Lue keskustelun säännöt.
Laihdutus RAIVO. Mikä avuksi? Lapset ja puoliso kärsii.
07.06.2022 |
Pakko laihtua, näytän oksettavalta.
Nyt olen 4 päivää laskenut kalorit, 1800kcal päivässä, olen vihainen, kiukuinen ja itkuinen.
Sain lapset taas itkemään ihan tyhjästä ja mies ei enää puhu mitään, sekin hermostui mun käytökseen.
Kuinka saan nopeasti 35kg pois? Ei tällaista perhe - elämää voi kestää kukaan vuoden päivät.
N 98kiloa ja 162cm
Kommentit (161)
Et sinä mitään välipaloja tarvitse. Aloita ensin kolmella aterialla päivässä, aamupala, lounas ja päivällinen.
Myöhemmin niistäkin voi jättää yhden pois. Paljon kasviksia ja laadukasta proteiinia, vaikka kalaa ja kanaa.
Unohtamatta kananmunia. Ei tule kalliiksi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Oletko se itseään inhoava, joka aina välillä tekee aloituksia? Usko jo, ensimmäinen askel on lähteä työstämään mielenterveyttäsi.
Pystyisitkö ottamaan jonkun irtioton perheestä ja keskittymään omaan terveyteen?
Vierailija kirjoitti:
Minunkin pitäisi päästä tästä kierteestä pois, pursuan vaatteistani ärsyttävästi ja kaikki hankaa ja hikoaa.
On liian helppoa kaataa pellille wingsit ja ranut tai pizza, ja syödä se kaikki pois, kun on niin hywää. Mielihyvää.
Sitten kun koittaa vaihtaa niitä salaattiin ja marinoimattomaan kanaan ja maitorahkaan, laskea ja punnita, niin blaaah. Sielunkin kuivuu kasaan. Tarvitsen jonkun kokkiorjan, jolle delegoida päivästä aikaa ruuan kanssa säätämiseen. Tulisi aina tasaisesti ruokaa nenän eteen, täyttävää ja terveellistä. Oma istumatyö vie liikaa aikaa ja energiaa (selityksiä kyllä löytyy), ja kaupassa en keksi mitään terveellisiä välipaloja, olen sitten syömättä 12-17 ja sitten onkin pikkunälkä vähän kasvanut kiukkuunsa. Joskus laihdutin 30kg kahdessa vuodessa, vain syömisiä muuttaen, mutta en halua syödä ikuisesti vaan parsakaalia, kanaa ja puuroa pakastemustikoilla. ygh.
Jos haluaa vaan syödä wingsejä, ranskalaisia ja pizzaa, niin sitten ikävä kyllä olo ja mieli pysyy huonona ja paino suurena. Terveellisessä ruokavaliossa syödään hyvin paljon laajemmin kuin parsakaalia, kanaa ja puuroa pakastemustikoilla. Mieli kyllä muuttuu kun pääsee eroon epäterveellisen ruoan koukuista ja sen jälkeen mielihalut on ihan muualla kuin roskaruoassa ja sokeriherkuissa.
Vierailija kirjoitti:
Et sinä mitään välipaloja tarvitse. Aloita ensin kolmella aterialla päivässä, aamupala, lounas ja päivällinen.
Myöhemmin niistäkin voi jättää yhden pois. Paljon kasviksia ja laadukasta proteiinia, vaikka kalaa ja kanaa.
Unohtamatta kananmunia. Ei tule kalliiksi.
Jos syömättömyys kiukuttaa niin paljon, että pitää lapsia itkettää, niin minä kyllä suosittelisin välipaloja. Suosittelisin tunkemaan ruokaa suuhun sen verran ettei ehdi perhettä kiusata.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
https://syomishairioliitto.fi/tietoa/tietoa-syomishairioista
Tämä sun miehelle
https://syomishairioliitto.fi/laheisille/tukea-ja-apua-laheisille
Tästä voit itse lähteä liikkeelle
https://mieli.fi/vahvista-mielenterveyttasi/itsetuntemus-ja-itsetunto/m…
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tämä voisi olla myös hyvä työkalu, kun tunteita pitää purkaa kaikkein rakkaimpiin ihmisiin.
https://www.mielenterveystalo.fi/aikuiset/itsehoito-ja-oppaat/itsehoito…
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Syö noin 4-5 kertaa päivässä suht pieniä annoksia. Jos verensokeri heittää niin ei ihme että on huonolla tuulella ja siihen voi syödä välipalaksi vaikka banaanin ja maitorahkan jne
Hyvä keino välttää sitä turhaa hiilaria ja rasvaa on että lopettaa syömisen noin 6-7 aikaan alkuillasta.
Iltapalaksi syö proteiini pitoista esim juuri maitorahkan marjoilla tai vastaavaa.Illalla ihmiset yleensä mässää kun sitä vähiten tarvitsee.
Tsemppiä :)Miksi kyseinen kommentti alaspeukutettu? 10 vuotta tätä tehneenö elämäntapana ja toimii... Vai onko kaikki täällä schwarzeneggereitä ja tietää paremmin??
Illalla ja yöllä vähiten tarvitsee hiilaria ja rasvaa joten sitä on todellakin turhinta syödä tuolloin kun kulutus alhaisinta. Jos jotain syö niin proteiini pitoista iltapalaa ja esim salattia jne.
Alapeukutin lähinnä tuota illan "paastoa". Myöskään välipalojen napsiminen huonotuulisuuteen on kyseenalainen neuvo. Banaanit on hyviä, mutta hedelmistä se tuhti vaihtoehto.
Itse muuttaisin ohjettasi niin, että 5 pientä ateriaa päivässä. Ateriat suunniteltuina ja tasaisesti pitkin päivää. Ei paastoa eikä mitään ylimääräistä napostelua.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Minunkin pitäisi päästä tästä kierteestä pois, pursuan vaatteistani ärsyttävästi ja kaikki hankaa ja hikoaa.
On liian helppoa kaataa pellille wingsit ja ranut tai pizza, ja syödä se kaikki pois, kun on niin hywää. Mielihyvää.
Sitten kun koittaa vaihtaa niitä salaattiin ja marinoimattomaan kanaan ja maitorahkaan, laskea ja punnita, niin blaaah. Sielunkin kuivuu kasaan. Tarvitsen jonkun kokkiorjan, jolle delegoida päivästä aikaa ruuan kanssa säätämiseen. Tulisi aina tasaisesti ruokaa nenän eteen, täyttävää ja terveellistä. Oma istumatyö vie liikaa aikaa ja energiaa (selityksiä kyllä löytyy), ja kaupassa en keksi mitään terveellisiä välipaloja, olen sitten syömättä 12-17 ja sitten onkin pikkunälkä vähän kasvanut kiukkuunsa. Joskus laihdutin 30kg kahdessa vuodessa, vain syömisiä muuttaen, mutta en halua syödä ikuisesti vaan parsakaalia, kanaa ja puuroa pakastemustikoilla. ygh.
Miksei laihduttaja voisi syödä wingsejä? Eihän ne nyt mitään mahdottoman epäterveellisiä ole. Ranujen tilalle voisi sieltä pakastealtaasta ottaa jotkut uunijuurekset/kasvikset. Mä olen jo kohta kymmenen kiloa pudottanut, enkä todellakaan elä pelkällä marinoimattomalla kanalla ja puurolla. En itse asiassa syö puuroa juuri koskaan, koska se nostaa verensokerin aamulla niin nopeasti, että tulee huono olo. Vakio aamupala on täysrasvaista turkkilaista jugurttia marjoilla ja siemenillä. En tosin myöskään syö välipaloja vaan syön kolme kertaa päivässä kunnon annokset. Tällä tekniikalla esim lounassalaattiin saa laittaa ihan reilusti vaikka juustoa (rakastan juustoja ja syön niitä monta kertaa viikossa), kananmunaa, kastiketta. Vatsa tulee täyteen ja nälkä pysyy pitkään poissa. Tavoitteena on pudottaa vielä viisi kiloa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Et sinä mitään välipaloja tarvitse. Aloita ensin kolmella aterialla päivässä, aamupala, lounas ja päivällinen.
Myöhemmin niistäkin voi jättää yhden pois. Paljon kasviksia ja laadukasta proteiinia, vaikka kalaa ja kanaa.
Unohtamatta kananmunia. Ei tule kalliiksi.
Jos syömättömyys kiukuttaa niin paljon, että pitää lapsia itkettää, niin minä kyllä suosittelisin välipaloja. Suosittelisin tunkemaan ruokaa suuhun sen verran ettei ehdi perhettä kiusata.
Parhaissa tapauksissa näiden "välipalat" on suklaata jota ei lasketa kaloreihin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Valitettavasti se voi olla vuosien projekti. Noin 1 kg kuukaudessa.
Eli tällaista raivoh*lvettiä pitäisi kestää vuosia? Ap
Miksi ihmeessä raivoat? Se on sinun oma valinta.
Ei ole mun valinta, vaan ulkonäköpaineet.
Jos eläisin autiolla saarella, niin en miettisi laihduttamista, vaikka satakilonen olenkin.
Kesä ahdistaa. Tulisipa sateinen kesä.
ApSe raivoaminen on täysin sinun oma valinta. Samoin se, että olet lihonnut ja se, että nyt päätät laihduttaa. Älä pura raivoa perheeseen, mene terapiaan.
En ole PÄÄTTÄNYT lihota, ne kilot vaan tuli!!
En päätä raivota, ne tunteet vaan tulee kun on nälkä ja huono olo! ApNe kilot vaan tuli itestään?
Kyllä. En käynyt vuoteen vaa'alla (en omista) ja käytän trikoovaatteita.
Ap
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Valitettavasti se voi olla vuosien projekti. Noin 1 kg kuukaudessa.
Eli tällaista raivoh*lvettiä pitäisi kestää vuosia? Ap
Miksi ihmeessä raivoat? Se on sinun oma valinta.
Ei ole mun valinta, vaan ulkonäköpaineet.
Jos eläisin autiolla saarella, niin en miettisi laihduttamista, vaikka satakilonen olenkin.
Kesä ahdistaa. Tulisipa sateinen kesä.
ApSe raivoaminen on täysin sinun oma valinta. Samoin se, että olet lihonnut ja se, että nyt päätät laihduttaa. Älä pura raivoa perheeseen, mene terapiaan.
En ole PÄÄTTÄNYT lihota, ne kilot vaan tuli!!
En päätä raivota, ne tunteet vaan tulee kun on nälkä ja huono olo! ApNyt nainen vastuuta omasta elämästä ja valinnoista! Ne tunteet tulee sieltä sinun päästä ja sinä päätät miten niihin suhtaudut. Heitätkö miestä kaukosäätimellä ja haukut lasta tyhmäksi. Vai sanotko "nyt alkaa olla niin nälkä että kiukuttaa. Haenpa jääkaapista porkkanoita naposteltavaksi".
Useimmat meistä huomaavat sen nälän ja huonon olon jo aika paljon ennen sitä raivoa ja osaavat ottaa vaikka rahkaa, raejuustoa, porkkanoita tai mitä vaan terveellistä syötävää, sen sijaan että kiusaavat kanssaihmisiä.
Rahka, raejuusto tai porkkana ei tuo hyvää oloa, eikä vie raivon tunnetta pois. Toisin kuin esim lämmin riisipiirakka juustolla, jälkkärinä suklaakeksit tai jäätelöä. Ne kun syö, niin olo on autuas.
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Valitettavasti se voi olla vuosien projekti. Noin 1 kg kuukaudessa.
Eli tällaista raivoh*lvettiä pitäisi kestää vuosia? Ap
Miksi ihmeessä raivoat? Se on sinun oma valinta.
Ei ole mun valinta, vaan ulkonäköpaineet.
Jos eläisin autiolla saarella, niin en miettisi laihduttamista, vaikka satakilonen olenkin.
Kesä ahdistaa. Tulisipa sateinen kesä.
ApSe raivoaminen on täysin sinun oma valinta. Samoin se, että olet lihonnut ja se, että nyt päätät laihduttaa. Älä pura raivoa perheeseen, mene terapiaan.
En ole PÄÄTTÄNYT lihota, ne kilot vaan tuli!!
En päätä raivota, ne tunteet vaan tulee kun on nälkä ja huono olo! ApNyt nainen vastuuta omasta elämästä ja valinnoista! Ne tunteet tulee sieltä sinun päästä ja sinä päätät miten niihin suhtaudut. Heitätkö miestä kaukosäätimellä ja haukut lasta tyhmäksi. Vai sanotko "nyt alkaa olla niin nälkä että kiukuttaa. Haenpa jääkaapista porkkanoita naposteltavaksi".
Useimmat meistä huomaavat sen nälän ja huonon olon jo aika paljon ennen sitä raivoa ja osaavat ottaa vaikka rahkaa, raejuustoa, porkkanoita tai mitä vaan terveellistä syötävää, sen sijaan että kiusaavat kanssaihmisiä.
Rahka, raejuusto tai porkkana ei tuo hyvää oloa, eikä vie raivon tunnetta pois. Toisin kuin esim lämmin riisipiirakka juustolla, jälkkärinä suklaakeksit tai jäätelöä. Ne kun syö, niin olo on autuas.
Ap
Tämä vaikuttaa tunnesyömiseltä. Mitä jos laittaisit vaikka porkkanoita uunissa juuston kanssa? Ajaa saman asian kuin lämmin riisipiirakka juustolla. Ja sokeriherkkujen tilalle vaikka rahka tuoreilla lempimarjoilla tai pakastemarjoilla, stevialla makeutettuna. Ole pari viikkoa ilman noita sokerijuttuja, niin sinun ei enää tee mieli niitä, ne eivät enää tuo autuasta oloa. Tänä aikana popsi niin paljon jotain muuta herkkua kuin tarvitsee.
Jos noin korkeilla energiamäärillä on nälkäkiukkua niin ravinnon laatu on aika pahasti pielessä. Sitäpaitsi noin lyhyen ihmisen normaali energiankulutuskaan ei ole kuin 1600kcl, joten et varsinaisesti laihduta vaan olet pituutesi nähden ylikaloreilla. Tuosta kannattaa laskea hitaasti sinne laihdutus energiansaantiin eli 1200-1400kcl/vrk. Tärkeintä kuitenkin nyt olisi jäljittää se mistä ravintosi koostuu.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Valitettavasti se voi olla vuosien projekti. Noin 1 kg kuukaudessa.
Eli tällaista raivoh*lvettiä pitäisi kestää vuosia? Ap
Lihavan ja laihan "nälkä" ei ole sama asia.Lihavuus sotkee hormoneilla normaalin näläntunteen.Lihavalla on aina se nälkä,laihalla vain ajoittain.
Niinpä. Ja laihan nälkä on hiljaista ja rauhallista, sitä kestää vaikka tuntikausia jopa päiviä kun lihavan nälkä on totaalinen sekoaminen, maailma luhistuu, syöt vaikka jonkun, menet talon seinästä läpi, revit kappaleiksi kaikki jotka on sinun ja ruuan välissä. Kummatkin koettu.
Vierailija kirjoitti:
Jos noin korkeilla energiamäärillä on nälkäkiukkua niin ravinnon laatu on aika pahasti pielessä. Sitäpaitsi noin lyhyen ihmisen normaali energiankulutuskaan ei ole kuin 1600kcl, joten et varsinaisesti laihduta vaan olet pituutesi nähden ylikaloreilla. Tuosta kannattaa laskea hitaasti sinne laihdutus energiansaantiin eli 1200-1400kcl/vrk. Tärkeintä kuitenkin nyt olisi jäljittää se mistä ravintosi koostuu.
Miten ihmeessä pudotan 1200 kaloriin, kun nykyinenkin on mielenterveyteen nähden liian vähän? Ap
Miten oot saanu +30 kiloa ylimääräistä? Söitkö toisen ihmisen?
Vierailija kirjoitti:
Miten oot saanu +30 kiloa ylimääräistä? Söitkö toisen ihmisen?
Söi sen toisen eväät ainakin
Sulle on satoja kertoja sanottu, että lopeta laihdutus ja etsi mielenterveysapua.