Suunnittelin aloittavani sokerittoman dieetin, mutta totesin sen olevan erittäin vaikeaa

Mitä sä nyt siis oikein haluat tuolta täydeltä sokerittomuudelta?

Painonpudotukseen riittää vaan ne ylimääräisten mässyjen jättäminen. Se työpaikan ruoka tuskin lihottaa sua.

Ketodieetillä kannattaa tehdä omat eväät. Joku kebabsalaatti voi mennä ravintolassakin jos sellaista on tarjolla.

Aivot tarvitsevat sokeria.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kunhan jätät karkit, suklaat ja leivonnaiset pois, niin siinä on ihan riittävästi sokerittomuutta.

Ja hyvillä mielin voi juoda mehuja ja syödä esim. maustettuja jogurtteja (yhdessä pikarissa voi olla jopa 20 g sokeria)? Ei se riitä.

Ap

Omaa järkeä saa käyttää 🤦

Vierailija kirjoitti:

Sokerittomalla dieetillä tarkoitetaan yleensä ruokavaliota jossa ei käytetä lisättyä sokeria. Ei siis tarvitse murehtia mistään perunamuusin sokereista. Jos et kuitenkaan halua syödä edes perunan sokeria niin ehkä keto-dieetti olisi parempi vaihtoehto.

Eipä ole mitään sellaista määritelmää. Niissä perunoissa on paljon enemmän sokeria kuin johonkin kastikkeeseen lisätty sokeri

Vierailija kirjoitti:

"Sokerittomassa" ruokavaliossa ei ole mitään järkeä, jos syö kuitenkin hiilihydraatteja viljojen ja hedelmien muodossa. Ne "hyvät" hiilihydraatit (ei ole mitään hyviä hiilareita) reagoivat kehossa ihan samalla lailla kuin karkkien, pullien ja jäätelön hiilarit.

Joillakin hiilihydraateilla saattaa olla aavistuksen verran parempi insuliinivaste kuin toisilla, mutta sokeriksi ne muuttuu kaikki lopulta kehossa. 

Vierailija kirjoitti:

Jäljelle jää käytännössä vain liha, siinä on proteiinia ja rasvaa. Peruna on sokeria ja pavuissa on sokeria.

sokeri on hiilihydraatti mutta kaikki hiilihydraatit eivät ole sokereita.

Hiilihydraatteja ei tarvitse vältellä, jollei karppaa - lisättyä glukoosia ja etenkin fruktoosia on hyvä välttää. Jää valmisruuat vähemmälle, lähes kaikkeen valmisruokaan on lisätty halpaa sokeria.

Itse pitää tehdä ruokansa perusraaka-aineista!

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Jäljelle jää käytännössä vain liha, siinä on proteiinia ja rasvaa. Peruna on sokeria ja pavuissa on sokeria.

sokeri on hiilihydraatti mutta kaikki hiilihydraatit eivät ole sokereita.

Sano yksikin hiilihydraatti josta ei tule kehossa sokeria

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kunhan jätät karkit, suklaat ja leivonnaiset pois, niin siinä on ihan riittävästi sokerittomuutta.

Ja hyvillä mielin voi juoda mehuja ja syödä esim. maustettuja jogurtteja (yhdessä pikarissa voi olla jopa 20 g sokeria)? Ei se riitä.

Ap

Sori, en muistanut tuollaisten olemassaoloa. Totta kai moiset sokeripommit pois. Mutta tarkoitin sitä että jos vaikkapa jossain ruuassa tms. on laitettu vähän sokeria/hunajaa/siirappia tms. niin se ei ole niin vaarallista.

On se siinä mielessä "vaarallista", että silloin ei ole kyse sokerittomasta dieetistä. Noistakin kertyy kokonaisuudessaan paljon sokeria, jos päivittäin syö.

Ap

No älä syö.

Oletko pitkäänkin suunnitellut?

Mitäs nyt sit?

Toisesta ketjusta lainattu videopätkä. Kannattaa katsoa jos sairastaa diabetesta

https://www.youtube.com/watch?v=lZ4l4gTv0Hs&t=1s 

Vierailija kirjoitti:

Kaikesta hiilihydraatista (peruna, makarooni, riisi ...) tulee sokeria sen jälkeen kun se on mennyt käkättimestä alas. Eli jos haluaa jättää sokerin pois, niin kannattaa syödä lihaa eri muodossaan ja sen kanssa salaattia. Toki kastikkeissa yms. on mukana sokeria, mutta vähemmässä määrin suhteessa perunoihin yms. 

Itse en syö ollenkaan lihaa. Muita ravitsevia ruoka-aineita, joissa on vähän tai ei lainkaan hiilareita:

- kala

- merenelävät

- jotkut juustot

- maustamaton täysrasvainen jukurtti (siihen voi hyvin lisätä hieman tuoreita marjoja, vaikka niissä onkin jonkin verran sokeria)

- pähkinät

- avokado

- jotkut siemenet (itse tykkään mm. tahinista, joka on seesaminsiemenistä tehtyä tahnaa)

- tofu 

Sokeria on ihan joka tuotteessa, alkaen jopa jauhoista. Ei sokeriton idietti ole mahdoton, tarkkaavaisuutta ja kärsimystä mutta 10kg lähtee kuukaudessa!

Mulla on reilusti ylipainoinen ystävä, joka laittaa jonkun dieetin vähintään joka vuoden ajan vaihtuessa. Ostetaan salijäsenyys, hienot treeenivaatteet, ohjaaja ja suunnitellaan, suunnitelmaan ja suunnitellaan. Paino nousee ja laskee ja nousee taas.

Viimeksi dieetti kaatui siihen, kun PT sanoi, että smoothieen ei saa sokerin takia laittaa banaania eikä hän keksinyt sit muuta tilalle.

Kuulostat vähän samanlaiselta tapaukselta.

Miten ois vaan perusterveellinen ruokavalio ja herkkujen minimointi + kohtuullinen liikunta?

Hetimullekaikkinyt-asenne ei toimi.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kaikesta hiilihydraatista (peruna, makarooni, riisi ...) tulee sokeria sen jälkeen kun se on mennyt käkättimestä alas. Eli jos haluaa jättää sokerin pois, niin kannattaa syödä lihaa eri muodossaan ja sen kanssa salaattia. Toki kastikkeissa yms. on mukana sokeria, mutta vähemmässä määrin suhteessa perunoihin yms. 

Itse en syö ollenkaan lihaa. Muita ravitsevia ruoka-aineita, joissa on vähän tai ei lainkaan hiilareita:

- kala

- merenelävät

- jotkut juustot

- maustamaton täysrasvainen jukurtti (siihen voi hyvin lisätä hieman tuoreita marjoja, vaikka niissä onkin jonkin verran sokeria)

- pähkinät

- avokado

- jotkut siemenet (itse tykkään mm. tahinista, joka on seesaminsiemenistä tehtyä tahnaa)

- tofu 

Jees, vaihtoehtoja on toki muitakin kuin liha. Hyvä, että toit niitä esille. Itse tykkään lihasta, joten sitä tuli tuossa kirjoituksessa painotettua

- sama

Vaihdan työpaikka semmoiseen missä voi syödä omia eväitä.

kannattaa pysyä huonoista työpaikoista kaukana.     Sokeri on hermomyrkky.

Osta shiitakesieniuutetta. Auttaa aineenvaihdunnassa ja pitämään kylläisenä.

Aloita mieluummin sokeri deitti.

Tai sitten jätä vain sen helposti hoksattavan lisätyn sokerin pois: maustetut jogurtit, smoothiet, limut, namut, leivonnaiset, jätskit, marinoidut jutut sun sellaiset, etkä murehdi kasvissosekeiton tai täysjyväleivän sokereita.

Minun lempi 🍄