Lue keskustelun säännöt.
Paljonko voi laihtua kuukaudessa? Lähtöpaino 95 kg
31.05.2022 |
Pituus 175 cm eli lihava olen. Heinäkuun alussa olisi juhlat tulossa ja vaatteet on liian pieniä. Voinko laihtua 1-2 vaatekokoa? Herkut nyt ainakin minimiin, mitä muuta suosittelette?
Kommentit (94)
Ruoka on tietysti tärkein. Lisäksi voit etsiä YouTubesta vatsalihasharjoituksia, esim.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Pätkäpaasto. Kaikki viljat ja sokeri ja alkoholi pois. Voit laihtua tuolla tavalla 5-8 kiloa.
Mikään epämääräinen "herkkuja vähemmän" -tyyli tuskin laihduttaa paria kiloa enempää.
8-10 kg jos syö ja treenaa oikein.
Jatkan vielä ekaan että lisää lenkkeilyä ihan vaikka kävelyä kunnolla ruutiiniin. Jätä herkut pois ja vaihda se vaikka maitorahkaan marjoilla(paljon protskua) lenkin jälkeen. Hanki käsi painot kotiin. Koita syödä 4 kertaa päivässä ainakin ja tee kellon ajat suunilleen milloin. Ruuassa suosi proteiinia esim kana ja täysjyvä pasta ja vihanneksia. Vähennä suolan käyttöä(turvottaa)
Ruoka tahti ja riittävä ruuan saanti päivässä(terveellinen määrä ja annos) vähentää huomattavasti napostelua
Älä kuitenkaa tee laihduttamisesta kidutusta vaa tee siitä hauskaa ja opi uusia terveellisia reseptejä esim
Ei nyt viljoja pois. Ihminen tarvitsee myös hiilihydraatteja.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ala syömään vähemmän ja lisää hiukan liikuntaa. Syöminen eli mitä syö ja kuinka paljon syö on tärkein asia laihtumisessa, liikunta tehostaa vain sitä. Vettä muista myös juoda runsaasti sekä nuku/lepää myös hyvin.
Varmaan noin 5kg on suht realistinen sulle ja liikaa ei kerralla pidä pudottaa painoa noin pienessä ajassa.
Tsemppiä!
Ruokavaliosta kaikki herkut pois. Kuitupitoiset viljatuotteet (kuitua 9%<) ovat ok, samoin proteiinit (kala, kana, kananmunat, vähärasvainen punainen liha ja kaikki heviosaston tuotteet. Säännöllinen ruokarytmi on tärkeä. Aamupala, lounas, välipala, illallinen, iltapala. Näin et kärsi nälästä ja jaksat liikkua. Unikin maistuu hyvin. Hiilihydraatit kannattaa syödä liikunnan jälkeen. Esim. aamulla ensin treeni, sitten aamupala. Iltapäivällä ensin treeni, sitten illallinen.
Lihaskuntotreeni ja matalasykkeinen aerobinen treeni, esim. kävely ja uinti on hyviä.
Tällä tavalla saat lähtemään tod.näk. noin 2 kg viikossa. Ns. kuihdustustaktiikoilla voit saada vielä suurempia ja nopeampia tuloksia, mutta ne jäävät lyhytaikaisiksi tuloksiksi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Katolla onnistuu hyvin laihduttaa pari kokoa reilussa kuukaudessa. Jo sen aiheuttama nesteiden lähtökin vie yhden koon mennessään.
Vierailija kirjoitti:
Katolla onnistuu hyvin laihduttaa pari kokoa reilussa kuukaudessa. Jo sen aiheuttama nesteiden lähtökin vie yhden koon mennessään.
Siis ketolla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Suurin ongelmani on iltasyöminen, eli jatkuvaa napostelua koko ilta ja lähes aina sipsejä, suklaata, alkoholia, limsaa ym. Ilman noita olisin varmaan huomattavasti hoikempi. Toki muutakin korjaamista löytyy, mutta kasviksia kyllä tulee syötyä ja työssäni kävelen paljon. Ehkä pitäisi syödä päivän isoin ateria noin klo 18-19 niin jäisi se napostelu kokonaan pois? Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ei nyt viljoja pois. Ihminen tarvitsee myös hiilihydraatteja.
Hiilihydraatteja saat hedelmistäkin idiootti!!!!
Vierailija kirjoitti:
Miksi ap olet päästänyt itsesi tuohon kuntoon?
Karkit, sipsit, limukka
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Suurin ongelmani on iltasyöminen, eli jatkuvaa napostelua koko ilta ja lähes aina sipsejä, suklaata, alkoholia, limsaa ym. Ilman noita olisin varmaan huomattavasti hoikempi. Toki muutakin korjaamista löytyy, mutta kasviksia kyllä tulee syötyä ja työssäni kävelen paljon. Ehkä pitäisi syödä päivän isoin ateria noin klo 18-19 niin jäisi se napostelu kokonaan pois? Ap
siihen sopisi juuri pätkäpaasto eli vedät kunnon illallisen klo 19, niin olet loppuillan kylläinen, esim 1-2 broiskufilettä ja loput lautasesta salaattia/vihanneksia ehkä vähän riisiä jos hiilareita pitää saada. seuraavana aamuna syöt aamupalan/lounaan klo 11 pintaan( joku munakas pitää aika hyvin nälkää) ja päivällä 15 maissa joku ruoka, vaikka salaatti ja taas klo 19 kunnon lämmin ruoka illalla.
Hankkimalla kunnon vatsataudin.. minulla toinen lomapäivä menossa ja kaikki tulee vetenä ulos.
Oikeasti ei edes vesi pysy sisällä. Kuumettakin on.
Tunnen jo parin päivän jälkeen miten keho kuihtuu.
Vierailija kirjoitti:
Miksi ap olet päästänyt itsesi tuohon kuntoon?
:( masennuksen kanssa kamppaillut viimeiset 15 vuotta. On pitkiä kausia, jolloin ruoka on ainoa ilo. Ap
Älä lähde näiden kelkkaan, jouluna painat 110 kg.
Vierailija kirjoitti:
Jatkan vielä ekaan että lisää lenkkeilyä ihan vaikka kävelyä kunnolla ruutiiniin. Jätä herkut pois ja vaihda se vaikka maitorahkaan marjoilla(paljon protskua) lenkin jälkeen. Hanki käsi painot kotiin. Koita syödä 4 kertaa päivässä ainakin ja tee kellon ajat suunilleen milloin. Ruuassa suosi proteiinia esim kana ja täysjyvä pasta ja vihanneksia. Vähennä suolan käyttöä(turvottaa)
Ruoka tahti ja riittävä ruuan saanti päivässä(terveellinen määrä ja annos) vähentää huomattavasti napostelua
Älä kuitenkaa tee laihduttamisesta kidutusta vaa tee siitä hauskaa ja opi uusia terveellisia reseptejä esim
Kuinka monta yhdyssanavirhettä saa mahtumaan yhteen viestiin? Onnea voittajalle!
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jatkan vielä ekaan että lisää lenkkeilyä ihan vaikka kävelyä kunnolla ruutiiniin. Jätä herkut pois ja vaihda se vaikka maitorahkaan marjoilla(paljon protskua) lenkin jälkeen. Hanki käsi painot kotiin. Koita syödä 4 kertaa päivässä ainakin ja tee kellon ajat suunilleen milloin. Ruuassa suosi proteiinia esim kana ja täysjyvä pasta ja vihanneksia. Vähennä suolan käyttöä(turvottaa)
Ruoka tahti ja riittävä ruuan saanti päivässä(terveellinen määrä ja annos) vähentää huomattavasti napostelua
Älä kuitenkaa tee laihduttamisesta kidutusta vaa tee siitä hauskaa ja opi uusia terveellisia reseptejä esimKuinka monta yhdyssanavirhettä saa mahtumaan yhteen viestiin? Onnea voittajalle!
Eihän tuossa edes montaa ollut, osasitko laskea?
Kuussa 5kg pois on terveelline tahti sun mitoilla