Voiko 161cm pituinen laihtua, jos syö 2000 kcal päivässä? Tuntuu liian rankalta 1500, aina ylittyy koska nälkä kova. Paino 96kg.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Olen yhtä lyhyt kuin aloittaja. Ravitsemusterapeutti laski teoriassa sopivan kalorimäärän ja ruokavalion ottaen huomioon aktiivisuuteni. Paino nousi useita kiloja.

Nyt minulla on käytössä aktiivisuustanneke ja kalorit merkitsen sovelluksen avulla samaan ohjelmaan. Vaikka liikkuisin miten paljon, niin aktiivisuudella en saavuta kuin 50-300 kaloria päivässä. Kävelen noin 10000 askelta päivässä, käyn uimassa kahdesti viikossa, pyöräilen ja töissä tulee liikuntaa päivittäin. En kuluta. Ravitsemusterapeutin virhe oli olettaa, että kulutus lisääntyy, kun liikun enemmän. Ei lisääntynyt.

Aktiivisuusranneke kertoo, että päivittäinen energiantarve on max 1400-1500 kaloria, joten laihtuakseni syön 1200 kaloria jaettuna viiteen ateriaan. Olen valinnut pienemmät lautaset arkikäyttöön, punnitsen kaikki ruuat, myös marjat ja vihannekset. Syön vain ruoka-aikana ja silloinkin vain ruokapöydässä. Jos tulee nälkä aterioiden välissä, juon vettä.

Ei ole olemassa helppoa tietä normaalipainoon, kun syömiseen vaikuttavat kaikki muut asiat kuin se, onko kylläinen vai ei.

Uskot enemmän jotain rannekkeen mittausta ja sovellusta kuin ammattilaista? Just.... Eikä se oma järkikään taida ottaa tähän asiaan kantaa?

Kirjoitin aivan selvästi, että noudatin ravitsemusterapeutin ohjeita ja paino nousi useita kiloja. Ohje oli lisätä jo noudattamaani ruokavalioon kuituja (ravitsemusterapeutti suositteli tiettyä kuituvalmistetta, jota käytän yhä) ja lisätä leivän syömistä ja myös ylimääräisten leipien päälle levitettä. Todella mielelläni ja helposti onnistui lisääminen, sillä pidän leivästä. Myös leipävaihtoehdot oli määritelty ohjeessa, joten en onnistunut itse tuhoamaan diettiä silläkään, että olisin valinnut huonoja leipiä. Levitteen laatu ja määrä oli myös kirjallisissa ohjeissa ja niitä noudatin. Ennakkoon olin täyttänyt ruokapäiväkirjaa useamman viikon ja sillä ruokavaliolla paino pysyi ennallaan, mutta ei tippunut. Nesteen määrä oli tietysti myös ohjeissa, joita noudatin.

Tästä päättelin, että ravitsemusterapeutti ei ehkä tiennyt, että joillakin ihmisillä aineenvaihdunta on vain todella vähäistä. Kerroin kyllä, että en hikoile koskaan ja sykealueet ym käytiin läpi.

Kun nyt kuitenkin tällä aktiivisuusrannekkeen ja kalorien laskemisella olen lyhyessä ajassa saanut painoa putoamaan useita kiloja, niin vahvasti epäilen, että ohjeissa oli jotain vikaa ja nyt teen jotain oikein.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Olen yhtä lyhyt kuin aloittaja. Ravitsemusterapeutti laski teoriassa sopivan kalorimäärän ja ruokavalion ottaen huomioon aktiivisuuteni. Paino nousi useita kiloja.

Nyt minulla on käytössä aktiivisuustanneke ja kalorit merkitsen sovelluksen avulla samaan ohjelmaan. Vaikka liikkuisin miten paljon, niin aktiivisuudella en saavuta kuin 50-300 kaloria päivässä. Kävelen noin 10000 askelta päivässä, käyn uimassa kahdesti viikossa, pyöräilen ja töissä tulee liikuntaa päivittäin. En kuluta. Ravitsemusterapeutin virhe oli olettaa, että kulutus lisääntyy, kun liikun enemmän. Ei lisääntynyt.

Aktiivisuusranneke kertoo, että päivittäinen energiantarve on max 1400-1500 kaloria, joten laihtuakseni syön 1200 kaloria jaettuna viiteen ateriaan. Olen valinnut pienemmät lautaset arkikäyttöön, punnitsen kaikki ruuat, myös marjat ja vihannekset. Syön vain ruoka-aikana ja silloinkin vain ruokapöydässä. Jos tulee nälkä aterioiden välissä, juon vettä.

Ei ole olemassa helppoa tietä normaalipainoon, kun syömiseen vaikuttavat kaikki muut asiat kuin se, onko kylläinen vai ei.

Uskot enemmän jotain rannekkeen mittausta ja sovellusta kuin ammattilaista? Just.... Eikä se oma järkikään taida ottaa tähän asiaan kantaa?

Kirjoitin aivan selvästi, että noudatin ravitsemusterapeutin ohjeita ja paino nousi useita kiloja. Ohje oli lisätä jo noudattamaani ruokavalioon kuituja (ravitsemusterapeutti suositteli tiettyä kuituvalmistetta, jota käytän yhä) ja lisätä leivän syömistä ja myös ylimääräisten leipien päälle levitettä. Todella mielelläni ja helposti onnistui lisääminen, sillä pidän leivästä. Myös leipävaihtoehdot oli määritelty ohjeessa, joten en onnistunut itse tuhoamaan diettiä silläkään, että olisin valinnut huonoja leipiä. Levitteen laatu ja määrä oli myös kirjallisissa ohjeissa ja niitä noudatin. Ennakkoon olin täyttänyt ruokapäiväkirjaa useamman viikon ja sillä ruokavaliolla paino pysyi ennallaan, mutta ei tippunut. Nesteen määrä oli tietysti myös ohjeissa, joita noudatin.

Tästä päättelin, että ravitsemusterapeutti ei ehkä tiennyt, että joillakin ihmisillä aineenvaihdunta on vain todella vähäistä. Kerroin kyllä, että en hikoile koskaan ja sykealueet ym käytiin läpi.

Kun nyt kuitenkin tällä aktiivisuusrannekkeen ja kalorien laskemisella olen lyhyessä ajassa saanut painoa putoamaan useita kiloja, niin vahvasti epäilen, että ohjeissa oli jotain vikaa ja nyt teen jotain oikein.

"Vaikka liikkuisin miten paljon, niin aktiivisuudella en saavuta kuin 50-300 kaloria päivässä. Kävelen noin 10000 askelta päivässä, käyn uimassa kahdesti viikossa, pyöräilen ja töissä tulee liikuntaa päivittäin. En kuluta."

Sun ranneke tai sovellus näyttää väärin, koska tuollainen on mahdottomuus.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Olen 165/63 ja harrastan (raskasta) liikuntaa 10-12h viikossa. Minä saan nippanappa syödä 2000kal päivässä.

Mutta provohan tämä on.

Miten niin saat? Kuka sun ruokailuasi noin rajoittaa?

Minä itse, koska haluan pysyä normaalipainoisena.

Pidä ruokapäiväkirjaa vähintään kuukauden ajan ja merkitset sinne uskollisesti kaiken, minkä suuhusi työnnät, oli sitten kyse potusta tai karkista. Varaa aika ravitsemusterapeutille ja vie se ruokapäiväkirja mukaan vastaanotolle, missä käytte yhdessä läpi kirjauksesi. Terapeutti osaa neuvoa, mitä kannattaa jättää pois ja mitä ehkä lisätä ruokavalioosi. Yhdessä laaditte uuden ruokalistan, jota noudattamalla paino putoaa. Nestettä pitää juoda riittävästi, mutta ne kaljat pitää jättää kauppaan. KALJA LIHOTTAA!

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Olen yhtä lyhyt kuin aloittaja. Ravitsemusterapeutti laski teoriassa sopivan kalorimäärän ja ruokavalion ottaen huomioon aktiivisuuteni. Paino nousi useita kiloja.

Nyt minulla on käytössä aktiivisuustanneke ja kalorit merkitsen sovelluksen avulla samaan ohjelmaan. Vaikka liikkuisin miten paljon, niin aktiivisuudella en saavuta kuin 50-300 kaloria päivässä. Kävelen noin 10000 askelta päivässä, käyn uimassa kahdesti viikossa, pyöräilen ja töissä tulee liikuntaa päivittäin. En kuluta. Ravitsemusterapeutin virhe oli olettaa, että kulutus lisääntyy, kun liikun enemmän. Ei lisääntynyt.

Aktiivisuusranneke kertoo, että päivittäinen energiantarve on max 1400-1500 kaloria, joten laihtuakseni syön 1200 kaloria jaettuna viiteen ateriaan. Olen valinnut pienemmät lautaset arkikäyttöön, punnitsen kaikki ruuat, myös marjat ja vihannekset. Syön vain ruoka-aikana ja silloinkin vain ruokapöydässä. Jos tulee nälkä aterioiden välissä, juon vettä.

Ei ole olemassa helppoa tietä normaalipainoon, kun syömiseen vaikuttavat kaikki muut asiat kuin se, onko kylläinen vai ei.

Uskot enemmän jotain rannekkeen mittausta ja sovellusta kuin ammattilaista? Just.... Eikä se oma järkikään taida ottaa tähän asiaan kantaa?

Kirjoitin aivan selvästi, että noudatin ravitsemusterapeutin ohjeita ja paino nousi useita kiloja. Ohje oli lisätä jo noudattamaani ruokavalioon kuituja (ravitsemusterapeutti suositteli tiettyä kuituvalmistetta, jota käytän yhä) ja lisätä leivän syömistä ja myös ylimääräisten leipien päälle levitettä. Todella mielelläni ja helposti onnistui lisääminen, sillä pidän leivästä. Myös leipävaihtoehdot oli määritelty ohjeessa, joten en onnistunut itse tuhoamaan diettiä silläkään, että olisin valinnut huonoja leipiä. Levitteen laatu ja määrä oli myös kirjallisissa ohjeissa ja niitä noudatin. Ennakkoon olin täyttänyt ruokapäiväkirjaa useamman viikon ja sillä ruokavaliolla paino pysyi ennallaan, mutta ei tippunut. Nesteen määrä oli tietysti myös ohjeissa, joita noudatin.

Tästä päättelin, että ravitsemusterapeutti ei ehkä tiennyt, että joillakin ihmisillä aineenvaihdunta on vain todella vähäistä. Kerroin kyllä, että en hikoile koskaan ja sykealueet ym käytiin läpi.

Kun nyt kuitenkin tällä aktiivisuusrannekkeen ja kalorien laskemisella olen lyhyessä ajassa saanut painoa putoamaan useita kiloja, niin vahvasti epäilen, että ohjeissa oli jotain vikaa ja nyt teen jotain oikein.

"Vaikka liikkuisin miten paljon, niin aktiivisuudella en saavuta kuin 50-300 kaloria päivässä. Kävelen noin 10000 askelta päivässä, käyn uimassa kahdesti viikossa, pyöräilen ja töissä tulee liikuntaa päivittäin. En kuluta."

Sun ranneke tai sovellus näyttää väärin, koska tuollainen on mahdottomuus.

Sitä ravitsemusterapeutti epäili myös, mutta oma kokemus ja painonkehitys on kyllä linjassa sen kanssa, että en kuluta mitään liikkuessani. Miehelläni on sama ranneke ja hänellä liikunta vaikuttaa kulutukseen.

Kaikki ihmiset eivät ole samanlaisia.

Totta kai laihdut, jos olet tähän mennessä syönyt esimerkiksi 2500 kcl päivässä. Ei painonpudotuksessa kannata alkaa nälkäkuureille tai ylipäätään liian suuriin muutoksiin. Joskus kroppa menee myös sekaisin siitä, kun yhtäkkiä energiaa tulee paljon vähemmän kuin aiemmin.

Sinulla on jo kokemusta siitä, ettei nälässä oleminen kannata pidemmän päälle, vaan repsahdat. Tee pieniä muutoksia, esim. juuri vähennä siihen 2000 kaloriin päivässä.

Kuten jossain joskus sanottiin, on lihavuuden ylläpitäminenkin kovaa hommaa. Kun energiaa alkaa tulla vaikka vähänkin vähemmän, alkaa laihtuminen.

Unohda nopeat kuurit ja anna itsellesi aikaa. Jos syöt 2000 kilokaloria päivässä, olet vuoden päästä aivan satavarmasti noin 65 kilossa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Olen yhtä lyhyt kuin aloittaja. Ravitsemusterapeutti laski teoriassa sopivan kalorimäärän ja ruokavalion ottaen huomioon aktiivisuuteni. Paino nousi useita kiloja.

Nyt minulla on käytössä aktiivisuustanneke ja kalorit merkitsen sovelluksen avulla samaan ohjelmaan. Vaikka liikkuisin miten paljon, niin aktiivisuudella en saavuta kuin 50-300 kaloria päivässä. Kävelen noin 10000 askelta päivässä, käyn uimassa kahdesti viikossa, pyöräilen ja töissä tulee liikuntaa päivittäin. En kuluta. Ravitsemusterapeutin virhe oli olettaa, että kulutus lisääntyy, kun liikun enemmän. Ei lisääntynyt.

Aktiivisuusranneke kertoo, että päivittäinen energiantarve on max 1400-1500 kaloria, joten laihtuakseni syön 1200 kaloria jaettuna viiteen ateriaan. Olen valinnut pienemmät lautaset arkikäyttöön, punnitsen kaikki ruuat, myös marjat ja vihannekset. Syön vain ruoka-aikana ja silloinkin vain ruokapöydässä. Jos tulee nälkä aterioiden välissä, juon vettä.

Ei ole olemassa helppoa tietä normaalipainoon, kun syömiseen vaikuttavat kaikki muut asiat kuin se, onko kylläinen vai ei.

Uskot enemmän jotain rannekkeen mittausta ja sovellusta kuin ammattilaista? Just.... Eikä se oma järkikään taida ottaa tähän asiaan kantaa?

Kirjoitin aivan selvästi, että noudatin ravitsemusterapeutin ohjeita ja paino nousi useita kiloja. Ohje oli lisätä jo noudattamaani ruokavalioon kuituja (ravitsemusterapeutti suositteli tiettyä kuituvalmistetta, jota käytän yhä) ja lisätä leivän syömistä ja myös ylimääräisten leipien päälle levitettä. Todella mielelläni ja helposti onnistui lisääminen, sillä pidän leivästä. Myös leipävaihtoehdot oli määritelty ohjeessa, joten en onnistunut itse tuhoamaan diettiä silläkään, että olisin valinnut huonoja leipiä. Levitteen laatu ja määrä oli myös kirjallisissa ohjeissa ja niitä noudatin. Ennakkoon olin täyttänyt ruokapäiväkirjaa useamman viikon ja sillä ruokavaliolla paino pysyi ennallaan, mutta ei tippunut. Nesteen määrä oli tietysti myös ohjeissa, joita noudatin.

Tästä päättelin, että ravitsemusterapeutti ei ehkä tiennyt, että joillakin ihmisillä aineenvaihdunta on vain todella vähäistä. Kerroin kyllä, että en hikoile koskaan ja sykealueet ym käytiin läpi.

Kun nyt kuitenkin tällä aktiivisuusrannekkeen ja kalorien laskemisella olen lyhyessä ajassa saanut painoa putoamaan useita kiloja, niin vahvasti epäilen, että ohjeissa oli jotain vikaa ja nyt teen jotain oikein.

Et kerro kauanko noudatin tuota ohjeistusta?

Jos aineenvaihdunta on pilalla, niin silloin riittävä ja terveellinen syöminen nostaa alkuun painoa. Useitakin kiloja. Se vain on kestettävä niin kuin aikuinen. Kun riittävän kauan noudattaa terveellistä ja ennen kaikkia riittävää ruokavaliota, niin aineenvaihdunta lähtee taas rullaamaan ihan niin kuin sen kuuluukin. Ja sitten kun se taas toimii normaalisti, niin paino alkaa pudota. Töpeksit nyt itse tuon kaiken sooloilemalla ja syömällä ihan liian vähän. Ei tuollainen kalorimäärän ole liikkuvalla ihmisellä ollenkaan terveellinen.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Olen yhtä lyhyt kuin aloittaja. Ravitsemusterapeutti laski teoriassa sopivan kalorimäärän ja ruokavalion ottaen huomioon aktiivisuuteni. Paino nousi useita kiloja.

Nyt minulla on käytössä aktiivisuustanneke ja kalorit merkitsen sovelluksen avulla samaan ohjelmaan. Vaikka liikkuisin miten paljon, niin aktiivisuudella en saavuta kuin 50-300 kaloria päivässä. Kävelen noin 10000 askelta päivässä, käyn uimassa kahdesti viikossa, pyöräilen ja töissä tulee liikuntaa päivittäin. En kuluta. Ravitsemusterapeutin virhe oli olettaa, että kulutus lisääntyy, kun liikun enemmän. Ei lisääntynyt.

Aktiivisuusranneke kertoo, että päivittäinen energiantarve on max 1400-1500 kaloria, joten laihtuakseni syön 1200 kaloria jaettuna viiteen ateriaan. Olen valinnut pienemmät lautaset arkikäyttöön, punnitsen kaikki ruuat, myös marjat ja vihannekset. Syön vain ruoka-aikana ja silloinkin vain ruokapöydässä. Jos tulee nälkä aterioiden välissä, juon vettä.

Ei ole olemassa helppoa tietä normaalipainoon, kun syömiseen vaikuttavat kaikki muut asiat kuin se, onko kylläinen vai ei.

Uskot enemmän jotain rannekkeen mittausta ja sovellusta kuin ammattilaista? Just.... Eikä se oma järkikään taida ottaa tähän asiaan kantaa?

Kirjoitin aivan selvästi, että noudatin ravitsemusterapeutin ohjeita ja paino nousi useita kiloja. Ohje oli lisätä jo noudattamaani ruokavalioon kuituja (ravitsemusterapeutti suositteli tiettyä kuituvalmistetta, jota käytän yhä) ja lisätä leivän syömistä ja myös ylimääräisten leipien päälle levitettä. Todella mielelläni ja helposti onnistui lisääminen, sillä pidän leivästä. Myös leipävaihtoehdot oli määritelty ohjeessa, joten en onnistunut itse tuhoamaan diettiä silläkään, että olisin valinnut huonoja leipiä. Levitteen laatu ja määrä oli myös kirjallisissa ohjeissa ja niitä noudatin. Ennakkoon olin täyttänyt ruokapäiväkirjaa useamman viikon ja sillä ruokavaliolla paino pysyi ennallaan, mutta ei tippunut. Nesteen määrä oli tietysti myös ohjeissa, joita noudatin.

Tästä päättelin, että ravitsemusterapeutti ei ehkä tiennyt, että joillakin ihmisillä aineenvaihdunta on vain todella vähäistä. Kerroin kyllä, että en hikoile koskaan ja sykealueet ym käytiin läpi.

Kun nyt kuitenkin tällä aktiivisuusrannekkeen ja kalorien laskemisella olen lyhyessä ajassa saanut painoa putoamaan useita kiloja, niin vahvasti epäilen, että ohjeissa oli jotain vikaa ja nyt teen jotain oikein.

"Vaikka liikkuisin miten paljon, niin aktiivisuudella en saavuta kuin 50-300 kaloria päivässä. Kävelen noin 10000 askelta päivässä, käyn uimassa kahdesti viikossa, pyöräilen ja töissä tulee liikuntaa päivittäin. En kuluta."

Sun ranneke tai sovellus näyttää väärin, koska tuollainen on mahdottomuus.

Sitä ravitsemusterapeutti epäili myös, mutta oma kokemus ja painonkehitys on kyllä linjassa sen kanssa, että en kuluta mitään liikkuessani. Miehelläni on sama ranneke ja hänellä liikunta vaikuttaa kulutukseen.

Kaikki ihmiset eivät ole samanlaisia.

Voi luoja... liikunta kuluttaa energiaa, se on fakta. Sanoi sun vaakasi mitä hyvänsä. Et taida olla penaalin terävin kynä....

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

1) Tottakai sinulla on kova nälkä koska tuohon painoosi olet (pituutesi huomioon ottaen) koko elämäsi syönyt liikaa, joten siihen tyhmään mässääminen on vatsalaukkuparkasi tottunut! Jos haluat pitää vatsalaukkusi tyytyväisen täynnä koko ajan, unohda koko idea laihduttamisesta! Yllätys: näläntunteeseen ei kuole!

2) Jonkun täältä palstalta pitäisi nyt ottaa vastuu ja vastata että juu okei? Mistä me sen tiedämme? Sinä vain tiedät kuinka paljon liikut vapaa-aikanasi, töissäsi, millaiset geenisi ovat, koska aterioit, ja niin edelleen.

Kokeile nyt hyvänen aika itse! Syö ne kalorisi ja käy kerran viikossa vaaalla (sama viikonpäivä, heräämisen ja aamupissin jälkeen, nakuna) niin kyllä pitäisi 2-3 viikossa selvitä, laihtuuko vaiko ei.

En ole koko elämää, vielä 2013 painoin 68kg, sitä ennen 2008 61kg.

Kun lopetin tupakoinnin 5 vuotta sitten, niin paino pomppasi 100 koloon nopeasti.

Välillä poltin uudestaan, jotta laihduin, mutta savuttomana taas paino nousi.

Hirveää taistelua ruokaa vastaan :(

Koko elämä pilalla, en esim enää ulkoile lasten kanssa, käy kirjastossa tai mitään. Mies hoitaa kaiken.

Yritän laihduttaa, mutta lopulta päädyn syömään ja lukkiudun 4 seinän sisälle.

Ap

Hei ap, 

Tämä saattaa kuulostaa hullulta, mutta ehkä sinun täytyy päästää irti hetkeksi laihuuden tavoittelusta. Itselleni oli tullut muutama lisäkilo, joita stressasin melko paljon. Säilöin vanhoja vaatteita ja tuskailin, kun en mahtunut niihin jne. Sitten jossain vaiheessa luovutin, ja kasasin kaikki pienet vaatteet pois ja ajattelin, että ehkä nyt opettelen vaan elämään muutaman kilon painavampana. Silloin aloinkin laihtua melkein kuin itsestään. 

Elämä on nyt, ei eilen eikä huomenna. Lopeta kaikki sitkun ajattelu ja rupea toteuttamaan haaveitasi, käymään kirjastoissa, uimassa ja aloita uusi harrastus. Kun saat elämääsi virtaa ja sisältöä, myös painonhallinta voi helpottua.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Olen yhtä lyhyt kuin aloittaja. Ravitsemusterapeutti laski teoriassa sopivan kalorimäärän ja ruokavalion ottaen huomioon aktiivisuuteni. Paino nousi useita kiloja.

Nyt minulla on käytössä aktiivisuustanneke ja kalorit merkitsen sovelluksen avulla samaan ohjelmaan. Vaikka liikkuisin miten paljon, niin aktiivisuudella en saavuta kuin 50-300 kaloria päivässä. Kävelen noin 10000 askelta päivässä, käyn uimassa kahdesti viikossa, pyöräilen ja töissä tulee liikuntaa päivittäin. En kuluta. Ravitsemusterapeutin virhe oli olettaa, että kulutus lisääntyy, kun liikun enemmän. Ei lisääntynyt.

Aktiivisuusranneke kertoo, että päivittäinen energiantarve on max 1400-1500 kaloria, joten laihtuakseni syön 1200 kaloria jaettuna viiteen ateriaan. Olen valinnut pienemmät lautaset arkikäyttöön, punnitsen kaikki ruuat, myös marjat ja vihannekset. Syön vain ruoka-aikana ja silloinkin vain ruokapöydässä. Jos tulee nälkä aterioiden välissä, juon vettä.

Ei ole olemassa helppoa tietä normaalipainoon, kun syömiseen vaikuttavat kaikki muut asiat kuin se, onko kylläinen vai ei.

Uskot enemmän jotain rannekkeen mittausta ja sovellusta kuin ammattilaista? Just.... Eikä se oma järkikään taida ottaa tähän asiaan kantaa?

Kirjoitin aivan selvästi, että noudatin ravitsemusterapeutin ohjeita ja paino nousi useita kiloja. Ohje oli lisätä jo noudattamaani ruokavalioon kuituja (ravitsemusterapeutti suositteli tiettyä kuituvalmistetta, jota käytän yhä) ja lisätä leivän syömistä ja myös ylimääräisten leipien päälle levitettä. Todella mielelläni ja helposti onnistui lisääminen, sillä pidän leivästä. Myös leipävaihtoehdot oli määritelty ohjeessa, joten en onnistunut itse tuhoamaan diettiä silläkään, että olisin valinnut huonoja leipiä. Levitteen laatu ja määrä oli myös kirjallisissa ohjeissa ja niitä noudatin. Ennakkoon olin täyttänyt ruokapäiväkirjaa useamman viikon ja sillä ruokavaliolla paino pysyi ennallaan, mutta ei tippunut. Nesteen määrä oli tietysti myös ohjeissa, joita noudatin.

Tästä päättelin, että ravitsemusterapeutti ei ehkä tiennyt, että joillakin ihmisillä aineenvaihdunta on vain todella vähäistä. Kerroin kyllä, että en hikoile koskaan ja sykealueet ym käytiin läpi.

Kun nyt kuitenkin tällä aktiivisuusrannekkeen ja kalorien laskemisella olen lyhyessä ajassa saanut painoa putoamaan useita kiloja, niin vahvasti epäilen, että ohjeissa oli jotain vikaa ja nyt teen jotain oikein.

"Vaikka liikkuisin miten paljon, niin aktiivisuudella en saavuta kuin 50-300 kaloria päivässä. Kävelen noin 10000 askelta päivässä, käyn uimassa kahdesti viikossa, pyöräilen ja töissä tulee liikuntaa päivittäin. En kuluta."

Sun ranneke tai sovellus näyttää väärin, koska tuollainen on mahdottomuus.

Sitä ravitsemusterapeutti epäili myös, mutta oma kokemus ja painonkehitys on kyllä linjassa sen kanssa, että en kuluta mitään liikkuessani. Miehelläni on sama ranneke ja hänellä liikunta vaikuttaa kulutukseen.

Kaikki ihmiset eivät ole samanlaisia.

Voi luoja... liikunta kuluttaa energiaa, se on fakta. Sanoi sun vaakasi mitä hyvänsä. Et taida olla penaalin terävin kynä....

Kaikille ei ole kauhalla annettu kun on mietitty elämän eväitä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Olen yhtä lyhyt kuin aloittaja. Ravitsemusterapeutti laski teoriassa sopivan kalorimäärän ja ruokavalion ottaen huomioon aktiivisuuteni. Paino nousi useita kiloja.

Nyt minulla on käytössä aktiivisuustanneke ja kalorit merkitsen sovelluksen avulla samaan ohjelmaan. Vaikka liikkuisin miten paljon, niin aktiivisuudella en saavuta kuin 50-300 kaloria päivässä. Kävelen noin 10000 askelta päivässä, käyn uimassa kahdesti viikossa, pyöräilen ja töissä tulee liikuntaa päivittäin. En kuluta. Ravitsemusterapeutin virhe oli olettaa, että kulutus lisääntyy, kun liikun enemmän. Ei lisääntynyt.

Aktiivisuusranneke kertoo, että päivittäinen energiantarve on max 1400-1500 kaloria, joten laihtuakseni syön 1200 kaloria jaettuna viiteen ateriaan. Olen valinnut pienemmät lautaset arkikäyttöön, punnitsen kaikki ruuat, myös marjat ja vihannekset. Syön vain ruoka-aikana ja silloinkin vain ruokapöydässä. Jos tulee nälkä aterioiden välissä, juon vettä.

Ei ole olemassa helppoa tietä normaalipainoon, kun syömiseen vaikuttavat kaikki muut asiat kuin se, onko kylläinen vai ei.

Uskot enemmän jotain rannekkeen mittausta ja sovellusta kuin ammattilaista? Just.... Eikä se oma järkikään taida ottaa tähän asiaan kantaa?

Kirjoitin aivan selvästi, että noudatin ravitsemusterapeutin ohjeita ja paino nousi useita kiloja. Ohje oli lisätä jo noudattamaani ruokavalioon kuituja (ravitsemusterapeutti suositteli tiettyä kuituvalmistetta, jota käytän yhä) ja lisätä leivän syömistä ja myös ylimääräisten leipien päälle levitettä. Todella mielelläni ja helposti onnistui lisääminen, sillä pidän leivästä. Myös leipävaihtoehdot oli määritelty ohjeessa, joten en onnistunut itse tuhoamaan diettiä silläkään, että olisin valinnut huonoja leipiä. Levitteen laatu ja määrä oli myös kirjallisissa ohjeissa ja niitä noudatin. Ennakkoon olin täyttänyt ruokapäiväkirjaa useamman viikon ja sillä ruokavaliolla paino pysyi ennallaan, mutta ei tippunut. Nesteen määrä oli tietysti myös ohjeissa, joita noudatin.

Tästä päättelin, että ravitsemusterapeutti ei ehkä tiennyt, että joillakin ihmisillä aineenvaihdunta on vain todella vähäistä. Kerroin kyllä, että en hikoile koskaan ja sykealueet ym käytiin läpi.

Kun nyt kuitenkin tällä aktiivisuusrannekkeen ja kalorien laskemisella olen lyhyessä ajassa saanut painoa putoamaan useita kiloja, niin vahvasti epäilen, että ohjeissa oli jotain vikaa ja nyt teen jotain oikein.

Et kerro kauanko noudatin tuota ohjeistusta?

Jos aineenvaihdunta on pilalla, niin silloin riittävä ja terveellinen syöminen nostaa alkuun painoa. Useitakin kiloja. Se vain on kestettävä niin kuin aikuinen. Kun riittävän kauan noudattaa terveellistä ja ennen kaikkia riittävää ruokavaliota, niin aineenvaihdunta lähtee taas rullaamaan ihan niin kuin sen kuuluukin. Ja sitten kun se taas toimii normaalisti, niin paino alkaa pudota. Töpeksit nyt itse tuon kaiken sooloilemalla ja syömällä ihan liian vähän. Ei tuollainen kalorimäärän ole liikkuvalla ihmisellä ollenkaan terveellinen.

Olet mitä syöt -ohjelmassa oli se yksi kolumnisti/juontaja mikä lie. Sillä oli juuri tuo ongelma ja sai lisäkiloja, kun aloitti uuden terveellisemmin ruokavalion. Ja se aisia selitettiin hyvin siinä ohjelmassa. Sanna Ukkola! Sehän se oli. Kannattaa katsoa, ehkä löytyy vielä netistä, oiskohan katsomossa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Perustarpeesi on noin 1900 kcal päivässä. Jos haluat laihtua 0,5 kg / viikko, sinun ei pitäisi syödä enempää kuin 1400 kcal / vrk.

Ihan puppua. 1400kcal on todella vähän tuon kokoiselle. Laihtuisin itsekin sillä melkein kilon viikossa, vaikka lähtöpaino on alle 70kg. Ja se on erittäin tiukka ruokavalio sitten, joka ei opeta yhtään mitään tulevaisuutta varten. Eli todennäköisyys repsahteluille ja takaisin lihomiselle on erittäin suuri.

Laihtuaksesi 0,5 kiloa, sinulla on oltava 3500 kcal alijäämä. 1900-3500/7=1400 kcal/vrk.

Jos yrittämällä rajoittaa kaloreita päätyy repsahtamaan pahasti ja syömään normaalikulutuksenkin yli niin silloin se 2000 kcal taso on hyvä tapa päästä balanssiin. Voi jopa laihtua kun nesteitä lähtee kehosta ja jos ottaa omakseen terveellisen ruokavalion niin jaksaminen kasvaa.

Lisäksi sitten tulee oltua enemmän niillä kävelyillä yms. perheen kanssa joka on kaikki ajallisesti pois jääkaapilta. Yksi on myös että pitää saada pää kuntoon tämän aiheen kanssa kun AP aloitat näitä ketjuja täällä aika usein.

36 v ei myöskään ole mitenkään iäkäs, olen saman ikäinen ja perussairaudesta huolimatta (kilpirauhasen vajaatoiminta) jaksan käydä raskaassa fyysisessä työssä ja eihän tämän ikäinen ole vielä virallisesti keski-iässäkään.

Olin minäkin vielä kevättalvella aika plösö kun hoikkaan kroppaan oli sairaus tuonut kiloja. Aloitin pätkäpaaston, menin kouluun ja työharjoittelusta töihin jossa lähtee reilusti niitä kiloja kun työ on fyysistä. Olen päässyt jo normaalipainoon.

Sinäkin voit päästä hyvään kuosiin, mutta se vaatii aikaa ja kokonaisvaltaista elämänmuutosta. Kannattaa käydä ehkä jollain ammattilaisella avaamassa syömiseen liittyviä lukkoja. Uskon että siitä on eniten apua, koska nyt viesteistäsi on paistanut läpi ahdistus ja epätoivo.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

1) Tottakai sinulla on kova nälkä koska tuohon painoosi olet (pituutesi huomioon ottaen) koko elämäsi syönyt liikaa, joten siihen tyhmään mässääminen on vatsalaukkuparkasi tottunut! Jos haluat pitää vatsalaukkusi tyytyväisen täynnä koko ajan, unohda koko idea laihduttamisesta! Yllätys: näläntunteeseen ei kuole!

2) Jonkun täältä palstalta pitäisi nyt ottaa vastuu ja vastata että juu okei? Mistä me sen tiedämme? Sinä vain tiedät kuinka paljon liikut vapaa-aikanasi, töissäsi, millaiset geenisi ovat, koska aterioit, ja niin edelleen.

Kokeile nyt hyvänen aika itse! Syö ne kalorisi ja käy kerran viikossa vaaalla (sama viikonpäivä, heräämisen ja aamupissin jälkeen, nakuna) niin kyllä pitäisi 2-3 viikossa selvitä, laihtuuko vaiko ei.

En ole koko elämää, vielä 2013 painoin 68kg, sitä ennen 2008 61kg.

Kun lopetin tupakoinnin 5 vuotta sitten, niin paino pomppasi 100 koloon nopeasti.

Välillä poltin uudestaan, jotta laihduin, mutta savuttomana taas paino nousi.

Hirveää taistelua ruokaa vastaan :(

Koko elämä pilalla, en esim enää ulkoile lasten kanssa, käy kirjastossa tai mitään. Mies hoitaa kaiken.

Yritän laihduttaa, mutta lopulta päädyn syömään ja lukkiudun 4 seinän sisälle.

Ap

Hei ap, 

Tämä saattaa kuulostaa hullulta, mutta ehkä sinun täytyy päästää irti hetkeksi laihuuden tavoittelusta. Itselleni oli tullut muutama lisäkilo, joita stressasin melko paljon. Säilöin vanhoja vaatteita ja tuskailin, kun en mahtunut niihin jne. Sitten jossain vaiheessa luovutin, ja kasasin kaikki pienet vaatteet pois ja ajattelin, että ehkä nyt opettelen vaan elämään muutaman kilon painavampana. Silloin aloinkin laihtua melkein kuin itsestään. 

Elämä on nyt, ei eilen eikä huomenna. Lopeta kaikki sitkun ajattelu ja rupea toteuttamaan haaveitasi, käymään kirjastoissa, uimassa ja aloita uusi harrastus. Kun saat elämääsi virtaa ja sisältöä, myös painonhallinta voi helpottua.

En uskalla..

7 vuotta olen nyt piilotellut kotona ja yrittänyt laihduttaa tuhansia kertoja.

Ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Perustarpeesi on noin 1900 kcal päivässä. Jos haluat laihtua 0,5 kg / viikko, sinun ei pitäisi syödä enempää kuin 1400 kcal / vrk.

Ihan puppua. 1400kcal on todella vähän tuon kokoiselle. Laihtuisin itsekin sillä melkein kilon viikossa, vaikka lähtöpaino on alle 70kg. Ja se on erittäin tiukka ruokavalio sitten, joka ei opeta yhtään mitään tulevaisuutta varten. Eli todennäköisyys repsahteluille ja takaisin lihomiselle on erittäin suuri.

Laihtuaksesi 0,5 kiloa, sinulla on oltava 3500 kcal alijäämä. 1900-3500/7=1400 kcal/vrk.

Jos haluaa laihtua 500g viikossa, pitää päittäin olla 500kcal vaje.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Perustarpeesi on noin 1900 kcal päivässä. Jos haluat laihtua 0,5 kg / viikko, sinun ei pitäisi syödä enempää kuin 1400 kcal / vrk.

Ihan puppua. 1400kcal on todella vähän tuon kokoiselle. Laihtuisin itsekin sillä melkein kilon viikossa, vaikka lähtöpaino on alle 70kg. Ja se on erittäin tiukka ruokavalio sitten, joka ei opeta yhtään mitään tulevaisuutta varten. Eli todennäköisyys repsahteluille ja takaisin lihomiselle on erittäin suuri.

Laihtuaksesi 0,5 kiloa, sinulla on oltava 3500 kcal alijäämä. 1900-3500/7=1400 kcal/vrk.

Jos haluaa laihtua 500g viikossa, pitää päittäin olla 500kcal vaje.

Haluan laihtua 15kg kahdessa kuukaudessa. Ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Olen 165/63 ja harrastan (raskasta) liikuntaa 10-12h viikossa. Minä saan nippanappa syödä 2000kal päivässä.

Mutta provohan tämä on.

Miten niin saat? Kuka sun ruokailuasi noin rajoittaa?

Minä itse, koska haluan pysyä normaalipainoisena.

Mitä alapeukuttamista tuossa on? Syömistä on pakko rajoittaa, jos haluaa kontrolloida painoa. Ja kukaan muu ei aikuisen syömisiä rajoita, kuin aikuinen itse.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

ite oon saman pitunen noin 50 v. Alle 1200 täyyy pitää kalorit jo yhtään mielii laihtua, tai edes pysyä samassa 69 kg:ssa. Surullista mutta näin on. Se kävely ei muuten hyödytä mitään. Ikää kun tulee niin kalorimäärä pitää vähentyä, ellet halua lihoa.

Ehdottomasti kannattaa kävellä!  30 min kävelyä päivässä on todella hyvää perusliikuntaa ja kävely kiinteyttää alavartaloa myös. 

Tuosta voi aloittaa. 30 min matalasykkeisen liikunnan jälkeen keho alkaa polttaa omaa rasvaa. Kannattaa pyrkiä pitkiin kävelylenkkeihin kunnon kohotessa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tuskin:)

Saman pituinen, syön normaalisti 1300-1500 kcal/pvä enkä laihdu tuolla. Alle 1000 pitää mennä että paino liikahtaisi! Tosin ylipainoa vain muutama kilo

Tajuathan, että olet sekoittanut elimistösi aivan itse ja kaiken lisäksi, et ole arjessa ollenkaan aktiivinen. Nämä teidän vinkit ovat ihan sairaita... kenenkään ei tule mennä alle 1200, ilman terveydenhuollon täyttä valvontaa ja suunnitelmaa. Tosin mielestäni ei silloinkaan, vaikka itse olen näitä seurantoja joskus tehnytkin...

Itseasiassa olen hyvin aktiivinen. Tällä hetkellä olen mm tehnyt 3 vkoa ruumiillista työtä raksalla 36 asteessa (varjolämpötila). Kesäaikana hyötyliikuntaa tulee 2-8h päivässä joten salia ei tarvita:) Talvella enemmän pilatesta, kävelyä, avantouintia jne.

En ole sekoittanut elimistöäni mitenkään, olen vain ollut aina pieniruokainen (eikä kukaan tuntemistani naisista syö yli 1500kcal muuten kuin juhlissa pari kertaa vuodessa!).

Esimerkiksi vaikka tämän päivän syömiset Yasiossa laskettuna

- aamulla kämmenen kokoinen leipäpala 2 osassa, toisessa 1 8g siivu ilmakuivattua kinkkua ja ohuen ohut siivu juustoa (täysrasvainen 10g), toisessa puolikkaassa itsetehtyä vähäsokerista hilloa 1 rkl, 1/2 persikka ja 1/2 luumu (mies söi puolet)

- lounas "panzanellaa", n 400g kurkkua ja tomattia, basilikaa, tippa punaviinietikkaa ja 1 rkl oliiviöljyä, kuivattua leipää 30g

- välipala jäätelötikku

- päivällinen 75g tuoremakkaraa ja 150g tuota tomaattisalaattia ilman leipää. Lasi roseta

1108 kcal. Painot ja määrät aika tarkkoja kun joskus seuraan yaziossa syömisiäni

Missä kaikki proteiini?

Se kulutus katsotaan PAINON mukaa, ei pituuden.

Koittakaa jo tajuta.