Lue keskustelun säännöt.
Ylipaino ja itsetuhoiset ajatukset. Mikä avuksi? Paino ei putoa
19.05.2022 |
Masentaa kun aina repsahdan, ahdistus ja itku, sitten syömään.
Mikä siinä elämäntapamuutoksessa tai 1800 kcal ruokavaliossa on niin vaikeaa?
N 100kg 162cm
Kommentit (118)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olet koukussa. En tiedä. Ehkä haluat olla koukussa.
Pah, päätin taas että tällä kertaa onnistuu!
Kaksi päivää kärvistelin nälässä,(1800 kcal) hikiliikuin ja kolmantena päivänä paino oli NOUSSUT 500g!
Ihan turhaa työtä, ahmin sitten illan vatutukseen. Apei ole mitään järkeä punnita itseään noin usein. johan paino vaihtelee päivänkin aikana pari kiloa!
kerta viikkoon tai kuukauteen.
Jos ymmärtää, että paino koostuu myös nesteistä, joita kertyy liikunnan, ruokailun, juomisten vuoksi kehoon, on ihan ok käydä vaikka joka päivä vaa'alla.
Ap ei ole ymmärtänyt, että jos alkaa liikkua tuhottomasti ja kituuttamaan saman aikaisesti, niin keho kerää nestettä sekä lihaksiin, että stressin takia.
Laihdutuksen pitää olla ensipäivistä lähtien sellaista kuin rutiinien pitää olla loppu elämän. Ei kukaan ala raivourheilemaan 24/7 loppu elämäänsä. Sama ravinnossa, pitää miettiä, millaisia muutoksia kestää loppu elämän, eikä vain viikkoa tai kuukautta.
No nykyinen ruokavalio sopii mulle, voisin noudattaa loppuelämän, mutta en voi, koska se lihottaa (vajaa 3000 kcal päivässä)
Ap
no onko ihmekkään, että tulee kamala nälkä jos tiputat kalorit 3000:sta samantien 1800 kaloriin. Tässä toimisi paremmin se, että korjaisit ruokavaliota ensin terveellisemmäksi ja sitten pikku hiljaa vähentäisit kaloreita.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olet koukussa. En tiedä. Ehkä haluat olla koukussa.
Pah, päätin taas että tällä kertaa onnistuu!
Kaksi päivää kärvistelin nälässä,(1800 kcal) hikiliikuin ja kolmantena päivänä paino oli NOUSSUT 500g!
Ihan turhaa työtä, ahmin sitten illan vatutukseen. ApEnsinnäkin, 1800 kcal on aika paljon, jos haluaa laihtua, mutta kyllä silläkin onnistuu, mutta aikaa on varattava pari vuotta, ei kahta päivää! Jos joka päivä jaksat liikkua, tuolla kalorimäärällä voi laihtua n. kilon kuukaudessa, mikä on ihan hyvä määrä, jos tähtää pysyvään painonpudotukseen. Tuolla kalorimäärällä ei ikinä tarvitse olla nälkäinen, jos valitsee ruokansa hyvin.
Toiseksi, älä käy jatkuvasti vaaalla, muutos ottaa aikaa. Kolmen kilon pudotus näkyy jo kasvoissa, viiden kilon pudotus tuntuu vaatteissa! Sinulla kymmenen kilon pudotus on jo kymmenen prosenttia painostaisi, joka on merkittävä pudotus.
1800 ei ole paljon, syön alle 70kg painoisena tuon verran ja paino laskee hissuksiin. Liikun kyllä melkein joka päivä jollakin tavalla. Kannattaa oikeasti selvittää se oma kulutus, esimerkiksi Sulamo arvioi suunnan ja aloittaa hyvin kohtuullisella vajeella. Ei ole mitään kiveenhakattua 1200 (tai tässä tapauksessa 1800) lukua, jota pitäisi kaikkien noudattaa. Kulutuksia ja ihmisiä on erilaisia.
Pahinta, mitä voi tehdä, kun haluaa laihtua, on alkaa raivoliikkumaan tai edes yleensä urheilemaan jokainen päivä (kehon stressitaso nousee) ja syödä todella vähän kaloreita. Ensinnäkin liikunnan aloitus lisää kehoon nestettä ja on todella turhauttavaa nähdä vaa'alla plussaa tai edes se, että mitään ei tapahdu moniin viikkoihin.
Perusasiat kondikseen, uni, palautuminen, terve ruokavalio. Sitten se vaje, sen tsekkaus kohdilleen ja sitten se liikunta mukaan sopivissa määrin.
Kulutus riippuu lähinnä lihasmassasta,ei sitä vaaka kerro.Jojolaihduttelu hävittää lihaksia ja laskee kulutusta.
Tämä aloitus on taas varmaan provo, mutta toisaalta kuvaa niin hyvin yhden tuttavan valitusta. Mitään ei jaksa tehdä ja elämäntaparemontit kestää sen päivän pari. Ja sitten jaksaa voivotella, kun on niin iso.
Hae terveyskeskuksesta apua. Heillähän on erilaisia ryhmiä tätä varten?
Ehkä sinun olisi hyvä ottaa kontaktia ammattiauttajiin, ravintoterapeuttiin, personal traineriin ja käydä jossain lääkärillä / terkkarilla ja ehkä mt-puolella juttelemassa tilanteestasi.
Muista että apua saa vain sitä hakemalla ja vastaan ottamalla. Yksin tuollaisia noin vakavia terveysasioita om turha pohdiskella.
Tsemppiä avun hakuun!!!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ja taas tätä. Tekosyitä toisen perään ja keksitään vain lisää, ettei vahingossakaan tarvitse tehdä yhtään mitään.
Syö sellainen määrä kaloreita ja sellaista ruokaa, ettei jää nälkä. Jos 1800 aiheuttaa jatkuvan nälän, niin syö 2000. Jos sekin nälättää, syö 2200. Tai 2400, 2600 jne. Jatka näin kunnes löytyy määrä, joka ei sisällä ahmimista mutta jolla ei nälätä. Myöhemmin voit asteittain vähentää, kun olet tottunut.
Tärkeintä on syödä proteiinia, rasvaa ja kasviksia. Hiilihydraatteja ei tarvitse vältellä täysin, mutta nopeat hiilarit kuten vaalea leipä aiheuttavat helposti kovan nälän, jos niiden kanssa ei syö rasvaa tai proteiinia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Tämä aloitus on taas varmaan provo, mutta toisaalta kuvaa niin hyvin yhden tuttavan valitusta. Mitään ei jaksa tehdä ja elämäntaparemontit kestää sen päivän pari. Ja sitten jaksaa voivotella, kun on niin iso.
Olen tehnyt kaikkeni, ja siltin kestän sen 2 päivää. Kun kerran olet niin fiksu, niin kerro, miten tämän laihtumisen /elämäntapamuutoksen saa kestämään pidempään? Ap
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olet koukussa. En tiedä. Ehkä haluat olla koukussa.
Pah, päätin taas että tällä kertaa onnistuu!
Kaksi päivää kärvistelin nälässä,(1800 kcal) hikiliikuin ja kolmantena päivänä paino oli NOUSSUT 500g!
Ihan turhaa työtä, ahmin sitten illan vatutukseen. ApEnsinnäkin, 1800 kcal on aika paljon, jos haluaa laihtua, mutta kyllä silläkin onnistuu, mutta aikaa on varattava pari vuotta, ei kahta päivää! Jos joka päivä jaksat liikkua, tuolla kalorimäärällä voi laihtua n. kilon kuukaudessa, mikä on ihan hyvä määrä, jos tähtää pysyvään painonpudotukseen. Tuolla kalorimäärällä ei ikinä tarvitse olla nälkäinen, jos valitsee ruokansa hyvin.
Toiseksi, älä käy jatkuvasti vaaalla, muutos ottaa aikaa. Kolmen kilon pudotus näkyy jo kasvoissa, viiden kilon pudotus tuntuu vaatteissa! Sinulla kymmenen kilon pudotus on jo kymmenen prosenttia painostaisi, joka on merkittävä pudotus.
1800 ei ole paljon, syön alle 70kg painoisena tuon verran ja paino laskee hissuksiin. Liikun kyllä melkein joka päivä jollakin tavalla. Kannattaa oikeasti selvittää se oma kulutus, esimerkiksi Sulamo arvioi suunnan ja aloittaa hyvin kohtuullisella vajeella. Ei ole mitään kiveenhakattua 1200 (tai tässä tapauksessa 1800) lukua, jota pitäisi kaikkien noudattaa. Kulutuksia ja ihmisiä on erilaisia.
Pahinta, mitä voi tehdä, kun haluaa laihtua, on alkaa raivoliikkumaan tai edes yleensä urheilemaan jokainen päivä (kehon stressitaso nousee) ja syödä todella vähän kaloreita. Ensinnäkin liikunnan aloitus lisää kehoon nestettä ja on todella turhauttavaa nähdä vaa'alla plussaa tai edes se, että mitään ei tapahdu moniin viikkoihin.
Perusasiat kondikseen, uni, palautuminen, terve ruokavalio. Sitten se vaje, sen tsekkaus kohdilleen ja sitten se liikunta mukaan sopivissa määrin.
Laskuri näyttää, että saan syödä 2300 kcal lihomatta, 1800kcal laihdun 500g viikossa. Aika vähän saa syödä, vaikka paino 100kg. Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ap, nyt lääkäriin ja ravitsemusterapeutille. Lääkäriltä voit saada uutta lääkettä, joka oikeasti tehoaa painonpudotuksessa. Ota yhteys terveyskeskukseen tai yksityiselle em. lääkkeen saadaksesi.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olet koukussa. En tiedä. Ehkä haluat olla koukussa.
Pah, päätin taas että tällä kertaa onnistuu!
Kaksi päivää kärvistelin nälässä,(1800 kcal) hikiliikuin ja kolmantena päivänä paino oli NOUSSUT 500g!
Ihan turhaa työtä, ahmin sitten illan vatutukseen. ApEnsinnäkin, 1800 kcal on aika paljon, jos haluaa laihtua, mutta kyllä silläkin onnistuu, mutta aikaa on varattava pari vuotta, ei kahta päivää! Jos joka päivä jaksat liikkua, tuolla kalorimäärällä voi laihtua n. kilon kuukaudessa, mikä on ihan hyvä määrä, jos tähtää pysyvään painonpudotukseen. Tuolla kalorimäärällä ei ikinä tarvitse olla nälkäinen, jos valitsee ruokansa hyvin.
Toiseksi, älä käy jatkuvasti vaaalla, muutos ottaa aikaa. Kolmen kilon pudotus näkyy jo kasvoissa, viiden kilon pudotus tuntuu vaatteissa! Sinulla kymmenen kilon pudotus on jo kymmenen prosenttia painostaisi, joka on merkittävä pudotus.
1800 ei ole paljon, syön alle 70kg painoisena tuon verran ja paino laskee hissuksiin. Liikun kyllä melkein joka päivä jollakin tavalla. Kannattaa oikeasti selvittää se oma kulutus, esimerkiksi Sulamo arvioi suunnan ja aloittaa hyvin kohtuullisella vajeella. Ei ole mitään kiveenhakattua 1200 (tai tässä tapauksessa 1800) lukua, jota pitäisi kaikkien noudattaa. Kulutuksia ja ihmisiä on erilaisia.
Pahinta, mitä voi tehdä, kun haluaa laihtua, on alkaa raivoliikkumaan tai edes yleensä urheilemaan jokainen päivä (kehon stressitaso nousee) ja syödä todella vähän kaloreita. Ensinnäkin liikunnan aloitus lisää kehoon nestettä ja on todella turhauttavaa nähdä vaa'alla plussaa tai edes se, että mitään ei tapahdu moniin viikkoihin.
Perusasiat kondikseen, uni, palautuminen, terve ruokavalio. Sitten se vaje, sen tsekkaus kohdilleen ja sitten se liikunta mukaan sopivissa määrin.
Laskuri näyttää, että saan syödä 2300 kcal lihomatta, 1800kcal laihdun 500g viikossa. Aika vähän saa syödä, vaikka paino 100kg. Ap
Mitä ihmeen laskuria käytät? Laitoin tietosi laskuriin jota itse käytän (36N, 163 cm, 100 kg) ja tulokseksi tuli että kulutat 2500-2800 kaloria päivässä. Kokeilepa syödä 2300 jonkin aikaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ap, nyt lääkäriin ja ravitsemusterapeutille. Lääkäriltä voit saada uutta lääkettä, joka oikeasti tehoaa painonpudotuksessa. Ota yhteys terveyskeskukseen tai yksityiselle em. lääkkeen saadaksesi.
Tämä ja vihannekset suurempaan rooliin syömisessä. Niitä voi syödä löhes mielinmäärin. Tehoaa!
Muijalla on viiskytä kiloa ylipainoa :D Se on pituus miinus 110 naisella.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Nii-i sano se. Paino ei putoa jos syö liikaa. Lisää syöminen harvoin auttaa asiaa. Se mitä on kerätty monta vuotta ei katoa kolmessa päivässä. Sulta puuttuu pitkäjänteisyys.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tämä aloitus on taas varmaan provo, mutta toisaalta kuvaa niin hyvin yhden tuttavan valitusta. Mitään ei jaksa tehdä ja elämäntaparemontit kestää sen päivän pari. Ja sitten jaksaa voivotella, kun on niin iso.
Olen tehnyt kaikkeni, ja siltin kestän sen 2 päivää. Kun kerran olet niin fiksu, niin kerro, miten tämän laihtumisen /elämäntapamuutoksen saa kestämään pidempään? Ap
Oon eri kuin tuo, jolta kysyt. Mutta.
Kokeile nyt j u m a l a u ta jo sitä KETOA!
Ota selvää ja suunnittele se hyvin. Tee hyviä ketoruokia ja päätä olla vähintään 2 viikkoa.
Lyön vetoa, että onnistut etkä palaa takaisin.
Vierailija kirjoitti:
Muijalla on viiskytä kiloa ylipainoa :D Se on pituus miinus 110 naisella.
Ei muuten ole.
Vierailija kirjoitti:
Muijalla on viiskytä kiloa ylipainoa :D Se on pituus miinus 110 naisella.
Lyhyt ihminen olisi tuolla kaavalla alipainoinen. Teille pitkille miehille sopii paremmin, sentään tavoitepaino osuu normaalipainon sisälle.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olet koukussa. En tiedä. Ehkä haluat olla koukussa.
Pah, päätin taas että tällä kertaa onnistuu!
Kaksi päivää kärvistelin nälässä,(1800 kcal) hikiliikuin ja kolmantena päivänä paino oli NOUSSUT 500g!
Ihan turhaa työtä, ahmin sitten illan vatutukseen. ApEnsinnäkin, 1800 kcal on aika paljon, jos haluaa laihtua, mutta kyllä silläkin onnistuu, mutta aikaa on varattava pari vuotta, ei kahta päivää! Jos joka päivä jaksat liikkua, tuolla kalorimäärällä voi laihtua n. kilon kuukaudessa, mikä on ihan hyvä määrä, jos tähtää pysyvään painonpudotukseen. Tuolla kalorimäärällä ei ikinä tarvitse olla nälkäinen, jos valitsee ruokansa hyvin.
Toiseksi, älä käy jatkuvasti vaaalla, muutos ottaa aikaa. Kolmen kilon pudotus näkyy jo kasvoissa, viiden kilon pudotus tuntuu vaatteissa! Sinulla kymmenen kilon pudotus on jo kymmenen prosenttia painostaisi, joka on merkittävä pudotus.
1800 ei ole paljon, syön alle 70kg painoisena tuon verran ja paino laskee hissuksiin. Liikun kyllä melkein joka päivä jollakin tavalla. Kannattaa oikeasti selvittää se oma kulutus, esimerkiksi Sulamo arvioi suunnan ja aloittaa hyvin kohtuullisella vajeella. Ei ole mitään kiveenhakattua 1200 (tai tässä tapauksessa 1800) lukua, jota pitäisi kaikkien noudattaa. Kulutuksia ja ihmisiä on erilaisia.
Pahinta, mitä voi tehdä, kun haluaa laihtua, on alkaa raivoliikkumaan tai edes yleensä urheilemaan jokainen päivä (kehon stressitaso nousee) ja syödä todella vähän kaloreita. Ensinnäkin liikunnan aloitus lisää kehoon nestettä ja on todella turhauttavaa nähdä vaa'alla plussaa tai edes se, että mitään ei tapahdu moniin viikkoihin.
Perusasiat kondikseen, uni, palautuminen, terve ruokavalio. Sitten se vaje, sen tsekkaus kohdilleen ja sitten se liikunta mukaan sopivissa määrin.
Laskuri näyttää, että saan syödä 2300 kcal lihomatta, 1800kcal laihdun 500g viikossa. Aika vähän saa syödä, vaikka paino 100kg. Ap
Niin tuon verran saat syödä jos et liiku vaan makaat koko päivän koomassa. Suosittelen että vilkastutat aineenvaihduntaasi vaikka kävelemällä joka toinen päivä 5 km vaihtelevassa maastossa. Joka päivä ei kannata vaaa'lla ravata vaan esimerkiksi vaan perjantaiaamuisin. Mittanauha on kans kaveri.Sun ongelma on se että annat samantien periksi jotta voit syödä.Ei se niin mene. Koita nyt ees 12 viikkoa putkeen.
1800 kuulostaa tosi vähältä jos painoa on paljon :/ Mä aloitin 10 kiloa kevyempänä, söin 2000 kcal/pv ja laihduin sillä 20 kiloa vuodessa. 15 kilon jälkeen pienensin vähän kaloreita ja vasta nyt syön sen 1800, koska painon tippuessa kulutus muuttuu. Ap, 1800 on sulle ihan liian vähän jos on jatkuva nälkä.
Kokeile yli kahtatuhatta, syö sen verran että kroppa ei huuda ruokaa vaikka mielen tekis mieli. Laihduttaessa idea on se että lopetetaan syöminen tylsyyteen tai tunteisiin, nälkä ei kuulu olla ja jotain menee väärin jos kehossa tuntuu pahalta.
1800 ei ole paljon, syön alle 70kg painoisena tuon verran ja paino laskee hissuksiin. Liikun kyllä melkein joka päivä jollakin tavalla. Kannattaa oikeasti selvittää se oma kulutus, esimerkiksi Sulamo arvioi suunnan ja aloittaa hyvin kohtuullisella vajeella. Ei ole mitään kiveenhakattua 1200 (tai tässä tapauksessa 1800) lukua, jota pitäisi kaikkien noudattaa. Kulutuksia ja ihmisiä on erilaisia.
Pahinta, mitä voi tehdä, kun haluaa laihtua, on alkaa raivoliikkumaan tai edes yleensä urheilemaan jokainen päivä (kehon stressitaso nousee) ja syödä todella vähän kaloreita. Ensinnäkin liikunnan aloitus lisää kehoon nestettä ja on todella turhauttavaa nähdä vaa'alla plussaa tai edes se, että mitään ei tapahdu moniin viikkoihin.
Perusasiat kondikseen, uni, palautuminen, terve ruokavalio. Sitten se vaje, sen tsekkaus kohdilleen ja sitten se liikunta mukaan sopivissa määrin.