukkuisit aamulla pidempään, niin olisit terveempi ja voisit paremmin.
Minulla on ollut monenlaisia rytmejä elämässäni, eikä mitään erityistä vaikeutta sopeutua niihin. Aamuvirkkuudesta vain on ylivoimaisesti eniten hyötyä joustavaa päivätyötä tekevälle ihmiselle.
Kiva juttu. Itsellä taas aikaisin nukkumaan meno tarkoittaa parhaimmillaan tuntien sängyssä pyörimistä. Vaikka olisin viikon herännyt joka aamu klo 5 ja yritän mennä nukkumaan illalla klo 21, niin ei vain tule uni millään. Siinä sitten pyöritään sängyssä kun ei uni tule, vaikka fyysisesti onkin väsynyt. Yleensä virkistyn muutenkin illalla, ja vasta 00 jälkeen alkaa väsyttämään. Eipä se siitä oikein muutu, vaikka yritetty on.
Sinun pitää muokata myös muita elintapojasi niin, että tukevat muuttunutta rytmiä. Pyöriskelen itsekin sängyssä, jos käyn saunassa, lenkillä tai teen jotain adrenaliinitasoja kohottavaa ennen nukkumista.
Muokkaantuuhan ne pakostikin, jos valveillaoloaika on tarkoitus olla 5-21. Mikä ihme tämä oletus on, että iltavirkkuus on oma valinta ja johtuu vain siitä, että iltaisin käydään lenkillä juuri ennen nukkumaanmenoa ja juodaan sängyssä vielä iltakahvit? Tulee ihan mieleen oman isän vinkit aikaisesta nukkumaanmenosta, sen kun vaan menee sänkyyn makaamaan ja laittaa silmät kiinni.
Koska sillä nyt vaan on suuri merkitys mitä teet. Unihäiriöillä ylipäätänsä on voimakas korrelaatio stressitekijöiden kanssa.
Miten se onkin aina niin päin, että aamuvirkku kertoo iltavirkulle miten tulee elää ja mihin aikaan nukkua? Ja mikä on häiriötila ja mikä ei?
En ole koskaan kuullut iltavirkun jeesustelevan aamuvirkulle että mene nyt hyvä ihminen myöhemmin nukkumaan ja herää myöhemmin, mutta päsmäröiviä aamuvirkkuja löytyy omasta lähipiiristänikin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No kai siinä nyt sairastuu kun pakotetaan heräämään luonnottomaan aikaan.
Sama kuin aamuvirkut pakotettaisiin valvomaan iltakymmeneen joka arkipäivä.Niinpä. Olisipa hauska nähdä kun aamuvirkut pakotettaisiin valvomaan joka ikinen ilta useamman tunnin myöhempään kuin huvittaisi ja aamulla olisivat kaikki paikat kiinni vielä monta tuntia kun heräävät. Sitten päälle vielä vittuiltaisiin, että nukkuisit aamulla pidempään, niin olisit terveempi ja voisit paremmin.
Minulla on ollut monenlaisia rytmejä elämässäni, eikä mitään erityistä vaikeutta sopeutua niihin. Aamuvirkkuudesta vain on ylivoimaisesti eniten hyötyä joustavaa päivätyötä tekevälle ihmiselle.
Kiva juttu. Itsellä taas aikaisin nukkumaan meno tarkoittaa parhaimmillaan tuntien sängyssä pyörimistä. Vaikka olisin viikon herännyt joka aamu klo 5 ja yritän mennä nukkumaan illalla klo 21, niin ei vain tule uni millään. Siinä sitten pyöritään sängyssä kun ei uni tule, vaikka fyysisesti onkin väsynyt. Yleensä virkistyn muutenkin illalla, ja vasta 00 jälkeen alkaa väsyttämään. Eipä se siitä oikein muutu, vaikka yritetty on.
Sinun pitää muokata myös muita elintapojasi niin, että tukevat muuttunutta rytmiä. Pyöriskelen itsekin sängyssä, jos käyn saunassa, lenkillä tai teen jotain adrenaliinitasoja kohottavaa ennen nukkumista.
Muokkaantuuhan ne pakostikin, jos valveillaoloaika on tarkoitus olla 5-21. Mikä ihme tämä oletus on, että iltavirkkuus on oma valinta ja johtuu vain siitä, että iltaisin käydään lenkillä juuri ennen nukkumaanmenoa ja juodaan sängyssä vielä iltakahvit? Tulee ihan mieleen oman isän vinkit aikaisesta nukkumaanmenosta, sen kun vaan menee sänkyyn makaamaan ja laittaa silmät kiinni.
Koska sillä nyt vaan on suuri merkitys mitä teet. Unihäiriöillä ylipäätänsä on voimakas korrelaatio stressitekijöiden kanssa.
Miten se onkin aina niin päin, että aamuvirkku kertoo iltavirkulle miten tulee elää ja mihin aikaan nukkua? Ja mikä on häiriötila ja mikä ei?
En ole koskaan kuullut iltavirkun jeesustelevan aamuvirkulle että mene nyt hyvä ihminen myöhemmin nukkumaan ja herää myöhemmin, mutta päsmäröiviä aamuvirkkuja löytyy omasta lähipiiristänikin.
Koska iltavirkut selittelevät omista elintavoista johtuvia terveysongelmia sillä, että joutuvat mukautumaan "aamuvirkkujen" rytmiin.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No kai siinä nyt sairastuu kun pakotetaan heräämään luonnottomaan aikaan.
Sama kuin aamuvirkut pakotettaisiin valvomaan iltakymmeneen joka arkipäivä.Niinpä. Olisipa hauska nähdä kun aamuvirkut pakotettaisiin valvomaan joka ikinen ilta useamman tunnin myöhempään kuin huvittaisi ja aamulla olisivat kaikki paikat kiinni vielä monta tuntia kun heräävät. Sitten päälle vielä vittuiltaisiin, että nukkuisit aamulla pidempään, niin olisit terveempi ja voisit paremmin.
Minulla on ollut monenlaisia rytmejä elämässäni, eikä mitään erityistä vaikeutta sopeutua niihin. Aamuvirkkuudesta vain on ylivoimaisesti eniten hyötyä joustavaa päivätyötä tekevälle ihmiselle.
Kiva juttu. Itsellä taas aikaisin nukkumaan meno tarkoittaa parhaimmillaan tuntien sängyssä pyörimistä. Vaikka olisin viikon herännyt joka aamu klo 5 ja yritän mennä nukkumaan illalla klo 21, niin ei vain tule uni millään. Siinä sitten pyöritään sängyssä kun ei uni tule, vaikka fyysisesti onkin väsynyt. Yleensä virkistyn muutenkin illalla, ja vasta 00 jälkeen alkaa väsyttämään. Eipä se siitä oikein muutu, vaikka yritetty on.
Sinun pitää muokata myös muita elintapojasi niin, että tukevat muuttunutta rytmiä. Pyöriskelen itsekin sängyssä, jos käyn saunassa, lenkillä tai teen jotain adrenaliinitasoja kohottavaa ennen nukkumista.
Muokkaantuuhan ne pakostikin, jos valveillaoloaika on tarkoitus olla 5-21. Mikä ihme tämä oletus on, että iltavirkkuus on oma valinta ja johtuu vain siitä, että iltaisin käydään lenkillä juuri ennen nukkumaanmenoa ja juodaan sängyssä vielä iltakahvit? Tulee ihan mieleen oman isän vinkit aikaisesta nukkumaanmenosta, sen kun vaan menee sänkyyn makaamaan ja laittaa silmät kiinni.
Koska sillä nyt vaan on suuri merkitys mitä teet. Unihäiriöillä ylipäätänsä on voimakas korrelaatio stressitekijöiden kanssa.
Miten se onkin aina niin päin, että aamuvirkku kertoo iltavirkulle miten tulee elää ja mihin aikaan nukkua? Ja mikä on häiriötila ja mikä ei?
En ole koskaan kuullut iltavirkun jeesustelevan aamuvirkulle että mene nyt hyvä ihminen myöhemmin nukkumaan ja herää myöhemmin, mutta päsmäröiviä aamuvirkkuja löytyy omasta lähipiiristänikin.
Koska iltavirkut selittelevät omista elintavoista johtuvia terveysongelmia sillä, että joutuvat mukautumaan "aamuvirkkujen" rytmiin.
Mistä elintavoista? Siitä luontaisesta rytmistä joka jokaisella on syntymästä kuolemaan geeneissä?
Käytännössä koko ihmiskunta on nykyään iltavirkkuja. Ennen vanhaan mentiin nukkumaan klo 20 ja herättiin klo 04. Tämän rytmin mukaan on myös kello ajastettu. Kuka tätä nykypäivänä noudattaa?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No kai siinä nyt sairastuu kun pakotetaan heräämään luonnottomaan aikaan.
Sama kuin aamuvirkut pakotettaisiin valvomaan iltakymmeneen joka arkipäivä.Niinpä. Olisipa hauska nähdä kun aamuvirkut pakotettaisiin valvomaan joka ikinen ilta useamman tunnin myöhempään kuin huvittaisi ja aamulla olisivat kaikki paikat kiinni vielä monta tuntia kun heräävät. Sitten päälle vielä vittuiltaisiin, että nukkuisit aamulla pidempään, niin olisit terveempi ja voisit paremmin.
Minulla on ollut monenlaisia rytmejä elämässäni, eikä mitään erityistä vaikeutta sopeutua niihin. Aamuvirkkuudesta vain on ylivoimaisesti eniten hyötyä joustavaa päivätyötä tekevälle ihmiselle.
Kiva juttu. Itsellä taas aikaisin nukkumaan meno tarkoittaa parhaimmillaan tuntien sängyssä pyörimistä. Vaikka olisin viikon herännyt joka aamu klo 5 ja yritän mennä nukkumaan illalla klo 21, niin ei vain tule uni millään. Siinä sitten pyöritään sängyssä kun ei uni tule, vaikka fyysisesti onkin väsynyt. Yleensä virkistyn muutenkin illalla, ja vasta 00 jälkeen alkaa väsyttämään. Eipä se siitä oikein muutu, vaikka yritetty on.
Sinun pitää muokata myös muita elintapojasi niin, että tukevat muuttunutta rytmiä. Pyöriskelen itsekin sängyssä, jos käyn saunassa, lenkillä tai teen jotain adrenaliinitasoja kohottavaa ennen nukkumista.
Muokkaantuuhan ne pakostikin, jos valveillaoloaika on tarkoitus olla 5-21. Mikä ihme tämä oletus on, että iltavirkkuus on oma valinta ja johtuu vain siitä, että iltaisin käydään lenkillä juuri ennen nukkumaanmenoa ja juodaan sängyssä vielä iltakahvit? Tulee ihan mieleen oman isän vinkit aikaisesta nukkumaanmenosta, sen kun vaan menee sänkyyn makaamaan ja laittaa silmät kiinni.
Koska sillä nyt vaan on suuri merkitys mitä teet. Unihäiriöillä ylipäätänsä on voimakas korrelaatio stressitekijöiden kanssa.
Miten se onkin aina niin päin, että aamuvirkku kertoo iltavirkulle miten tulee elää ja mihin aikaan nukkua? Ja mikä on häiriötila ja mikä ei?
En ole koskaan kuullut iltavirkun jeesustelevan aamuvirkulle että mene nyt hyvä ihminen myöhemmin nukkumaan ja herää myöhemmin, mutta päsmäröiviä aamuvirkkuja löytyy omasta lähipiiristänikin.
Koska iltavirkut selittelevät omista elintavoista johtuvia terveysongelmia sillä, että joutuvat mukautumaan "aamuvirkkujen" rytmiin.
Mistä elintavoista? Siitä luontaisesta rytmistä joka jokaisella on syntymästä kuolemaan geeneissä?
Juuri tuota selittelyä tarkoitan.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No kai siinä nyt sairastuu kun pakotetaan heräämään luonnottomaan aikaan.
Sama kuin aamuvirkut pakotettaisiin valvomaan iltakymmeneen joka arkipäivä.Niinpä. Olisipa hauska nähdä kun aamuvirkut pakotettaisiin valvomaan joka ikinen ilta useamman tunnin myöhempään kuin huvittaisi ja aamulla olisivat kaikki paikat kiinni vielä monta tuntia kun heräävät. Sitten päälle vielä vittuiltaisiin, että nukkuisit aamulla pidempään, niin olisit terveempi ja voisit paremmin.
Minulla on ollut monenlaisia rytmejä elämässäni, eikä mitään erityistä vaikeutta sopeutua niihin. Aamuvirkkuudesta vain on ylivoimaisesti eniten hyötyä joustavaa päivätyötä tekevälle ihmiselle.
Kiva juttu. Itsellä taas aikaisin nukkumaan meno tarkoittaa parhaimmillaan tuntien sängyssä pyörimistä. Vaikka olisin viikon herännyt joka aamu klo 5 ja yritän mennä nukkumaan illalla klo 21, niin ei vain tule uni millään. Siinä sitten pyöritään sängyssä kun ei uni tule, vaikka fyysisesti onkin väsynyt. Yleensä virkistyn muutenkin illalla, ja vasta 00 jälkeen alkaa väsyttämään. Eipä se siitä oikein muutu, vaikka yritetty on.
Sinun pitää muokata myös muita elintapojasi niin, että tukevat muuttunutta rytmiä. Pyöriskelen itsekin sängyssä, jos käyn saunassa, lenkillä tai teen jotain adrenaliinitasoja kohottavaa ennen nukkumista.
Muokkaantuuhan ne pakostikin, jos valveillaoloaika on tarkoitus olla 5-21. Mikä ihme tämä oletus on, että iltavirkkuus on oma valinta ja johtuu vain siitä, että iltaisin käydään lenkillä juuri ennen nukkumaanmenoa ja juodaan sängyssä vielä iltakahvit? Tulee ihan mieleen oman isän vinkit aikaisesta nukkumaanmenosta, sen kun vaan menee sänkyyn makaamaan ja laittaa silmät kiinni.
Koska sillä nyt vaan on suuri merkitys mitä teet. Unihäiriöillä ylipäätänsä on voimakas korrelaatio stressitekijöiden kanssa.
Miten se onkin aina niin päin, että aamuvirkku kertoo iltavirkulle miten tulee elää ja mihin aikaan nukkua? Ja mikä on häiriötila ja mikä ei?
En ole koskaan kuullut iltavirkun jeesustelevan aamuvirkulle että mene nyt hyvä ihminen myöhemmin nukkumaan ja herää myöhemmin, mutta päsmäröiviä aamuvirkkuja löytyy omasta lähipiiristänikin.
Koska iltavirkut selittelevät omista elintavoista johtuvia terveysongelmia sillä, että joutuvat mukautumaan "aamuvirkkujen" rytmiin.
Mistä elintavoista? Siitä luontaisesta rytmistä joka jokaisella on syntymästä kuolemaan geeneissä?
Juuri tuota selittelyä tarkoitan.
Faktaa. Tarkoitat faktaa. Miksi sinun rytmisi on synnynnäinen ja oikea ja jonkun toisen ei?
Mites kun tuo voi vaihdella ihan elinkaarenkin mukaan? Esim murrosiässä moni on aamu-uninen vaikkei missään riekkuis öitään, vanhana moni hetää jo 5 puuroa keittämään....
Olet voinut lukea noin, mutta ei se siitä ole kiinni mihin vuorokaudenaikaan syö, vaan siitä, milloin joutuu heräämään, vaikka vielä nukuttaisi.
Eikä sekään ole sanottua, että iltavirkku juuri illalla söisi. Itse valvoskelen illat helposti syömättä. Aamulla taas on pakko napostella jotain koko ajan, jotta pystyisin juomaan kahvia ja pysymään hereillä.