Vaikea pakko-oireinen häiriö

Kannattaa perehtyä noiden oireiden fyysiseen pohjaan, eli hermoston herkistymiseen. Elimistö on valmiustilassa ja syntyy ikävä kierre. Lyhyesti sanottuna niistä pääsee (ei hetkessä) antamalla niiden olla. Eli tavoite on opettaa hermostolle, että ei ole mitään hätää --> hermosto rauhoittuu --> oireilu vähenee.

Eli ei pidä lähteä taistelemalla yrittää eroon niistä, se vain pahentaa tilannetta pitkässä juoksussa. Tärkeää myös pyrkiä erottamaan minuus ajatuksista, eli et ole yhtä kuin ajatuksesi. Et ole hullu tai tulossa hulluksi. Pyri siirtymään tarkkailijaksi ikään kuin omien ajatustesi ulkopuolelle. Tärkeintä on poistaa pelko kuviosta, silloin vyyhti alkaa purkautua.

Suosittelen Claire Weekesin kirjoja, ovat englanniksi.

En tiedä lähteekö kokonaan pois, mutta voi kokeilla muuten. Stressi pois, pelkoja pois jos mahdollista, lepoa riittävästi, ei vaadi liikaa itseltään, ahdistusta ja neurooseja vähemmälle jos on, vitamiinit, painostavien ihmisten seurasta pois ja tee loppuun tai heti positiivinen ajatus toistosana - jos toisto /pakkoajatus on muuten negatiivinen tai sekava. Onko se kohtausmainen? Onko jokin ruoka-aine joka kirkastaa ajatuksia marjat, omenamehu, spirulina tms. Entä aivoaaltoja selkeäksi meditaatiolevyllä joka lisää aivopuoliskojen yhteyksiä toisiinsa. Alkoholin ja lääkkeiden sivuvaikutus voi olla myös toisto, vaikka pakko se buranakin joskus on ottaa jos kipua. Kävely ulkona rauhallisessa paikassa, parempi ympäristö? Entä lisäaineet tai allergiat. Asiaa voi työstää.

Vierailija kirjoitti:

Kannattaa perehtyä noiden oireiden fyysiseen pohjaan, eli hermoston herkistymiseen. Elimistö on valmiustilassa ja syntyy ikävä kierre. Lyhyesti sanottuna niistä pääsee (ei hetkessä) antamalla niiden olla. Eli tavoite on opettaa hermostolle, että ei ole mitään hätää --> hermosto rauhoittuu --> oireilu vähenee.

Eli ei pidä lähteä taistelemalla yrittää eroon niistä, se vain pahentaa tilannetta pitkässä juoksussa. Tärkeää myös pyrkiä erottamaan minuus ajatuksista, eli et ole yhtä kuin ajatuksesi. Et ole hullu tai tulossa hulluksi. Pyri siirtymään tarkkailijaksi ikään kuin omien ajatustesi ulkopuolelle. Tärkeintä on poistaa pelko kuviosta, silloin vyyhti alkaa purkautua.

Suosittelen Claire Weekesin kirjoja, ovat englanniksi.

Luulen että osalla on pakko-oireajatuksia vaikka ei olisi valmiustilassa. Voi tutkia mikä vaikuttaa pahentavasti ja mikä ei. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kannattaa perehtyä noiden oireiden fyysiseen pohjaan, eli hermoston herkistymiseen. Elimistö on valmiustilassa ja syntyy ikävä kierre. Lyhyesti sanottuna niistä pääsee (ei hetkessä) antamalla niiden olla. Eli tavoite on opettaa hermostolle, että ei ole mitään hätää --> hermosto rauhoittuu --> oireilu vähenee.

Eli ei pidä lähteä taistelemalla yrittää eroon niistä, se vain pahentaa tilannetta pitkässä juoksussa. Tärkeää myös pyrkiä erottamaan minuus ajatuksista, eli et ole yhtä kuin ajatuksesi. Et ole hullu tai tulossa hulluksi. Pyri siirtymään tarkkailijaksi ikään kuin omien ajatustesi ulkopuolelle. Tärkeintä on poistaa pelko kuviosta, silloin vyyhti alkaa purkautua.

Suosittelen Claire Weekesin kirjoja, ovat englanniksi.

Luulen että osalla on pakko-oireajatuksia vaikka ei olisi valmiustilassa. Voi tutkia mikä vaikuttaa pahentavasti ja mikä ei. 

Mikäli noihin ajatuksiin liittyy pelkoa ja/tai ahdistusta, niin silloin hermosto on herkistynyt, pelko tekee sen automaattisesti. Ja se herkistyminen ei tarkoita välttämättä sellaista paniikinomaista valmiustilaa, vaan voi olla myös lievempi eli huomaamattomampi. Kuitenkin se on siellä pohjalla selittämässä ja synnyttämässä oireita aina kun on pelkoa/ahdistusta.