Onko kellään vinkkejä miten päästä kotikonstein eroon ummetuksesta

Itsellä auttoi kolme asiaa.

Se normaali josta aina sanotaan, eli kuidun lisääminen.

Lisäksi tosi paljon vettä, että paska pysyisi pehmeänä.

Ja kolmanneksi vatsajumppa, että suolisto liikkuisi enemmän.

Pikahiivakilju on tässä kuulemma tehokas.

Pähkinät, hapankaali .......

Magnesium saa äänen myös täältä. Itsellä toimii vatsa joka aamu säännöllisellä magnesium-lisällä.

-kookosöljyä aamukahviin tai selaisenaan 1/2 teelusikallinen

-vettä 2 litraa päivässä

-lenkkeily, kävely päivittäin

-kuitupitoinen ruokavalio

Liikunta, riittävästi nestettä, kuitupitoinen ruoka. Mitä yleensä syöt? Liian raskas ruokavalio?

Laksatiiveja ei kannata ottaa käyttöön, pitkässä käytössä ne laiskistuttavat suolta entisestään. Peräruiskeet tai kuitulisä!

Säännölliset ruoka-ajat. Iltapainotteista ruokailua kannattaa välttää, siis ennen nukkumaan menoa ei kannata ahmia!

Puolilevyä suklaata parin päivän välein estää ettei otsikon kaltaista tilannetta pääse syntymään.

Xtran kahvi

Kun pikkasen sipaisee liukkaria peukalolla pakoputkeen, niin saa samalla tylsyyttä poistettua.

Ei kannata kerätä kovettuvaa ulosteklönttiä venyttämään suoltaan hajalle. Pikapikaa apteekkiin, tuossa vaiheessa kotikonstit voi unohtaa.

Suolen toiminnan ylläpidossa sitten nuo kotikonstit.

Vinkkejä saa laittaa. T. Nimim. Umpipullo