Voiko 161cm pituinen laihtua, jos syö 2000 kcal päivässä? Tuntuu liian rankalta 1500, aina ylittyy koska nälkä kova. Paino 96kg.

Liikaa.

1200-1400kcl riittää.

Kokeile 1700. 2000 on liikaa ellet pelaa jääkiekkoa.

En pelaa jääkiekkoa.

Kävelen päivisin 30min.

Ap

Jos ei ole kiire ja elämäntapa on aktiivinen, niin varmasti painoa putoaa hitaasti mutta varmasti. Paino lisää kulutusta liikkuessa. Lipsumisia saa myös tulla sitä harvemmin, mitä enemmän syö päivittäin.

Vierailija kirjoitti:

En pelaa jääkiekkoa.

Kävelen päivisin 30min.

Ap

Tuo ei ole kuin 150 kcal kulutusta.

Aloita siitä ja pikkuhiljaa laske kaloreita. Painonpudotusta/terveellisempää elämää ei kannata ajatella minään yksittäisenä tehtävänä, vaan elämäntapana. Eli ajan kanssa koitat päästä riittävän alhaiselle tasolle niin, että sä pystyt elämään sillä tavalla ilman että se tuntuu uhraukselta.

Pitkässä juoksussa kaikista huonoin dieetti on sellainen mistä sä et pysty pitämään kiinni, ihan sama miten paljon siinä hetkessä paino putoaa. Riski jojoiluun painon kanssa kasvaa melko isoksi.

1) Tottakai sinulla on kova nälkä koska tuohon painoosi olet (pituutesi huomioon ottaen) koko elämäsi syönyt liikaa, joten siihen tyhmään mässääminen on vatsalaukkuparkasi tottunut! Jos haluat pitää vatsalaukkusi tyytyväisen täynnä koko ajan, unohda koko idea laihduttamisesta! Yllätys: näläntunteeseen ei kuole!

2) Jonkun täältä palstalta pitäisi nyt ottaa vastuu ja vastata että juu okei? Mistä me sen tiedämme? Sinä vain tiedät kuinka paljon liikut vapaa-aikanasi, töissäsi, millaiset geenisi ovat, koska aterioit, ja niin edelleen.

Kokeile nyt hyvänen aika itse! Syö ne kalorisi ja käy kerran viikossa vaaalla (sama viikonpäivä, heräämisen ja aamupissin jälkeen, nakuna) niin kyllä pitäisi 2-3 viikossa selvitä, laihtuuko vaiko ei.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

En pelaa jääkiekkoa.

Kävelen päivisin 30min.

Ap

Tuo ei ole kuin 150 kcal kulutusta.

Ennen kävelin 100 metriä 2 viikon välein..

Plus roskien vienti.

Että esitystä on tapahtunut.

Ap

Riippuu iästäsi sekä siitä, mikä on lepokulutuksesi ja sukupuolesi. Minä pituisenasi mutta iäkkäämpänä naisena kulutan pelkkään olemiseen vain noin 1400 kcal/vrk. Kaikki, minkä syön tuon yli, pitää kuluttaa liikkumalla, tai lihon. 2000 kcal vuorokaudessa lihottaisi minua aivan hemmetisti, ellen alkaisi urheilla aivan hulluna.

Vierailija kirjoitti:

Aloita siitä ja pikkuhiljaa laske kaloreita. Painonpudotusta/terveellisempää elämää ei kannata ajatella minään yksittäisenä tehtävänä, vaan elämäntapana. Eli ajan kanssa koitat päästä riittävän alhaiselle tasolle niin, että sä pystyt elämään sillä tavalla ilman että se tuntuu uhraukselta.

Pitkässä juoksussa kaikista huonoin dieetti on sellainen mistä sä et pysty pitämään kiinni, ihan sama miten paljon siinä hetkessä paino putoaa. Riski jojoiluun painon kanssa kasvaa melko isoksi.

Kerran pääsin tupakalla 88 kiloon, mutta sitten kun lopetin, niin paino pomppasi nopeasti 101 kiloon.

Ahdistaa jo valmiiksi, kun tietää, että kaikki tulee jatkossa korkojen kera takaisin.

En edes ymmärrä, miten se nyt on näin *vähän", siis 96kg

Ap

Mitä syöt?

Vierailija kirjoitti:

1) Tottakai sinulla on kova nälkä koska tuohon painoosi olet (pituutesi huomioon ottaen) koko elämäsi syönyt liikaa, joten siihen tyhmään mässääminen on vatsalaukkuparkasi tottunut! Jos haluat pitää vatsalaukkusi tyytyväisen täynnä koko ajan, unohda koko idea laihduttamisesta! Yllätys: näläntunteeseen ei kuole!

2) Jonkun täältä palstalta pitäisi nyt ottaa vastuu ja vastata että juu okei? Mistä me sen tiedämme? Sinä vain tiedät kuinka paljon liikut vapaa-aikanasi, töissäsi, millaiset geenisi ovat, koska aterioit, ja niin edelleen.

Kokeile nyt hyvänen aika itse! Syö ne kalorisi ja käy kerran viikossa vaaalla (sama viikonpäivä, heräämisen ja aamupissin jälkeen, nakuna) niin kyllä pitäisi 2-3 viikossa selvitä, laihtuuko vaiko ei.

En ole koko elämää, vielä 2013 painoin 68kg, sitä ennen 2008 61kg.

Kun lopetin tupakoinnin 5 vuotta sitten, niin paino pomppasi 100 koloon nopeasti.

Välillä poltin uudestaan, jotta laihduin, mutta savuttomana taas paino nousi.

Hirveää taistelua ruokaa vastaan :(

Koko elämä pilalla, en esim enää ulkoile lasten kanssa, käy kirjastossa tai mitään. Mies hoitaa kaiken.

Yritän laihduttaa, mutta lopulta päädyn syömään ja lukkiudun 4 seinän sisälle.

Ap

Vierailija kirjoitti:

Riippuu iästäsi sekä siitä, mikä on lepokulutuksesi ja sukupuolesi. Minä pituisenasi mutta iäkkäämpänä naisena kulutan pelkkään olemiseen vain noin 1400 kcal/vrk. Kaikki, minkä syön tuon yli, pitää kuluttaa liikkumalla, tai lihon. 2000 kcal vuorokaudessa lihottaisi minua aivan hemmetisti, ellen alkaisi urheilla aivan hulluna.

Minäkin olen iäkkäämpi, kohta 40v.

Sekin vie motivaatiota, kun ei ole enää nuori. Ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Riippuu iästäsi sekä siitä, mikä on lepokulutuksesi ja sukupuolesi. Minä pituisenasi mutta iäkkäämpänä naisena kulutan pelkkään olemiseen vain noin 1400 kcal/vrk. Kaikki, minkä syön tuon yli, pitää kuluttaa liikkumalla, tai lihon. 2000 kcal vuorokaudessa lihottaisi minua aivan hemmetisti, ellen alkaisi urheilla aivan hulluna.

Minäkin olen iäkkäämpi, kohta 40v.

Sekin vie motivaatiota, kun ei ole enää nuori. Ap

Alle 40 ei ole iäkäs tai iäkkäämpi :D

Jätä hiilaria vähemmälle. Kasviksia voit syödä enemmän niin saat mahan täyteen. 1200-1500kcal on kyllä riittävästi jos et ole urheilija ja jos haluat tuloksia jo seuraavan kuukauden aikana.

Kova nälän tunne ei ole vaarallinen tila, vaan ihan normaalia.

Nykyään monet ovat vain totuttaneet itsensä siihen että 24/7 pitää olla kylläinen.

Paljonko voi juoda olutta tuohon 2000 kaloriin

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Aloita siitä ja pikkuhiljaa laske kaloreita. Painonpudotusta/terveellisempää elämää ei kannata ajatella minään yksittäisenä tehtävänä, vaan elämäntapana. Eli ajan kanssa koitat päästä riittävän alhaiselle tasolle niin, että sä pystyt elämään sillä tavalla ilman että se tuntuu uhraukselta.

Pitkässä juoksussa kaikista huonoin dieetti on sellainen mistä sä et pysty pitämään kiinni, ihan sama miten paljon siinä hetkessä paino putoaa. Riski jojoiluun painon kanssa kasvaa melko isoksi.

Kerran pääsin tupakalla 88 kiloon, mutta sitten kun lopetin, niin paino pomppasi nopeasti 101 kiloon.

Ahdistaa jo valmiiksi, kun tietää, että kaikki tulee jatkossa korkojen kera takaisin.

En edes ymmärrä, miten se nyt on näin *vähän", siis 96kg

Ap

No jos mentaliteetti on tuo, että mikä vaan käy, niin varmaan joku piri ois sitten se ratkaisu

Vierailija kirjoitti:

En pelaa jääkiekkoa.

Kävelen päivisin 30min.

Ap

Noin vähäisellä liikunnalla ja 2000 kcl päivässä voi jopa tulla hieman painoa lisää.

Laihtumiseen EI ole oikotietä.

Pitää liikkua huomattavasti enemmän tai/ ja syödä vähemmän.

Ennenkaikkea huomio siihen MITÄ SYÖ.

1500 kcl ei ole vähän !

Tuohon kalori määrään saa syödä kohtuullisesti.

Tuo kalori määrä ei ole nälkäkuuri.

Aloita tuosta, niin saat suuntaa. Olen 163/66 ja kulutukseni on noin 2300kcal/vrk. Laihtuisin tuolla jo 300g/vko. Ei kannata aloittaa liian alhaisilla kaloreilla, vaan rauhallisesti sieltä ylempää. Et voi tietää muuten mistä jumit johtuu ja mikä oikea kulutus on, jos koko kroppasi menee kituutuksella sekaisin. Tarkoituksena ei varmaan ole tehdä mitään kahden viikon kituutuspikadieettiä, jonka jälkeen palataan entiseen ja lohkotaan takaisin?