Lue keskustelun säännöt.
Lopetin sokerin syönnin ja koko ajan tekee mieli jotain purtavaa. Mikä tähän auttaa?
10.07.2022 |
Nyt 3 viikkoa ilman sokeria. Kesäloman alussa päätin, että nyt loppuu sokerin mättäminen. Ei pullaa, ei limuja, ei karkkia. Kesälomaa on vielä viikko jäljellä ja olen päättänyt, että sokerikoukkuun en palaa. Mutta tämän viikon ajan on koko ajan tehnyt mieli napostella jotain: pähkinöitä, mansikoita, ruisleipää. Äsken vedin pikkupurkin maustamatonta rahkaa, jonka päälle pilkottuna puolikas banaani. Ai että oli hyvää. Mikä tähän napostelun himoon auttaa? Joku puhui joskus, että apteekista saa jotain luontaistuotetta. Mikä se on nimeltään?
Kommentit (41)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Syöt edelleen sokeria hedelmien ja leivän muodossa. Hiilihydraatit pitävät yllä syömis- ja naposteluhimoa. Noudata kunnon ateriarytmiä, älä vedä välipaloja ja syö aterioilla runsaasti rasvaa ja sopivasti proteiinia.
Jatkan: syöt liian kevyitä aterioita, jos tekee mieli mässyttää koko ajan jotain.
Minä onnistuin lihomaan sillä että söin liian kevyitä aterioita 5 kertaa päivässä. Vaikka söin usein, oli koko ajan nälkä ja napostelin kaikenlaista.
Tilanne alkoi korjaantumaan vasta kun vähensin aterioiden määrää. Nykyään syön 2 riittävän isoa ateriaa päivässä, enkä tarvitse enempää. Kylläinen olo säilyy pitkään kun syö niin riittävän paljon.
Ennenkin olen pysynyt hoikkana syömällä 2 ateriaa päivässä. Aamulla kun söin tukevan aamupalan, tuli nälkä vasta päivällisaikaan.
Sitten menin uskomaan sitä, että pitää syödä 5 pientä ateriaa päivässä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tämä napostelun himo ei liity nälkään. Kyllä liittyy. Pidä energiataso riittävänä niin ei tee mieli napostella. Proteiinia kehiin
Vierailija kirjoitti:
MInäkin rakastan pullaa, jäätelöä ja karkkia. Yritän olla niitä syömättä koska makeanhimoni ei pysy kohtuudessa. Sen sijaan syön kuivattuja hedelmiä(luumut, omenat, aprikoosi...) Näillä saa vatsan hyvin toimimaan. Lisäksi syön mysliä, lautasellisia. En tiedä onko tässä mitään järkeä. Jos muuta hiilihydraattipitoista ei kotoa löydy, syön vaikka pelkkää keitettyä makaroonia tai riisiä, puurokin maistuu. Painoni ei todellakaan ole laskenut vaikken siis enää syö pullaa, jäätelöä, karkkia.
Kuivatuissa hedelmissä on todella paljon sokeria.
Vierailija kirjoitti:
MInäkin rakastan pullaa, jäätelöä ja karkkia. Yritän olla niitä syömättä koska makeanhimoni ei pysy kohtuudessa. Sen sijaan syön kuivattuja hedelmiä(luumut, omenat, aprikoosi...) Näillä saa vatsan hyvin toimimaan. Lisäksi syön mysliä, lautasellisia. En tiedä onko tässä mitään järkeä. Jos muuta hiilihydraattipitoista ei kotoa löydy, syön vaikka pelkkää keitettyä makaroonia tai riisiä, puurokin maistuu. Painoni ei todellakaan ole laskenut vaikken siis enää syö pullaa, jäätelöä, karkkia.
Ei ole mahdollistakaan painon pudota tuollaisella sokerinsyönnillä.
Sokeri on pahempi kuin moni muu riippuvuutta aiheuttava aine. Aiheesta on vaikka kuinka paljon tutkimustuloksia. Olet oikeassa, että napostelun tarve ei liity nälkään, vaan aivosi kärsivät siitä, että olet vieroittautunut sokerista. Ne yrittävät pakottaa sinut valitsemaan sokerin uudestaan, muistuttavat, että jotain puuttuu.
Aika auttaa, kuten joku totesi. Näin se on kaikissa riippuvuuksissa. Voit napata suuhun pari kertaa päivässä ksylitolipurkan. Yleensä ärsyke kestää pahimmillaan 20 minuuttia. Jos sinnittelee sen yli, himo laantuu.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kromin väitetään auttavan, myös tumma suklaa tai kaakaonibsit.
Vierailija kirjoitti:
Kromin väitetään auttavan, myös tumma suklaa tai kaakaonibsit.
Jos on lopettanut sokerin syönnin, niin miten tumma suklaa siihen auttaa. Että palaa uudestaan sokeria syömään vai?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Voi keittää yön yli liotettuja kik-herneitä. Säilyvät muutaman päivän jääkaapissa. Niitä voi lisätä salaatteihin, keittoihin sekä syödä lisukkeina.
Itse käytän myös naposteluun. Kourallinen antaa määränsä terveellistä, täyttävää ja vähäkalorista proteiinia.
Ookko koittanu pureskella jotain??????
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kromin väitetään auttavan, myös tumma suklaa tai kaakaonibsit.
Jos on lopettanut sokerin syönnin, niin miten tumma suklaa siihen auttaa. Että palaa uudestaan sokeria syömään vai?
Kaakaonibseissä ei ole sokeria.
Tummaa suklaata saa lähes sokerittomana.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Hedelmäsoseet. Edullisia
Ei nuo auta pureskelun haluun yhtään, pölkkypää.
Vierailija kirjoitti:
Kannattaa kokeilla täysksylitolipurukumia.
Saa mahan sekaisin ilmavaivojen muodossa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Syö hedelmiä, marjoja ja kasviksia. Ne ei lihota.
Kyllä lihottaa, jos syö enemmän kuin tarpeen.
Vierailija kirjoitti:
Syö hedelmiä, marjoja ja kasviksia. Ne ei lihota.
Hedelmät on pelkkää sokeria
Vierailija kirjoitti:
MInäkin rakastan pullaa, jäätelöä ja karkkia. Yritän olla niitä syömättä koska makeanhimoni ei pysy kohtuudessa. Sen sijaan syön kuivattuja hedelmiä(luumut, omenat, aprikoosi...) Näillä saa vatsan hyvin toimimaan. Lisäksi syön mysliä, lautasellisia. En tiedä onko tässä mitään järkeä. Jos muuta hiilihydraattipitoista ei kotoa löydy, syön vaikka pelkkää keitettyä makaroonia tai riisiä, puurokin maistuu. Painoni ei todellakaan ole laskenut vaikken siis enää syö pullaa, jäätelöä, karkkia.
Kuivatuissa hedelmissä on enemmän hiilareita kuin tuoreissa. Ne nostavat verensokeriakin nopeammin kuin karkit. Mulla on noista ihan tarpeeksi henk.koht. kokemusta.
T DM1
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Syö hedelmiä, marjoja ja kasviksia. Ne ei lihota.
Hedelmät on pelkkää sokeria
Tuoreet hedelmät koostuvat tyypillisesti 75–95-prosenttisesti vedestä, kun taas niiden sokeripitoisuus vaihtelee lajikkeesta riippuen vain 1–18 prosentin välillä.
Jossain oli että aivot keksii syömishimon kun niillä ei ole muuta tekemistä. Eli täytä aivot muulla - lue jännää kirjaa, opettele käsitöitä, väritä aikuisten värityskirjoja, yms yms yms.
Painin toki saman ongelman kanssa ;)
Vierailija kirjoitti:
Sama juttu kuin aloittajalla: lopetin sokerin syönnin reilu kuukausi sitten. Marjoja ja hedelmiä voi syödä, mutta muut herkut olen jättänyt pois mukaan lukien piilosokerit (esim. jogurtti). Naposteluun olen varannut kasviksia ja pähkinöitä.
Miten teidän hampaat kestää napostelun? Mulla ainakin on jarruttanut napostelua kahden edellisen talven aikana tehty iso ja kallis hammasremontti. Luulin, että mun hampaat ovat ok, hoidan niitä hyvin, mutta eipä ne sitten ollutkaan. Yhtä lohjennutta hammasta menin korjauttamaan ja siinä sitten selvisi, että paljon muutakin pitää tehdä.
Mun vinkki on keksiä muuta puuhaa sen napostelun tilalle. Jos teillä on tapana jotain tiettyä asiaa tehdessä napostella samalla, niin lopettakaan sen asian tekeminen. Jos teillä on tapana napostella telkkaria katsellessa, niin se katselu tauolle. Jos on tapana napostella kirjaa lukiessa, niin siirtää lukemisen iltaan, kun hampaat jo pesty tai päivällä lähtee jonnekin ulos lukemaan. Ylipäätään, mitä vähemmän on keittiön kaappien äärellä, niin sen vähemmän on mahdollisuuksia syödä. Jos ei ole harrastuksia tai muuta puuhaa, jossa aika kuluu, niin sitten sellaisia keksimään.
MInäkin rakastan pullaa, jäätelöä ja karkkia. Yritän olla niitä syömättä koska makeanhimoni ei pysy kohtuudessa. Sen sijaan syön kuivattuja hedelmiä(luumut, omenat, aprikoosi...) Näillä saa vatsan hyvin toimimaan. Lisäksi syön mysliä, lautasellisia. En tiedä onko tässä mitään järkeä. Jos muuta hiilihydraattipitoista ei kotoa löydy, syön vaikka pelkkää keitettyä makaroonia tai riisiä, puurokin maistuu. Painoni ei todellakaan ole laskenut vaikken siis enää syö pullaa, jäätelöä, karkkia.