Lue keskustelun säännöt.
Miten teillä tulee riittävä määrä liikuntaa viikossa täyteen? Kaksi tuntia aerobista liikuntaa viikossa tuntuu paljolta.
22.09.2022 |
Miten saatte viikossa suositellun määrän liikuntaa? Miten siitä saisi helposti tavan?
Liikutko johonkin tiettyyn aikaan päivästä tai viikosta? Tai liikutko samalla, kun teet jotain muuta?
Kommentit (151)
Löysin lajin josta tykkään (boulderointi / kiipeily). Suosittelen kokeilemaan eri lajeja. Löydät varmaisesti mieleisesi, ja sitten 2 tuntia ei ole mikään ongelma.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ai kaksi tuntia VIIKOSSA tuntuu paljolta? Eihän se ole kuin puoli tuntia kävelyä 4 x/viikko.
Lasketaanko kävely? Kun pitäisi nostaa sykettä.
Kävely varmasti parempi kuin ei mitään.
Seksillä kuittaan aerobisen liikunnan. Ei ongelmaa tavoitteeseen pääsystä. Joskus menee ylikin.
Helpostihan nyt 2 h tulee täyteen. Siihen päälle vielä 3 krt viikossa salilla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Työmatkat pyöräilemällä saan jo 30 min päivässä kasaan, eikä tunnu edes liikunnalta kun on noin lyhyt pätkä kerrallaan. 2 h viikossa on todella vähän! Kävele vaikka kauppaan tms. jos töihin on liian pitkä matka. Kävelylenkki huvin vuoksi luonnossa onnistuu myös matalalla kynnyksellä, jos ei halua lähteä hikilenkille.
Ei kävelyllä ainakaan hiki tule, vaikka varmasti terveydelle hyväksi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Helposti täyttyy. Koiran kanssa tulee ulkoiltua päivittäin
Lenkkeilen tai hiihdän 4viikossa reilun tunnin kerrallaan. Pääsen töistä kahdelta, tykkään käydä heti töiden jälkeen tai viikonloppuisin aamulla. Lihaskuntoa ei juuri tule, työssä jonkun verran.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ai kaksi tuntia VIIKOSSA tuntuu paljolta? Eihän se ole kuin puoli tuntia kävelyä 4 x/viikko.
Lasketaanko kävely? Kun pitäisi nostaa sykettä.
Kävely varmasti parempi kuin ei mitään.
Lasketaan, toki kannattaa kävellä suht reippaasti eikä laahustaa.
Punttia nostamalla kuittaan myös aerobisen liikunnan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Omistan koiran jonka kanssa rakastan tehdä pitkiä lenkkejä, joten helposti.
Kävely on aerobista liikuntaa. Siinä voi tehdä vaikka pieniä pyrähdyksiä välillä milloin saa sykettä nousemaan. Tai kyykkyjä.
Mutta kävelykin riittää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Koiran kanssa kävelen 2,5-3 tuntia päivässä ja lisäksi teen puolen tunnin kotijumpan illalla.
Kävelen töissä 40h viikko. Se riittää
Helposti. Ei ole autoa enkä pummaa puolisolta kyytiä. Eli ihan jo arki tuo lähes tunnin reipasta kävelyä päiviin. Sitten vielä käyn ulkoilemassa n.joka toinen päivä pari tuntia. Satoi tai paistoi. Ainoastaan myrsky tai pääkallokeli pitää minut kotona. Olen kiitollinen siitä, että olen terve ja pystyn liikkumaan. En pidä sitä itsestäänselvyytenä, vaikka ihan terve olen aina ollut. Minulle kamalinta olisi joutua petipotilaaksi.
Helppo homma! Työajalla palkan juostessa noin 3-4h / vko ja sitten vielä muut harrastukset päälle.
2h viikossa on paljon?? Mitä ihmettä. Liikuntaa tulee _päivässä_ enemmän ellen tietoisesti päätä jäädä sänkyyn makaamaan.
Työ-, kauppa-, kirjasto- mikä ikinä-matkat aina kävellen. Koiran lenkitys. Fyysinen työ. Uimahallireissut. Kotona liikkuminen, tykkään esim. tanssia tai hyppiä hyppynarulla.
En käsitä. Mitä AP oikein tekee kaikki päivät?
Mä kävelen koiran kanssa päivittäin noin 5 tuntia.
Ai kaksi tuntia VIIKOSSA tuntuu paljolta? Eihän se ole kuin puoli tuntia kävelyä 4 x/viikko.