Lue keskustelun säännöt.
Miten teillä tulee riittävä määrä liikuntaa viikossa täyteen? Kaksi tuntia aerobista liikuntaa viikossa tuntuu paljolta.
22.09.2022 |
Miten saatte viikossa suositellun määrän liikuntaa? Miten siitä saisi helposti tavan?
Liikutko johonkin tiettyyn aikaan päivästä tai viikosta? Tai liikutko samalla, kun teet jotain muuta?
Kommentit (151)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Koiran kanssa kävelen 2,5-3 tuntia päivässä ja lisäksi teen puolen tunnin kotijumpan illalla.
Ken uskoo... Minkä verran tällä 2.5-3h päivässä lenkkeilyllä tulee aerobisia kilometrejä. Itsekin koiranomistaja ja arkena koira saa liikuntaa 1.5 -2 h. Ja useampi liikuttaja löytyy talosta.
Siis miksi tätä ei uksoisi? Aamulenkki 50 minuutia ennen etätöitä, ruokatunnilla 40 minuutin lenkki, työpäivän jälkeen 40 minuutin lenkki ja illalla vielä 10 minuutin pissalenkki.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Me kävellään puolesta tunnista tuntiin/ päivä koiran kanssa
No jos kipaiset lähimarkettiin hakemaan kahvia niin siinähän menee jo parikyt minsaa heti. Kaikki liike on liikkumista, ei pidä ajatella että pitää pukea erikseen jotkut vaatteet ja alkaa väkisin tempoa hikeä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Koiran kanssa kävelen 2,5-3 tuntia päivässä ja lisäksi teen puolen tunnin kotijumpan illalla.
Ken uskoo... Minkä verran tällä 2.5-3h päivässä lenkkeilyllä tulee aerobisia kilometrejä. Itsekin koiranomistaja ja arkena koira saa liikuntaa 1.5 -2 h. Ja useampi liikuttaja löytyy talosta.
Siis miksi tätä ei uksoisi? Aamulenkki 50 minuutia ennen etätöitä, ruokatunnilla 40 minuutin lenkki, työpäivän jälkeen 40 minuutin lenkki ja illalla vielä 10 minuutin pissalenkki.
Nuoret koirat ja isot koirat varsinkin tykkäisi kävellä ihan koko ajan!
Fyysinen työ. Liikunnan tarve täyttyy.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
2-3 kävelylenkkiä ja 3-4 salia. Kesällä golfkierroksia pari per viikko
Vierailija kirjoitti:
Me kävellään puolesta tunnista tuntiin/ päivä koiran kanssa
Miksi noin lyhyet lenkit koiran kanssa?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Aikuisten tulisi liikkua vähintään 2,5 tuntia viikossa
1864-vuotiaiden tulisi harrastaa vähintään 150300 minuuttia keskitasoista aerobista aktiviteettia tai vähintään 75150 minuuttia ankaraa aerobista treeniä viikossa. Lihaskuntotreeniä keskitasolla tai rankasti treenaten pitäisi tehdä vähintään kahdesti viikossa. WHO antaa samat ohjeistukset myös niille aikuisille, joilla on jokin vamma.
Suositusten mukaan yli 65-vuotiaiden tulisi myös harrastaa vähintään 150300 minuuttia keskitasoista aerobista treeniä tai 75150 minuuttia rankkaa aerobista treeniä viikossa. Myös yli 65-vuotiaiden tulisi tehdä lihaskuntotreeniä vähintään kahdesti viikossa, sen mukaan, miten he kykenevät. Lisäksi heidän tulisi tehdä muutamana päivänä tasapainoon, koordinaatiokykyyn ja lihasten vahvistamiseen liittyviä harjoituksia välttääkseen kaatumiset.
Kroonisista terveysongelmista kärsiville aikuisille suositellaan vähintään 150300 minuuttia keskitasoista aerobista liikuntaa viikossa tai vähintään 75150 minuuttia rankalta liikuntaa viikossa, sen mukaan miten siihen oman voinnin puolesta kykenee. Muutaman kerran viikossa tulisi myös tehdä vahvistavia ja tasapainoa kehittäviä harjoitteita, joilla voitaisiin parantaa toimintakykyä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Me kävellään puolesta tunnista tuntiin/ päivä koiran kanssa
Miksi noin lyhyet lenkit koiran kanssa?
Toihan on ihan sopiva määrä. Arvasin et joku tarttuu tähän .:D
Ensin täällä kauhistellaan, että kaksi tuntia viikossa on paljon ja kun minä kerron lenkkeileväni viikossa 3,5-7 tuntia niin se onkin yhtäkkiä liian vähän?
Pienelle koiralle puolen tunnin/ tunnin ulkoilut on ihan riittävä määrä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Me kävellään puolesta tunnista tuntiin/ päivä koiran kanssa
Miksi noin lyhyet lenkit koiran kanssa?
Meidän koira ei suostuisi kävelemään enempää 😂
Pyöräilen töihin 5pv viikossa, 10 km/suunta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vihaan liikuntaa. Mikään ei motivoisi kävelen edes 1km lenkkiä, paitsi ehkä koira, mutta allergia estää. Mutta. Oon ammatiltani puutarhuri ja lisäksi harrastan samaa kotona. Joka päivä pelkästään töissä tulee noin 20t askelta. Ei tunnu lainkaan liikunnalta, vaikka kyllä varsinkin kesäisin helteissä hiki lentää multaa lapioidessa ja kiviä kantaessa! Talvella sitten lumihommissa. Arkiliikunta on paras liikuntaa mun mielestä eikä esim laihtuminen vaadi salilla käyntiä, nimim. - 28kg siitä, kun muutin kerrostalosta omakotitaloon ja siirryin näihin töihin.
Juoksetteko sen koiran kans ? vai lepposaa kävelyä?
Voikai sitä tepastella 12h puudelin kans, muttei se kuntoa paranna ikinä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Me kävellään puolesta tunnista tuntiin/ päivä koiran kanssa
Miksi noin lyhyet lenkit koiran kanssa?
Toihan on ihan sopiva määrä. Arvasin et joku tarttuu tähän .:D
Ensin täällä kauhistellaan, että kaksi tuntia viikossa on paljon ja kun minä kerron lenkkeileväni viikossa 3,5-7 tuntia niin se onkin yhtäkkiä liian vähän?
Pienelle koiralle puolen tunnin/ tunnin ulkoilut on ihan riittävä määrä.
No ei ole ellei pysty olemaan myös pihalla. Mulla on pieni koira ja lenkkeilen sen kanssa vähintään 2,5 tuntia päivässä. Max tunnin lenkki tuntuisi tosi vähältä päivässä. Lisäksi on piha käytössä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Me kävellään puolesta tunnista tuntiin/ päivä koiran kanssa
Miksi noin lyhyet lenkit koiran kanssa?
Toihan on ihan sopiva määrä. Arvasin et joku tarttuu tähän .:D
Ensin täällä kauhistellaan, että kaksi tuntia viikossa on paljon ja kun minä kerron lenkkeileväni viikossa 3,5-7 tuntia niin se onkin yhtäkkiä liian vähän?
Pienelle koiralle puolen tunnin/ tunnin ulkoilut on ihan riittävä määrä.
Ehkä ne yhdistää sen siihen, että koira pääsee kerran päivässä ulos puoleksi tunniksi tai koiran päivä sisältää vain 5min pikapissityksiä muutaman päivässä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Me kävellään puolesta tunnista tuntiin/ päivä koiran kanssa
Miksi noin lyhyet lenkit koiran kanssa?
Toihan on ihan sopiva määrä. Arvasin et joku tarttuu tähän .:D
Ensin täällä kauhistellaan, että kaksi tuntia viikossa on paljon ja kun minä kerron lenkkeileväni viikossa 3,5-7 tuntia niin se onkin yhtäkkiä liian vähän?
Pienelle koiralle puolen tunnin/ tunnin ulkoilut on ihan riittävä määrä.
Mikä rotu tarvisee noin vähän liikuntaa päivittäin eli vain puolesta tunnista tuntiin?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Me kävellään puolesta tunnista tuntiin/ päivä koiran kanssa
Miksi noin lyhyet lenkit koiran kanssa?
Toihan on ihan sopiva määrä. Arvasin et joku tarttuu tähän .:D
Ensin täällä kauhistellaan, että kaksi tuntia viikossa on paljon ja kun minä kerron lenkkeileväni viikossa 3,5-7 tuntia niin se onkin yhtäkkiä liian vähän?
Pienelle koiralle puolen tunnin/ tunnin ulkoilut on ihan riittävä määrä.
No ei ole ellei pysty olemaan myös pihalla. Mulla on pieni koira ja lenkkeilen sen kanssa vähintään 2,5 tuntia päivässä. Max tunnin lenkki tuntuisi tosi vähältä päivässä. Lisäksi on piha käytössä.
Me asutaan maalla, pääsee lisäksi metsään vapaasti ulkoilee tuntikausiksi kun tehdään puuhommia ym.. et menepäs muualle pätemään. Meidän koira saa takuulla enemmän ulkoilua ja liikuntaa kuin sinun 😀
Erikseen lenkkeillään tuo puoli tuntia/tunti. Se on oikein riittävästi.
Tosi harva koira pääsee tuotakaan määrää ulos , varsinkaan kerrostaloissa kaupungissa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Me kävellään puolesta tunnista tuntiin/ päivä koiran kanssa
Miksi noin lyhyet lenkit koiran kanssa?
Toihan on ihan sopiva määrä. Arvasin et joku tarttuu tähän .:D
Ensin täällä kauhistellaan, että kaksi tuntia viikossa on paljon ja kun minä kerron lenkkeileväni viikossa 3,5-7 tuntia niin se onkin yhtäkkiä liian vähän?
Pienelle koiralle puolen tunnin/ tunnin ulkoilut on ihan riittävä määrä.
No ei ole ellei pysty olemaan myös pihalla. Mulla on pieni koira ja lenkkeilen sen kanssa vähintään 2,5 tuntia päivässä. Max tunnin lenkki tuntuisi tosi vähältä päivässä. Lisäksi on piha käytössä.
Me asutaan maalla, pääsee lisäksi metsään vapaasti ulkoilee tuntikausiksi kun tehdään puuhommia ym.. et menepäs muualle pätemään. Meidän koira saa takuulla enemmän ulkoilua ja liikuntaa kuin sinun 😀
Erikseen lenkkeillään tuo puoli tuntia/tunti. Se on oikein riittävästi.
Tosi harva koira pääsee tuotakaan määrää ulos , varsinkaan kerrostaloissa kaupungissa.
Nimenomaan kerrostaloissa olevat koirat pääsevät kunnon lenkeille, mutta omakotitalossa asuvat pääsevät pihalle pissalenkeille vaan.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Me kävellään puolesta tunnista tuntiin/ päivä koiran kanssa
Miksi noin lyhyet lenkit koiran kanssa?
Toihan on ihan sopiva määrä. Arvasin et joku tarttuu tähän .:D
Ensin täällä kauhistellaan, että kaksi tuntia viikossa on paljon ja kun minä kerron lenkkeileväni viikossa 3,5-7 tuntia niin se onkin yhtäkkiä liian vähän?
Pienelle koiralle puolen tunnin/ tunnin ulkoilut on ihan riittävä määrä.
No ei ole ellei pysty olemaan myös pihalla. Mulla on pieni koira ja lenkkeilen sen kanssa vähintään 2,5 tuntia päivässä. Max tunnin lenkki tuntuisi tosi vähältä päivässä. Lisäksi on piha käytössä.
Koirahullu taas linjoilla . Vuh vuh
Työ pelkkää kävelyä ja raskaita nostoja. Kilometreissä kävelen töissä päivittäin 8-10 km. Siihen työmatkat päälle. Ei ole tullut mitään muuta kuin nivelrikot tuollaisella määrällä.