Lue keskustelun säännöt.
Miten teillä tulee riittävä määrä liikuntaa viikossa täyteen? Kaksi tuntia aerobista liikuntaa viikossa tuntuu paljolta.
22.09.2022 |
Miten saatte viikossa suositellun määrän liikuntaa? Miten siitä saisi helposti tavan?
Liikutko johonkin tiettyyn aikaan päivästä tai viikosta? Tai liikutko samalla, kun teet jotain muuta?
Kommentit (151)
Vierailija kirjoitti:
Mä kävelen koiran kanssa päivittäin noin 5 tuntia.
Miksi joku kävelisi koiran kanssa päivittäin 5 tuntia, eikö ole mitään muuta tekemistä?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mä kävelen koiran kanssa päivittäin noin 5 tuntia.
Miksi joku kävelisi koiran kanssa päivittäin 5 tuntia, eikö ole mitään muuta tekemistä?
No mit muuta pitäisi tehdä tuon sijaan? Kirjoitella vauvapalstalle tai katsoa televisiota.
Joka arkipäivä tunti jotain liikuntaa, (kävelyä, lenkkeilyä tai pumppia ym )plus lauantaina tai sunnuntaina 3 tuntia esim pyöräilyä. Eikä ole minusta paljon enkä ole mitenkään hirmu laiha tai treenatun näköinen, no, jalat kyllä lihaksikkaat. Eikä voi syödä mitä vaan, pitää katsoa mitä suuhun laittaa jos ei halua lihoa.
Käyn töissä, opiskelen työn ohessa ja harrastan kaikenlaista muuta. Että ehtii kyllä tehdä viikon aikana monenlaista kun vain lähtee tekemään.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mä kävelen koiran kanssa päivittäin noin 5 tuntia.
Miksi joku kävelisi koiran kanssa päivittäin 5 tuntia, eikö ole mitään muuta tekemistä?
Käveleminen rauhoittaa. Miksi pitäisi tehdä jotain muuta tekemisistä?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
2h viikossa on paljon?? Mitä ihmettä. Liikuntaa tulee _päivässä_ enemmän ellen tietoisesti päätä jäädä sänkyyn makaamaan.
Työ-, kauppa-, kirjasto- mikä ikinä-matkat aina kävellen. Koiran lenkitys. Fyysinen työ. Uimahallireissut. Kotona liikkuminen, tykkään esim. tanssia tai hyppiä hyppynarulla.
En käsitä. Mitä AP oikein tekee kaikki päivät?Kotiovelta hissin ovelle 3m, sieltä autolle 20m, parkkipaikalta työpisteelle ehkä 50m. Kaupan parkkipaikalta kauppaan 20m ja kierros siellä ehkä 200m. Ei tuosta hirveästi vielä kerry.
Jätä ensi kerralla auto kauemmaksi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mä kävelen koiran kanssa päivittäin noin 5 tuntia.
Miksi joku kävelisi koiran kanssa päivittäin 5 tuntia, eikö ole mitään muuta tekemistä?
No mit muuta pitäisi tehdä tuon sijaan? Kirjoitella vauvapalstalle tai katsoa televisiota.
Esim.
Mulla tulee liikuntaa joka päivä 2-4 tuntia.
Jumppaan joka aamu tunnin tai puolitoista.
Työmatkakävelyä tulee yhteensä tunti.
Joka toinen päivä käyn joogassa illalla 1-1,5h
Joskus saatan vielä pyörittää hulavannetta tai tehdä jotain muuta illalla jos liikunta on jäänyt vain kahteen tuntiin.
Mutta olen ollut myös sohvaperuna. Aloitin jossain vaiheessa tekemällä 10 min jumpan joka toinen päivä. Siitä on edetty tähän kun liikunta on maistunut aina sitä paremmin mitä enemmän kunto on kasvanut.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
2h viikossa on paljon?? Mitä ihmettä. Liikuntaa tulee _päivässä_ enemmän ellen tietoisesti päätä jäädä sänkyyn makaamaan.
Työ-, kauppa-, kirjasto- mikä ikinä-matkat aina kävellen. Koiran lenkitys. Fyysinen työ. Uimahallireissut. Kotona liikkuminen, tykkään esim. tanssia tai hyppiä hyppynarulla.
En käsitä. Mitä AP oikein tekee kaikki päivät?Kotiovelta hissin ovelle 3m, sieltä autolle 20m, parkkipaikalta työpisteelle ehkä 50m. Kaupan parkkipaikalta kauppaan 20m ja kierros siellä ehkä 200m. Ei tuosta hirveästi vielä kerry.
Jätä ensi kerralla auto kauemmaksi.
Mutta sittenhän joutuisin kävelemään pidemmän matkan.
Viimeksi dietillä ollessani kuntopyöräilin 30 - 45 min 5 x viikossa ja pidin päivittäiset kalorit 1200:ssa.
Toimi. Ensi viikolla, syntymäpäivän jälkeen aloitan taas saman ja jatkan jouluun saakka.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Mä kävelen koiran kanssa päivittäin noin 5 tuntia.
Itellä menee sellainen 6 tuntia
Kahtena päivänä viikossa perus voimareeniä levytangolla ja neljänä päivänä joku crossfit wodi tms. kompleksi levytangolla. Tulee sekä lihas- että aerobinen kunto reenattua helposti, nopeasti ja vaivattomasti eikä tarvitse tylsistyä lenkillä. Voimareenit salilla ja sinne tietty autolla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Työmatkojen kävelystä ja muusta arkiliikunnasta tulee jo 2-3h/vko. Lisäksi käyn juoksulenkeillä, salilla, jumpissa tai tanssitunneilla vaihtelevasti 1-6h/vko. Monesti kävelen myös matkat salille. Viikonloppuna saatan tehdä pidemmän parin tunnin kävelylenkin, tanssia baarissa muutaman tunnin tai talvella käydä laskettelemassa.
Vierailija kirjoitti:
Koiran kanssa kävelen 2,5-3 tuntia päivässä ja lisäksi teen puolen tunnin kotijumpan illalla.
Ken uskoo... Minkä verran tällä 2.5-3h päivässä lenkkeilyllä tulee aerobisia kilometrejä. Itsekin koiranomistaja ja arkena koira saa liikuntaa 1.5 -2 h. Ja useampi liikuttaja löytyy talosta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mä kävelen koiran kanssa päivittäin noin 5 tuntia.
Miksi joku kävelisi koiran kanssa päivittäin 5 tuntia, eikö ole mitään muuta tekemistä?
No tosi hyvin kyllä kävelet. Käyn tunnin koiralenkillä aamulla, ruokatunnilla ja töiden jälkeen. En ikinä jaksaisi kävellä viisi tuntia päivästä toiseen.
Saisitko arkiliikuntaa lisättyä, kuten joku jo mainitsi . Eli jätät auton johonkin , mistä jatkat kävellen töihin. Onko kauppa kuinka lähellä kotia?
Päivittäin puolen tunnin kävely ei taida olla mahdotonta kenelläkään?
Työmatkapyöräilen 15 suuntaan, 5 kertaa viikossa
Koiraa tulee ulkoilutettua noin 45-60min päivässä, josta yksi lenkki 3.5km juosten. Tulisin hulluksi, jos koiraa pitäisi ulkoiluttaa tuntitolkulla joka päivä.
Työmatka 2x 10km fillarilla päivittäin, fyysinen työ 8h/pv. Iltaisin ja viikonloppuisin pihatöitä. En tarvitse kuntosalia enkä ohjattuja jumppatunteja.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mä kävelen koiran kanssa päivittäin noin 5 tuntia.
Itellä menee sellainen 6 tuntia
Mä en muuta tee , kun kävelen ja nukun. Nii . Laittakaa paremmaks
Kotiovelta hissin ovelle 3m, sieltä autolle 20m, parkkipaikalta työpisteelle ehkä 50m. Kaupan parkkipaikalta kauppaan 20m ja kierros siellä ehkä 200m. Ei tuosta hirveästi vielä kerry.