Lue keskustelun säännöt.
Minkälainen ruokavalio auttaisi nivelkipuihin ja kipeisiin jalkateriin?
07.05.2022 |
Mielellään ei nyt mitään viisastelua vaan ihan omia kokemuksia.
Kommentit (68)
Vierailija kirjoitti:
Kuten ketjusta ilmenee, niin jalka- ja nivelkipuihin voi olla monia ei syitä. On reumaa, nivelrikkoa, kihtiä, verenkiertoonelmia, laskimovaivoja, diabetestä.
Ei näihin syyt selviä täällä vauva palstalla. Ruokavaliovinkitkin ovat niin yksilöllisiä.
Eräs neuvoi syömään kukkakaalia ja muita kaaleja, jotka itselläni aiheuttaa pahiten kihtiä ja nivelkipuja.
Eli mene lääkäriin, ja sulkekaa nyt aluksi ainakin tuo diabetes pois kuvioista tai hanki siihen sopiva lääkitys. Nuo mahdolliset laskimovaivatkin selviää ultralla, tosin vaatii erikoislääkärin.
Reuma vaatii myös lääkityksen ja usein vahvan kipulääkityksenkin.
Kakkostyypin diabetekseen auttaa käytännössä vain elämäntapamuutos, lääkityksellä voi pitää oireita jotenkin kurissa (joka ei aina ole hyvä asia taudin paranemisnäkymien kannalta)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Onko mitattu sokerit?
2. tyypin Diabetes aiheuttaa usein erilaisia oireita jaloissa etenkin jalkaterissä.
Pistelyä, kylmäntunnetta, muita kipuja. Kannattaisiko käydä lekurissa?
No mitä se lekuri sille kivulle tekee kun määrää jotain buranaa? Tässä kysyttiin nyt olisiko vaikka jotain ruokavaliota jota kantsisi kokeilla tai esim jotain ruoka-ainetta jonka välttäminen kokonaan jeesaisi.
Ei aina ekana pidä olla kipulääkkeitä syömässä.
Eiköhän lääkäri määrää fysioterapiaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Onko mitattu sokerit?
2. tyypin Diabetes aiheuttaa usein erilaisia oireita jaloissa etenkin jalkaterissä.
Pistelyä, kylmäntunnetta, muita kipuja. Kannattaisiko käydä lekurissa?
No mitä se lekuri sille kivulle tekee kun määrää jotain buranaa? Tässä kysyttiin nyt olisiko vaikka jotain ruokavaliota jota kantsisi kokeilla tai esim jotain ruoka-ainetta jonka välttäminen kokonaan jeesaisi.
Ei aina ekana pidä olla kipulääkkeitä syömässä.
Eiköhän lääkäri määrää fysioterapiaa.
Joka ei käytännössä aina hyödytä yhtään mitään...
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Onko mitattu sokerit?
2. tyypin Diabetes aiheuttaa usein erilaisia oireita jaloissa etenkin jalkaterissä.
Pistelyä, kylmäntunnetta, muita kipuja. Kannattaisiko käydä lekurissa?
No mitä se lekuri sille kivulle tekee kun määrää jotain buranaa? Tässä kysyttiin nyt olisiko vaikka jotain ruokavaliota jota kantsisi kokeilla tai esim jotain ruoka-ainetta jonka välttäminen kokonaan jeesaisi.
Ei aina ekana pidä olla kipulääkkeitä syömässä.
Eiköhän lääkäri määrää fysioterapiaa.
Joka ei käytännössä aina hyödytä yhtään mitään...
kävin fyssarin luona eikä se osannut sanoa mihinkään mitään. Mistä olisi jotain hyötyä ollut.
Vierailija kirjoitti:
Googleta nivelrikko ja ruokavalio
Ja myös kihti kannattaa googlettaa.
Mulla on molemmat, jee.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Omat kipuni helpotti huomattavasti kun aloitin pätkäpaaston ja jätin lähes kokonaan pois sokerin, viljan, muut kuin oliiviöljyn, ja pitkälle prosessoidun ruoan. Kipujeni syyksi löytyi sittemmin nivelreuma, ja nyt lääkityksen ja ruokavalion ansiosta olen lähes oireeton.
Kannattaa ehdottomasti vaatia tutkimuksia eikä vain sinnitellä kipujen kanssa, varsinkaan ku jotkut aiheuttajat voi hoitamattomina tehdä pysyvää vahinkoa. Ainakin reuman, kihdin ja diabeteksen pystyy yleensä toteamaan tai poissulkemaan helposti verikokeilla. Reuma ei aina näy verikokeissa, mutta niistä on silti hyvä aloittaa selvittely.
Miten niin?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Diabeteslääkkeet voivat myös tuhota jänteitä ym. Sitä tekee myös kortisoni jota ei pidä diab. Käyttää. Ei se vika välttämättä nivelissä ole.
Jalkakivuille on niin monia syitä, että parasta on mennä lääkärille ja tutkituttaa huolella syyt.
Ruokavalio riippuu tietysti siitä mikä diagnoosi on kyseessä. Ilman diagnoosia ihan turha kokeilla mitään.
Fysioterapiasta ei ole apua, jos ei ole diagnoosia selvillä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
jalkapohjan kipuihin auttaa jalkakylvyt lämpimäs tai viilees vedes.välillä nosta jalat ylös kattoa kohti. osta kunnon terveysjalkineet ja kokeile jotain geelipohjallisia.työpäivän aikana vaihda kenkiä välillä.vaihtele korkoa isot ja matalat korot välillä. jumppaa ja hiero jalkoja.nämä auttaa jaloilla koko päivä seisovaa hiukan ainakin.
kihti, liikavarpaat,koventumat ym jalan kaarten madaltuminen ,voi aiheuttaa kipuja. selviää ehkä lääkärillä.
Vierailija kirjoitti:
Näissä tälläisissä aloituksissa olisi hyvä ilmoittaa onko lääkärissä käyty ja jos on, mitä diagnooseja on annettu/mitä poissuljettu.
Laitetaan vielä hetu ja lääkitykset, niin saadaan oikein kunnon näkemys tilanteesta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Käytätkö muuten jatkuvasti turvakenkiä töissä?
Ne ovat s aata nallisia jalantuhoajia. Itsellä toipuu jalat niistä vasta kunnon lomalla
Keto, ja kaikki huonot kasviöljyt pois.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Omat kipuni helpotti huomattavasti kun aloitin pätkäpaaston ja jätin lähes kokonaan pois sokerin, viljan, muut kuin oliiviöljyn, ja pitkälle prosessoidun ruoan. Kipujeni syyksi löytyi sittemmin nivelreuma, ja nyt lääkityksen ja ruokavalion ansiosta olen lähes oireeton.
Kannattaa ehdottomasti vaatia tutkimuksia eikä vain sinnitellä kipujen kanssa, varsinkaan ku jotkut aiheuttajat voi hoitamattomina tehdä pysyvää vahinkoa. Ainakin reuman, kihdin ja diabeteksen pystyy yleensä toteamaan tai poissulkemaan helposti verikokeilla. Reuma ei aina näy verikokeissa, mutta niistä on silti hyvä aloittaa selvittely.
Miten niin?
En osaa selittää asiaa sen kummemmin, mutta esim. terveyskirjaston sivuilla lukee näin: "Diagnoosi varmentuu usein, mikäli verinäytteissä todetaan reumatekijä tai sitrulliinipeptidivasta-aineita. Tällöin puhutaan niin sanotusta seropositiivisesta nivelreumasta. Näin ei kuitenkaan ole aina, sillä jopa 30 %:lla nivelreumapotilaista nämä tutkimukset ovat negatiiviset (seronegatiivinen nivelreuma). Kuvantamistutkimuksista (röntgen-, ultraääni- ja magneettitutkimukset) on apua nivelreuman diagnostiikassa.". Myös reumaliiton ja duodecim-lehden sivuilta löytyy yhtä suppeat maininnat asiasta.
Kokeile jättää punainen liha ja maito pois
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Paljon veden juontia.
Matalaa tulehdusta ehkäisevä ruokavalio.
Viljat ja maitotuotteet minimiin.
Paljon öljyjä, kalaa, kalaöljyä, voita.
Venyttely kaksi kertaa päivässä.
Kollageeni, glukosamiini yms lisäravinteet.
Suoliston terveys kuntoon.Viljassa ei ole mitään vikaa, kunhan ei syö prosessoitua viljaa. Rasittavaa että kaikki vilja niputetaan samaan kategoriaan.
Viljan gluteeni aiheuttaa monella suolistoon tulehdusta, mikä taas vaikuttaa myös nivelten hyvinvointiin.
Ehkä niille joilla keliakia, suurimmalla osaa lopuista taitaa kyse olla lähinnä lume-vaikutuksesta.
Olisiko sinulla tähän jotain vankempaa lähdettä heittää kuin oma uskomuksesi?
Ja vaikka olisikin lumevaikutuksesta kyse, että viljaton ruokavalion vähentää nivelrikon kipuja, niin silloinhan sitä viljatonta pitää jatkaa. Kivun poistumistahan siinä tavoitellaan, ei nivelrikon paranemista. Mitä väliä onko vaikutus psyykkinen vai fyysinen mekanismi, jos se kerran auttaa. Ihmisen elimistö ei sitä paitsi tarvitse sellaista määrää viljaa mitä täällä puputetaan nykypäivänä.
Nyt n. vuosi oltu täysin viljattomalla dieetillä, nivelkivut lievittyneet ja yleensä vointi on huomattavasti parantunut. Ymmärrän miksi leivästä on vaikea luopua, kun se niin tärkeä aamupala.
1. Omega-3-rasvahapot
Omega-3:sta on paljon tutkimusnäyttöä, että se voi vähentää tulehdusta nivelissä. Kalaöljy tai rasvaiset kalat kuten lohi, sardiinit ja makrilli voivat auttaa.
Myös chia-siemenet ja pellavansiemenet sisältävät omega-3:sta, jos et syö kalaa.
2. Kurkumaa ja inkivääriä
Kurkuma on tunnettu anti-inflammatorisista ominaisuuksistaan. Sen aktiivinen aine, kurkumiini, voi lievittää tulehdusta ja kipua. Sitä voi lisätä smoothieen, ruokaan tai nauttia ravintolisänä.
Inkiväärillä on myös vastaavia vaikutuksia. Sen sisältämät bioaktiiviset yhdisteet voivat vähentää nivelkipuja ja parantaa liikkuvuutta.
3. C-vitamiini ja kollageeni
C-vitamiini tukee kollageenin tuotantoa, joka on tärkeä rakenneosa nivelissä. Voit lisätä ruokavalioon C-vitamiinipitoisia ruokia kuten appelsiinit, paprikat ja marjat.
Kollageeni on myös suositeltavaa nivelten hyvinvointiin. Voit saada sitä esimerkiksi luuliemestä tai kollageenilisistä.
4. Kivennäisaineet: Magnesium ja D-vitamiini
Magnesium voi auttaa lihaskramppeihin ja kipuihin. Sitä löytyy esimerkiksi pähkinöistä, siemenistä, vihreistä lehtivihanneksista ja täysjyväviljasta.
D-vitamiini on tärkeä luuston terveydelle, ja se voi myös tukea nivelten hyvinvointia. D-vitamiinia saa auringonvalosta, mutta myös esimerkiksi rasvaisista kaloista, munista ja maitotuotteista.
5. Kurkuma, valkosipuli ja vihreä tee
Valkosipulilla ja vihreällä teellä on myös tulehdusta vähentäviä vaikutuksia. Näitä kannattaa lisätä päivittäiseen ruokavalioon, koska ne voivat tukea nivelten terveyttä.
6. Vältä tulehduksia lisääviä ruokia
Sokeri, prosessoidut ruoat ja kovetut rasvat voivat edistää tulehdustilojen syntymistä kehossa, joten niiden vähentäminen voi olla hyödyllistä.
Myös punaisen lihan ja tietyntyyppisten maitotuotteiden vähentäminen voi auttaa monille, jos nivelkipu on erityisen voimakasta.
7. Veden juonti ja nesteytys
Hyvä nesteytys on tärkeää nivelten voinnille. Nivelten liikkuvuus voi heikentyä, jos keho on kuivunut, joten riittävä vedenjuonti on tärkeää.
8. Tulehduksia vähentävä ruokavalio
Vihreät lehtivihannekset, marjat, pähkinät ja siemenet voivat vähentää tulehdusta ja tukea nivelten terveyttä.
Allopurinoli lääkitys kihtiä vastaan käyntiin. Voit syödä ja juoda taas ihan mitä haluat.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ketoosi-/Atkins-dieetti auttaa parhaiten mainittuihin vaivoihin. Lihaa, rasvaa ja hiilarit minimiin.
Paskaa. Ketohörhöt pitäs potkia netistä helvettiin
Uusi ihminen suolistopuhdistuksen kautta
Paskaa. Ketohörhöt pitäs potkia netistä helvettiin