Lue keskustelun säännöt.
Ylipaino ja itsetuhoiset ajatukset. Mikä avuksi? Paino ei putoa
19.05.2022 |
Masentaa kun aina repsahdan, ahdistus ja itku, sitten syömään.
Mikä siinä elämäntapamuutoksessa tai 1800 kcal ruokavaliossa on niin vaikeaa?
N 100kg 162cm
Kommentit (118)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No älä muuta mitään. Kun syöt, syö hyvillä mielin. Lopuksi aikaa hankit muuta tekemistä, niin ettet ehdi syödä koko ajan.
Elämäntapamuutos ei tarkoita ortoreksiaa eikä sitä, ettei koskaan saa repsahtaa. Sekin vain alkaa muuttua maltillisemmaksi kun et enää inhoa itseäsi vaan suhtaudut myönteisesti ja lämpimästi itseesi. Onnistuuko? Nythän sä rimpuilet painon kanssa suorastaan saadaksesi vihata itseäsi. Lopeta sellainen ja ole kiltisti.
Elämäntapamuutoksella VAIN lihominen pysähtyy.
Kukaan ei laihdu elämäntapamuutoksella!
No tästä ovat kyllä ihan kaikki aiheeseen perehtyneet ravitsemusasiantuntijat ja tutkijat eri mieltä kanssasi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mikset ap hae lihavuuslääkettä lääkäriltä? Mulla myös 10 vuoden jojoiluhistoriia ja lopulta paino oli jo 120 kg eikä yhtään itsekuria laihtua. Saxendat lääkäriltä ja johan alkoii lähteä! Nyt paino 87kg ja laskee edelleen.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tämä aloitus on taas varmaan provo, mutta toisaalta kuvaa niin hyvin yhden tuttavan valitusta. Mitään ei jaksa tehdä ja elämäntaparemontit kestää sen päivän pari. Ja sitten jaksaa voivotella, kun on niin iso.
Olen tehnyt kaikkeni, ja siltin kestän sen 2 päivää. Kun kerran olet niin fiksu, niin kerro, miten tämän laihtumisen /elämäntapamuutoksen saa kestämään pidempään? Ap
No et ole tehnyt kaikkeasi. Vai oletko koskaan kokeillut sitä, mitä sulle on täällä monesti neuvottu? KÄYNYT LÄÄKÄRISSÄ (saat sieltä ammattiapua projektin tueksi ja laihdutuslääkkeen halutessasi) ja VÄHENTÄNYT VÄHITELLEN.
Jälkimmäinen tarkoittaa yhtä pientä muutosta kerrallaan - ja jos lasket kaloreita, niin niiden pienentämistä siitä kolmestatuhannesta vaikka 100 kcal viikossa ilman että yhtäkkiä tiputat normaalista ruokavaliostasi 1200 kilokaloria pois.
Mutta sä jo tiedät tämän kaiken. Esität ettet tiedä, jotta pääset uhriutumaan sen jälkeen kun jälleen kerran epäonnistut pikadieetissä, jota kutsut elämäntapamuutokseksi.
Laihduttaessa ei pidä eikä saa olla kova nälkä, jossa joutuu kärvistelemään. Jotain on pielessä. Ehkä noissa mitoissa tarvitset enemmän kaloreita myös laihdutuksen aikana tai sitten ravintosi koostumus on väärä. Mahdollisesti molemmat.
Vaikka laskisi kalorit, niitä ei voi koostaa herkuista tai höttöhiilareista vaan silloinkin pitää noudattaa ateriarytmiä ja lautasmallia. Paljon hyviä rasvoja, proteiinia, kasviksia, hieman hitaita hiilihydraatteja, kuitua ja täysjyvää. Välimeren ruokavalio toimii hyvin.
Hakeudu lihavuusleikkaukseen. Ylipainosta johtuva itsetuhoisuus yksin on jo riittävä syy, hoikistumisen muut terveyshyödyt siihen lisäksi. Kerro rohkeasti lääkärille, miten ylipaino vaikuttaa ja miten olet vuosikaudet kamppaillut sitä vastaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Energian yksikkö on joule. Mutta valelaskelmat ovat täysin turhiaa.
Vaaka näyttää joka aamu miten edellinen päivä meni.
Hajomtaa on +- 2 kiloa, mutta jos seuraat esim excelillä, trendi piirtyy luotettavasti viikossa tai parissa.
Nykyisin on helppoa, itselläni on Honor-vaaka joka piirtelee älypuhelimeen nuo trendit jokaisen punnitsemisen jälkeen :) Sekä kiloista, että suuntaa-antavasti lihasmassan muutoksista pidemmällä aikavälillä.
Sitten avuksi MyFitnessPal, johon tallennetaan painotavoite ja toivottu aika jossa muutos toivotaan tapahtuvan. sitten vain kirjataan tarkasti syömiset ylös ja pysytään annettujen kalorimäärien alapuolella.
Mutta eiköhän nämä asiat ole tiedossa. Tekosyitä vain on helpompi tehdä, kuin elintapojen muutos.
Vierailija kirjoitti:
Hakeudu lihavuusleikkaukseen. Ylipainosta johtuva itsetuhoisuus yksin on jo riittävä syy, hoikistumisen muut terveyshyödyt siihen lisäksi. Kerro rohkeasti lääkärille, miten ylipaino vaikuttaa ja miten olet vuosikaudet kamppaillut sitä vastaan.
Miten kuvittelet mun syövän 1dl annoksia loppuelämän, kun en onnistu edes 2 päivää 1800 kcal?
Hukkaan menisi koko leikkaus. Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tämä aloitus on taas varmaan provo, mutta toisaalta kuvaa niin hyvin yhden tuttavan valitusta. Mitään ei jaksa tehdä ja elämäntaparemontit kestää sen päivän pari. Ja sitten jaksaa voivotella, kun on niin iso.
Olen tehnyt kaikkeni, ja siltin kestän sen 2 päivää. Kun kerran olet niin fiksu, niin kerro, miten tämän laihtumisen /elämäntapamuutoksen saa kestämään pidempään? Ap
No et ole tehnyt kaikkeasi. Vai oletko koskaan kokeillut sitä, mitä sulle on täällä monesti neuvottu? KÄYNYT LÄÄKÄRISSÄ (saat sieltä ammattiapua projektin tueksi ja laihdutuslääkkeen halutessasi) ja VÄHENTÄNYT VÄHITELLEN.
Jälkimmäinen tarkoittaa yhtä pientä muutosta kerrallaan - ja jos lasket kaloreita, niin niiden pienentämistä siitä kolmestatuhannesta vaikka 100 kcal viikossa ilman että yhtäkkiä tiputat normaalista ruokavaliostasi 1200 kilokaloria pois.
Mutta sä jo tiedät tämän kaiken. Esität ettet tiedä, jotta pääset uhriutumaan sen jälkeen kun jälleen kerran epäonnistut pikadieetissä, jota kutsut elämäntapamuutokseksi.
Olen käynyt lääkärissä, sain ajan diabeteshoitajalle (1 arvo koholla) sekä ravitsemusterapeutille. Molemmilta samat neuvot, mitä olen jo vuosia lukenut netistä.
Että se siitä "avusta."
Ap
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tämä aloitus on taas varmaan provo, mutta toisaalta kuvaa niin hyvin yhden tuttavan valitusta. Mitään ei jaksa tehdä ja elämäntaparemontit kestää sen päivän pari. Ja sitten jaksaa voivotella, kun on niin iso.
Olen tehnyt kaikkeni, ja siltin kestän sen 2 päivää. Kun kerran olet niin fiksu, niin kerro, miten tämän laihtumisen /elämäntapamuutoksen saa kestämään pidempään? Ap
No et ole tehnyt kaikkeasi. Vai oletko koskaan kokeillut sitä, mitä sulle on täällä monesti neuvottu? KÄYNYT LÄÄKÄRISSÄ (saat sieltä ammattiapua projektin tueksi ja laihdutuslääkkeen halutessasi) ja VÄHENTÄNYT VÄHITELLEN.
Jälkimmäinen tarkoittaa yhtä pientä muutosta kerrallaan - ja jos lasket kaloreita, niin niiden pienentämistä siitä kolmestatuhannesta vaikka 100 kcal viikossa ilman että yhtäkkiä tiputat normaalista ruokavaliostasi 1200 kilokaloria pois.
Mutta sä jo tiedät tämän kaiken. Esität ettet tiedä, jotta pääset uhriutumaan sen jälkeen kun jälleen kerran epäonnistut pikadieetissä, jota kutsut elämäntapamuutokseksi.
Haluan nopeasti tuloksia, kesäkin tulossa
AP
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Hakeudu lihavuusleikkaukseen. Ylipainosta johtuva itsetuhoisuus yksin on jo riittävä syy, hoikistumisen muut terveyshyödyt siihen lisäksi. Kerro rohkeasti lääkärille, miten ylipaino vaikuttaa ja miten olet vuosikaudet kamppaillut sitä vastaan.
Ei tarvitsisi tehdä niin rajuja päätöksiä, kun voisi ensin kokeilla pistettävää lihavuuslääkettä josta moni on saanut paljon apua.
Leikkausta ei sitä paitsi myönnetä ap:n kokoisille ilman liitännäissairauksia (en tiedä voisiko masennuksen ja itsetuhoisuuden laskea sellaiseksi, tuskin), joten yksityisen kautta pitäisi mennä. Ahmiminen leikkauksen jälkeen on vaarallista, joten sellainen syömishäiriö ei myöskään ole sallittu.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tämä aloitus on taas varmaan provo, mutta toisaalta kuvaa niin hyvin yhden tuttavan valitusta. Mitään ei jaksa tehdä ja elämäntaparemontit kestää sen päivän pari. Ja sitten jaksaa voivotella, kun on niin iso.
Olen tehnyt kaikkeni, ja siltin kestän sen 2 päivää. Kun kerran olet niin fiksu, niin kerro, miten tämän laihtumisen /elämäntapamuutoksen saa kestämään pidempään? Ap
No et ole tehnyt kaikkeasi. Vai oletko koskaan kokeillut sitä, mitä sulle on täällä monesti neuvottu? KÄYNYT LÄÄKÄRISSÄ (saat sieltä ammattiapua projektin tueksi ja laihdutuslääkkeen halutessasi) ja VÄHENTÄNYT VÄHITELLEN.
Jälkimmäinen tarkoittaa yhtä pientä muutosta kerrallaan - ja jos lasket kaloreita, niin niiden pienentämistä siitä kolmestatuhannesta vaikka 100 kcal viikossa ilman että yhtäkkiä tiputat normaalista ruokavaliostasi 1200 kilokaloria pois.
Mutta sä jo tiedät tämän kaiken. Esität ettet tiedä, jotta pääset uhriutumaan sen jälkeen kun jälleen kerran epäonnistut pikadieetissä, jota kutsut elämäntapamuutokseksi.
Olen käynyt lääkärissä, sain ajan diabeteshoitajalle (1 arvo koholla) sekä ravitsemusterapeutille. Molemmilta samat neuvot, mitä olen jo vuosia lukenut netistä.
Että se siitä "avusta."
Ap
Ehdotitko sitä lihavuuslääkettä? Mitä lääkäri sanoi siihen? Tuotahan käytetään myös diabeteksen hoitamiseen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Oletko käynyt lääkärin juttusilla tuosta painoasiasta? Nykyään on aika paljon ravitsemusneuvontaa+ liikuntaneuvontaa+reseptilääkkeitä painonpudotukseen. Ei kikään niistä yksistään vaan niiden yhdistelmä.
Tämä on jo pakko olla trollausta, kun joks päivä sama ketju ja kukaan ei kuuntele järkeä. No pistetään nyt vielä kerran.
Jos asia niin paljon haittaa, niin on olemassa netissä tyyppejä, joilta saa tilattua hyvät ohjelmat laihtumiseen. Esim. Pöperöproffa tai 8viikkoa. Näillä ohjeilla tajuat, että voi laihtua ihan hyvin näkemättä nälkää tai juoksematta itseään.
Liikunta on hyvä lisä kyllä, mutta sitä ei alkuun kannata lisätä. Liikunta tulee kuvioihin vasta myöhemmin, kun on oppinut syömään oikein. Laihduttamisessa kun 90% on kiinni ruokavaliosta.
Esimerkiksi olet päättänyt käydä 3km lenkin ja nyt päätät palkita itsesi yhdellä kingsize tuplalla. Olet siis 100kg, joten 3km kävely kuluttaa n. 300 kcal. Yhdessä kingsize tuplassa on ikävä kyllä 400kcal, joten loppupeleissä vain lihot. Mutta jos syöt vaikka 200g kanaa, niin saat siitä 300kcal. Ja kun proteini kuluttaa vielä 30% energiastaan muuttumiseen niin voit syödä n. 300g kanaa, joka vastaa yhtä tuplaa. Mitäpä veikkaat kumpi pitää nälän kauemmin poissa?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tämä aloitus on taas varmaan provo, mutta toisaalta kuvaa niin hyvin yhden tuttavan valitusta. Mitään ei jaksa tehdä ja elämäntaparemontit kestää sen päivän pari. Ja sitten jaksaa voivotella, kun on niin iso.
Olen tehnyt kaikkeni, ja siltin kestän sen 2 päivää. Kun kerran olet niin fiksu, niin kerro, miten tämän laihtumisen /elämäntapamuutoksen saa kestämään pidempään? Ap
No et ole tehnyt kaikkeasi. Vai oletko koskaan kokeillut sitä, mitä sulle on täällä monesti neuvottu? KÄYNYT LÄÄKÄRISSÄ (saat sieltä ammattiapua projektin tueksi ja laihdutuslääkkeen halutessasi) ja VÄHENTÄNYT VÄHITELLEN.
Jälkimmäinen tarkoittaa yhtä pientä muutosta kerrallaan - ja jos lasket kaloreita, niin niiden pienentämistä siitä kolmestatuhannesta vaikka 100 kcal viikossa ilman että yhtäkkiä tiputat normaalista ruokavaliostasi 1200 kilokaloria pois.
Mutta sä jo tiedät tämän kaiken. Esität ettet tiedä, jotta pääset uhriutumaan sen jälkeen kun jälleen kerran epäonnistut pikadieetissä, jota kutsut elämäntapamuutokseksi.
Haluan nopeasti tuloksia, kesäkin tulossa
AP
Oletko saanut niitä noilla aiemmilla metodeilla? Et, koska sellainen ei voi toimia. Kerropa, etkö viime kesänäkin ajatellut samalla tavalla?
Vähitellen ja rauhallisesti tehtävillä muutoksilla olisit saavuttanut tavoitteesi ensi kesänä, max. kahden vuoden päästä. Mutta et halua sellaista, haluat silloinkin valittaa palstalla kuinka yritit viime vuonna aloittaa himorääkin 10 kertaa mutta epäonnistuit.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tämä aloitus on taas varmaan provo, mutta toisaalta kuvaa niin hyvin yhden tuttavan valitusta. Mitään ei jaksa tehdä ja elämäntaparemontit kestää sen päivän pari. Ja sitten jaksaa voivotella, kun on niin iso.
Olen tehnyt kaikkeni, ja siltin kestän sen 2 päivää. Kun kerran olet niin fiksu, niin kerro, miten tämän laihtumisen /elämäntapamuutoksen saa kestämään pidempään? Ap
No et ole tehnyt kaikkeasi. Vai oletko koskaan kokeillut sitä, mitä sulle on täällä monesti neuvottu? KÄYNYT LÄÄKÄRISSÄ (saat sieltä ammattiapua projektin tueksi ja laihdutuslääkkeen halutessasi) ja VÄHENTÄNYT VÄHITELLEN.
Jälkimmäinen tarkoittaa yhtä pientä muutosta kerrallaan - ja jos lasket kaloreita, niin niiden pienentämistä siitä kolmestatuhannesta vaikka 100 kcal viikossa ilman että yhtäkkiä tiputat normaalista ruokavaliostasi 1200 kilokaloria pois.
Mutta sä jo tiedät tämän kaiken. Esität ettet tiedä, jotta pääset uhriutumaan sen jälkeen kun jälleen kerran epäonnistut pikadieetissä, jota kutsut elämäntapamuutokseksi.
Haluan nopeasti tuloksia, kesäkin tulossa
AP
Nyt ihan ensimmäisenä sun pitää hyväksyä, että sinun ei ole mahdollista saada nopeita tuloksia, koska et pysty sitoutumaan siihen tekemiseen jolla niitä tulee.
Kuvittele, jos olisit hyväksynyt hitaat tulokset, voisit olla jo normaalipainoinen jos olisit aloittanut aiemmin! Sen sijaan olet koko ajan lihonut lisää, ja lihot edelleen jos et etsi sellaisia muutoksia joihin voit sitoutua.
Lisäksi nuo sun mielenterveysongelmat eivät lähde laihduttamalla. Ei laihuus tee ihmisestä onnellista.
Olet aiemmin kirjoittanut ongelmista tunteensäätelyssä, eli sulla menee hermot ja sitten ahmit.
Kyllä sulla menee hermot hoikempanakin ja jos et ala työstämään uusia keinoja käsitellä tunteitasi, lihoisit painonpudotuksen jälkeenkin.
Vierailija kirjoitti:
Ruokaa vähemmän, kävelyä, juoksua kaikkea liikuntaa.
Pelkästään pitkillä kävelylenkeillä reisistä alkaa läskit sulaa, kokemuksesta tiedän.
Lähtee myös esim.kolmella pikkulenkillä päivässä.Huomasin sattumalta,kun ulkoilutin pientä koiraa kolme pientä lenkkiä päivässä ja selluliitit jaloista hävisivät .
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Hakeudu lihavuusleikkaukseen. Ylipainosta johtuva itsetuhoisuus yksin on jo riittävä syy, hoikistumisen muut terveyshyödyt siihen lisäksi. Kerro rohkeasti lääkärille, miten ylipaino vaikuttaa ja miten olet vuosikaudet kamppaillut sitä vastaan.
Miten kuvittelet mun syövän 1dl annoksia loppuelämän, kun en onnistu edes 2 päivää 1800 kcal?
Hukkaan menisi koko leikkaus. Ap
Siinä olet Ap oikeassa, ettei leikkauksesta ole mitään hyötyä, ellei lihavuuden syihin puututa ja niitä asioita hoideta kuntoon. Kuten sanot, niin tahdoton ihminen ei yhtäkkiä leikkauksesta herättyään muutu ruokailuaan hallitsevaksi.
Ja sellaista leikkausta ei olekaan jota ei saisi sabotoiduksi mahalaukkua vähitellen venyttämällä liian isoilla ja sopimattomilla annoksilla.
Muistaakseni leikkauksen onnistumisprosentti laihdutuksessa on 5%.
Kallista ja turhaa varsinkin jos tehdään veronmaksajien rahoilla.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tämä aloitus on taas varmaan provo, mutta toisaalta kuvaa niin hyvin yhden tuttavan valitusta. Mitään ei jaksa tehdä ja elämäntaparemontit kestää sen päivän pari. Ja sitten jaksaa voivotella, kun on niin iso.
Olen tehnyt kaikkeni, ja siltin kestän sen 2 päivää. Kun kerran olet niin fiksu, niin kerro, miten tämän laihtumisen /elämäntapamuutoksen saa kestämään pidempään? Ap
No et ole tehnyt kaikkeasi. Vai oletko koskaan kokeillut sitä, mitä sulle on täällä monesti neuvottu? KÄYNYT LÄÄKÄRISSÄ (saat sieltä ammattiapua projektin tueksi ja laihdutuslääkkeen halutessasi) ja VÄHENTÄNYT VÄHITELLEN.
Jälkimmäinen tarkoittaa yhtä pientä muutosta kerrallaan - ja jos lasket kaloreita, niin niiden pienentämistä siitä kolmestatuhannesta vaikka 100 kcal viikossa ilman että yhtäkkiä tiputat normaalista ruokavaliostasi 1200 kilokaloria pois.
Mutta sä jo tiedät tämän kaiken. Esität ettet tiedä, jotta pääset uhriutumaan sen jälkeen kun jälleen kerran epäonnistut pikadieetissä, jota kutsut elämäntapamuutokseksi.
Haluan nopeasti tuloksia, kesäkin tulossa
AP
Nopeita tuloksia ei kannata edes havitella,koska se olisi epäterveellistä.Tähtää mieluummin vaikka seuraavaan kesään ja saat ehkä pysyviä tuloksia.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tämä aloitus on taas varmaan provo, mutta toisaalta kuvaa niin hyvin yhden tuttavan valitusta. Mitään ei jaksa tehdä ja elämäntaparemontit kestää sen päivän pari. Ja sitten jaksaa voivotella, kun on niin iso.
Olen tehnyt kaikkeni, ja siltin kestän sen 2 päivää. Kun kerran olet niin fiksu, niin kerro, miten tämän laihtumisen /elämäntapamuutoksen saa kestämään pidempään? Ap
No et ole tehnyt kaikkeasi. Vai oletko koskaan kokeillut sitä, mitä sulle on täällä monesti neuvottu? KÄYNYT LÄÄKÄRISSÄ (saat sieltä ammattiapua projektin tueksi ja laihdutuslääkkeen halutessasi) ja VÄHENTÄNYT VÄHITELLEN.
Jälkimmäinen tarkoittaa yhtä pientä muutosta kerrallaan - ja jos lasket kaloreita, niin niiden pienentämistä siitä kolmestatuhannesta vaikka 100 kcal viikossa ilman että yhtäkkiä tiputat normaalista ruokavaliostasi 1200 kilokaloria pois.
Mutta sä jo tiedät tämän kaiken. Esität ettet tiedä, jotta pääset uhriutumaan sen jälkeen kun jälleen kerran epäonnistut pikadieetissä, jota kutsut elämäntapamuutokseksi.
Haluan nopeasti tuloksia, kesäkin tulossa
AP
Jos ne tavat, joilla olet yrittänyt useasti, eivät toimi, niin eikö kannattaisi jotain muuttaa?
"Nopeat tulokset"->repsahduksia->lihominen. Jos kerran olet tyytyväinen siihen, miten olet tähän asti asiaa hoitanut, niin etkö sitten voi jatkaa valitsemallasi tiellä?
Jos syöt noin vähän, et todennäköisesti liiku kovin paljon, ja lihaskunto on heikentynyt, mutta riippuu tietysti pituudestasi ja rakenteestasi. Pienikokoiset hentorakenteiset kuluttavat vähemmän.
100KG. painava laihtuu alussa ripeästi 1800kcal. energiansaannilla. Laihtuessa painonlasku hidastuu, joten jos haluaa syödä kunnolla ja laihtua ihannepainoonsa, pitää liikkua ja kasvattaa lihasmassaa kuntosalilla ja/tai (hyöty)liikunnalla.
Jatkuvasti repsahtelevat laihduttajat eivät ymmärrä, että sekä mieli että keho vaativat noin kuukauden tottuakseen muutokseen.
Alku vaatii siis itsekuria, sitten lähtee ja helpottuu...