Lue keskustelun säännöt.
Mikä voi olla kun kaikesta kuntoilusta huolimatta olen ihan loppu?
02.07.2022 |
Treenaan salilla kunnon painoilla, teen kävelylenkkejä ja hölkkään, fillaroin, pelaan golfia jne. Silti olen urheilusuoritusten jälkeen ihan loppu ja hiestä litimärkä, minua 10v vanhemmillakaan ei tunnu rasitus yhtä pahalta. Ikää siis 45v. Syön järkevästi, en polta.
Kommentit (48)
Nukun 8-10h/yössä, tosin olen huomannut että iltapäivisin iskee kauhea väsymys usein
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Olet fyysisesti ylirasittunut eli tällä hetkellä treenaat kuntoosi nähden liikaa. Pidä ensin treenitaukoa vaikka 2 viikkoa ja jatka sitten huomattavasti vähemmällä treenillä. Siitä on paljon enemmän hyötyä.
Vierailija kirjoitti:
Olet fyysisesti ylirasittunut eli tällä hetkellä treenaat kuntoosi nähden liikaa. Pidä ensin treenitaukoa vaikka 2 viikkoa ja jatka sitten huomattavasti vähemmällä treenillä. Siitä on paljon enemmän hyötyä.
Tämä ei siis ole uusi juttu, tätä on jatkunut nyt pidempään. Ja pidän lepopäiviä välissä
T.ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Niin siis milloin tämä alkoi? Itselläkin on aina kesät tämmöisiä, sen takia vähennän treenaamista aina kesäisin.
Kuntoilu ei vaan vissiin sovi sulle
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Niin siis milloin tämä alkoi? Itselläkin on aina kesät tämmöisiä, sen takia vähennän treenaamista aina kesäisin.
Ollut jo yli vuoden. Alkaa haitata jo elämää kun tuntuu että ei jaksa mitään, eikä palaudu. Golfkierroksen jälkeen ihan kauhea väsy, taju pois illan. Kuntosalin jälkeen ilta menee sohvalla jne.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Käy verikokeissa. Voi olla jokin tila,joka ei näy ulospäin. Esim. Kilpirauhasen vajaatoiminta. Jos mitään ei löydy,niin ainakin voit sulkea asioita pois.
Vierailija kirjoitti:
Käy verikokeissa. Voi olla
jokin tila,joka ei näy ulospäin. Esim. Kilpirauhasen vajaatoiminta. Jos mitään ei löydy,niin ainakin voit sulkea asioita pois.
Vajaatoiminta on, mutta siihen lääkitys
T.ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ravintopuoli ei taida olla kunnossa. Esim. Raudanpuute voisi olla kyseessä.
Syitä voi olla monia. Todennäköisimmin olet päässyt tilaan "ylikunto", eli kroppasi ei enää toivu rasituksesta, ja lisää treenaamalla vain saat lisää uupumusta, et kunnon kehitystä.
Ylikunto yleensä kehittyy pitkän ajan kuluessa, ja voi mennä kuukausia, ennenkuin tajuaa, mikä on homman nimi. Ylhäällä on annettu ihan ok ohje, mutta jos olet jo ylittänyt tietyn pisteen, niin voi olla, että treenitauko ja hidas treenin uudelleen aloitus viekin vuoden, ei kahta viikkoa. Työkaveri (ultrajuoksija) sai itsensä ylikuntoon, ja meni kaksi vuotta, että pääsi aloittamaan kunnolla treenaamisen, ensialkuun pelkkä kävelykin oli liikaa.
Yksi vaihtoehto on piilevä sydänvika, ja jokut matala-asteinen tulehdus voi aiheuttaa tuota. Keuhkosairaudet myös. On mahdollista, että kärsin long covidista, se usein alkaa oireilla vasta useita viikkoja sairastamisen jälkeen (ja olet voinut sairastaa sen täysin oireettomana, ja silti saada long covidin).
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kun treenaa tasoonsa nähden liian raskaasti ja liian usein niin se ylikunto tulee sieltä koska kroppasi ei ole treenannut palautumista. Ja sellainen fakta että jos et pysty nukkumaan vähintään 8 tuntia yössä niin kaikki lihasharjoittelu on turhaa. Unenpuute nollaa kehityksen tehokkaasti. Ja löydäppä jostain esivaihdevuosi-ikäinen/ vaihdevuosi-ikäinen joka nukkuu keskeytyksettä 8+ tuntia. Minä en ainakaan.
Vierailija kirjoitti:
Ravintopuoli ei taida olla kunnossa. Esim. Raudanpuute voisi olla kyseessä.
Hemoglobiini oli keväällä 136
Olen miettinyt itsekin, että syönkö väärin. Toisaalta kropassa on ylipainoa ja kilot ei lähde mihinkään.
Normaali päivä suunnilleen näin:
-aamulla kananmuna, leipäsiivu, kinkkua, tomaaattia, kurkkua, 2kuppia kahvia
-Lounas: salaatti(tomaatti, kurkku,paprika,avokado,salaattia, joskus fetaa), lisänä vaikka tonnikalapurkki tai kanafile,vettä
-päivällinen: samaa salaattia kuin lounaalla, riisiä/pastaa ja kanafile/jauhelihaa/kalaa
-iltapalaksi rahka ja siivu leipää
T.ap
Eikö vähempikin liikunta riitäisi?
Treenaa pienemmillä painoilla. Turha rasittaa kehoa liikaa isoilla painoilla.
Sama homma. Lenkkeily on vaikeaa, koska toipuminen rasituksesta kestää kokonaisen kuukauden, kun sen pitäisi olla ehkä puoli päivää että hommasta voisi tehdä jotenkin tavoitteellista. En enää tiedä mitä tässä tekee.
Vierailija kirjoitti:
Ravintopuoli ei taida olla kunnossa. Esim. Raudanpuute voisi olla kyseessä.
Ferritiini kannattaa tosiaan tarkistaa. Rautaa on vaikea saada tarpeeksi normaalista ruokavaliosta, itsekin kävin monta vuotta turhaan puoliteholla, kun parannuskeino oli alle 10 euroa maksavassa ravintolässä.
Olet masentunut. Tai nukut liian vähän.