Lue keskustelun säännöt.
Lopetin sokerin syönnin ja koko ajan tekee mieli jotain purtavaa. Mikä tähän auttaa?
10.07.2022 |
Nyt 3 viikkoa ilman sokeria. Kesäloman alussa päätin, että nyt loppuu sokerin mättäminen. Ei pullaa, ei limuja, ei karkkia. Kesälomaa on vielä viikko jäljellä ja olen päättänyt, että sokerikoukkuun en palaa. Mutta tämän viikon ajan on koko ajan tehnyt mieli napostella jotain: pähkinöitä, mansikoita, ruisleipää. Äsken vedin pikkupurkin maustamatonta rahkaa, jonka päälle pilkottuna puolikas banaani. Ai että oli hyvää. Mikä tähän napostelun himoon auttaa? Joku puhui joskus, että apteekista saa jotain luontaistuotetta. Mikä se on nimeltään?
Kommentit (28)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Syöt edelleen sokeria hedelmien ja leivän muodossa. Hiilihydraatit pitävät yllä syömis- ja naposteluhimoa. Noudata kunnon ateriarytmiä, älä vedä välipaloja ja syö aterioilla runsaasti rasvaa ja sopivasti proteiinia.
Jatkan: syöt liian kevyitä aterioita, jos tekee mieli mässyttää koko ajan jotain.
Minä onnistuin lihomaan sillä että söin liian kevyitä aterioita 5 kertaa päivässä. Vaikka söin usein, oli koko ajan nälkä ja napostelin kaikenlaista.
Tilanne alkoi korjaantumaan vasta kun vähensin aterioiden määrää. Nykyään syön 2 riittävän isoa ateriaa päivässä, enkä tarvitse enempää. Kylläinen olo säilyy pitkään kun syö niin riittävän paljon.
Ennenkin olen pysynyt hoikkana syömällä 2 ateriaa päivässä. Aamulla kun söin tukevan aamupalan, tuli nälkä vasta päivällisaikaan.
Sitten menin uskomaan sitä, että pitää syödä 5 pientä ateriaa päivässä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tämä napostelun himo ei liity nälkään. Kyllä liittyy. Pidä energiataso riittävänä niin ei tee mieli napostella. Proteiinia kehiin
Vierailija kirjoitti:
MInäkin rakastan pullaa, jäätelöä ja karkkia. Yritän olla niitä syömättä koska makeanhimoni ei pysy kohtuudessa. Sen sijaan syön kuivattuja hedelmiä(luumut, omenat, aprikoosi...) Näillä saa vatsan hyvin toimimaan. Lisäksi syön mysliä, lautasellisia. En tiedä onko tässä mitään järkeä. Jos muuta hiilihydraattipitoista ei kotoa löydy, syön vaikka pelkkää keitettyä makaroonia tai riisiä, puurokin maistuu. Painoni ei todellakaan ole laskenut vaikken siis enää syö pullaa, jäätelöä, karkkia.
Kuivatuissa hedelmissä on todella paljon sokeria.
Vierailija kirjoitti:
MInäkin rakastan pullaa, jäätelöä ja karkkia. Yritän olla niitä syömättä koska makeanhimoni ei pysy kohtuudessa. Sen sijaan syön kuivattuja hedelmiä(luumut, omenat, aprikoosi...) Näillä saa vatsan hyvin toimimaan. Lisäksi syön mysliä, lautasellisia. En tiedä onko tässä mitään järkeä. Jos muuta hiilihydraattipitoista ei kotoa löydy, syön vaikka pelkkää keitettyä makaroonia tai riisiä, puurokin maistuu. Painoni ei todellakaan ole laskenut vaikken siis enää syö pullaa, jäätelöä, karkkia.
Ei ole mahdollistakaan painon pudota tuollaisella sokerinsyönnillä.
Sokeri on pahempi kuin moni muu riippuvuutta aiheuttava aine. Aiheesta on vaikka kuinka paljon tutkimustuloksia. Olet oikeassa, että napostelun tarve ei liity nälkään, vaan aivosi kärsivät siitä, että olet vieroittautunut sokerista. Ne yrittävät pakottaa sinut valitsemaan sokerin uudestaan, muistuttavat, että jotain puuttuu.
Aika auttaa, kuten joku totesi. Näin se on kaikissa riippuvuuksissa. Voit napata suuhun pari kertaa päivässä ksylitolipurkan. Yleensä ärsyke kestää pahimmillaan 20 minuuttia. Jos sinnittelee sen yli, himo laantuu.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kromin väitetään auttavan, myös tumma suklaa tai kaakaonibsit.
Vierailija kirjoitti:
Kromin väitetään auttavan, myös tumma suklaa tai kaakaonibsit.
Jos on lopettanut sokerin syönnin, niin miten tumma suklaa siihen auttaa. Että palaa uudestaan sokeria syömään vai?
MInäkin rakastan pullaa, jäätelöä ja karkkia. Yritän olla niitä syömättä koska makeanhimoni ei pysy kohtuudessa. Sen sijaan syön kuivattuja hedelmiä(luumut, omenat, aprikoosi...) Näillä saa vatsan hyvin toimimaan. Lisäksi syön mysliä, lautasellisia. En tiedä onko tässä mitään järkeä. Jos muuta hiilihydraattipitoista ei kotoa löydy, syön vaikka pelkkää keitettyä makaroonia tai riisiä, puurokin maistuu. Painoni ei todellakaan ole laskenut vaikken siis enää syö pullaa, jäätelöä, karkkia.